ผิวเปล่งประกาย How-To: รับประกันผิวสวย

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ผู้ชาย? ตรวจสอบ. ชุด? ตรวจสอบ. เรืองแสง? หากผิวของคุณขาดความมันวาว คุณสามารถแส้ให้เป็นรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถส่องสว่างได้ทันเวลาสำหรับการเดินทางของคุณไปตามทางเดิน Howard Murad, MD, รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ UCLA และผู้ก่อตั้ง Murad Inc. กล่าวว่า "ต้องใช้เวลา 30 วันในการพลิกกลับอย่างสมบูรณ์" ดังนั้นหากคุณบำรุงร่างกายอย่างถูกต้องและดูแลผิวของคุณเป็นอย่างดี เซลล์ใหม่กำลังก่อตัวขึ้น คุณจะดูสวยเหมือนเจ้าสาวในเวลาเพียงสี่สัปดาห์”

ให้อาหารใบหน้าของคุณ

เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดี แพทย์ผิวหนังเห็นพ้องกันว่าคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะรวมสิ่งต่อไปนี้ในอาหารของคุณทุกวัน

ธัญพืชไม่ขัดสี (สี่ถึงแปดเสิร์ฟ หนึ่งเสิร์ฟเท่ากับขนมปังหนึ่งแผ่นหรือซีเรียลหรือธัญพืชครึ่งถ้วย): เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง คีนัว และโฮลวีต) ต่างจากคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปและขัดสีแล้ว (เช่น แป้งขาว) เมล็ดธัญพืชไม่เสียหาย และในเปลือกนั้นมีสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายผลิตไกลโคซามิโนไกลแคน ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับผิวในการสร้างเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินที่กระชับ

โปรตีน (สำหรับ 4-6 ที่ หนึ่งเสิร์ฟเท่ากับไข่ 1 ฟอง ปลาหรือเนื้อสัตว์ 3 ออนซ์ หรือเต้าหู้หรือถั่วครึ่งถ้วย): การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก็มีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนเช่นกัน

ผลไม้ (สามเสิร์ฟขึ้นไป หนึ่งเสิร์ฟเท่ากับผลไม้ทั้งหมด ผลไม้ขนาดกลาง 1 ถ้วยเบอร์รี่หรือผลไม้หั่นครึ่งถ้วย) และผัก (ห้าเสิร์ฟขึ้นไป หนึ่งเสิร์ฟเท่ากับผักสับครึ่งถ้วยหรือ 1 ถ้วย ผักใบเขียว): พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องผิวและช่วยให้ผิวชั้นนอกของคุณชุ่มชื้น

อ่านต่อไป ผิวเปล่งปลั่งของเรา How To

ไขมัน (สามถึงสี่เสิร์ฟ หนึ่งเสิร์ฟเท่ากับน้ำมัน 1 ช้อนชา ถั่ว 6 เม็ด หรือเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ): รับไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและหมองคล้ำ

น้ำ (อย่างน้อยแปดแก้ว 8 ออนซ์): Elizabeth K. Hale, M.D. รองศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังแห่ง NYU School of Medicine กล่าวว่า "การให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายจากภายในอวบอ้วนและลบริ้วรอยด้านนอก

อาหารเสริมที่เหมาะสม: แม้แต่ผู้หญิงที่รับประทานอาหารอย่างสมดุลโดยทั่วไปก็อาจขาดสารอาหารในบางครั้ง David Bank, M.D. ผู้อำนวยการศูนย์โรคผิวหนัง ศัลยกรรมความงาม และเลเซอร์ใน Mount Kisco รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า "ผมเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าในการรับประทานวิตามินรวมเป็นอาหารเสริม เรารัก GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com) พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนบำรุง

ปรับโทนสีผิวของคุณให้สมบูรณ์แบบ

Macrene Alexiades-Armenakas, M.D. , Ph.D. แพทย์ผิวหนังในนครนิวยอร์กกล่าวว่าเคล็ดลับในการลดจุดสีน้ำตาลให้เหลือน้อยที่สุดและเพิ่มความเรืองแสงของคุณให้มากที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์ การขัดผิวทุกเช้าด้วยสครับเม็ดละเอียดหรือโลชั่นกรดไกลโคลิก หรือตอนกลางคืนด้วยเรตินอยด์ (อนุพันธ์ของวิตามินเอ) เป็นวิธีที่ดีในการเร่งการผลัดเซลล์ผิวและเผยผิวใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น ลองใช้ Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 เหรียญที่ร้านขายยา) ด้วยเรตินอล

เลือกสินค้าที่ใช่

กุญแจสู่ผิวที่ดูสุขภาพดีอีกอย่างหนึ่งก็คือการดูแลผิวในตอนเช้าและตอนเย็นที่เหมาะสม นี่คือสิ่งที่คุณควรใช้ทุกวัน:

น้ำยาทำความสะอาด: สูตรอ่อนโยน เช่น Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; ที่ร้านขายยา) เหมาะสำหรับสภาพผิวส่วนใหญ่

ครีมกันแดด: ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 15 หรือสูงกว่าทุกวัน เราชอบ Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com) พร้อมกรดไฮยาลูโรนิก

อ่านต่อไป ผิวเปล่งปลั่งของเรา How To

สารต้านอนุมูลอิสระ: "การมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระบนผิวของคุณช่วยเพิ่มระดับการป้องกันอนุมูลอิสระ" แบงค์กล่าว ดังนั้นอย่าลืมทาเซรั่มสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($25; ที่ร้านขายยา) พร้อมวิตามินซีและอีใต้ครีมกันแดดของคุณ

ครีมกลางคืน: ทาครีมที่เข้มข้น เช่น Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($165; chanel.com) ก่อนนอน และคุณจะรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน

ครีมบำรุงรอบดวงตา: หากคุณอายุ 30 ปีขึ้นไป คุณจะต้องเพิ่มสูตรเฉพาะสำหรับบริเวณนี้ เช่น Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($44; esteelauder.com) หรือ Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $40; origins.com) สำหรับกิจวัตรของคุณในตอนเช้าและตอนเย็น

ลดเลือนริ้วรอย

น่าแปลกที่การรักษาล่าสุดสำหรับริ้วรอยบางๆ มาในรูปแบบขวดไม่ใช่หลอดฉีดยา และสามารถใช้ได้ในตอนเช้าและตอนกลางคืนแทนมอยเจอร์ไรเซอร์หรือครีมของคุณ "ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถจ่ายค่าฉีดลบรอยเหี่ยวย่นได้ หรือรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเกี่ยวกับความคิดของเข็ม" Loretta Ciraldo, M.D. แพทย์ผิวหนังในไมอามี่กล่าว "นั่นเป็นเหตุผลที่บางบริษัทเสนอสิ่งที่ผมเรียกว่าอุปกรณ์ทดแทนการผ่าตัด"

เหล่านี้เป็นวิธีแก้ปัญหาเฉพาะที่เลียนแบบผลกระทบของยาฉีดแม้ว่าจะไม่มากนัก Dr. Brandt Crease Release (150 เหรียญ; drbrandtskincare.com) ประกอบด้วยกรดแกมมาอะมิโนบิวทีริกที่มีพลังในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อไม่ให้หดตัวและเกิดรอยพับ Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; ที่ร้านขายยา) มีซิลิโคนสำหรับเติมและอำพรางเส้นที่สัมผัส; และ Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) มีสารให้น้ำที่มีศักยภาพเช่นกรดไฮยาลูโรนิกและยูเรียที่ดึงความชื้นลึกเข้าสู่ผิวช่วยให้อวบอิ่มขึ้น

รีวิวสำหรับ