การใช้ชีวิตกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง: เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี

เนื้อหา

• 1. เลิกสูบบุหรี่
• 2. รับการใช้งาน
• 3. กินอาหารที่มีประโยชน์
• 4. พักความชุ่มชื้น
• 5. ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร
• 6. รับ shot ไข้หวัด
• 7. เรียนรู้เทคนิคการหายใจ
• 8. รับถังออกซิเจนแบบพกพา
• 9. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
• 10. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
• Takeaway

เมื่อคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) กิจกรรมประจำวันอาจกลายเป็นเรื่องท้าทาย ความยากลำบากในการหายใจสามารถทำให้งานที่ง่ายที่สุดดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ คุณอาจพบบางสิ่งที่ทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้นเช่นการสัมผัสละอองเกสรดอกไม้ฝุ่นและน้ำหอม

ไม่มีวิธีรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่การรักษาที่ถูกต้องสามารถช่วยคุณจัดการโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญก็คือการทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและระบบทางเดินหายใจของคุณให้พ้นจากอันตราย

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีให้กับ COPD

1. เลิกสูบบุหรี่

หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ที่มีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังการเลิกบุหรี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ

คนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหลายคนมีประวัติสูบบุหรี่ การเลิกจะไม่รักษาความเจ็บป่วย แต่มันสามารถช่วยชะลอการลุกลามของโรคและทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่จะช่วยลดความอยากเช่นเดียวกับการรักษาทดแทนนิโคติน ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงควันมือสองและสัมผัสกับอากาศสกปรกและสารระคายเคืองในอากาศ

2. รับการใช้งาน

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการทำงานกับปอดอุดกั้นเรื้อรัง มันอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายและการออกกำลังกายหนักหรือหนักอาจทำให้หายใจไม่ออก คุณอาจไม่สามารถวิ่งมาราธอนได้ แต่การออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลสามารถเพิ่มความแข็งแรงของระบบทางเดินหายใจและการหายใจ

เริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้คุณหายใจไม่สะดวก ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ

นอกจากนี้ให้นำเครื่องช่วยหายใจเข้ามาช่วยเมื่อคุณออกกำลังกายในกรณีที่อาการแสดงขึ้น

3. กินอาหารที่มีประโยชน์

การมีน้ำหนักตัวมากเกินจะทำให้หายใจลำบากขึ้น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลสามารถกระตุ้นการลดน้ำหนักซึ่งอาจช่วยให้อาการของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังดีขึ้น

การทานอาหารมื้อใหญ่หรืออิ่มจนเกินไปอาจทำให้หายใจลำบาก แทนที่จะกินอาหารมื้อหนักให้กินมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้หลีกเลี่ยงอาหารใด ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกท้องอืดหรือป่อง ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาการหายใจแย่ลง

4. พักความชุ่มชื้น

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญในการรักษาเมือกบาง ๆ และป้องกันไม่ให้มันสร้างขึ้น สำหรับหลาย ๆ คนเป้าหมายประจำวันที่ดีคือหกถึงแปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายรายวันที่ดีสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตามระวังอย่าดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว การได้รับจากน้ำมากเกินไปอาจทำให้หายใจลำบากขึ้น แต่ให้กระจายการใช้น้ำในแต่ละวันและ จำกัด อาหารเหลว

5. ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร

การห้ามสูบบุหรี่ในบ้านเป็นเรื่องสำคัญ คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำหอมผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มีกลิ่นแรง สิ่งเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดอาการไอหรือหายใจถี่

เลือกใช้สิ่งของจากธรรมชาติปลอดสารพิษแทน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูดพรมของคุณเป็นประจำและอบผ้าม่านและผ้าอื่น ๆ เป็นระยะ

การใช้เครื่องฟอกอากาศสามารถลดมลพิษในอากาศและสารก่อภูมิแพ้ในบ้านได้ เลือกเครื่องฟอกอากาศและเครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA

6. รับ shot ไข้หวัด

การติดเชื้อทางเดินหายใจสามารถทำให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังที่เลวร้ายยิ่งขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณเป็นผู้สมัครสำหรับการยิงไข้หวัด ถ้าเป็นเช่นนั้นได้รับการยิงในแต่ละปีประมาณเดือนตุลาคมหรือพฤศจิกายน

คุณสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมได้ ทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคไข้หวัดซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนเช่นปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ หลีกเลี่ยงคนป่วยล้างมือบ่อยๆและหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าด้วยมือ

หากคุณไม่สามารถเข้าถึงสบู่และน้ำให้ใช้เจลทำความสะอาดมือก่อนรับประทานอาหารและหลังจากจับมือกับใครซักคน

7. เรียนรู้เทคนิคการหายใจ

ถามแพทย์เกี่ยวกับเทคนิคในการควบคุมการหายใจระหว่างพลุ

การหายใจโดยใช้ช่องปากแบบเปิดสามารถเปิดปอดช่วยให้คุณสูดอากาศได้มากขึ้น สำหรับเทคนิคนี้แก้ไขริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะเป่านกหวีด หายใจเข้าช้าๆทางจมูกของคุณและนับถึงสอง ต่อไปหายใจออกทางริมฝีปากที่ถูกจับแล้วนับเป็นสี่ ทำซ้ำเทคนิคนี้ถึงห้าครั้งเพื่อควบคุมการหายใจของคุณ

นอกจากนี้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฟื้นฟูสมรรถภาพปอด สถานบำบัดประเภทนี้สอนวิธีต่าง ๆ ให้คุณหายใจ วัตถุประสงค์คือเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมมากขึ้นโดยไม่ต้องหายใจไม่ออก

8. รับถังออกซิเจนแบบพกพา

การบำบัดด้วยออกซิเจนอาจเริ่มมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจมีปัญหาในการพกพาหน่วยออกซิเจนขนาดใหญ่ในการทำธุระและท้ายที่สุดใช้เวลาอยู่ที่บ้าน

การเปลี่ยนมาใช้ชุดออกซิเจนแบบพกพาที่มีน้ำหนักเบาจะช่วยให้สามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณออกจากบ้าน กิจกรรมต่างๆเช่นไปที่ร้านอาหารวิ่งไปทำธุระและแม้แต่การเดินทางก็สามารถทำได้สะดวกยิ่งขึ้น

9. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

การวินิจฉัยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจะทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดลมอักเสบซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายของคุณผลิตเมือกจำนวนมาก

การหายใจจะยากขึ้นเมื่อมูกสะสมในทางเดินหายใจของคุณ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นจะมีประโยชน์เพราะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศ การรักษาอากาศไว้ในบ้านของคุณอาจทำให้น้ำมูกไหลออกได้

10. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

แม้ว่าแพทย์และสมาชิกในครอบครัวของคุณจะให้การสนับสนุนและให้กำลังใจเป็นอย่างมาก แต่ก็มีความสะดวกสบายที่จะพูดคุยกับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่

การอยู่กับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล บางครั้งคุณอาจรู้สึกท่วมท้น การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนจะเป็นช่องทางในการแชทกับผู้ที่อยู่ในสภาพเช่นนี้ คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์เสนอเคล็ดลับในการใช้ชีวิตกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและอื่น ๆ

Takeaway

ปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นโรคตลอดชีวิต การทำตามแผนการรักษาของแพทย์คือแนวป้องกันแรกของคุณในการจัดการสภาพ แต่การมีสุขภาพที่ดีก็สำคัญเช่นกัน อาจชะลอการลุกลามของโรคนี้รวมทั้งลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจปัญหาหัวใจและมะเร็งปอด