ทั้งหมดเกี่ยวกับ Germaphobia

เนื้อหา

• Germaphobia คืออะไร?
• อาการของโรคกลัวเชื้อโรค
• ผลกระทบต่อวิถีชีวิต
• ความเกี่ยวข้องกับโรคย้ำคิดย้ำทำ
• สาเหตุของโรคกลัวเชื้อโรค
• วิธีการวินิจฉัยโรคกลัวเชื้อโรค
• สุขภาพแข็งแรงเทียบกับความกลัวเชื้อโรคที่ ‘ไม่มีเหตุผล’
• การรักษาโรคกลัวน้ำ
• บำบัด
• ยา
• ช่วยเหลือตนเอง
• ซื้อกลับบ้าน

Germaphobia คืออะไร?

Germaphobia (บางครั้งก็สะกดว่า Germophobia) คือความกลัวเชื้อโรค ในกรณีนี้“ เชื้อโรค” หมายถึงจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคอย่างกว้าง ๆ เช่นแบคทีเรียไวรัสหรือปรสิต

Germaphobia อาจเรียกตามชื่ออื่น ๆ ได้แก่ :

• bacillophobia
• แบคทีเรีย
• mysophobia
• โรคกลัวน้ำ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคกลัวน้ำและเมื่อต้องขอความช่วยเหลือ

อาการของโรคกลัวเชื้อโรค

เราทุกคนมีความกลัว แต่โรคกลัวมักจะถูกมองว่าไม่มีเหตุผลหรือมากเกินไปเมื่อเทียบกับความกลัวมาตรฐาน

ความทุกข์และความวิตกกังวลที่เกิดจากโรคกลัวเชื้อโรคนั้นไม่ได้สัดส่วนกับความเสียหายที่เชื้อโรคน่าจะก่อให้เกิด คนที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรคอาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อน

อาการของโรคกลัวเชื้อโรคจะเหมือนกับอาการของโรคกลัวชนิดอื่น ๆ ในกรณีนี้ใช้กับความคิดและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเชื้อโรค

อาการทางอารมณ์และจิตใจของ Germaphobia ได้แก่ :

• ความหวาดกลัวอย่างรุนแรงหรือความกลัวเชื้อโรค
• ความวิตกกังวลความกังวลหรือความกังวลใจที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับเชื้อโรค
• ความคิดเกี่ยวกับการสัมผัสเชื้อโรคซึ่งส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยหรือผลเสียอื่น ๆ
• ความคิดที่จะเอาชนะด้วยความกลัวในสถานการณ์ที่มีเชื้อโรคอยู่
• พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากความคิดเกี่ยวกับเชื้อโรคหรือสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเชื้อโรค
• รู้สึกไร้เรี่ยวแรงที่จะควบคุมความกลัวเชื้อโรคที่คุณรับรู้ว่าไม่มีเหตุผลหรือสุดโต่ง

อาการทางพฤติกรรมของ Germaphobia ได้แก่ :

• หลีกเลี่ยงหรือออกจากสถานการณ์ที่รับรู้ว่าส่งผลให้เกิดการสัมผัสเชื้อโรค
• ใช้เวลามากเกินไปในการคิดเตรียมหรือละทิ้งสถานการณ์ที่อาจเกี่ยวข้องกับเชื้อโรค
• ขอความช่วยเหลือเพื่อรับมือกับความกลัวหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว
• ความยากลำบากในการทำงานที่บ้านที่ทำงานหรือโรงเรียนเนื่องจากกลัวเชื้อโรค (เช่นความจำเป็นในการล้างมือมากเกินไปอาจ จำกัด ผลผลิตของคุณในสถานที่ที่คุณคิดว่ามีเชื้อโรคมากมาย)

อาการทางกายภาพของโรคกลัวเชื้อโรคคล้ายกับโรควิตกกังวลอื่น ๆ และสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างความคิดเกี่ยวกับเชื้อโรคและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเชื้อโรค ได้แก่ :

• หัวใจเต้นเร็ว
• เหงื่อออกหรือหนาวสั่น
• หายใจถี่
• แน่นหน้าอกหรือปวด
• ความสว่าง
• การรู้สึกเสียวซ่า
• สั่นหรือสั่น
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ความร้อนรน
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ปวดหัว
• ความยากลำบากในการผ่อนคลาย

เด็กที่มีความกลัวเชื้อโรคก็สามารถมีอาการตามรายการข้างต้นได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขาพวกเขาอาจมีอาการเพิ่มเติมเช่น:

• อารมณ์ฉุนเฉียวร้องไห้หรือกรีดร้อง
• ยึดติดหรือปฏิเสธที่จะจากพ่อแม่
• นอนหลับยาก
• การเคลื่อนไหวของประสาท
• ปัญหาความนับถือตนเอง

บางครั้งความกลัวเชื้อโรคอาจนำไปสู่โรคย้ำคิดย้ำทำ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีตรวจสอบว่าบุตรหลานของคุณมีอาการนี้หรือไม่

