คุณเสียเลือดเท่าไหร่ในช่วงเวลาของคุณ?

เนื้อหา

• มีจำนวนเฉลี่ยหรือไม่
• คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีเลือดออกจริง ๆ
• ถ้าคุณใช้ถ้วยประจำเดือน
• หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นรองหรือชุดชั้นในแบบมีประจำเดือน
• หากคุณต้องการคำนวณปริมาณเลือดจริง
• อะไรทำให้เกิดเลือดออกอย่างหนัก?
• อุปกรณ์มดลูก (IUD)
• กลุ่มอาการรังไข่แบบ Polycystic (PCOS)
• endometriosis
• โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID)
• Fibroids
• ติ่ง
• adenomyosis
• hypothyroidism
• เลือดไหลผิดปกติ
• ยาบางชนิด
• ลองทำสิ่งนี้: 5 เคล็ดลับในการบรรเทาอาการ
• เก็บบันทึก
• ทานไอบูโพรเฟน
• ใช้การบีบอัด
• ดื่มน้ำ
• กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก
• ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

มีจำนวนเฉลี่ยหรือไม่

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าคนทั่วไปเสียเลือดระหว่าง 30 ถึง 40 มิลลิลิตรหรือมีเลือดสองถึงสามช้อนโต๊ะในช่วงมีประจำเดือน แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าตัวเลขนี้อาจจะใกล้เคียงกับ 60 มิลลิลิตรหรือประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ

ช่วงการสูญเสียเลือด "ปกติ" กว้างดังนั้นบางคนอาจมีช่วงที่เบาหรือหนักกว่าค่าเฉลี่ยที่ถือว่า หากคุณไม่ได้เป็นตะคริว, คลื่นไส้, หรือผลข้างเคียงอื่น ๆ จำนวนมากการสูญเสียเลือดของคุณอาจเป็นเรื่องปกติ

หากคุณต้องการทราบตำแหน่งที่คุณตกหลุมสเปกตรัมประจำเดือนอ่านต่อ เราจะแนะนำวิธีการคำนวณการสูญเสียเลือดรายเดือนอาการที่ต้องระวังและเวลาที่ต้องไปพบแพทย์

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีเลือดออกจริง ๆ

คุณขับไล่มากกว่าเลือดในช่วงมีประจำเดือน ของเหลวที่มีประจำเดือนของคุณยังมีส่วนผสมของเมือกและเนื้อเยื่อมดลูกซึ่งสามารถเพิ่มปริมาตรให้กับการสูญเสียน้ำโดยรวมของคุณ นั่นคือสิ่งที่ทำให้การวัดการสูญเสียเลือดเป็นเรื่องยุ่งยาก

แต่มันเป็นไปได้อย่างแน่นอน ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่คุณใช้สามารถช่วยให้คุณประเมินการไหลโดยรวมของคุณได้คร่าวๆ และถ้าคุณต้องการบัญชีที่แม่นยำของการสูญเสียเลือดบริสุทธิ์คณิตศาสตร์อยู่ข้างคุณ

ถ้าคุณใช้ถ้วยประจำเดือน

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการวัดการสูญเสียน้ำคือการใช้ถ้วยประจำเดือน คุณไม่ต้องจัดการกับปัญหาการดูดซึม บางถ้วยมีเครื่องหมายระดับเสียงเพื่อให้อ่านง่าย

ถ้วยประจำเดือนของคุณอาจถือได้ครั้งละ 30 ถึง 60 มิลลิลิตรขึ้นอยู่กับยี่ห้อและประเภท หากถ้วยของคุณไม่มีเครื่องหมายระดับเสียงคุณสามารถวิจัยเว็บไซต์ของผู้ผลิตเพื่อค้นหาเพิ่มเติม

เมื่อถึงเวลาล้างถ้วยให้จดบันทึกว่ามีของเหลวบรรจุอยู่ในปริมาณเท่าใด คุณสามารถบันทึกสิ่งนี้เป็นบันทึกในโทรศัพท์ของคุณหรือเก็บบันทึก จากนั้นล้างให้ล้างและใส่กลับคืนตามปกติ

