ประโยชน์ของการนวดศีรษะคืออะไร?

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการนวดศีรษะ
• ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ลดความดันโลหิต
• ลดอาการปวดศีรษะตึงเครียด
• วิธีการนวดศีรษะ
• น้ำมันที่ดีที่สุดที่ใช้ในการนวดศีรษะคืออะไร?
• สิ่งที่คาดหวังจากการนวดศีรษะแบบมืออาชีพ
• บรรทัดล่างสุด

การนวดศีรษะรู้สึกเหลือเชื่อ นอกจากความพึงพอใจทางประสาทสัมผัสแล้วการนวดศีรษะอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะลดความเครียดและเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เช่นกัน

และส่วนที่ดีที่สุด? คุณสามารถเรียนรู้วิธีการทำที่บ้านได้ หรือคุณสามารถเยี่ยมชมนักนวดบำบัดหากคุณต้องการการนวดศีรษะแบบผู้เชี่ยวชาญ

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการนวดศีรษะวิธีการทำด้วยตัวเองและสิ่งที่คาดหวังถ้าคุณได้รับการนวดศีรษะแบบมืออาชีพ

ประโยชน์ของการนวดศีรษะ

Sarah Monreal นักบำบัดนวดที่มีใบอนุญาตและเจ้าของ Wayfare Wellness กล่าวว่าประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับประเภทของการนวดศีรษะที่คุณได้รับ

ตัวอย่างเช่นเธอเสนอการนวดบำบัดด้วยกะโหลกศีรษะศักดิ์สิทธิ์ นี่คือเทคนิคการนวดที่อ่อนโยนซึ่งมุ่งเน้นไปที่ระบบประสาทส่วนกลางของศีรษะ, กระดูกสันหลัง, และ sacrum

การนวดศีรษะประเภทนี้มักใช้เพื่อ:

• ปล่อยความตึงเครียด
• บรรเทาอาการปวดไมเกรนและปวดหัว
• ลดความตึงเครียด
• ส่งเสริมการผ่อนคลาย

ที่กล่าวมา Monreal ชี้ให้เห็นว่าแม้แต่การนวดเฉพาะทางน้อยกว่าเช่นที่คุณทำที่บ้านอาจช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดปรับสภาพหนังศีรษะและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณศีรษะและคอ

นี่คือประโยชน์อื่น ๆ ของการนวดศีรษะ

ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

หากเส้นผมของคุณผอมลงหรือไม่หนาอย่างที่เคยเป็นคุณอาจต้องการนวดหนังศีรษะ

ในการศึกษาขนาดเล็กปี 2559 ผู้เข้าร่วมมีประสบการณ์เพิ่มความหนาของเส้นผมหลังจาก 24 สัปดาห์ของการนวดหนังศีรษะทุกวัน

ลดความดันโลหิต

ไม่มีความลับที่การนวดหนังศีรษะสามารถช่วยลดความเครียดของวันและส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลาย

จากการศึกษาในปี 2559 พบว่าการนวดหนังศีรษะทั้ง 15 และ 25 นาทีสามารถลดความดันโลหิต systolic และ diastolic ในผู้เข้าร่วมการศึกษาหญิง

ผู้เขียนของการศึกษาเชื่อว่าอาจเป็นเพราะการนวดศีรษะสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อการผ่อนคลายของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อคอ

ลดอาการปวดศีรษะตึงเครียด

ปวดหัวตึงเครียดมักทำให้เกิดความเจ็บปวดในหัวและคอและหลังตาของคุณ การเกร็งของกล้ามเนื้อมักจะทำให้ปวดศีรษะประเภทนี้

สมาคมการนวดบำบัดของอเมริการายงานว่าการนวดหนังศีรษะอาจช่วยลดความรุนแรงระยะเวลาและความถี่ในการปวดศีรษะจากความตึงเครียด นี่อาจเป็นเพราะผลที่ผ่อนคลายจากการนวดศีรษะที่มีต่อกล้ามเนื้อในคอของคุณ

วิธีการนวดศีรษะ

ความงามของการนวดศีรษะคือคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงคุณมีปลายนิ้ว น้ำมันนวดเป็นตัวเลือก

หากคุณต้องการคุณสามารถใช้เครื่องมือนวดหนังศีรษะแทนปลายนิ้วของคุณ เครื่องมือเหล่านี้มาในรูปแบบของแปรงหรือเครื่องนวดยางมือถือ คุณสามารถใช้เครื่องมือนวดทั่วหนังศีรษะในลักษณะเดียวกับการใช้ปลายนิ้ว

ในการนวดศีรษะให้ตัวเองทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. นั่งลงบนเก้าอี้แสนสบาย หากคุณใช้น้ำมันให้วางผ้าขนหนูไว้รอบคอและบนเก้าอี้เพื่อจับหยดน้ำ
2. เริ่มต้นด้วยการใช้แรงกดเบา ๆ ถึงปานกลางบนหัวของคุณด้วยปลายนิ้วหรือเครื่องมือนวด หากคุณใช้น้ำมันให้ใช้ปลายนิ้วจุ่มน้ำมันแล้วนวดต่อไป
3. ขยับหนังศีรษะของคุณเป็นวงกลมเล็ก ๆ
4. นวดเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาทีเพื่อให้ครอบคลุมหัวของคุณ
5. คุณสามารถล้างน้ำมันออกด้วยแชมพู

การนวดหนังศีรษะยังเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ ลองให้การนวดศีรษะที่บ้านด้วยกันกับเคล็ดลับเหล่านี้จาก Monreal:

1. ให้คู่นอนหรือนั่งบนเก้าอี้ที่สบาย หากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยให้เริ่มด้วยจำนวนเล็กน้อย จุ่มปลายนิ้วของคุณลงในน้ำมัน
2. มุ่งเน้นไปที่การส่งมอบจังหวะที่ช้าและนุ่มนวลบนหัวของคู่ของคุณและทำงานกับการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ ที่ข้ามหัวของพวกเขา
3. ใช้นิ้วโป้งนวดคอเบา ๆ เช่นกัน

น้ำมันที่ดีที่สุดที่ใช้ในการนวดศีรษะคืออะไร?

