สมุนไพรวิตามินและอาหารเสริมสำหรับฮอร์โมนเพศชาย
เนื้อหา
- ฮอร์โมนเพศชายทำอะไรให้ร่างกายของคุณ?
- โลกแห่งวิตามินสมุนไพรและอาหารเสริม
- ผลข้างเคียง
- โสมมาเลเซีย (Eurycoma longifolia)
- Puncturevine (Tribulus terrestris)
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)
- Dehydroepiandrosterone (DHEA)
- สารสกัดจากเปลือกสน (Pinus pinaster)
- อาร์จินีน (L-arginine)
- อาหารเสริมสังกะสี
- วิตามินดี
- กระเทียม (Allium sativum)
- Basella Alba
- Chrysin (Passiflora จุติ)
- Saw palmetto (Serenoa repens)
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ฮอร์โมนเพศชายทำอะไรให้ร่างกายของคุณ?
เทสโทสเทอโรนเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับทั้งชายและหญิง แม้ว่ามันมักจะเกี่ยวข้องกับความใคร่ของผู้ชายฮอร์โมนเพศชายเกิดขึ้นในทั้งสองเพศตั้งแต่แรกเกิด ในเพศหญิงมีส่วนร่วมในแรงขับทางเพศพลังงานและความแข็งแรงทางร่างกาย ในเพศชายมันกระตุ้นการเริ่มต้นของการพัฒนาทางเพศและช่วยรักษาสุขภาพของมนุษย์ตลอดชีวิตของเขา
ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของมนุษย์อยู่ในช่วงผู้ใหญ่ตอนต้น แต่ฮอร์โมนยังคงมีบทบาทสำคัญใน:
- มวลกระดูกและกล้ามเนื้อ
- การจัดเก็บไขมัน
- การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
- สุขภาพทางเพศและทางกายภาพ
ในกรณีส่วนใหญ่หลังจากอายุ 30 ระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณจะเริ่มลดลงตามธรรมชาติ หยดรุนแรงหรือหยุดในการผลิตสามารถนำไปสู่อาการของฮอร์โมนเพศชายต่ำ (ต่ำ T) ผู้ชายอเมริกันประมาณ 5 ล้านคนมีระดับเทสโทสเทอโรนต่ำพอที่จะทำให้เกิดอาการ
การลดระดับเทสโทสเทอโรนลงอย่างมากสามารถนำไปสู่:
- ความยากลำบากในการบรรลุการก่อสร้าง
- เพิ่มไขมันในร่างกาย
- ลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- การสูญเสียเส้นผม
- บวมและความอ่อนโยนของเต้านม
- รบกวนการนอนหลับ
- ความเมื่อยล้า
- พายุดีเปรสชัน
การเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดเหล่านี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสภาวะสุขภาพผลข้างเคียงของยาและแอลกอฮอล์หรือการใช้ยามากเกินไป การรักษาสาเหตุที่สำคัญอาจทำให้อาการของคุณชัดเจน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีความกังวลกับ T ต่ำอ่านต่อไปเพื่อดูว่าวิตามินสมุนไพรและอาหารเสริมใดที่อาจมีประโยชน์ต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
โลกแห่งวิตามินสมุนไพรและอาหารเสริม
การบำบัดทดแทนเทสโทสเทอโรนแบบดั้งเดิมเช่นการฉีดการปลูกถ่ายและเจลทำงานเพื่อเพิ่มเทสโทสเทอโรนลงในร่างกายของคุณ สมุนไพรและอาหารเสริมช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนเพศชายสมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดมีเป้าหมายเพื่อบรรเทาอาการต่
ในขณะที่การรักษาทางเลือกบางอย่างมีความปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีระดับ T ต่ำ แต่ไม่ได้ผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวดในมนุษย์ ปรึกษาแพทย์หากคุณสนใจสมุนไพรหรืออาหารเสริม พวกเขาจะสามารถแนะนำปริมาณที่ถูกต้องได้
ผลข้างเคียง
ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยา (FDA) FDA ยังไม่ได้ควบคุมคุณภาพและความปลอดภัยของสมุนไพรอาหารเสริมและวิตามิน เป็นไปได้ที่ผลิตภัณฑ์จะไม่ปลอดภัยไม่มีประสิทธิภาพหรือทั้งสองอย่าง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามรักษาใหม่ การรักษาบางอย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงโดยไม่ตั้งใจหรือโต้ตอบกับยาที่คุณอาจใช้ในทางลบ
โสมมาเลเซีย (Eurycoma longifolia)