อัปเดตบันทึกของคุณต่อไปสำหรับสามหรือสี่ช่วงเวลาถัดไป ข้อมูลนี้ควรให้ข้อมูลที่เพียงพอแก่คุณในการพิจารณาการสูญเสียประจำเดือนโดยเฉลี่ยต่อวันและต่อสัปดาห์

คุณอาจพบว่าการสูญเสียช่วงเวลาทั้งหมดของคุณมากกว่า 60 มิลลิลิตร นั่นเป็นเพราะเยื่อบุเนื้อเยื่อและเยื่อบุมดลูกเพิ่มปริมาณการไหลของคุณ

หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นรองหรือชุดชั้นในแบบมีประจำเดือน

เป็นการยากที่จะวัดการสูญเสียประจำเดือนโดยรวมเมื่อคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นหรือชุดชั้นในแบบมีประจำเดือน แต่สามารถทำได้

ก่อนอื่นให้คำนึงถึงความสามารถในการเปียกโชกของรายการ ยกตัวอย่างเช่นผ้าอนามัยแบบสอดถือของเหลว 5 มิลลิลิตร ผ้าอนามัยแบบสอดซูเปอร์ถือสองเท่าที่

หากคุณสูญเสีย 60 มิลลิลิตรในช่วงเวลาของคุณคุณอาจแช่ผ้าอนามัยแบบสอด 6 ถึง 12 ครั้งขึ้นอยู่กับขนาดที่คุณใช้ หากคุณเสียครึ่งหนึ่งคุณอาจใช้น้อยลง

คุณสามารถเก็บบันทึกเพื่อช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าคุณจะแพ้เท่าไหร่ คุณควรทราบ:

• ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้และขนาดของผลิตภัณฑ์
• คุณต้องเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน
• มันจะเต็มเมื่อคุณเปลี่ยน

การบันทึกข้อมูลนี้สำหรับช่วงเวลาสามหรือสี่ช่วงถัดไปของคุณจะทำให้คุณมีข้อมูลเพียงพอที่จะคำนวณการประมาณที่สมเหตุสมผล

หากคุณสามารถช่วยได้หลีกเลี่ยงการดูดซับผลิตภัณฑ์อย่างเต็มที่ การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จนเกินขีดอาจทำให้เกิดการรั่วไหลหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่ไม่เป็นที่พอใจ กฎทั่วไปของหัวแม่มือคือการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นและชุดชั้นในทุกสี่ชั่วโมง

หากคุณต้องการคำนวณปริมาณเลือดจริง

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของการมีประจำเดือน: คุณไม่เพียง แต่เสียเลือด

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการไหลย้อนเวลาเป็นเลือด 36 เปอร์เซ็นต์และองค์ประกอบอื่น ๆ 64 เปอร์เซ็นต์เช่น:

• เนื้อเยื่อ
• เยื่อบุมดลูก
• เสมหะและน้ำมูก
• เลือดอุดตัน

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้คุณสามารถคูณการสูญเสียทั้งหมดของคุณได้ 0.36 เพื่อกำหนดจำนวนเลือดที่คุณเสียไปโดยประมาณ การลบรูปนี้จากการสูญเสียทั้งหมดของคุณจะทำให้คุณมีปริมาณของวัสดุอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรวบรวม 120 มล. ของของไหลประจำเดือนให้คูณด้วย 0.36 เพื่อรับการสูญเสียเลือดรวม 43.2 มิลลิลิตร นั่นอยู่ในช่วง "ปกติ" 30 ถึง 60 มิลลิลิตร

หากคุณลบ 43.2 มิลลิลิตรจาก 120 มิลลิลิตรคุณจะพบว่าการไหลของประจำเดือนของคุณมีส่วนประกอบอื่น ๆ 76.8 มิลลิลิตร

