การบำบัดด้วยแสงสีเขียวสามารถช่วยไมเกรนของคุณได้หรือไม่?

เนื้อหา

• การบำบัดด้วยแสงสีเขียวคืออะไร?
• งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?
• การใช้การบำบัดด้วยแสงสีเขียว
• แล้วการบำบัดเสริมประเภทอื่น ๆ ล่ะ?
• บรรทัดล่างสุด

เป็นที่ทราบกันดีว่าไมเกรนกับแสงมีความเกี่ยวข้องกัน

การโจมตีของไมเกรนมักมาพร้อมกับความไวแสงที่รุนแรงหรือกลัวแสง นั่นคือเหตุผลที่บางคนหลีกเลี่ยงการโจมตีของไมเกรนในห้องที่มืดมิด แสงไฟที่สว่างจ้าหรือไฟกะพริบอาจทำให้เกิดการโจมตีได้

เมื่อพูดถึงโรคไมเกรนการบำบัดด้วยแสงอาจดูเหมือนขัดกับธรรมชาติ แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยแสงโดยเฉพาะแสงสีเขียวอาจมีส่วนช่วยลดความรุนแรงของการโจมตีของไมเกรน

จากข้อมูลของมูลนิธิวิจัยไมเกรนไมเกรนส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 39 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและ 1 พันล้านคนทั่วโลก หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นคุณคงรู้ดีว่าอาการไมเกรนที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้อย่างไรและเหตุใดความสนใจในการบำบัดเสริมจึงมีมาก

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแสงสีเขียวสำหรับไมเกรนและสิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมัน

การบำบัดด้วยแสงสีเขียวคืออะไร?

แสงทั้งหมดสร้างสัญญาณไฟฟ้าในเรตินาที่ด้านหลังของดวงตาและในบริเวณเยื่อหุ้มสมองของสมอง

ไฟสีแดงและสีน้ำเงินสร้างสัญญาณที่ใหญ่ที่สุด แสงสีเขียวสร้างสัญญาณที่เล็กที่สุด นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีโอกาสน้อยที่จะรบกวนผู้ที่มีอาการกลัวแสง สำหรับบางคนอาการไมเกรนอาจดีขึ้นด้วยซ้ำ

การบำบัดด้วยแสงสีเขียวเป็นมากกว่าหลอดไฟสีเขียวหรือแสงสีเขียว แต่จะเกี่ยวข้องกับแสงสีเขียวเฉพาะวงแคบ ๆ จากหลอดไฟพิเศษ คุณต้องใช้เวลาในแสงสีเขียวนี้ในขณะที่กรองแสงอื่น ๆ ทั้งหมดออกไป

แต่สิ่งที่ทราบกันดีเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงสีเขียวคืออะไร? เป็นตัวเลือกที่เป็นไปได้ในการลดความรุนแรงของการโจมตีไมเกรนหรือไม่?

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

หลายคนที่เป็นโรคไมเกรนมีอาการกลัวแสงซึ่งอาจทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น

2016 พบว่าแสงสีเขียวมีโอกาสทำให้อาการไมเกรนรุนแรงขึ้นน้อยกว่าสีขาวสีฟ้าสีเหลืองอำพันหรือสีแดง ผู้เข้าร่วมการศึกษาเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการรุนแรงขึ้นทุกสียกเว้นสีเขียวซึ่งส่งผลกระทบเพียงครึ่งเดียว ผู้เข้าร่วม 20 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าแสงสีเขียวช่วยลดอาการปวดไมเกรน

นักวิจัยแนะนำว่าที่ความเข้มต่ำและการกรองแสงอื่น ๆ ทั้งหมดแสงสีเขียวอาจลดความเข้มของแสงและอาการปวดไมเกรนได้

การศึกษาในปี 2560 เกี่ยวข้องกับหนูสามกลุ่มที่มีอาการปวดตามระบบประสาท

กลุ่มหนึ่งอาบแสงสีเขียวจากแถบ LED กลุ่มที่สองสัมผัสกับแสงในห้องและคอนแทคเลนส์ซึ่งปล่อยให้ความยาวคลื่นสเปกตรัมสีเขียวผ่านไปได้ กลุ่มที่สามมีคอนแทคเลนส์ทึบแสงที่ปิดกั้นแสงสีเขียว

ทั้งสองกลุ่มที่ได้รับแสงสีเขียวได้รับประโยชน์โดยมีผลนาน 4 วันนับจากการสัมผัสครั้งสุดท้าย กลุ่มที่หมดไฟเขียวก็ไม่เห็นประโยชน์ ไม่พบผลข้างเคียง

คิดว่าแสงสีเขียวอาจเพิ่มสารเคมีบรรเทาความเจ็บปวดบางอย่างในสมอง

ปัจจุบันมีการทดลองทางคลินิกขนาดเล็กแบบสุ่มโดยมุ่งเน้นไปที่ fibromyalgia และอาการปวดไมเกรน ผู้เข้าร่วมจะใช้แถบไฟ LED สีเขียวที่บ้านทุกวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ จากนั้นจะมีการประเมินระดับความเจ็บปวดการใช้ยาบรรเทาปวดและคุณภาพชีวิต

การวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงสีเขียวมีข้อ จำกัด อย่างมากในตอนนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการที่แสงสีเขียวมีผลต่อการโจมตีไมเกรนในมนุษย์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่านี่เป็นทางเลือกในการรักษาที่เป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดไมเกรนหรือไม่

การใช้การบำบัดด้วยแสงสีเขียว

แม้ว่าการวิจัยจะดูเหมือนมีแนวโน้มดี แต่ประสิทธิภาพของมันก็ยังไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน ดังนั้นในปัจจุบันยังไม่มีแนวทางที่ชัดเจนในการใช้แสงสีเขียวสำหรับไมเกรน

คุณสามารถซื้อหลอดไฟสีเขียวได้ทางออนไลน์รวมถึงหลอดไฟบางรุ่นที่วางตลาดเป็นหลอดไฟไมเกรน ในขณะนี้เนื่องจากไม่มีหลักฐานทางคลินิกและแนวทางที่กำหนดไว้เพียงพอคุณอาจต้องการสำรวจตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ ก่อนที่จะพิจารณาการรักษาด้วยแสงสีเขียว

แพทย์ของคุณอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงสีเขียวและควรพิจารณาหรือไม่

แล้วการบำบัดเสริมประเภทอื่น ๆ ล่ะ?

ยาสำหรับไมเกรนสามารถรักษาหรือลดการโจมตีของคนจำนวนมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ บางคนอาจตอบสนองต่อยาได้ไม่ดีนักหรืออาจมีผลข้างเคียง

ตัวเลือกอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ยาที่อาจช่วยลดความถี่ของไมเกรนหรือบรรเทาอาการ ได้แก่ :

• การจดบันทึก การติดตามอาหารการนอนหลับและการออกกำลังกายของคุณอาจช่วยให้คุณระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นไมเกรนได้
• นอนอย่างฉลาด การนอนหลับไม่สนิทสามารถกระตุ้นการโจมตีได้ พยายามยึดติดกับชั่วโมงการนอนหลับปกติ ผ่อนคลายก่อนนอนด้วยการอาบน้ำอุ่นอ่านหนังสือหรือฟังเพลงสบาย ๆ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนักหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน
• การรับประทานอาหารที่ดี รับประทานอาหารในเวลาปกติและพยายามอย่าข้ามมื้ออาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่ดูเหมือนจะกระตุ้นการโจมตี
• ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยสารเคมีที่ขัดขวางสัญญาณความเจ็บปวด การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
• เพิ่มแมกนีเซียม แสดงให้เห็นว่าอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างไมเกรนและการขาดแมกนีเซียม แหล่งแมกนีเซียมที่อุดมไปด้วย ได้แก่ ถั่วเมล็ดพืชผักใบเขียวโยเกิร์ตไขมันต่ำและไข่ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทานอาหารเสริม

ความเครียดสามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ คุณไม่สามารถขจัดความเครียดในชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถลดผลกระทบได้ด้วยการปฏิบัติเช่น:

• โยคะ
• ไทเก็ก
• สติหรือสมาธิ
• การทำสมาธิสแกนร่างกาย
• แบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
• biofeedback
• นวด

นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการปวดหัวไมเกรนเป็นครั้งแรกหรือเมื่อใดก็ได้ระหว่างการโจมตี:

• ปรับไฟ ลดไฟหรือปิดไฟ
• ลดระดับเสียง หลีกเลี่ยงเสียงดังหรือรบกวน ใช้เสียงสีขาวถ้ามันช่วยได้
• มีคาเฟอีน. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณจะพบส่วนผสมนี้ในการแก้ปวดหัวมากมาย แต่อย่าหักโหมเพราะคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้
• ผ่อนคลาย. งีบหลับแช่ตัวในอ่างฝึกหายใจหรือออกไปเดินเล่นข้างนอกหากนั่นคือสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาเสริมสำหรับไมเกรนและวิธีใดที่เหมาะกับคุณ

บรรทัดล่างสุด

การรักษาด้วยแสงสีเขียวสำหรับไมเกรนเป็นแนวทางการวิจัยที่มีแนวโน้มดี แต่ปัจจุบันประสิทธิผลของยายังไม่สามารถสรุปได้ จนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติมจึงขาดแนวทางเกี่ยวกับวิธีการใช้การบำบัดด้วยแสงสีเขียวอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการไมเกรน

แทนที่จะเสียเงินไปกับหลอดไฟสีเขียวหรือผลิตภัณฑ์แสงสีเขียวอื่น ๆ คุณอาจต้องการพิจารณาตัวเลือกการรักษาไมเกรนอื่น ๆ ที่มีหลักฐานทางคลินิกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อสนับสนุนประสิทธิผล

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาและการรักษาที่อาจได้ผลดีที่สุดสำหรับอาการไมเกรนของคุณ