เคล็ดลับในการมีจุดสุดยอดที่น่าทึ่งอาจซ่อนตัวอยู่ในโรงยิม

เนื้อหา

• My Core Workout Orgasm Routine
• โซลูชันการออกกำลังกายที่ได้ผล
• การออกกำลังกาย 3 วิธีช่วยให้คุณมีจุดสุดยอดที่ดีขึ้น
• รีวิวสำหรับ

ข่าวลือบางอย่างไม่อาจต้านทานได้ ชอบ Jesse J และ Channing Tatum น่ารัก! หรือการเคลื่อนไหวหลักบางอย่างสามารถทำให้คุณถึงจุดสุดยอดในการออกกำลังกายได้ กรีด. เดี๋ยวก่อนคุณไม่เคยได้ยินที่? ฉันก็เหมือนกัน จนกระทั่งเพื่อนบางคนเริ่มกระซิบเกี่ยวกับเรื่องนี้

เรื่องราวของ "coregasm" ของผู้หญิงมีลักษณะดังนี้: บีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้านขวา เจาะลึก และระเบิดวิธีการของคุณผ่าน reps เพียงพอของการเคลื่อนไหว ab ล่างที่รุนแรงบางอย่าง จากนั้นในโรงยิม อ่อนหวาน ไร้เดียงสา เหมาะเจาะกับเหงื่อ คุณมีจุดสุดยอดในการออกกำลังกายครั้งใหญ่

แฟนตาซี? อาจจะ. แต่ทันใดนั้นแรงจูงใจในการออกกำลังกายหน้าท้องของฉันก็ดูซีดเซียวเล็กน้อยเมื่อเทียบกับรางวัลทันที ฉันไปที่โรงยิมเพื่อทดสอบการออกกำลังกายหน้าท้องที่กระตุ้นให้ถึงจุดสุดยอดทั้งหมดที่ฉันคิดได้ (ดูเพิ่มเติมที่: การออกกำลังกายหน้าท้อง 10 นาทีนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเพื่อสร้างแกนกลางที่แข็งแรงตลอดไป)

My Core Workout Orgasm Routine

ย้าย # 1: ชีพจรต้นขา

ฉันเริ่มต้นด้วยชีพจรที่ขา ซึ่งเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างแบบพิเศษ 4 ชุด 15 reps ในภายหลัง (บวกกับความคิดที่เซ็กซี่มากมาย) และฉันมี ... กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างที่เหนื่อยล้า

ย้าย #2: จับหน้าท้อง

ฉันแก้ไขส่วนท้องโดยค่อยๆ ยกและลดระดับขาลงแทนที่จะจับไว้ กล้ามเนื้อแข็งเป็นพิเศษ บวกกับฉันคิดว่าแรงเสียดทานเล็กน้อยไม่สามารถทำร้ายได้ในการสืบเสาะหาทางถึงจุดสุดยอดของการออกกำลังกายที่เข้าใจยาก แผนของฉันสำหรับอีก 4 ชุด 15 ชุดกลายเป็นแผนนอนบนพื้นเพื่อฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจาก 1 ชุด 7 ชุด (ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการกู้คืนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับตารางเวลาของคุณ)

ย้าย #3: ยกเข่าห้อย

ในที่สุดฉันก็ตัดการไล่ล่าโดยให้หน้าท้องส่วนล่างขยับพวกผู้ชายที่โน้มน้าวใจว่าเป็นครีมเดอลาครีมของตัวกระตุ้น O ขนาดใหญ่ - ยกเข่าในแนวตั้ง ฉันยกเข่าขึ้นนั่งแล้วห้อยลงจากแถบดึงขึ้นช้าๆ ว้าว ฉันรู้สึกถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างของฉันไหม ว้าว นั่นคือทั้งหมดที่ฉันรู้สึก

โซลูชันการออกกำลังกายที่ได้ผล

หลังจากออกกำลังกายแบบไม่ถึงจุดสุดยอดของฉัน ฉันเช็คอินกับผู้ฝึกสอนส่วนตัว Ashley Borden "ท่าเต้นที่กระตุ้นให้ถึงจุดสุดยอดในการออกกำลังกาย?" เธอหัวเราะ “นั่นไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันหรือกับใครก็ตามที่ฉันเคยฝึกฝนมา อย่างน้อยก็ต่อหน้าฉัน แต่อุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงอย่างแน่นอน 1,000 เปอร์เซ็นต์ช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณ” (ดูเพิ่มเติมที่: 5 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้เกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานของเธอ)

