ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับส้นเดือย

เนื้อหา

• ภาพรวม
• อาการกระตุ้นส้นเท้า
• ส้นเดือย
• ส้นเท้าสเปอร์สคืออะไร
• คำถาม & คำตอบ: ส้นเดือยและรองเท้าฝ่าเท้า
• การวินิจฉัยเดือยส้นเท้า
• รักษาส้นเท้าเดือย
• บีบอัดเย็น
• การฉีดยาต้านการอักเสบ
• ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์
• การออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายยืด
• ส่วนที่เหลือ
• แทรกรองเท้ากายอุปกรณ์เสริม
• ศัลยกรรมสำหรับเดือยส้นเท้า
• การออกกำลังกายสำหรับสเปอร์ส้น
• น้ำมันหอมระเหยสำหรับส้นเดือย
• วิธีป้องกันส้นเท้าเดือย

ภาพรวม

เดือยส้นเท้าเป็นสภาพเท้าที่สร้างขึ้นโดยการเจริญเติบโตคล้ายกระดูกที่เรียกว่าการสะสมของแคลเซียมซึ่งขยายระหว่างกระดูกส้นเท้ากับส่วนโค้งของคุณ

เดือยส้นเท้ามักเริ่มต้นที่ด้านหน้าและใต้ส้นเท้าของคุณ ในที่สุดพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ของเท้าของคุณ พวกเขาสามารถเพิ่มความยาวได้ถึงครึ่งนิ้ว พวกเขาอาจไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า

การตรวจจับสเปอร์ส้นอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย ส้นเดือยไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดเสมอไปและปวดส้นเท้าบางอันไม่เกี่ยวข้องกับเดือย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเติบโตของกระดูกเหล่านี้และสิ่งที่ทำให้พวกเขา

อาการกระตุ้นส้นเท้า

อาการของเดือยส้นเท้าอาจรวมถึง:

• ความเจ็บปวด
• แผลอักเสบ
• บวมที่ด้านหน้าส้นเท้าของคุณ

พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอาจรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัส อาการเหล่านี้อาจแพร่กระจายไปยังส่วนโค้งของเท้าของคุณ ในที่สุดการยื่นออกมาของกระดูกขนาดเล็กอาจมองเห็นได้

เดือยส้นเท้าบางอันอาจไม่แสดงอาการเลย คุณอาจไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่ออ่อนหรือกระดูกบริเวณส้นเท้า เดือยส่วนส้นถูกค้นพบบ่อยครั้งผ่าน X-rays และการทดสอบอื่น ๆ ที่ทำเพื่อแก้ไขปัญหาเท้าอีกข้าง

ส้นเดือย

ส้นเท้าสเปอร์สคืออะไร

เดือยส้นเท้าเกิดขึ้นโดยตรงจากกล้ามเนื้อและเอ็นในระยะยาวในที่สุดความเครียดที่มากเกินไปนี้ทำให้กระดูกส้นเท้า (calcaneus) ทำให้เกิดกระดูกเดือย

ส้นเดือยงอกพัฒนาตลอดเวลา ทันใดนั้นพวกเขาจะไม่ปรากฏหลังจากการออกกำลังกายหรือการแข่งขันกีฬา เดือยส้นมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สนใจอาการเริ่มแรกเช่นอาการปวดส้นเท้า

ความเครียดซ้ำ ๆ จากการเดินการวิ่งหรือการกระโดดบนพื้นผิวที่แข็งเป็นสาเหตุของส้นเท้าเดือย พวกเขาอาจพัฒนาจากการสวมรองเท้าที่ไม่รองรับเท้าของคุณ

เดือยส้นอาจเกิดจาก:

• โรคไขข้อ
• ช้ำที่ส้นเท้า
• น้ำหนักตัวส่วนเกิน
• รองเท้าติดตั้งไม่ดี
• ปัญหาการเดิน
• สวมรองเท้าแตะบ่อยเกินไป
• รองเท้าชำรุด

