สาเหตุของอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืนและวิธีการบรรเทาทุกข์

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืน
• ตำแหน่งการนอนหลับ
• bursitis
• โรคข้อเข่าเสื่อมสะโพกและโรคข้ออักเสบชนิดอื่น ๆ
• เอ็นสะโพก
• ดาวน์ซินโดร Sciatic-piriformis
• การตั้งครรภ์
• ผู้จัดการอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืน
• บรรเทาทันที
• บรรเทาระยะยาว
• เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืน
• การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ
• การยืด
• สุขอนามัยการนอนหลับ
• เมื่อคุณควรไปพบแพทย์
• ภาพ

ภาพรวม

อาการปวดสะโพกในเวลากลางคืนสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับในตอนแรก

ความเจ็บปวดอาจมาจากตำแหน่งที่คุณนอนหลับหรืออาจเกิดจากสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่นคุณไม่เคลื่อนไหวมากนักระหว่างการนอนหลับดังนั้นข้อต่อของคุณจะบวมซึ่งอาจนำไปสู่ความฝืดและความเจ็บปวด

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้ปวดสะโพกในเวลากลางคืนเช่นเดียวกับวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการนี้และนอนหลับได้ดีขึ้น

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืน

อาการปวดสะโพกในเวลากลางคืนอาจมีสาเหตุจากเงื่อนไขหลายประการ คนที่พบมากที่สุดคือ:

• Bursitis
• โรคข้อเข่าเสื่อม (OA)
• เอ็นอักเสบ
• ดาวน์ซินโดร sciatic-piriformis

นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากตำแหน่งการนอนของคุณที่นอนหรือหมอนหรือการตั้งครรภ์

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะมีปัญหาอื่นเช่นปวดหลังส่วนล่างซึ่งทำให้สะโพกของคุณเจ็บ นั่นเรียกว่าความเจ็บปวดที่เรียกว่า

ตำแหน่งการนอนหลับ

หากคุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนจากอาการปวดสะโพกวิธีการนอนหลับหรือที่นอนของคุณอาจถูกตำหนิได้ ที่นอนที่นิ่มหรือแข็งเกินไปอาจทำให้เกิดแรงกดซึ่งอาจทำให้สะโพกเจ็บ

ท่านอนหลับยังสามารถทำให้เกิดอาการปวด

ลองนอนบนหลังของคุณหรือถ้าคุณเป็นคนนอนตะแคงข้างให้นอนตะแคงข้างซึ่งไม่เจ็บและวางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าเพื่อให้สะโพกอยู่ในแนวเดียวกัน คุณสามารถหาหมอนรองเข่าได้มากมายที่นี่

bursitis

รอบสะโพกกระดูกและข้อต่ออื่น ๆ ของคุณเป็นถุงเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยของเหลวที่รองรับข้อต่อเมื่อมันเคลื่อนไหว ถุงเหล่านี้เรียกว่าเบอร์ซา

Bursitis เกิดขึ้นเมื่อ sac เหล่านี้กลายเป็นอักเสบ

อาการอาจรวมถึง:

• ปวดที่ด้านนอกของสะโพกและต้นขาด้านบน
• ความเจ็บปวดที่เริ่มต้นเป็นความเจ็บปวดที่คมชัดทำให้คุณร้องเอ๋งเมื่อพื้นที่สัมผัสและต่อมาพัฒนาเป็นอาการปวด
• ความเจ็บปวดเมื่อคุณลุกขึ้นหลังจากนั่งเป็นเวลานานและอาจแย่ลงเมื่อคุณเดินไกลปีนบันไดหรือนั่งยองสักพัก
• ความเจ็บปวดที่เลวร้ายลงในเวลากลางคืนเมื่อคุณนอนราบหรือนอนบนสะโพกที่ได้รับผลกระทบ

ผู้ที่มีอาการ Bursitis จะไม่มีอาการปวดขณะยืน

โรคข้อเข่าเสื่อมสะโพกและโรคข้ออักเสบชนิดอื่น ๆ

Osteoarthritis (OA) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดที่พบบ่อยที่สุดในสะโพก แต่โรคข้ออักเสบชนิดอื่นอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืนเช่นกัน

ประเภทเหล่านี้อาจรวมถึง:

• โรคไขข้ออักเสบ (RA)
• โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
• โรคข้ออักเสบติดเชื้อ

หากคุณมีโรคข้ออักเสบสะโพกคุณอาจสังเกตเห็น:

• ปวดขาหนีบของคุณ
• ปวดยังในก้นของคุณต้นขาหรือหัวเข่า
• อาการปวดแย่ลงในช่วงที่มีฝนตกในตอนเช้าหรือหลังจากพักหรือนั่งซักพัก
• ปวดสะโพกที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ
• ความเจ็บปวดเมื่อก้มลงลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือเดินไปไม่ไกล
• บดเสียงด้วยการเคลื่อนไหว (เรียกว่า crepitus) หรือล็อคสะโพกหรือติดของคุณ