ผลกระทบต่อวิถีชีวิต

ด้วยโรคกลัวเชื้อโรคความกลัวของเชื้อโรคจะคงอยู่มากพอที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ผู้ที่มีความกลัวนี้อาจพยายามหลีกเลี่ยงการกระทำที่อาจส่งผลให้เกิดการปนเปื้อนเช่นรับประทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหารหรือมีเพศสัมพันธ์

นอกจากนี้ยังอาจหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีเชื้อโรคมากมายเช่นห้องน้ำสาธารณะร้านอาหารหรือรถประจำทาง สถานที่บางแห่งหลีกเลี่ยงได้ยากกว่าเช่นโรงเรียนหรือที่ทำงาน ในสถานที่เหล่านี้การกระทำเช่นการสัมผัสลูกบิดประตูหรือการจับมือกับใครบางคนอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก

บางครั้งความวิตกกังวลนี้นำไปสู่พฤติกรรมบีบบังคับ คนที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรคอาจล้างมืออาบน้ำหรือเช็ดทำความสะอาดพื้นผิวบ่อยๆ

แม้ว่าการกระทำซ้ำ ๆ เหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงของการปนเปื้อนได้จริง แต่ก็สามารถบริโภคได้ทั้งหมดทำให้ยากที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น

ความเกี่ยวข้องกับโรคย้ำคิดย้ำทำ

การส่งผ่านความกังวลเกี่ยวกับเชื้อโรคหรือความเจ็บป่วยไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของโรคครอบงำ (OCD)

ด้วย OCD การหลงไหลที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ และต่อเนื่องส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและความทุกข์อย่างมีนัยสำคัญ ความรู้สึกเหล่านี้ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมบีบบังคับและทำซ้ำ ๆ ซึ่งช่วยบรรเทาได้บ้าง การทำความสะอาดเป็นสิ่งบังคับโดยทั่วไปในผู้ที่มี OCD

เป็นไปได้ที่จะเป็นโรคกลัวเชื้อโรคโดยไม่ใช้ OCD และในทางกลับกัน บางคนมีทั้งโรคกลัวเชื้อโรคและโรค OCD

ความแตกต่างที่สำคัญคือคนที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรคทำความสะอาดด้วยความพยายามที่จะลดเชื้อโรคในขณะที่คนที่มี OCD สะอาด (หรือที่เรียกว่ามีส่วนร่วมในพฤติกรรมพิธีกรรม) เพื่อลดความวิตกกังวล

สาเหตุของโรคกลัวเชื้อโรค

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ โรคกลัวน้ำมักเกิดขึ้นระหว่างวัยเด็กและวัยหนุ่มสาว เชื่อว่ามีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการหวาดกลัว สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ประสบการณ์เชิงลบในวัยเด็ก หลายคนที่เป็นโรคกลัวเชื้อโรคสามารถนึกถึงเหตุการณ์หรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งนำไปสู่ความกลัวเกี่ยวกับเชื้อโรค
• ประวัติครอบครัว. โรคกลัวสามารถมีความเชื่อมโยงทางพันธุกรรม การมีสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดที่เป็นโรคกลัวหรือโรควิตกกังวลอื่น ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้ อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจไม่มีอาการหวาดกลัวเช่นเดียวกับคุณ
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ความเชื่อและการปฏิบัติเกี่ยวกับความสะอาดหรือสุขอนามัยที่คุณสัมผัสตั้งแต่ยังเป็นเด็กอาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคกลัวเชื้อโรค
• ปัจจัยทางสมอง การเปลี่ยนแปลงทางเคมีและการทำงานของสมองบางอย่างมีส่วนในการพัฒนาโรคกลัว

ทริกเกอร์คือวัตถุสถานที่หรือสถานการณ์ที่ทำให้อาการหวาดกลัวรุนแรงขึ้น Germaphobia ทริกเกอร์ที่ทำให้เกิดอาการ ได้แก่ :

• ของเหลวในร่างกายเช่นน้ำมูกน้ำลายหรือน้ำอสุจิ
• วัตถุและพื้นผิวที่ไม่สะอาดเช่นลูกบิดประตูแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์หรือเสื้อผ้าที่ไม่ได้ซัก
• สถานที่ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าสะสมเชื้อโรคเช่นเครื่องบินหรือโรงพยาบาล
• การปฏิบัติที่ไม่ถูกสุขลักษณะหรือผู้คน

วิธีการวินิจฉัยโรคกลัวเชื้อโรค

Germaphobia จัดอยู่ในประเภทของโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตฉบับที่ห้า (DSM-5)

ในการวินิจฉัยโรคกลัวแพทย์จะทำการสัมภาษณ์ การสัมภาษณ์อาจมีคำถามเกี่ยวกับอาการปัจจุบันของคุณตลอดจนประวัติทางการแพทย์จิตเวชและครอบครัวของคุณ