หลายคนที่มีเดือยส้นเท้าก็จะมีฝ่าเท้าอักเสบ สภาพที่เจ็บปวดนี้เกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อที่เหนียวและเป็นเส้น ๆ ซึ่งอยู่ระหว่างส้นเท้าและนิ้วเท้าของคุณ การมี plantar fasciitis จะเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาสเปอร์สส้นเท้าในที่สุด

คำถาม & คำตอบ: ส้นเดือยและรองเท้าฝ่าเท้า

[คำถาม & คำตอบเครื่องมือ:

ถาม: อะไรคือความแตกต่างระหว่างเดือยส้นเท้าและฝ่าเท้าอักเสบในฝ่าเท้า

ตอบ: มีความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างเดือยส้นเท้ากับฝ่าเท้าอักเสบที่ฝ่าเท้า แต่ทั้งสองสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เดือยส้นเท้าเป็นโครงกระดูกที่เกิดขึ้นจากด้านล่างของส้นเท้าตลอดเส้นทางของพังผืดฝ่าเท้า มันจะแตกต่างกันในขนาด แต่มักจะไม่ใหญ่กว่าครึ่งนิ้ว ส้นเดือยอาจไม่มีอาการที่เกี่ยวข้อง มักพบบนเอ็กซ์เรย์

Plantar fasciitis เป็นอาการเจ็บปวดที่มีกระบวนการอักเสบเกิดขึ้นที่ plantar fasciitis ยึดติดกับส้นเท้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากแรงผิดปกติที่เกิดขึ้นกับมัน น้ำหนักเกินขนาดที่มากเกินไปหรือการสวมใส่รองเท้าที่ไม่มีส่วนรองรับอาจทำให้เกิดแรงผิดปกติ

ตามกฎทั่วไป plantar fasciitis จะหายไปเองในช่วงระยะเวลาหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงการรักษา ส้นเดือยจะอยู่ที่นั่นอย่างถาวรเว้นแต่จะต้องทำการผ่าตัด โชคดีที่การผ่าตัดนั้นไม่ค่อยจำเป็น

- William Morrison, MD

รู้รอบเป็นตัวแทนความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดเป็นข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์

]

การวินิจฉัยเดือยส้นเท้า

มันยากสำหรับคุณที่จะวินิจฉัยเดือยส้นเท้าโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ นี่เป็นเพราะอาการคล้ายกับรูปแบบอื่น ๆ ของอาการปวดส้นเท้าและปัญหาเท้า

คุณจะต้องพบผู้เชี่ยวชาญเช่นศัลยแพทย์ออร์โทพีดิกส์หรือหมอซึ่งแก้โรคเท้าเพื่อการวินิจฉัยที่เหมาะสม จากนั้นพวกเขาสามารถตรวจจับส้นเท้าเดือยผ่าน X-ray

ส่วนที่ยื่นออกมาจากกระดูกมักจะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเครื่องมือการวินิจฉัยภาพจึงมีความสำคัญหากคุณประสบกับสาเหตุที่ไม่ทราบสาเหตุของอาการปวดเท้าและการอักเสบ

ก่อนที่จะสั่งการทดสอบการถ่ายภาพแพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายของเท้าของคุณเพื่อหาสัญญาณของรอยแดงหรือการอักเสบ แพทย์ของคุณจะตรวจสอบความอ่อนโยนที่เห็นได้ชัดเจนใด ๆ ที่เท้า ความอ่อนโยนเป็นอีกตัวบ่งชี้ของส้นเดือย

หมอซึ่งแก้โรคเท้าของคุณอาจให้คุณทำการทดสอบทางกายภาพเช่นยืนด้วยเท้าเดียวในแต่ละครั้งเช่นเดียวกับการเดินระยะสั้น ๆ

รักษาส้นเท้าเดือย

การรักษาส้นเท้าเดือยส่วนใหญ่ประกอบด้วยการพักผ่อนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาดังต่อไปนี้สำหรับเดือยส้นเท้า