โสมมาเลเซียเป็นที่รู้จักกันว่า Tongkat ali หรือ E. longifolia. เป็นพืชพื้นเมืองในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ที่มีคุณสมบัติดังนี้:
- ต้านมาลาเรีย
- เบาหวาน
- ยาต้านจุลชีพ
- ไข้ลด
เป็นยาสมุนไพร โสมมาเลเซีย สามารถ:
- เพิ่มความใคร่
- เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา
- เพิ่มการลดน้ำหนัก
- กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนเช่นฮอร์โมนเพศชาย
- บรรเทาอาการซึมเศร้าหลังคลอดความดันโลหิตสูงและความเหนื่อยล้า
การศึกษาหนึ่งเสนอว่าสมุนไพรนี้อาจช่วยให้ร่างกายเอาชนะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชายอื่น ๆ รวมถึงโรคกระดูกพรุน ไม่แน่ใจว่าโสมมาเลเซียสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายหรือส่งผลโดยตรงต่อกระดูกของผู้ชาย
การทดลองทางคลินิกของมนุษย์ในมาเลเซียโสมมี จำกัด ไม่มีมาตรฐานสำหรับปริมาณที่แน่นอนที่บุคคลควรใช้ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ผู้คนได้รับสารสกัดนี้ 600 มก. (มก.) และไม่เห็นผลกระทบต่อโปรไฟล์เลือดและการทำงานของอวัยวะ
Puncturevine (Tribulus terrestris)
Puncturevine เป็นพืชเขตร้อนที่ใช้ในการแพทย์พื้นบ้าน ผลการวิจัยมีความหลากหลายเกี่ยวกับความสามารถในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ชายที่รับ puncturevine เป็นเวลา 60 วันมีจำนวนอสุจิดีขึ้นและเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่ผลลัพธ์ไม่ได้พิสูจน์ว่ามีนัยสำคัญ Puncturevine อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ไร้สมรรถภาพเท่านั้น
สามารถบดผลไม้ใบไม้และรากของพืชเพื่อทำชาแคปซูลและยาเม็ด ขอแนะนำให้กินไม่เกิน 1,500 มก. ต่อวันตามที่คณะกรรมการวิทยาศาสตร์ AECOSAN กำหนด
Ashwagandha (Withania somnifera)
ยาแผนโบราณของอินเดียใช้ Ashwagandha หลายสิ่งรวมถึงความผิดปกติทางเพศและภาวะมีบุตรยาก รากและผลเบอร์รี่ของพืชนั้นใช้ในการทำชาสารสกัดและแคปซูล
งานวิจัยชิ้นหนึ่งศึกษาชายที่มีบุตรยาก 46 คนและเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของตัวอสุจิหลังจากรับประทาน Ashwagandha หรือยาหลอก ผู้ชายที่เข้ามา Ashwagandha เห็น:
- เพิ่มความเข้มข้นของสเปิร์ม
- ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของอุทาน
- เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในซีรั่ม
- ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ
Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)
หรือที่เรียกว่า yohimbine สมุนไพรนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มี T ต่ำและอาการของ T ต่ำ
การศึกษาพบว่า yohimbe อาจมีประสิทธิภาพเท่ากับ sildenafil (ไวอากร้า) สำหรับสมรรถภาพทางเพศ (ED) ในหนู ยาทั้งสองชนิดมีผลต่อสมองเช่นเดียวกันรวมถึงการเพิ่มความเร้าอารมณ์ทางเพศในเพศชาย
Yohimbe อาจถูกกำหนดให้กับคนที่เลือกยับยั้ง serotonin reuptake (SSRIs) ซึ่งเป็นยารักษาโรคซึมเศร้า Yohimbe สามารถเพิ่มความตื่นเต้นทางเพศในผู้ชายที่รับ SSRIs หรือมี ED ทั่วไป
คุณสามารถบดเปลือก yohimbe และทำให้เป็นชาหรือคุณสามารถซื้อสารสกัดในรูปแบบแท็บเล็ตหรือแคปซูล ซึ่งแตกต่างจากสมุนไพรและอาหารเสริมส่วนใหญ่ FDA อนุมัติให้ yohimbe เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับ ED
Dehydroepiandrosterone (DHEA)
ในบางกรณีที่มี T ต่ำร่างกายของคุณจะไม่สามารถทำ dehydroepiandrosterone (DHEA) ได้เพียงพอ นี่คือฮอร์โมนที่เปลี่ยนเป็นเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย แต่ความคิดเห็นเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ DHEA และฮอร์โมนเพศชายจะผสม การศึกษาส่วนใหญ่รายงานการเปลี่ยนแปลงหรือผลลัพธ์ที่ไม่สำคัญซึ่งไม่สามารถทำซ้ำได้
