อาหารควรอยู่ในภาวะพร่องไทรอยด์อย่างไร
เนื้อหา
อาหารเช่นสาหร่ายทะเลถั่วบราซิลส้มและไข่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเนื่องจากเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์อย่างเหมาะสม
ควรบริโภคอาหารที่มีกลูโคซิโนเลตเช่นบรอกโคลีและกะหล่ำปลีในปริมาณที่พอเหมาะเช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสารปรุงแต่งและสีเทียมซึ่งพบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมเช่นเจลาตินและคุกกี้
นอกเหนือจากความสำคัญของอาหารแล้วการรักษาภาวะพร่องไทรอยด์ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อซึ่งสามารถแนะนำยาเพื่อการทำงานที่ถูกต้องของต่อมไทรอยด์ ตรวจสอบวิธีการรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
ควรรับประทานอาหารอย่างไร
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำในการทำความเข้าใจว่าควรกินอะไรและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอะไรเพื่อลดอาการและการเกิดโรค นอกจากนี้อาหารจะแตกต่างกันไปตามประเภทของโรคที่บุคคลนั้นมีต่อไทรอยด์
ควรกินอะไร
ในอาหารสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ร่างกายได้รับอาหารที่มี:
- ไอโอดีน: สาหร่ายทะเลเกลือเสริมไอโอดีนและอาหารทะเล
- สังกะสี: วอลนัทและเกาลัดส่วนใหญ่เป็นถั่วบราซิล
- ซีลีเนียม: ถั่วบราซิลเมล็ดทานตะวันและไข่
- สารต้านอนุมูลอิสระ: อะเซโรลามะละกอสตรอเบอร์รี่และส้ม
ด้วยสิ่งนี้จะมีการผลิตและการทำงานของฮอร์โมนมากขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างเหมาะสมเช่น T3 และ T4 นอกเหนือจากการป้องกันการอักเสบในอวัยวะและการควบคุมอนุมูลอิสระที่ดีขึ้นซึ่งเมื่อมีมากเกินไปจะทำให้เสีย กิจกรรมของต่อมไทรอยด์
ฉันควรหลีกเลี่ยงการกินอะไร
การหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางชนิดสามารถป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมในผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ได้และไม่ควรรับประทานบ่อย:
- น้ำตาลและแป้ง: เค้กขนมน้ำอัดลมคุกกี้ขนมปังขาว
- กลูโคซิโนเลตดิบ: บรอกโคลีกะหล่ำปลีหัวไชเท้ากะหล่ำดอกและกะหล่ำบรัสเซลส์
- ไซยาไนด์: มันสำปะหลังและมันเทศ
- ถั่วเหลือง: นมเนื้อน้ำมันและเต้าหู้
การบริโภคอาหารเหล่านี้อาจส่งผลต่อการดูดซึมไอโอดีนซึ่งเป็นสารอาหารพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ต่อไทรอยด์
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าอาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องถูกแยกออกจากอาหารทั้งหมด แต่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปและต่อเนื่องนั่นคือหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปทุกวัน
ใครมีภาวะพร่องจะอ้วนง่ายกว่ากัน?
การเผาผลาญของผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานช้าลงจึงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่ายขึ้นอย่างไรก็ตามการเพิ่มของน้ำหนักมักเป็นไปอย่างรอบคอบและบ่อยครั้งขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่จะไม่เกิดขึ้น ตรวจสอบว่าทำไมปัญหาต่อมไทรอยด์จึงทำให้อ้วนได้
เนื่องจากภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนจึงสร้างฮอร์โมนเพียงเล็กน้อยอย่างไรก็ตามผู้ที่มีน้ำหนักตัวควรให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่เป็นผู้นำหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันและคุณภาพของอาหารที่ไม่ดีซึ่งเป็นปัจจัยกำหนดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดมากกว่าภาวะพร่องไทรอยด์ .
สำหรับคุณ
Fluorescein angiography