แม้ว่าคุณจะสามารถนวดศีรษะโดยไม่ใช้น้ำมันก็ได้ แต่คุณอาจชอบกลิ่นหอมและเพิ่มประโยชน์ของการใช้น้ำมันหอมระเหย

ในขณะที่คุณสามารถใช้น้ำมันที่คุณเลือกได้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดก็ดูเหมือนจะเข้ากันได้ดีกับการนวดผ่อนคลายนี้

“ เราชอบที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยทุกครั้งที่ทำได้” Monreal กล่าว “ น้ำมันหอมระเหยที่เราชื่นชอบสองชนิดสำหรับการนวดศีรษะคือน้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันสะระแหน่ แต่คุณสามารถเลือกใช้น้ำมันมะพร้าวได้หากต้องการ”

Kathy Sadowski, MS ในด้านอโรมาเธอราพีและนักอะโรมาเธอราพิสต์กล่าวว่าหากคุณต้องการใช้น้ำมันสำหรับการนวดศีรษะโจโจบาหรืออัลมอนด์หวานเป็นทางเลือกที่ดีเพราะพวกเขาจะไม่อุดตันรูขุมขนของคุณ

คำเตือนด้วยน้ำมันหอมระเหยหนึ่งคำคือการทำให้แน่ใจว่าคุณเจือจางน้ำมันก่อนที่จะใช้กับผิวของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองให้ผสมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยดกับน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจบาก่อนใช้บนหัว

ก่อนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยบนผิวบริเวณกว้างคุณควรทำการทดสอบแพทช์เพื่อดูว่าผิวของคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไร นี่คือวิธีการหนึ่ง:

1. ล้างหน้าด้วยสบู่อ่อน ๆ ที่ยังไม่ได้นวดแล้วซับให้แห้ง
2. ทาน้ำมันหอมระเหยที่เจือจางลงสองสามหยดลงบนผิวหนังขนาดเล็กบนปลายแขนของคุณ
3. ครอบคลุมพื้นที่ด้วยผ้าพันแผลและทำให้แห้งเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หากคุณมีอาการแพ้เช่นผื่นระคายเคืองหรือรู้สึกไม่สบายให้รีบถอดผ้าพันแผลออกและล้างบริเวณนั้นด้วยสบู่และน้ำ ยุติการใช้น้ำมันหอมระเหย หากคุณไม่พบอาการระคายเคืองใด ๆ ภายใน 24 ชั่วโมงน้ำมันหอมระเหยน่าจะปลอดภัยสำหรับการใช้งาน

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรคุณควรทบทวนแนวทางการตั้งครรภ์จากสหพันธ์ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำมันหอมระเหยนานาชาติ (IFPA) เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำมันที่อาจทำให้เกิดปัญหา

สิ่งที่คาดหวังจากการนวดศีรษะแบบมืออาชีพ

การนวดศีรษะให้ตัวเองนั้นง่ายและไม่แพงมาก แต่บางครั้งคุณอาจต้องการให้มืออาชีพทำงาน

หากคุณสนใจในการนวดหนังศีรษะแบบมืออาชีพมีบางสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนจองนัดหมาย

“ เมื่อคุณค้นหาการนวดกะโหลกศีรษะศักดิ์สิทธิ์มืออาชีพคุณสามารถคาดหวังการนวดผ่อนคลายและผ่อนคลายได้มาก” Monreal กล่าว ในช่วงเซสชั่นของคุณผู้นวดจะเน้นไปที่การนวดเบา ๆ ให้กับกะโหลกศีรษะและคอของคุณ

Monreal กล่าวว่าพวกเขาอาจทำงานเพื่อจัดการกระดูกของกะโหลกศีรษะและกระดูกสันหลังของคุณอย่างนุ่มนวลเพื่อทำให้การไหลเวียนของน้ำไขสันหลังในระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติ

“ ด้วยการไหลที่ปกติมากขึ้นของเหลวนั้นจะช่วยเพิ่มความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายคุณในการรักษาตัวเอง” เธออธิบาย

Monreal กล่าวว่าคุณสามารถคาดหวังว่าการนวดมืออาชีพจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง “ ตลอดเซสชั่นคุณจะสื่อสารกับนักนวดบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการของคุณได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ” เธอกล่าว

ที่คลินิกของ Monreal การนวดกะโหลกศีรษะในเวลา 45 นาทีน่าจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 60

ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดค่าใช้จ่ายที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไป ตรวจสอบกับนักนวดบำบัดเกี่ยวกับการกำหนดราคาก่อนทำการนัดหมาย

บรรทัดล่างสุด

การนวดศรีษะมีประโยชน์มากมายไม่ว่าคุณจะใช้ปลายนิ้วของคุณหรือคุณจะได้รับจากมืออาชีพ

การนวดศีรษะอาจช่วยบรรเทาความเครียดและลดความตึงเครียด นอกจากนี้ยังอาจบรรเทาอาการปวดไมเกรนหรือปวดหัวลดความดันโลหิตปรับปรุงการไหลเวียนของศีรษะและคอและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เจือจางแล้วและทำการทดสอบแพทช์ก่อนใช้กับพื้นที่ผิวขนาดใหญ่ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรโปรดตรวจสอบประเภทของน้ำมันเพื่อหลีกเลี่ยง