ในการทบทวนการทดลองที่ควบคุมแบบสุ่ม 17 ครั้งนักวิจัยพบว่าการใช้ DHEA สามารถปรับปรุงอัตราการเกิดสดในผู้หญิง ผู้ชายยังอาจใช้อาหารเสริมตัวนี้สำหรับ ED
แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอเกี่ยวกับความปลอดภัยของ DHEA ฮอร์โมนอาจลดระดับ HDL หรือคอเลสเตอรอล "ดี" และทำให้เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนอื่น ๆ แย่ลง ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริม DHEA
สารสกัดจากเปลือกสน (Pinus pinaster)
สารสกัดจากเปลือกสนมีสารธรรมชาติที่เรียกว่า proanthocyanidins สารสกัดที่ทำจากสารเหล่านี้มีจำหน่ายทั่วไปภายใต้ชื่อ Pycnogenol
สารสกัดเปลือกจาก P. pinaster สามารถช่วย:
- ลดคอเลสเตอรอล
- เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
- อาจลดอาการของ ED
ในการศึกษาทางการแพทย์บางชนิดสารสกัดจากเปลือกสนถูกจับคู่กับสารประกอบที่เรียกว่า L-arginine aspartate สารประกอบเหล่านี้เข้าด้วยกันอาจมีผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชายและ ED จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อกำหนดประสิทธิภาพของสารสกัดจากเปลือกสนสำหรับ ED
ขนาดที่แนะนำสำหรับสารสกัดจากเปลือกสนคือ 200 ถึง 300 มก. แต่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมตัวนี้หากคุณได้รับเคมีบำบัดยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาภูมิคุ้มกัน ปริมาณของคุณจะขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพของคุณดังนั้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
อาร์จินีน (L-arginine)
ร่างกายมนุษย์ผลิตกรดอะมิโน L-arginine ตามธรรมชาติ ร่างกายของคุณใช้ L-arginine เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งอาจช่วย ED แอล - อาร์จินีนพบได้ในอาหารหลายประเภทเช่น:
- เนื้อแดง
- โรงรีดนม
- สัตว์ปีก
- ปลา
L-arginine จะไม่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายโดยตรง แต่อาจช่วยรักษาอาการที่มีค่า T ต่ำเช่น ED
ยังไม่ได้กำหนดขีด จำกัด ปริมาณของ L-arginine คำแนะนำส่วนใหญ่อยู่ในช่วงระหว่าง 400 ถึง 6,000 มก. ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศพบว่า L-arginine 5 กรัมต่อวันเป็นเวลาหกสัปดาห์อาจเป็นประโยชน์
อาหารเสริมสังกะสี
การขาดสังกะสีมักจะเกี่ยวข้องกับการที่ต. ต่ำสังกะสีเป็นธาตุอาหารจำเป็น ช่วยให้ร่างกายของคุณ:
- ต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่บุกรุกเข้ามา
- ผลิต DNA และสารพันธุกรรม
- ซ่อมแซมระบบทางเดินอาหาร
คุณต้องกินมันเพื่อรักษาระดับสังกะสีให้แข็งแรง คุณสามารถกินสังกะสีได้โดยการกิน:
- เนื้อแดง
- สัตว์ปีก
- อาหารทะเล
- ถั่ว
- ถั่ว
- ผลิตภัณฑ์นม
- อาหารเช้าซีเรียลเสริม
- อาหารเสริมสังกะสี
แต่อาหารเสริมสังกะสีช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนสำหรับผู้ที่ขาดธาตุสังกะสีเท่านั้น ปริมาณสังกะสีที่แนะนำคือ 5 ถึง 10 มก. สำหรับการป้องกันหรือ 25 ถึง 45 มก. สำหรับผู้ที่มีข้อบกพร่อง วิตามินและอาหารเสริมหลายชนิดในแต่ละวันมีมากกว่าสังกะสีต่อวัน
ปริมาณสังกะสีที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทั้งระยะสั้นและระยะยาว ผลกระทบระยะสั้น ได้แก่ อาการคลื่นไส้ตะคริวและปวดหัว ผลกระทบระยะยาว ได้แก่ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลงการขาดทองแดงและอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณยาก่อนรับประทานอาหารเสริมสังกะสี
วิตามินดี
วิตามินดีที่เรียกว่า cholecalciferol ช่วยให้ร่างกายของคุณ:
- ต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส
- ป้องกันกระดูกจากโรคกระดูกพรุน
