อาหารที่ดีที่สุดสำหรับไส้เลื่อน Hiatal

เนื้อหา

• ไส้เลื่อนและการเปลี่ยนแปลงอาหาร
• อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง
• อาหารและเครื่องดื่มที่น่าทาน
• เคล็ดลับการกินและทำอาหาร
• เคล็ดลับการดำเนินชีวิตอื่น ๆ
• บรรทัดล่างสุด

ไส้เลื่อนและการเปลี่ยนแปลงอาหาร

ไส้เลื่อนกระบังลมเป็นภาวะที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารดันผ่านไดอะแฟรมเข้าไปในทรวงอก

หนึ่งในอาการหลักที่คุณอาจพบคือกรดไหลย้อน เงื่อนไขนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายระหว่างและหลังกินอาหารบางอย่าง

ด้วยการเลือกอาหารที่ไม่ผลิตกรดมากคุณสามารถลดอาการนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณควรกินและเคล็ดลับการดำเนินชีวิตอื่น ๆ สำหรับการจัดการกับไส้เลื่อนกระเพื่อม

อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารและเครื่องดื่มที่คุณควรหลีกเลี่ยงนั้นเป็นสิ่งเดียวกับที่คุณต้องการข้ามหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD)

อาหารเหล่านี้รวมถึง:

• หัวหอมและกระเทียม
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นมะนาวและส้ม
• มะเขือเทศและอาหารจากมะเขือเทศเช่นซัลซ่าและซอสสปาเก็ตตี้
• อาหารรสจัด
• อาหารทอด
• อาหารที่มีโซเดียมสูง
• โกโก้และช็อคโกแลต
• สะระแหน่และสะระแหน่

เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• แอลกอฮอล์เช่นไวน์เบียร์และสุรา
• กาแฟ
• ชาที่มีคาเฟอีน
• เครื่องดื่มอัดลมเช่นน้ำโซดาและโซดา
• นมสด

อาหารและเครื่องดื่มที่น่าทาน

ยังมีอาหารดีๆมากมายที่จะไม่ทำให้กรดในกระเพาะอาหารของคุณมากนัก ยกตัวอย่างเช่นอาหารหลายอย่างนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีเส้นใยมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยในการกรดไหลย้อน

ลองกิน:

• ผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์แตงและเบอร์รี่
• ผักเช่นอาร์ติโช้ค, แครอท, มันเทศ, หน่อไม้ฝรั่ง, สควอช, ถั่วเขียว, ผักใบเขียวและถั่ว
• ธัญพืช
• ถั่วและเมล็ดพืชเช่นอัลมอนด์และเมล็ดเชีย
• โปรตีนลีน
• โยเกิร์ต
• นมจากพืชเช่นถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์
• น้ำผลไม้บางชนิดเช่นว่านหางจระเข้แครอทหรือน้ำกะหล่ำปลี

เคล็ดลับการกินและทำอาหาร

แม้แต่วิธีที่คุณปรุงและกินอาหารของคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ผู้ที่มีอาการเสียดท้องควรพยายามเตรียมอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นอาหารทอดสามารถกระตุ้นอาการเสียดท้อง การกินมากเกินไปในครั้งเดียวอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้

เคล็ดลับบางอย่าง:

• ปรุงอาหารด้วยไขมันเพื่อสุขภาพเช่นอะโวคาโด, มะพร้าวและน้ำมันมะกอก
• กินอาหารให้ครบทุกครั้งที่ทำได้ ปริมาณเส้นใยของอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีกรดไหลย้อน นอกจากนี้อาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยจะดีกว่า
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก ๆ สองสามชั่วโมงแทนที่จะเป็นสามมื้อใหญ่ในระหว่างวัน
• เพิ่มอาหารโปรไบโอติกในอาหารของคุณ ผักที่เพาะเลี้ยงเช่นผักดองเป็นตัวเลือกที่อร่อย โยเกิร์ต kefir และ kombucha เป็นทางเลือกที่ดีอื่น ๆ การเสริมโปรไบโอติกยังเป็นตัวเลือก
• ดื่มน้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดที่คุณดื่มได้ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน ลองเติมน้ำมะนาวของคุณเพื่อเพิ่มพลังในการลดกรด มะนาวเป็นผลไม้ที่มีสภาพเป็นกรดภายนอกร่างกาย แต่จะถูกเผาผลาญให้เป็นผลพลอยได้จากการเป็นด่าง

เคล็ดลับการดำเนินชีวิตอื่น ๆ

นอกเหนือจากอาหารมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันและจัดการกับกรดไหลย้อนจากไส้เลื่อนกระเพื่อม:

• อย่านอนลงหลังจากรับประทานอาหาร พยายามรออย่างน้อยสองหรือสามชั่วโมงก่อนเข้านอนหลังอาหารเย็น
• คุณอาจต้องการยกหัวเตียงของคุณประมาณ 6 นิ้วเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น
• ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหากคุณน้ำหนักเกิน
• ถ้าคุณสูบบุหรี่หยุด เยี่ยมชม Smokefree.gov หรือโทร 800-QUIT-NOW เพื่อสร้างแผนออกของคุณ
• ข้ามเสื้อผ้ารัดรูปซึ่งจะทำให้อาการเสียดท้องของคุณแย่ลง
• ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยา (OTC) หรือยาตามใบสั่งแพทย์ที่อาจช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารของคุณ ข้อเสนอแนะบางประการของ OTC รวมถึงโปรไบโอติกและเอนไซม์ย่อยอาหาร
• กินในที่สงบและผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการยืนขึ้นขณะรับประทานอาหาร

บรรทัดล่างสุด

การเปลี่ยนอาหารที่คุณกินอาจช่วยให้เกิดกรดไหลย้อนที่เกิดจากไส้เลื่อนกระบังลม หากคุณมีปัญหาในการหาตัวเรียกใช้ให้ลองเก็บบันทึกอาหาร

ไม่ใช่ทุกคนที่มีตัวกระตุ้นเดียวกันสำหรับการเกิดกรดไหลย้อนดังนั้นการเก็บบันทึกอาหารและการสังเกตอาการใด ๆ อาจเป็นประโยชน์ อาหารบางอย่างที่รบกวนคนคนหนึ่งอาจไม่ส่งผลกระทบต่อคนอื่น จดบันทึกสิ่งที่คุณรับประทานและความรู้สึกของคุณ หลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์คุณอาจสังเกตรูปแบบและหาอาหารที่ทำให้คุณมีอาการ