รับกระชับด้วยวงต้านทาน

เนื้อหา

• ทำไมวงต้านทานทำงาน
• กล้ามเนื้อหลักที่กำหนดเป้าหมายโดยวงต้านทาน
• การออกกำลังกายวงต้านทาน
• รีวิวสำหรับ

ทุกคนพยายามที่จะประหยัดเงินและ แถบความต้านทาน เป็นวิธีที่ง่ายในการกระชับโดยไม่ทำลายธนาคาร สิ่งพิเศษเกี่ยวกับสายรัดคือความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณยืดเส้นยืดสาย ดังนั้นการออกกำลังกายจะหนักขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนที่ผ่านช่วงของการเคลื่อนไหว ซึ่งท้าทายกล้ามเนื้อของคุณในแบบที่ต่างไปจากการใช้น้ำหนัก ที่ช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้น นอกจากนี้ ยังมีน้ำหนักเบา คุณจึงพกติดกระเป๋าไว้ขณะเดินทาง เพิ่มการเคลื่อนไหวเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณจะดูเหมือนล้านด้วยเงินเพียงไม่กี่ดอลลาร์!

ทำไมวงต้านทานทำงาน

ท่าเหล่านี้ทำงานกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ ร่างกายส่วนบน: pectoralis major และ deltoids ขยับแขนไปข้างหน้าและด้านข้าง ขณะที่ biceps และ triceps งอและเหยียดข้อศอกให้ตรง latissimus dorsi ดึงแขนของคุณไปด้านหลังและลง และส่วนท้องจะงอกระดูกสันหลังและหมุนลำตัวของคุณ ร่างกายส่วนล่าง: บั้นท้ายยืดขาของคุณและช่วยหมุนออกด้านนอก quadriceps และ hamstrings ของคุณขยายและงอ (งอ) เข่าของคุณ

กล้ามเนื้อหลักที่กำหนดเป้าหมายโดยวงต้านทาน

1. หน้าอกใหญ่และเดลทอยด์

2. ลูกหนูและไขว้

3. latissimus dorsi

4. หน้าท้อง

5. บั้นท้าย

6. กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย

การออกกำลังกายวงต้านทาน

คุณจะต้องมีแถบต้านทานและม้านั่ง วอร์มอัพเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที จากนั้นทำท่าละ 1 ชุดโดยไม่ต้องพัก พัก 1 นาทีแล้วทำซ้ำวงจรหนึ่งหรือสองครั้ง

ไปที่การออกกำลังกายวงต้านทาน

รีวิวสำหรับ