ความกลัวดีจริงสำหรับคุณหรือเปล่า?

เนื้อหา

• เมื่อกลัวจะไม่ดีสำหรับคุณ
• ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของความกลัว
• เรื่องบริบท
• มุ่งเน้น & ประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้า

ยกมือของคุณถ้าคุณเคยไปบ้านผีสิงเรียงรายขึ้นเพื่อดูหน้าจอขนาดใหญ่ล่าสุด shriek-fest หรือยอมรับความกลัวของตัวตลกที่อธิบายไม่ได้ เรามักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เราอาจจะกลัว เราอาจกลัวพวกเขา แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอาจดีสำหรับคุณ

ดังนั้นกิจกรรมที่น่ากลัวในรายการฮัลโลวีนของคุณอาจทำให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพหรือไม่? คำตอบส่วนใหญ่คือใช่และไม่มีเลย

เมื่อกลัวจะไม่ดีสำหรับคุณ

“ ในฐานะผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเมื่อฉันนึกถึงความกลัวหรือความเครียดบางอย่างฉันมักไปที่ที่ไม่ดี” Nicole Weinberg, M.D. , FACC ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจากศูนย์สุขภาพของ Providence Saint John ใน Santa Monica, CA กล่าว “ แต่ถ้าสิ่งที่กดดันคือใครบางคนยืนอยู่ข้างหลังคุณและพูดว่า 'บูบู!' ฉันก็นึกไม่ออกว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ ตราบใดที่คุณยังไม่มีโรคหัวใจหรือมีความเสี่ยงต่อการแตกของคราบจุลินทรีย์”

ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของความกลัว

Nekeshia Hammond, Psy.D. , ผู้ก่อตั้ง Hammond Psychology & Associates, P.A. มองเห็นศักยภาพของผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิต “ สำหรับสิ่งหนึ่งถ้าคุณไปที่บ้านผีสิงหรือคุณกำลังกลอุบายหรืออยู่ในความมืดคุณจะอยู่กับเพื่อน ๆ และนั่นก็เป็นประโยชน์ต่อสังคมอย่างมาก” เธอกล่าว

“ แล้วก็มีการรีบเร่ง”

คุณอาจสังเกตว่า "โห่" เล็กน้อยทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และบางทีคุณอาจเห็นว่าผู้คนที่ออกมาจากบ้านผีสิงกำลังหัวเราะและร้องเสียงหลง เรามีคำตอบหวิวด้วยเหตุผลสองประการ

ร่างกายร่างกายและสมองของเรากำลังถูกทิ้งระเบิดด้วยสารเคมี อะดรีนาลีนและโดปามีนช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตทำให้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อของคุณไหลเวียนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือหนี แต่เนื่องจากเราเข้าใจว่าความกลัวฮาโลวีนเหล่านี้มีความปลอดภัยเราจึงเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่ถูกสูบฉีดมากกว่าการต่อสู้หรือวิ่งหนี

เรื่องบริบท

ปรากฎว่าบริบทที่คุณได้รับเรื่องกลัว คุณไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของร่างกายได้จริง ๆ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีคิดเกี่ยวกับความรู้สึกของร่างกาย

“ เมื่อคุณมีอะดรีนาลีนตามมาด้วยการตระหนักว่ามันสนุกดีมันทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย” เบ็นมิเชลลิสปริญญาเอกผู้แต่งเรื่องถัดไปของคุณกล่าว

มุ่งเน้น & ประโยชน์สำหรับภาวะซึมเศร้า

ความกลัวหรือความกังวลอย่างน้อยก็สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิได้เช่นกัน การศึกษาล่าสุดตรวจสอบประสบการณ์ของนักศึกษาประมาณ 90 คนที่รายงานอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลที่หลากหลายด้วยตนเอง การศึกษามอบหมายงานวิชาที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความรู้สึกกังวล การสแกน MRI ที่ถ่ายในระหว่างงานแสดงให้เห็นว่าการทำงานของสมองลดลงน้อยลงแสดงให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าค่อนข้างโล่งใจถูกครอบงำโดย“ วิตกกังวล” หรือกังวล สิ่งนี้อาจชี้ให้เห็นว่าความกังวลช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดที่ตกต่ำลงน้อยลง

ดังนั้นวิธีสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับฮัลโลวีนคืออะไร หากรู้สึกดีคว้าเพื่อนหลายคนมุ่งหน้าไปยังบ้านผีสิงในพื้นที่ของคุณแล้วสนุกไปกับความหวาดกลัว หากมันช่วยให้คุณไม่สามารถหลอกหรือรักษาและกินขนมเป็นจำนวนมากได้ แต่ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือมีใจโอนเอียงไปสู่ความวิตกกังวลคุณอาจเลือกความสนุกที่สงบขึ้น