บีบอัดเย็น

การใช้ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็น ๆ ครั้งละ 15 นาทีอาจช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าโดยการทำให้มึนงงบริเวณนั้นชั่วคราว วิธีนี้ยังช่วยลดอาการบวม การประคบเย็นจะดีกว่าการประคบด้วยความร้อนเพราะเดือยส้นเท้าเนื่องจากความร้อนทำงานได้ดีขึ้นสำหรับอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ

การฉีดยาต้านการอักเสบ

สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงหมอซึ่งแก้โรคเท้าของคุณอาจแนะนำ ภาพคอร์ติโคสเตียรอยด์. การฉีดต้านการอักเสบเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบทั่วส้นเท้าและส่วนโค้งของเท้า

ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์

อาการปวดเฉียบพลันหรือระยะสั้นอาจลดลงได้ด้วยความช่วยเหลือของยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC) สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง acetaminophen (Tylenol), แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin)

แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณกำลังใช้ยาอื่นเช่นเลือดทินเนอร์หรือหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไตที่มีมาก่อนซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถบรรเทาอาการปวด OTC ได้

การออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายยืด

หมอซึ่งแก้โรคเท้าของคุณอาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเป็นวิธีการเรียนรู้และฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อป้องกันความเจ็บปวดในระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ ยาต้านการอักเสบ สามารถถ่ายได้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาสั้น ๆ

การออกกำลังกายกระตุ้นเดือยส้นเท้าประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อส้นเท้าและฝ่าเท้าฝ่าเท้า ของคุณ กายภาพบำบัด สามารถแสดงวิธีการออกกำลังกายที่บ้าน สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ตลอดเวลาของวัน แต่เหยียดสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในเวลากลางคืนก่อนนอน

ส่วนที่เหลือ

ส่วนที่เหลือคือ หนึ่งในมาตรการรักษาที่แนะนำมากที่สุด สำหรับทั้ง plantar fasciitis และส้นเดือย

การพักผ่อนไม่เพียงช่วยบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันเท่านั้น แต่การลุกขึ้นจากเท้ายังช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงอีกด้วย เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพักเท้าหลังยืนนานและทำกิจกรรมอื่น ๆ

ในกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลันจากเดือยส้นเท้าหมอซึ่งแก้โรคเท้าของคุณอาจขอให้คุณพักเท้าจนกว่าอาการของคุณจะลดลง การวางน้ำหนักบนส้นเท้าในขณะที่มีอาการปวดอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง นอกจากนี้ยังสามารถยืดระยะเวลาการกู้คืนของคุณได้อีกด้วย

แทรกรองเท้ากายอุปกรณ์เสริม

ส่วนแทรกของรองเท้ากายอุปกรณ์เสริมเช่นแผ่นส้นเท้าสามารถช่วยให้ส่วนโค้งและส่วนรองรับส้นเท้าของคุณช่วยลดอาการปวดได้ แผ่นรองส้นเท้าสามารถป้องกันการสึกหรอได้อีก พวกเขาควรใช้นอกเหนือจากรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการป้องกันเท้าทุกรอบ

ศัลยกรรมสำหรับเดือยส้นเท้า

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัดเมื่อปวดส้นเท้าเดือยรุนแรงและต่อเนื่อง การผ่าตัดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการถอดเดือยส้นเท้า บางครั้งมันก็เกี่ยวข้องกับการปล่อยพังผืดฝ่าเท้า

การผ่าตัดกระตุ้นเดือยส้นเท้าไม่เพียง แต่ช่วยลดความเจ็บปวด แต่ยังมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความคล่องตัวในเท้าโดยรวม คนส่วนใหญ่ที่มีการผ่าตัดประเภทนี้ก็มี plantar fasciitis เนื่องจากรูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาและการรักษาที่มีอยู่การผ่าตัดจึงไม่ใช่เรื่องธรรมดาสำหรับส้นเท้าเดือยเพียงอย่างเดียว