เลือดออกเมื่อใดจะถือว่าหนัก | เลือดออกเมื่อใดจะถือว่าหนัก

แนวทางบางอย่างบอกว่าช่วงเวลานั้น“ หนัก” เมื่อคุณเสียเลือด 60 มิลลิลิตร บางอันใส่ตัวเลขสูงกว่าใกล้กับ 80 มิลลิลิตร

เลือดออกหนักหรือ menorrhagia ไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวล โดยทั่วไปแล้วการรักษาไม่จำเป็นเว้นแต่จะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณหรือคุณมีอาการอื่น ๆ

พบแพทย์ของคุณถ้าคุณ:

• แช่ผ้าอนามัยแบบสอดหนึ่งแผ่นขึ้นไปแผ่นหรือถ้วยต่อชั่วโมงเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• จำเป็นต้องใช้การป้องกันคู่เช่นผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นเพื่อป้องกันการรั่วไหล
• มีเลือดออกเกินเจ็ดวัน
• เลือดอุดตันที่มีขนาดใหญ่กว่าหนึ่งในสี่
• ต้อง จำกัด กิจกรรมรายวันเนื่องจากช่วงเวลาของคุณ
• ประสบการณ์ความเหนื่อยล้าหายใจถี่หรืออาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจาง

อะไรทำให้เกิดเลือดออกอย่างหนัก?

หากการไหลของประจำเดือนของคุณหนักอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาพพื้นฐานหรือผลของยาที่คุณทาน โดยทั่วไปคุณจะพบอาการอื่นนอกเหนือจากเลือดออกหนัก นี่คือสิ่งที่ต้องระวัง

อุปกรณ์มดลูก (IUD)

อนามัยคือการคุมกำเนิดแบบฝัง คุณอาจพบว่ามีเลือดออกหนักปวดตะคริวและปวดหลังในช่วงสองสามวันแรกหลังการใส่ ระยะเวลารายเดือนของคุณอาจหนักกว่ายาวกว่าหรือไม่สม่ำเสมอในช่วง 6 เดือนแรก

กลุ่มอาการรังไข่แบบ Polycystic (PCOS)

PCOS เป็นภาวะฮอร์โมนทั่วไป มันมีผลต่อการทำงานของรังไข่และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นช่วงเวลาที่ผิดปกติและการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่พึงประสงค์บนใบหน้าหน้าอกแขนหลังและหน้าท้อง

endometriosis

ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่เจริญภายในมดลูกของคุณเริ่มเจริญเติบโตนอกมดลูก สิ่งนี้อาจทำให้เกิดเลือดออกในระหว่างรอบระยะเวลาปวดกระดูกเชิงกรานทั่วไปและความเจ็บปวดในระหว่างมีเพศสัมพันธ์

โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID)

PID เป็นการติดเชื้อในมดลูกท่อนำไข่หรือรังไข่ มันสามารถทำให้เลือดออกผิดปกติในระหว่างหรือระหว่างรอบระยะเวลาปวดท้องรุนแรงและถ่ายปัสสาวะเจ็บปวด

Fibroids

เนื้องอกที่ไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อเหล่านี้พัฒนาขึ้นในกล้ามเนื้อของมดลูก พวกเขายังสามารถทำให้ปวดหลังส่วนล่างและหน้าท้องของคุณลำบากในการล้างกระเพาะปัสสาวะและท้องผูก

ติ่ง

เช่นเดียวกับ fibroids ติ่งเป็น noncancerous growths ที่พัฒนาในเยื่อบุมดลูกหรือปากมดลูกของคุณ พวกเขาป้องกันกล้ามเนื้อมดลูกจากการหดตัวซึ่งป้องกันไม่ให้เยื่อบุมดลูกไหลออกอย่างถูกต้อง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การมีเลือดออกในระหว่างรอบระยะเวลาสั้นหรือยาวกว่าและความผิดปกติของประจำเดือนอื่น ๆ

