ลองสิ่งนี้: นวดกดจุดมือ

เนื้อหา

• สำหรับความวิตกกังวล
• สำหรับอาการท้องผูก
• สำหรับอาการปวดหัว
• หาหมอนวดกดจุด
• ปลอดภัยจริงหรือ?
• คำเตือน
  
• บรรทัดล่างสุด

นวดกดจุดมือคืออะไร?

การนวดกดจุดด้วยมือเป็นเทคนิคการนวดที่กดจุดสะท้อนต่างๆรอบมือ ความเชื่อก็คือจุดเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับส่วนต่างๆของร่างกายและการนวดตามจุดต่างๆสามารถช่วยบรรเทาอาการในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้

มีงานวิจัยจำนวน จำกัด ที่สนับสนุนประโยชน์ของการนวดกดจุดด้วยมือ การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับผลของมันมีน้อยมากและไม่สอดคล้องกัน

อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ไม่พบความเสี่ยงหรือผลเสียต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการนวดกดจุดด้วยมือ (แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง) นอกจากนี้ยังมีหลักฐานเล็ก ๆ น้อย ๆ จากผู้ที่ทดลองใช้และพบว่าโล่งใจ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการนวดกดจุดมือและจุดกดทับที่คุณสามารถลองได้

สำหรับความวิตกกังวล

การศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าการนวดกดจุดด้วยมือช่วยลดความวิตกกังวลในผู้ที่กำลังจะได้รับการตรวจหลอดเลือดหัวใจ (ขั้นตอนการบุกรุกน้อยที่สุดเพื่อช่วยในการวินิจฉัยภาวะหัวใจ) ผู้ที่เคยนวดกดจุดด้วยมือหรือนวดมือแบบธรรมดาจะรู้สึกวิตกกังวลน้อยลงเกี่ยวกับขั้นตอน

เพื่อคลายความวิตกกังวลให้ใช้แรงกดที่จุด Heart 7 (HT7) พบใต้รอยพับของข้อมือที่มือด้านนอก คุณควรรู้สึกว่ามีรอยบุ๋มเล็กน้อยที่นี่ นวดบริเวณนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีทั้งสองมือ

สำหรับอาการท้องผูก

การนวดกดจุดอาจช่วยบรรเทาทั้งสาเหตุทางร่างกายและอารมณ์ของอาการท้องผูก การศึกษาขนาดเล็กในปี 2010 พบว่า 94 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีอาการท้องผูกน้อยลงหลังจากนวดกดจุดด้วยมือเป็นเวลาหกสัปดาห์

หลายคนมีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าลดลงด้วยโดยบอกว่าการนวดกดจุดด้วยมืออาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับความเครียด อย่างไรก็ตามการศึกษานี้มีผู้เข้าร่วมเพียง 19 คนดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพิ่มเติม

ลองใช้โดยหาจุดดันลำไส้ใหญ่ 4 (LI4) ของคุณ ซึ่งอยู่ระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ ใช้ปลายนิ้วกดที่สายรัดเนื้อนี้ที่มือขวาเป็นเวลาหนึ่งนาที ทำซ้ำที่มือซ้าย

หลายคนพบว่าจุดกดนี้เป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวดทั่วไปเช่นกัน

สำหรับอาการปวดหัว

การนวดกดจุดอาจมีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวล การทบทวนในปี 2015 รายงานว่าการนวดกดจุดมีผลดีต่ออาการปวดหัว หลังจากได้รับการรักษาเป็นเวลาหกเดือนผู้เข้าร่วมมากกว่าครึ่งสังเกตเห็นอาการลดลง เกือบ 25 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขาหยุดปวดหัวโดยสิ้นเชิงและประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์สามารถหยุดกินยาแก้ปวดหัวได้

ลองใช้จุดกด LI4 เดียวกันกับที่อธิบายไว้ข้างต้น นวดและบีบบริเวณเนื้อโดยเน้นที่บริเวณที่เจ็บ

คุณยังสามารถลองจุด Pericardium 6 (P6) คุณจะพบว่ามันอยู่ใต้รอยพับข้อมือ 2-3 นิ้วระหว่างเส้นเอ็นทั้งสอง นวดจุดนี้เบา ๆ เป็นเวลาหนึ่งนาทีทั้งสองมือ

หาหมอนวดกดจุด

ในขณะที่คุณสามารถลองนวดกดจุดด้วยตัวเองที่บ้านคุณยังสามารถหาหมอนวดกดจุดซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในการฝึกปฏิบัติ

ลองค้นหาผู้ที่ได้รับการรับรองจาก American Reflexology Board พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อวางแผนบรรเทาอาการที่คุณกำลังมี

ปลอดภัยจริงหรือ?

โดยทั่วไปการนวดกดจุดด้วยมือนั้นปลอดภัยโดยมีข้อควรระวังเล็กน้อย

คำเตือน

• สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการกดจุดเนื่องจากจุดกดบางจุดอาจทำให้เกิดการหดตัวได้ หากต้องการการหดตัวควรใช้การกดจุดโดยได้รับการอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น

คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองนวดกดจุดด้วยมือหากคุณมี:

• ปัญหาการไหลเวียนของเท้า
• การอักเสบหรือเลือดอุดตันที่ขา
• โรคเกาต์
• ปัญหาต่อมไทรอยด์
• โรคลมบ้าหมู
• เกล็ดเลือดต่ำ
• ท้องร่วง
• การติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราที่ผิวหนัง
• แผลเปิด
• มืออักเสบ
• ไข้หรือโรคติดเชื้อใด ๆ

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หยุดทำตามวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่แพทย์กำหนดเว้นแต่จะแจ้งให้คุณทำ

บรรทัดล่างสุด

การนวดกดจุดด้วยมืออาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการลดอาการปวดและความเครียด เพียงจำไว้ว่าประโยชน์มากมายของการนวดกดจุดด้วยมือไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

อย่างไรก็ตามการนวดด้วยมือจะช่วยให้ผ่อนคลาย การลดความเครียดและการอยู่ในสภาวะสงบสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีขึ้น และคุณจะรู้สึกดีขึ้น

ติดตามแผนการรักษาต่อเนื่องที่แพทย์แนะนำและหยุดใช้แรงกดหากอาการของคุณแย่ลง