เอ็นสะโพก

เอ็นกล้ามเนื้อติดกับกระดูกทำให้เคลื่อนไหวได้ สะโพกเอ็นคือเมื่อเอ็นในสะโพกอักเสบ

หากคุณมีเอ็นกล้ามเนื้อสะโพกเอ็นอาการของคุณอาจรวมถึง:

• อาการปวดหัวที่หมองคล้ำและลึกโดยเฉพาะเมื่อคุณปีนบันไดหรือยืนขึ้น
• ปวดบั้นท้ายถ้าเอ็นร้อยหวายของคุณอักเสบเช่นกัน

ดาวน์ซินโดร Sciatic-piriformis

อาการปวดตะโพกคือการรู้สึกเสียวซ่าและมึนงงที่ไหลจากหลังส่วนล่างไปที่ก้นและบางครั้งก็ลงที่ขาและเท้า

หากคุณมีกลุ่มอาการของโรคกระดูกสันหลัง - piriformis คุณอาจรู้สึกแสบร้อนที่น่องเมื่อพยายามนอนหลับ หรือคุณอาจมีอาการปวดสั่นที่เท้าของคุณซึ่งทำให้คุณรู้สึกตัวหรือตื่นขึ้นมา

การตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์จะเพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังและสะโพกโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่สาม

สวมรองเท้าที่รองรับได้ระหว่างวันและพักยืดหากคุณนั่งเป็นเวลานาน ๆ วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขเช่นอาการปวดตะโพกซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดที่เรียก

ในเวลากลางคืนให้ทำตามคำแนะนำที่ทำไว้ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการนอนหลับข้าง

คุณสามารถลองม้วนผ้าห่มและวางไว้ด้านหลังของคุณเพื่อให้คุณสามารถเอนตัวไปในผ้าห่มในขณะที่ยังคงนอนตะแคง คุณสามารถใช้หมอนแทนผ้าห่มได้หากต้องการ ที่สามารถช่วยให้การสนับสนุนเพิ่มเติมในขณะนอนหลับ

หมอนตั้งครรภ์อาจช่วยได้เช่นกัน รับที่นี่

ผู้จัดการอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืน

มีตัวเลือกการจัดการความเจ็บปวดที่หลากหลายเพื่อจัดการกับอาการปวดสะโพก

บรรเทาทันที

หากอาการปวดสะโพกทำให้คุณตื่นขึ้นคุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อกลับไปนอน:

• เปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ ทดลองต่อไปเพื่อค้นหาตำแหน่งที่ลดความเจ็บปวดมากที่สุด
• วางหมอนรูปลิ่มไว้ใต้สะโพกเพื่อกันกระแทก หากคุณไม่มีหมอนรูปลิ่มลองพับหมอนหรือผ้าห่มเพื่อสร้างรูปลิ่ม
• นอนกับหมอนระหว่างหัวเข่าเพื่อลดความเครียดที่สะโพก
• วางหมอนอย่างน้อยหนึ่งใบไว้ใต้เข่า นี้สามารถบรรเทาอาการปวดจากกลุ่มอาการของโรค

ยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal (NSAIDs) เช่นยา ibuprofen (Advil, Motrin IB) และ naproxen (Aleve) อาจช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ NSAIDs ที่ดีที่สุดสำหรับคุณและความถี่ที่จะปลอดภัย

แพทย์ของคุณอาจกำหนดยากลุ่ม NSAIDs เช่น diclofenac gel (Solaraze, Voltaren)

น้ำแข็งหรือความร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ถามแพทย์ของคุณว่าดีที่สุดสำหรับคุณ

หากอาการปวดของคุณเกิดจากอาการบวมน้ำแข็งอาจมีประโยชน์มากกว่าเพราะสามารถช่วยลดการอักเสบได้ ความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบตึงหรือกล้ามเนื้อกระตุก

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ ให้ห่อน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูแล้ววางทับสะโพกของคุณ

คุณสามารถใช้ความร้อนด้วยแผ่นความร้อนแผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน

บรรเทาระยะยาว

หากคุณพบอาการปวดสะโพกเป็นประจำคุณอาจต้องการวิธีแก้ปัญหาในระยะยาว

คุณอาจต้องการพิจารณาเปลี่ยนที่นอนของคุณ ที่นอนที่แน่นเกินไปอาจเจ็บปวดเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีสะโพกอักเสบ

คุณสามารถลองวางแผ่นโฟมไว้บนที่นอนเพื่อช่วยกระจายน้ำหนักของคุณ ซื้อที่นี่

แพทย์ของคุณอาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการรักษาเหล่านี้:

