นี่คือสิ่งที่ Tracy Anderson ทำทุกเช้า
เนื้อหา
Tracy Anderson มีชื่อเสียงในการแกะสลักร่างของดาราระดับ A เช่น Gwyneth Paltrow และ J.Lo ดังนั้นเราจึงสนใจที่จะรวบรวมข้อมูลเชิงลึกของเธออยู่เสมอ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือกับทรอปิคานาเพื่อเริ่มต้นแคมเปญเชิงบวก "Morning Spark" ของแบรนด์ เราได้พูดคุยกับเทรซี่ว่าเธอเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างไร ที่นี่เคล็ดลับของเธอที่คุณสามารถนำไปใช้ได้เช่นกัน-สม่ำเสมอ ถ้าคุณเกลียดตอนเช้า (นี่คือวิธีการเรียนรู้ที่จะรักการออกกำลังกายตอนเช้าของคุณทุกครั้ง)
เมื่อตื่นขึ้นจริง: "ฉันสร้างจากการอนุญาตให้งีบหลับดังนั้นฉันจึงตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 15 นาทีก่อนที่ฉันจะต้องตื่นจริงๆ ซึ่งปกติแล้วจะประมาณ 6:30 น. หรือ 7 โมงเช้าเพื่อที่ฉันจะได้กดปุ่มเลื่อนปลุก ฉันไม่คิดว่ามันจะเป็นการปลุกซ้ำ สิ่งที่ไม่ดีของการเป็นคนปุ่มเลื่อนปลุกจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณอยู่ในความฝันอันยิ่งใหญ่ ถ้าคุณทำในสิ่งที่ฉันทำและตั้งนาฬิกาปลุกด้วยความสามารถในการกดเลื่อนการปลุก นี่เป็นวิธีที่ดีในการตื่นนอน"
มนต์ตอนเช้าของเธอ: "'เชื่อเถอะว่าฉันมีตัวตน' เมื่อฉันยังเด็ก ฉันเคยตื่นขึ้นด้วยความกลัวมากกว่าที่ตื่นตอนนี้และความกังวล ความกลัว หรือความนับถือตนเองใดๆ ก็ตามที่ทำให้ 'ประกายไฟยามเช้า' นั้นจางลงจริงๆ สิ่งสำคัญคือการตื่นขึ้นอย่างมั่นใจและมั่นใจกับตัวเอง"
สิ่งแรกที่เธอทำหลังจากลุกจากเตียง: “กอดลูกๆ ของฉัน ฉันมีลูกสองคน อายุ 18 ปีของฉันตื่นนอนทุกเช้า แต่สำหรับเด็กอายุ 4 ขวบฉันต้องไปปลุกเธอทุกวัน ฉันไม่ใช่คนตื่นเช้าอย่างเป็นธรรมชาติ แม่ของฉันที่ตื่นนอนแต่เช้าตรู่ด้วยตัวเองทุกเช้า แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับฉันที่จะไม่ส่งลูกไปโรงเรียน ฉันอยากเป็นแม่ที่มีสิทธิ์แค่นอนและมีคนอื่น คนพาลูกไปโรงเรียนเหรอ ไม่ ฉันไม่อยากเป็นแม่คนนั้น”
กิจวัตรการอาบน้ำตอนเช้าของเธอ: "ฉันล้างหน้าด้วยเจลทำความสะอาด Ecco Bella และใช้ Clarisonics ขนาดเล็กตัวใดตัวหนึ่ง จากนั้นจึงใส่มอยส์เจอไรเซอร์ครีมบำรุงผิวสำหรับกลางวัน Ecco Bella มันให้แสงสะท้อนที่ดีเพื่อให้โทนสีผิวของคุณดูสม่ำเสมอ ฉันคือใบหน้า ของสายงานของพวกเขา แต่ฉันกำลังทำงานกับพวกเขา เพราะ ฉันรักพวกเขา. บางครั้งฉันพยายามใช้โทนเนอร์หรือน้ำมันทาหน้า แต่ฉันชอบฟังเสียงผิวของฉันและดูว่าต้องการอะไร”
ท่าทีของเธอเกี่ยวกับคาเฟอีน: “ฉันถามตัวเองว่า NSฉันนอนหลับฝันดีไหม วันนี้ฉันต้องการพลังงานเพิ่มเติมหรือไม่? บางครั้งฉันก็มีจุดประกายในตอนเช้าของตัวเอง แต่ถ้าฉันต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย ฉันจะมีกาแฟออร์แกนิกพร้อมนมสดนึ่ง ถ้าฉันไม่ต้องการแต่อยากได้รสชาติเพราะฉันชอบฉันจะมี decaf ฉันคิดว่าชาร้อนยังดีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นสิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน ถ้าฉันต้องการพลังงานในบางครั้ง ฉันจะชงชาเขียวและใส่ชาเขียวครึ่งหนึ่งและน้ำส้มครึ่งแก้วลงในสมูทตี้ตอนเช้าของฉัน”
สมูทตี้ไปเพื่อของเธอ: ฉันโตมากับน้ำส้มทรอปิคานาและลูกๆ ของฉันได้รับการเลี้ยงดูมา ดังนั้นสมูทตี้อาหารเช้าที่ฉันทานในไวตามิกซ์คือทรอปิคานา ผักโขมหรือคะน้า และผงโปรตีนวานิลลา TA CLEAR ของฉัน มันใช้เวลาเหมือนมิลค์เชคครีมส้ม สิ่งที่ลูกสาวฉันชอบคือน้ำส้ม มะม่วงแช่แข็ง อะโวคาโด และโยเกิร์ตวานิลลา - ไม่มีโปรตีนสำหรับเธอ! ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันชอบอาหารมื้อสายที่ยอดเยี่ยม ฉันเป็นราชินีไข่เจียวอย่างจริงจัง ผม รัก ไข่เจียวกับชีสชนิดใดก็ได้ ตามด้วยหัวหอม ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง หรือบรอกโคลี แต่ฉันก็ชอบบิสกิตและน้ำเกรวี่ กราโนล่า แพนเค้ก วาฟเฟิล เบเกิล และครีมชีสด้วย"
ทำไมเธอถึงออกกำลังกายในขณะท้องว่าง: "ฉันออกกำลังกายโดยที่ไม่มีอะไรอยู่ในท้องเลย ยกเว้นกาแฟ แล้วก็ดื่มสมูทตี้เยอะๆ ทันที หรือแม้แต่จิบในขณะที่ออกกำลังกายไปพร้อมกับกาแฟ แม้ว่าการออกกำลังกายของฉันจะอยู่ในสตูดิโอที่ร้อนมาก แต่ฉันก็ยังชอบดื่มกาแฟอุ่น ๆ ขณะออกกำลังกาย! ในแง่ของการออกกำลังกายในขณะท้องว่าง ฉันไม่ได้สนับสนุนให้คนอื่นทำหรือไม่ทำอย่างนั้น ทุกคนต้องการพลังงานที่แตกต่างกันในการเริ่มต้น ดังนั้นทั้งหมดเกี่ยวกับการรู้รูปแบบการกินของคุณเองและสิ่งที่ร่างกายต้องการ"
รีวิวสำหรับ
โฆษณาสิ่งพิมพ์ยอดนิยม
การฉีดเอสโตรเจน