- ดูดซับแคลเซียมเข้าสู่กระดูกของคุณ
- เพิ่มระดับเทสโทสเทอโรน
การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ชายที่รับวิตามินดีสากล 3,332 หน่วยต่อวันเป็นเวลาหนึ่งปีจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างมีนัยสำคัญ แต่อาหารเสริมวิตามินดีอาจใช้ได้เฉพาะกับผู้ชายที่ขาดวิตามินเฉพาะอย่างนี้เท่านั้น การศึกษาอื่นพบว่าผู้ชายที่ไม่มีวิตามินดีขาดมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นหลังจากทานวิตามินดี
ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำคือ 4,000 IU ต่อวัน การได้รับแสงแดด 10 ถึง 15 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีที่คุณต้องการ การสวมครีมกันแดดสามารถลดการดูดซึมของวิตามินดี แต่ก็ยังแนะนำให้ปกป้องคุณจากโรคมะเร็งผิวหนัง
กระเทียม (Allium sativum)
กระเทียมคือการรักษาธรรมชาติสำหรับ:
- หลอดเลือดแดงแข็งตัว
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจ
- ป้องกันมะเร็ง
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
การศึกษาหนึ่งพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นในหนูหลังจากกินกลีบกระเทียม อย่างไรก็ตามในปัจจุบันยังไม่มีการทดลองของมนุษย์ในระดับกระเทียมและเทสโทสเทอโรน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมส่วนใหญ่ทำจากกระเทียมสดแห้งหรือกระเทียมแห้ง บางคนใช้น้ำมันกระเทียมและสารสกัดกระเทียมอายุ ขนาดขึ้นอยู่กับรูปแบบของกระเทียมที่คุณใช้ กระเทียมสดขนาดทั่วไปคือ 2 ถึง 4 กลีบ
Basella Alba
Basella alba ยังเป็นที่รู้จักกันในนามผักขมอินเดียมักใช้กับ hibiscus macranthus เพื่อจุดประสงค์ในการเจริญพันธุ์ การทดลองในสัตว์พบว่าสารสกัดจากใบสดและแห้งช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนในหนู สารสกัดแอลกอฮอล์จากสมุนไพรนี้ให้ประโยชน์สูงสุด แต่ปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์เกี่ยวกับพืชชนิดนี้และระดับเทสโทสเทอโรน
Chrysin (Passiflora จุติ)
Chrysin เป็นสารสกัดฟลาโวนอยด์ที่พบใน Passiflora จุติลงมาหรือความหลงใหลในดอกไม้สีน้ำเงิน คุณสามารถทาน chrysin ในรูปแบบของชาหรืออาหารเสริม ไครซินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในปัจจุบันมีความเข้มข้นของปริมาณตั้งแต่ 500 มก. ถึง 900 มก.
การศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่า chrysin สามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิความเข้มข้นของตัวอสุจิและระดับฮอร์โมนเพศชาย แต่ร่างกายมนุษย์อาจดูดซับ chrysin ได้ไม่ดีนักซึ่งสามารถลดประโยชน์ของสารสกัดนี้ได้
Saw palmetto (Serenoa repens)
ผลลัพธ์มีความหลากหลายโดยคำนึงถึงผลกระทบของต้นปาล์มชนิดเล็กที่เห็นต่อฮอร์โมนเพศชาย มันอาจช่วยเพิ่มความใคร่เพิ่มการผลิตสเปิร์มและปรับปรุงอาการของ T ต่ำ
จากการศึกษาในปี 2555 พบว่าการเห็นต้นปาล์มชนิดเล็กสามารถลดผลกระทบของภาวะต่อมลูกหมากโต (BPH) หรือต่อมลูกหมากโตซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการปัสสาวะของคุณได้อย่างง่ายดาย
ไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจนของเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลแม้ว่าฮอร์โมนเพศชายอาจมีบทบาทในการทำให้ต่อมลูกหมากเติบโต
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
การรักษาด้วยยา T ทางเลือกหลายทางเลือกถือเป็นสัญญา แต่ก็มีความเสี่ยง ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาต. ต่ำพวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าการรักษาแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสภาพของคุณ
แนะนำสำหรับคุณ
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มั่นคง