• การดูนักกายภาพบำบัดการนวดปกติหรือทั้งสองอย่าง
• เอาของเหลวออกจาก Bursa
• การผ่าตัด arthroscopic เพื่อลบ Bursa
• การฉีดสเตียรอยด์หรือคอร์ติโซนลงในข้อต่อ bursa หรือสะโพกของคุณ
• การฉีดกรดไฮยาลูโรนิกเพื่อหล่อลื่นข้อต่อสะโพกของคุณ
• ยารักษาโรคข้ออักเสบรวมถึงยารักษาโรคไขข้อ (DMARDs) และยาชีวภาพ
• arthroscopy ซึ่งเป็นการผ่าตัดเพื่อเอากระดูกอ่อนหรือกระดูกสเปอร์ที่หลุดออกมารอบสะโพก
• resurfacing สะโพกเพื่อลบและแทนที่กระดูกที่เสียหายในซ็อกเก็ตสะโพก
• arthroplasty หรือที่เรียกว่าการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกรวม

เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืน

เมื่ออาการปวดสะโพกทำให้คุณตื่นอยู่คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งวันและก่อนนอน:

การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ

การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นการว่ายน้ำการออกกำลังกายทางน้ำหรือการเดินอาจช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการนอนหลับ คุณอาจต้องการลอง Tai Chi หรือโยคะ

คุณควรหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานตลอดทั้งวันเช่นกัน

การยืด

นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำในระหว่างวันคุณสามารถลองยืดสะโพกของคุณ คุณสามารถยืดได้ทั้งวันหรือเวลากลางคืนหากความเจ็บปวดทำให้คุณตื่นอยู่

1. ยืนขึ้นและยึดมั่นกับบางสิ่งบางอย่างเพื่อความสมดุลถ้าคุณต้องการ
2. ไขว้ขาแล้วเอื้อมมือแตะเท้า
3. ค้างไว้ 20 ถึง 30 วินาที
4. ไขว้ขาอีกข้างแล้วทำซ้ำ

คุณสามารถลองออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพก bursitis หรือการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ

สุขอนามัยการนอนหลับ

การฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ นี่คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน
• มีกิจวัตรการผ่อนคลายก่อนนอน
• ลองอาบน้ำอุ่นหนึ่งถึงสองชั่วโมงก่อนนอนเพื่อคลายความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกายที่เรียกว่าเอ็นโดรฟิน การอาบน้ำอุ่นยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ เส้นประสาท อย่าทำให้น้ำร้อนเกินไปเพราะจะทำให้อุณหภูมิของคุณสูงขึ้นและทำให้การนอนหลับยากขึ้น
• ทำให้ห้องมืดและเงียบและรักษาอุณหภูมิให้เย็นเพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นขึ้นจากความร้อนเกินไป
• หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนรวมถึงโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน
• หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน 5 หรือน้อยกว่าชั่วโมงก่อนนอน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของคาเฟอีนที่ต้องใช้เวลานานเท่าใด

คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้คุณหลับไป อาจทำให้คุณง่วงนอน แต่คุณอาจตื่นขึ้นหลังจากนอนไม่หลับไม่กี่ชั่วโมง

นอกจากนี้ระวังการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับของ OTC เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะต้องได้รับปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อเข้านอนและนิสัยนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลาย

เมื่อคุณควรไปพบแพทย์

หากอาการปวดสะโพกของคุณทำให้คุณนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนให้ไปพบแพทย์

พวกเขาอาจตรวจสอบความอ่อนโยนและบวมบริเวณสะโพกของคุณ พวกเขาจะประเมินช่วงการเคลื่อนไหวของสะโพกของคุณเพื่อหาสัญญาณของโรคข้ออักเสบและเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ การเคลื่อนไหวที่ลดลงเป็นสัญญาณของโรคไขข้อ

พวกเขาอาจใช้ตัวอย่างเลือดหรือของเหลวหรือสั่งรังสีเอกซ์เพื่อแยกแยะเงื่อนไขต่าง ๆ

ไปที่ศูนย์ดูแลฉุกเฉินหรือไปที่ห้องฉุกเฉิน (ER) หากอาการปวดสะโพกของคุณเกิดจากการบาดเจ็บ

และขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณมีอาการเหล่านี้:

• ข้อต่อที่มีรูปร่างผิดปกติ
• ไม่สามารถขยับขาหรือสะโพกของคุณ
• ไม่สามารถที่จะวางน้ำหนักบนขากับสะโพกเจ็บ
• อาการปวดอย่างรุนแรงหรือบวมอย่างกะทันหันในสะโพกของคุณ
• ไข้หนาวสั่นสีแดงหรือสัญญาณอื่น ๆ ของการติดเชื้อ

ภาพ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการปวดของคุณแย่ลงดังนั้นการทำงานกับแพทย์ของคุณจึงต้องพัฒนาแผนการรักษา

การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณเช่นการเพิ่มการออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลและการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนของคุณสามารถนำคุณไปสู่การป้องกันการนอนหลับที่ยาวนานและเจ็บปวด

ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสภาพที่ทำให้ปวดสะโพกของคุณ