ก่อนที่จะแนะนำการผ่าตัดกระตุ้นเดือยส้นเท้าแพทย์ของคุณจะตัดสินว่าคุณเป็นผู้สมัครที่เหมาะสมหรือไม่โดยทำการทดสอบการถ่ายภาพขั้นสุดท้ายผ่าน X-rays และ EKG รวมถึงการทดสอบการไหลเวียนของเลือดที่เท้า

นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาสำหรับคุณในการฟื้นตัวอย่างเต็มที่จากการผ่าตัดกระตุ้นเดือยส้นเท้าเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักบนเท้าของคุณอีกครั้ง กระบวนการกู้คืนอาจรวมถึง:

• พักผ่อนเท้าของคุณและใช้น้ำแข็ง
• การอัด
• เกียร์สนับสนุน

การออกกำลังกายสำหรับสเปอร์ส้น

การออกกำลังกายยืดเป็นวิธีที่ดีของการปรับสภาพร่างกายโดยรวมเพราะช่วยให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อเจ็บและเอ็นตึงตัวขณะเดียวกันก็ป้องกันการบาดเจ็บ แนวคิดเดียวกันนี้นำไปใช้กับการจัดการอาการปวดส้นเท้าและการฟื้นตัว

การยืดกล้ามเนื้อบางประเภทสามารถช่วยปรับปรุงความเจ็บปวดและการอักเสบบริเวณส้นเท้าและน่องของคุณ เหล่านี้รวมถึง:

• น่องเหยียดชิดกับผนัง
• น่องยืดตามขั้นตอน
• ลูกกอล์ฟ / ลูกเทนนิส
• เท้างอ
• จับผ้าเช็ดตัวด้วยนิ้วเท้าของคุณ

ลองทำแบบฝึกหัดแปดข้อนี้เพื่อลดอาการปวดจากเดือยส้นเท้า

น้ำมันหอมระเหยสำหรับส้นเดือย

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจทำหน้าที่ต้านการอักเสบตามธรรมชาติเพื่อลดความเจ็บปวดและอาการบวม พวกเขาอาจถูกนวดลงในส้นเท้าของคุณเพื่อบรรเทาเพิ่มเติม

น้ำมันหอมระเหยต้านการอักเสบที่มีชื่อเสียงบางตัว ได้แก่ :

• น้ำมันมะกรูด
• น้ำมันยูคาลิปตัส
• น้ำมันยี่หร่า
• น้ำมันลาเวนเดอร์
• น้ำมันสีส้ม
• น้ำมันโรสแมรี่
• น้ำมันงา
• น้ำมันโหระพา

ในขณะที่การศึกษายังคงดำเนินการเพื่อประเมินผลการต้านการอักเสบของพวกเขายังไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรมที่สามารถพิสูจน์ได้ว่าน้ำมันหอมระเหยทำงานเพื่อรักษาสเปอร์สส้นเท้า

นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าน้ำมันเหล่านี้มีคุณสมบัติเป็นยา เมื่อใช้อย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง รวมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดเข้ากับปริมาณของน้ำมันพาหะอย่างน้อยสามครั้งและทำการทดสอบการแพทช์ก่อนใช้งาน

วิธีป้องกันส้นเท้าเดือย

การป้องกันเดือยส้นเท้าต้องให้ความสนใจสุขภาพเท้าโดยรวมของคุณมากขึ้น ระวังความเครียดในชีวิตประจำวันที่คุณวางบนเท้าของคุณ ให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนพวกเขาในตอนท้ายของวัน

ตามกฎของหัวแม่มือคุณไม่ควรผลักดันผ่านอาการปวดส้นเท้าใด ๆ ที่เกิดขึ้น

การเดินออกกำลังกายหรือสวมรองเท้าที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาระยะยาวเช่นส้นเดือย หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าหลังจากทำกิจกรรมใด ๆ ให้แข็งบริเวณนั้นและพักเท้าจนกว่าจะหายดีขึ้น