โรคเบาหวานประเภท 2 เกิดจากพันธุกรรมหรือไม่?

เนื้อหา

• ประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน
• บทบาทของพันธุกรรมในโรคเบาหวานประเภท 2
• การระบุยีนที่รับผิดชอบต่อโรคเบาหวานประเภท 2
• การทดสอบทางพันธุกรรมสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
• เคล็ดลับในการป้องกันโรคเบาหวาน
• เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย
• สร้างแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
• Outlook

ภาพรวม

โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ซับซ้อน ปัจจัยหลายประการที่ต้องมาร่วมกันเพื่อให้คุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

ตัวอย่างเช่นโรคอ้วนและการใช้ชีวิตประจำวันมีบทบาท พันธุกรรมยังมีผลต่อว่าคุณจะเป็นโรคนี้หรือไม่

ประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มีโอกาสดีที่คุณจะไม่ใช่คนแรกที่เป็นเบาหวานในครอบครัวของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะนี้ขึ้นหากพ่อแม่หรือพี่น้องมี

การกลายพันธุ์ของยีนหลายอย่างเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 การกลายพันธุ์ของยีนเหล่านี้สามารถโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อมและซึ่งกันและกันเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของคุณ

บทบาทของพันธุกรรมในโรคเบาหวานประเภท 2

โรคเบาหวานประเภท 2 เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม

นักวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงการกลายพันธุ์ของยีนหลายตัวเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไม่ใช่ทุกคนที่มีการกลายพันธุ์จะเป็นโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากมีการกลายพันธุ์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกความเสี่ยงทางพันธุกรรมออกจากความเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อม กลุ่มหลังนี้มักได้รับอิทธิพลจากสมาชิกในครอบครัวของคุณ ตัวอย่างเช่นพ่อแม่ที่มีพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพมีแนวโน้มที่จะส่งต่อไปยังคนรุ่นต่อไป

ในทางกลับกันพันธุกรรมมีส่วนสำคัญในการกำหนดน้ำหนัก บางครั้งพฤติกรรมก็ไม่สามารถรับโทษได้ทั้งหมด

การระบุยีนที่รับผิดชอบต่อโรคเบาหวานประเภท 2

การศึกษาฝาแฝดชี้ให้เห็นว่าโรคเบาหวานประเภท 2 อาจเชื่อมโยงกับพันธุกรรม การศึกษาเหล่านี้มีความซับซ้อนโดยอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลต่อความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2

ในปัจจุบันการกลายพันธุ์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามีผลต่อความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 การมีส่วนร่วมของยีนแต่ละยีนโดยทั่วไปมีขนาดเล็ก อย่างไรก็ตามการกลายพันธุ์เพิ่มเติมแต่ละครั้งที่คุณมีดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงของคุณ

โดยทั่วไปการกลายพันธุ์ของยีนใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมระดับน้ำตาลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ ซึ่งรวมถึงยีนที่ควบคุม:

• การผลิตกลูโคส
• การผลิตและการควบคุมอินซูลิน
• ระดับน้ำตาลในร่างกายรับรู้ได้อย่างไร

ยีนที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 ได้แก่ :

• TCF7L2 ซึ่งมีผลต่อการหลั่งอินซูลินและการผลิตกลูโคส
• ABCC8 ซึ่งช่วยควบคุมอินซูลิน
• CAPN10 ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 ในชาวเม็กซิกัน - อเมริกัน
• GLUT2 ซึ่งช่วยเคลื่อนย้ายน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่ตับอ่อน
• GCGR ซึ่งเป็นฮอร์โมนกลูคากอนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมกลูโคส

การทดสอบทางพันธุกรรมสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2

มีการทดสอบการกลายพันธุ์ของยีนบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการกลายพันธุ์ใด ๆ นั้นมีน้อย

ปัจจัยอื่น ๆ เป็นตัวทำนายที่แม่นยำกว่ามากว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 หรือไม่ ได้แก่ :

• ดัชนีมวลกาย (BMI)
• ประวัติครอบครัวของคุณ
• ความดันโลหิตสูง
• ไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลสูง
• ประวัติเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• มีบรรพบุรุษบางอย่างเช่นเชื้อสายฮิสแปนิกแอฟริกันอเมริกันหรือเอเชีย - อเมริกัน

เคล็ดลับในการป้องกันโรคเบาหวาน

ปฏิสัมพันธ์ระหว่างพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมทำให้ยากที่จะระบุสาเหตุที่ชัดเจนของโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดความเสี่ยงด้วยการเปลี่ยนนิสัยไม่ได้

การศึกษาผลลัพธ์ของโครงการป้องกันโรคเบาหวาน (DPPOS) ซึ่งเป็นการศึกษาขนาดใหญ่ในปี 2555 เกี่ยวกับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสามารถป้องกันหรือชะลอโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

ระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ระดับปกติในบางกรณี บทวิจารณ์อื่น ๆ ของการศึกษาหลายชิ้นรายงานผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2:

เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

เพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างช้าๆในกิจวัตรประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นใช้บันไดแทนลิฟต์หรือจอดรถให้ห่างจากทางเข้าอาคาร คุณยังสามารถลองไปเดินเล่นในช่วงมื้อกลางวัน

เมื่อคุณพร้อมแล้วคุณสามารถเริ่มเพิ่มการฝึกน้ำหนักเบาและกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ในกิจวัตรของคุณได้ ตั้งเป้าออกกำลังกาย 30 นาทีในแต่ละวัน หากคุณต้องการแนวคิดในการเริ่มต้นลองดูรายการแบบฝึกหัดคาร์ดิโอ 14 แบบนี้เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้

สร้างแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

การหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ส่วนเกินอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้าน การทำอาหารทานเองเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

วางแผนมื้ออาหารรายสัปดาห์ที่มีอาหารสำหรับทุกมื้อ ตุนสินค้าอุปโภคบริโภคทั้งหมดที่คุณต้องการและเตรียมงานล่วงหน้า

คุณสามารถผ่อนคลายตัวเองได้เช่นกัน เริ่มต้นด้วยการวางแผนมื้อกลางวันของคุณสำหรับสัปดาห์ เมื่อพอใจแล้วคุณสามารถวางแผนมื้ออาหารเพิ่มเติมได้

เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ

ตุนตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องควักกระเป๋าชิปหรือแท่งลูกกวาด ของว่างที่ทานง่ายและดีต่อสุขภาพที่คุณอาจอยากลองมีดังนี้

• แครอทแท่งและครีม
• แอปเปิ้ลเคลเมนไทน์และผลไม้อื่น ๆ
• ถั่วหนึ่งกำมือ แต่ควรระวังในเรื่องขนาดที่ให้บริการ
• ป๊อปคอร์นอบอากาศ แต่ข้ามการเติมเกลือหรือเนยมาก ๆ
• แครกเกอร์และชีสทั้งเมล็ด

Outlook

การรู้ความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้ได้

บอกแพทย์เกี่ยวกับประวัติครอบครัวของคุณที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 พวกเขาสามารถตัดสินใจได้ว่าการทดสอบทางพันธุกรรมเหมาะกับคุณหรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณลดความเสี่ยงจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

แพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจระดับน้ำตาลของคุณเป็นประจำ การทดสอบสามารถช่วยในการตรวจหาความผิดปกติของน้ำตาลในเลือดหรือระบุสัญญาณเตือนโรคเบาหวานประเภท 2 การวินิจฉัยและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆอาจส่งผลดีต่อมุมมองของคุณ

อ่านบทความนี้เป็นภาษาสเปน