adenomyosis

ในคนที่มี adenomyosis เนื้อเยื่อของมดลูกจะฝังตัวอยู่ในผนังมดลูกของคุณมากกว่าที่จะหลุดลอกออกเมื่อมีประจำเดือน นอกเหนือจากช่วงเวลาที่หนักและยาวนานเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดขนาดใหญ่ปวดกระดูกเชิงกรานทั่วไปและความเจ็บปวดในระหว่างมีเพศสัมพันธ์

hypothyroidism

หากต่อมไทรอยด์ของคุณไม่ทำงานมันจะไม่ผลิตฮอร์โมนเพียงพอที่จะควบคุมการทำงานทั้งหมดของร่างกาย สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการมีประจำเดือนเช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักไม่ได้อธิบายและความไวต่ออุณหภูมิ

เลือดไหลผิดปกติ

ความผิดปกติของเลือดออกสามารถป้องกันเลือดของคุณจากการแข็งตัว สิ่งนี้อาจนำไปสู่การมีประจำเดือนหนักเลือดออกหนักหลังจากบาดแผลหรือถลอกเลือดกำเดาไหลไม่ทราบสาเหตุและอาการฟกช้ำบ่อยครั้ง

ยาบางชนิด

ยาต้านการแข็งตัวของเลือดยังป้องกันการอุดตันในเลือด นี้สามารถนำไปสู่ช้ำง่าย, เลือดออกเหงือกและอุจจาระสีดำหรือเลือด เช่นเดียวกับยาเคมีบำบัด

ลองทำสิ่งนี้: 5 เคล็ดลับในการบรรเทาอาการ

หากจัดการกับอาการผิดปกติคุณอาจพบว่า:

เก็บบันทึก

หากคุณสงสัยว่ามีเลือดออกมากกว่าที่ควรจะเป็นให้ติดตามเวลาของคุณเป็นเวลาสองสามเดือน คุณสามารถใช้แอพติดตามระยะเวลาหรือเก็บบันทึก โปรดทราบว่าช่วงเวลาของคุณเริ่มต้นและสิ้นสุดเวลาที่คุณเปลี่ยนถ้วยหรือผลิตภัณฑ์ดูดซับและไม่ว่าคุณจะมีอาการอื่น ๆ หรือไม่

ทานไอบูโพรเฟน

Ibuprofen (Advil, Motrin) มีส่วนผสมที่สามารถช่วยลดการไหลเวียนของเลือดของคุณในขณะที่แยกออกจากตะคริว

ใช้การบีบอัด

คุณยังสามารถบรรเทากล้ามเนื้อตะคริวด้วยการใช้แผ่นความร้อนหรือนั่งในอ่างน้ำอุ่น

ดื่มน้ำ

ไม่สำคัญว่าการไหลของคุณจะเบาหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ย แต่คุณยังคงสูญเสียของเหลว การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคลื่นไส้และเวียนศีรษะได้

กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก

การสูญเสียเลือดจำนวนมากสามารถนำไปสู่การขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วง เพื่อช่วยฟื้นฟูระดับของคุณและบรรเทาอาการก่อนและระหว่างช่วงเวลาของคุณลองรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่น:

• ไข่
• เนื้อ
• ปลา
• เต้าหู้
• ถั่ว
• เมล็ด
• ธัญพืช

ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่

ช่วงเวลาสามารถเปลี่ยนจากเดือนเป็นเดือน ช่วงเวลาของคุณอาจจะหนักหน่วงในหนึ่งเดือนและจะสว่างขึ้นอีกโดยไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากวิธีการทำงานของร่างกายของคุณ

หากคุณกำลังมีอาการใหม่หรือคิดว่าประจำเดือนของคุณหนักเป็นพิเศษให้ไปพบแพทย์ หากไม่มีอะไรอื่นแพทย์ของคุณสามารถให้ความมั่นใจกับคุณว่าช่วงเวลาของคุณเป็นเรื่องปกติ

หากพวกเขาสงสัยว่ามีสาเหตุสำคัญพวกเขาจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อวินิจฉัยอาการของคุณและพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะกับความต้องการของคุณ