มีรูปร่างเหมือนแอนน์ แฮททาเวย์ด้วยการออกกำลังกายแบบรวมร่างกายจาก Joe Dowdell

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในฐานะหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดในโลก Joe Dowdell รู้เรื่องของเขาในการทำให้ร่างกายดูดี! รายชื่อลูกค้าคนดังที่น่าประทับใจของเขารวมถึง อีวา เมนเดส, แอน แฮททาเวย์, Poppy Montgomery, นาตาชา เบดดิ้งฟิลด์, เจอราร์ด บัตเลอร์, และ แคลร์ เดนส์ เพื่อชื่อไม่กี่ และเขายังฝึกคะแนนของนักกีฬาอาชีพ

สร้างโดย: เทรนเนอร์ชื่อดัง Joe Dowdell จาก Joe Dowdell Fitness ตรวจสอบหนังสือเล่มใหม่ของเขา สุดยอดคุณการแต่งหน้าทั้งสี่เฟสสำหรับผู้หญิงที่ต้องการผลลัพธ์สูงสุดใน Amazon

ระดับ: ระดับกลาง

ผลงาน: Abs, ไหล่, หลัง, หน้าอก, glutes, แขน, ขา…ทุกอย่าง!

อุปกรณ์: เสื่อออกกำลังกาย ดัมเบล สวิสบอล

ทำอย่างไร: การออกกำลังกายทั้งหมดใน Total Body Workout ควรทำเป็นวงจร 3 วันต่อสัปดาห์ในวันที่ไม่ติดต่อกันเป็นเวลาทั้งหมดสี่สัปดาห์ เริ่มต้นด้วย 10 ถึง 12 ครั้งในแต่ละการเคลื่อนไหว และเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น ให้เพิ่มความต้านทาน

ในสัปดาห์ที่หนึ่งและสอง ให้พัก 30 วินาทีระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ในสัปดาห์ที่ 3 และ 4 ให้ลดเวลาเหลือ 15 วินาที หลังจากจบวงจร พัก 60 วินาทีและทำซ้ำอีกสองหรือสามครั้งขึ้นอยู่กับระดับ

คลิกที่นี่เพื่อออกกำลังกายเต็มรูปแบบจาก Joe Dowdell!

รีวิวสำหรับ