แทนที่จะใช้ท่า ballistic ab ที่ฉันพยายาม เธอแนะนำเวอร์ชันที่ดัดแปลง "สำหรับคนร้อยละ 90 การยกขาทีละข้าง ดีกว่ายกขาทั้งสองข้างพร้อมกันจะดีที่สุด" เธอยังแนะนำให้ออกกำลังกายภายในมากขึ้น ใช่ ความมหัศจรรย์ของเคเกล (BTW ผู้หญิงทุกคนไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ควรเคลื่อนไหวอุ้งเชิงกรานเหล่านี้)

ฉันจึงโทรหาเวนดี้เพื่อนของฉันเพื่ออวด "Coregasms ฮ่า! ไร้สาระมาก" ฉันเล่า

“คนอื่นก็มีคอร์แก๊ซด้วย!?” เวนดี้โต้กลับ "ฉันคิดเสมอว่ามันเป็นแค่ฉัน!" เห็นได้ชัดว่าการยกขาทำเพื่อเธอจริงๆ

การออกกำลังกาย 3 วิธีช่วยให้คุณมีจุดสุดยอดที่ดีขึ้น

โอเค ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่สามารถถึงจุดสุดยอดที่โรงยิมไม่ได้ ไม่ได้หมายความว่ากิจกรรมทั้งหมดนั้นไม่สามารถช่วยคุณได้ภายใต้ผ้าปูที่นอน Debby Herbenick, Ph.D., รองศาสตราจารย์ที่ Indiana University และผู้เขียนกล่าวว่าการขับเหงื่อที่ดีช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น ให้พลังงานมากขึ้น…และทำให้ถึงจุดสุดยอดของคุณแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกาย Coregasm.

ทั้งหมดนี้เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เธอกล่าวว่า "เมื่อถึงจุดไคลแม็กซ์ กล้ามเนื้อของผู้หญิงเกร็งไปทั่วร่างกาย ในระหว่างการถึงจุดสุดยอด เธอจะสังเกตเห็นการหดตัวในมดลูก ช่องคลอด และทวารหนักในบางครั้ง" หากกล้ามเนื้อเหล่านั้นแข็งแรงขึ้น คุณก็จะมีการหดตัวที่แข็งแรงและน่าพึงพอใจมากขึ้น (เรียนรู้ว่าเหตุใดกล้ามเนื้อของคุณจึงสั่นระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก)

"เราไม่สามารถแยกกล้ามเนื้อหนึ่งส่วนที่ทำให้เกิดจุดสุดยอดได้" Herbenick กล่าวเสริม ซึ่งหมายความว่าไม่มีการเคลื่อนไหวใดที่รับประกันว่าจะนำไปสู่การถึงจุดสุดยอดทางเพศหรือการออกกำลังกายที่ดีขึ้น (แต่ตียิม ทำ ทำให้เล่นหน้าได้ดี) ให้ลองใช้วิธีการสามง่ามนี้แทน

1. เริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอ คาร์ดิโอช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายรวมถึงช่องคลอด Herbenick กล่าว และการไหลเวียนที่ดีขึ้นไปยังอวัยวะเพศก็เท่ากับการหล่อลื่นมากขึ้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ (เดี่ยวหรือคู่) ซึ่งเพิ่มโอกาสในการมี O ที่ยอดเยี่ยม การปั่นจักรยานเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพราะจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นและการเคลื่อนไหวการปั่นจักรยานเช่นการยืนปีนเขามีส่วนร่วมกับแกนกลาง (ดูเพิ่มเติมที่: 10 วิธีในการรับมากขึ้นจากทุกคลาสสปิน)
2. จากนั้นทำงานหลักของคุณ "งานวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าการย้ายจากการทำงานแบบคาร์ดิโอไปเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องสามารถเพิ่มความตื่นตัวให้กับผู้หญิงจำนวนมากได้" Herbenick กล่าว หากการหมุนไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ให้พยายามติดตามการวิ่งหรือวิ่งวงรีด้วยการกระทืบหรือยกขา แม้ว่าคุณจะไม่มีจุดสุดยอดในการออกกำลังกาย แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะติดตามผลเหงื่อในยิมของคุณด้วยการนอนบนเตียงเมื่อคุณกลับถึงบ้าน (ก่อนที่คุณจะยุ่ง ลองดูเคล็ดลับทางเพศ 8 อันดับแรกจากนักบำบัดทางเพศ)
3. ทำแบบฝึกหัดที่คุณรัก ความมั่นใจในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีและวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองคือการออกกำลังกาย "ทำแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี" เฮอร์เบนิคแนะนำ “ถ้าคุณรู้สึกเซ็กซี่ขึ้นเมื่อก้นของคุณกระชับ ให้โฟกัสไปที่นั้น ถ้าคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณผอมลง ให้รวมคาร์ดิโอไว้” (ยังฉลาด: ให้การออกกำลังกายทางเพศที่ดีขึ้น)

รีวิวสำหรับ