อาหารควรอยู่ในภาวะพร่องไทรอยด์อย่างไร

เนื้อหา

• ควรรับประทานอาหารอย่างไร
• ควรกินอะไร
• ฉันควรหลีกเลี่ยงการกินอะไร
• ใครมีภาวะพร่องจะอ้วนง่ายกว่ากัน?

อาหารเช่นสาหร่ายทะเลถั่วบราซิลส้มและไข่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเนื่องจากเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์อย่างเหมาะสม

ควรบริโภคอาหารที่มีกลูโคซิโนเลตเช่นบรอกโคลีและกะหล่ำปลีในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสารปรุงแต่งและสีเทียมซึ่งพบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเช่นเจลาตินและคุกกี้

นอกเหนือจากความสำคัญของอาหารแล้วการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อซึ่งสามารถแนะนำยาเพื่อการทำงานที่ถูกต้องของต่อมไทรอยด์ ตรวจสอบวิธีการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ควรรับประทานอาหารอย่างไร

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำในการทำความเข้าใจว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอะไรเพื่อลดอาการและการเกิดโรค นอกจากนี้อาหารจะแตกต่างกันไปตามประเภทของโรคที่บุคคลนั้นมีต่อไทรอยด์

ควรกินอะไร

ในอาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ร่างกายได้รับอาหารที่มี:

• ไอโอดีน: สาหร่ายทะเลเกลือเสริมไอโอดีนและอาหารทะเล
• สังกะสี: วอลนัทและเกาลัดส่วนใหญ่เป็นถั่วบราซิล
• ซีลีเนียม: ถั่วบราซิลเมล็ดทานตะวันและไข่
• สารต้านอนุมูลอิสระ: อะเซโรลามะละกอสตรอเบอร์รี่และส้ม

ด้วยสิ่งนี้จะมีการผลิตและการทำงานของฮอร์โมนมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างเหมาะสมเช่น T3 และ T4 นอกเหนือจากการป้องกันการอักเสบในอวัยวะและการควบคุมอนุมูลอิสระที่ดีขึ้นซึ่งเมื่อมีมากเกินไปจะทำให้เสีย กิจกรรมของต่อมไทรอยด์

ฉันควรหลีกเลี่ยงการกินอะไร

การหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางชนิดสามารถป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมในผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ได้และไม่ควรรับประทานบ่อย:

• น้ำตาลและแป้ง: เค้กขนมน้ำอัดลมคุกกี้ขนมปังขาว
• กลูโคซิโนเลตดิบ: บรอกโคลีกะหล่ำปลีหัวไชเท้ากะหล่ำดอกและกะหล่ำบรัสเซลส์
• ไซยาไนด์: มันสำปะหลังและมันเทศ
• ถั่วเหลือง: นมเนื้อน้ำมันและเต้าหู้

การบริโภคอาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่อการดูดซึมไอโอดีนซึ่งเป็นสารอาหารพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ต่อไทรอยด์

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าอาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องถูกแยกออกจากอาหารทั้งหมด แต่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปและต่อเนื่องนั่นคือหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปทุกวัน

ใครมีภาวะพร่องจะอ้วนง่ายกว่ากัน?

การเผาผลาญของผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานช้าลงจึงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่ายขึ้นอย่างไรก็ตามการเพิ่มของน้ำหนักมักเป็นไปอย่างรอบคอบและบ่อยครั้งขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่จะไม่เกิดขึ้น ตรวจสอบว่าทำไมปัญหาต่อมไทรอยด์จึงทำให้อ้วนได้

เนื่องจากภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนจึงสร้างฮอร์โมนเพียงเล็กน้อยอย่างไรก็ตามผู้ที่มีน้ำหนักตัวควรให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่เป็นผู้นำหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันและคุณภาพของอาหารที่ไม่ดีซึ่งเป็นปัจจัยกำหนดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดมากกว่าภาวะพร่องไทรอยด์ .