DSM-5 ประกอบด้วยรายการเกณฑ์ที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคกลัว นอกเหนือจากการมีอาการบางอย่างแล้วความหวาดกลัวมักทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมากส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณและคงอยู่เป็นเวลาหกเดือนหรือมากกว่า

ในระหว่างขั้นตอนการวินิจฉัยแพทย์ของคุณอาจถามคำถามเพื่อระบุว่าโรคกลัวเชื้อโรคของคุณเกิดจาก OCD หรือไม่

สุขภาพแข็งแรงเทียบกับความกลัวเชื้อโรคที่ ‘ไม่มีเหตุผล’

คนส่วนใหญ่ใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่พบบ่อยเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ เราทุกคนควรกังวลเกี่ยวกับเชื้อโรคในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่เช่น

ในความเป็นจริงเป็นความคิดที่ดีที่จะดำเนินการบางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงในการติดโรคติดต่อและอาจส่งต่อให้ผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดตามฤดูกาลและล้างมือเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่

ความกังวลเกี่ยวกับเชื้อโรคกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อปริมาณของความทุกข์ทำให้เกิดมากกว่าความทุกข์ที่ป้องกันไม่ได้ มีเพียงสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรค

อาจมีสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกลัวเชื้อโรคเป็นอันตรายต่อคุณ ตัวอย่างเช่น:

• หากความกังวลของคุณเกี่ยวกับเชื้อโรคทำให้เกิดข้อ จำกัด อย่างมากในสิ่งที่คุณทำคุณไปที่ไหนและใครที่คุณเห็นก็อาจมีเหตุผลที่น่ากังวล
• หากคุณทราบว่าความกลัวเชื้อโรคเป็นสิ่งที่ไม่มีเหตุผล แต่รู้สึกไม่มีพลังที่จะหยุดยั้งคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ
• หากกิจวัตรและพิธีกรรมที่คุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้ปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนทำให้คุณรู้สึกอับอายหรือไม่สบายทางจิตใจความกลัวของคุณอาจก้าวข้ามเส้นไปสู่ความหวาดกลัวที่รุนแรงมากขึ้น

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักบำบัด มีการรักษาสำหรับโรคกลัวเชื้อโรค

การรักษาโรคกลัวน้ำ

เป้าหมายของการรักษาโรคกลัวเชื้อโรคคือการช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับเชื้อโรคมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ Germaphobia ได้รับการรักษาด้วยการบำบัดการใช้ยาและมาตรการช่วยเหลือตนเอง

บำบัด

การบำบัดหรือที่เรียกว่าจิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเผชิญกับความกลัวเชื้อโรคได้ การรักษาโรคกลัวที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือการบำบัดด้วยการสัมผัสและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดด้วยการสัมผัสหรือการลดความรู้สึกเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคกลัวน้ำทีละน้อย เป้าหมายคือเพื่อลดความวิตกกังวลและความกลัวที่เกิดจากเชื้อโรค เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถควบคุมความคิดเกี่ยวกับเชื้อโรคได้

CBT มักใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการสัมผัส รวมถึงชุดทักษะการรับมือที่คุณสามารถนำไปใช้ในสถานการณ์ที่คุณกลัวเชื้อโรคมากขึ้น

ยา

โดยปกติการบำบัดก็เพียงพอที่จะรักษาอาการหวาดกลัวได้ ในบางกรณียาจะใช้เพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสเชื้อโรคในระยะสั้น ยาเหล่านี้ ได้แก่ :

• Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

นอกจากนี้ยังมีการใช้ยาเพื่อจัดการกับอาการวิตกกังวลในสถานการณ์เฉพาะ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ตัวบล็อกเบต้า
• ยาแก้แพ้
• ยาระงับประสาท

ช่วยเหลือตนเอง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการแก้ไขบ้านบางอย่างอาจช่วยบรรเทาความกลัวเชื้อโรคได้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ฝึกสติหรือสมาธิเพื่อกำหนดเป้าหมายความวิตกกังวล
• ใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นการหายใจลึก ๆ หรือโยคะ
• ยังคงใช้งานอยู่
• นอนหลับให้เพียงพอ
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• กำลังมองหากลุ่มสนับสนุน
• เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่น่ากลัวเมื่อเป็นไปได้
• ลดคาเฟอีนหรือการบริโภคสารกระตุ้นอื่น ๆ

ซื้อกลับบ้าน

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเชื้อโรค แต่ความกังวลของเชื้อโรคอาจเป็นสัญญาณของสิ่งที่ร้ายแรงกว่าเมื่อพวกเขาเริ่มรบกวนความสามารถในการทำงานการศึกษาหรือการเข้าสังคมของคุณ

นัดหมายกับแพทย์หรือนักบำบัดหากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับเชื้อโรคกำลัง จำกัด คุณภาพชีวิตของคุณ มีวิธีการรักษามากมายที่สามารถช่วยคุณได้