ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับอาการท้องอืด

เนื้อหา

• ท้องอืดคืออะไร?
• ท้องอืดสาเหตุอะไร?
• กลืนอากาศ
• ตัวเลือกอาหาร
• สาเหตุและอาการแทรกซ้อนของท้องอืดมากเกินไป
• ตัวเลือกการรักษาและการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการท้องอืดคืออะไร?
• เมื่อใดควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการท้องอืด
• การวินิจฉัยอาการท้องอืด
• ป้องกันท้องอืด
• แนวโน้มระยะยาวของอาการท้องอืด

ท้องอืดคืออะไร?

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น farting ผ่านลมหรือมีก๊าซท้องอืดเป็นคำทางการแพทย์สำหรับการปล่อยก๊าซจากระบบย่อยอาหารผ่านทางทวารหนัก มันเกิดขึ้นเมื่อก๊าซสะสมภายในระบบย่อยอาหารและเป็นกระบวนการปกติ

ก๊าซสะสมในสองวิธีหลัก การกลืนอากาศในขณะที่คุณรับประทานอาหารหรือดื่มอาจทำให้ออกซิเจนและไนโตรเจนสะสมในระบบทางเดินอาหารประการที่สองในขณะที่คุณย่อยอาหารก๊าซที่ย่อยได้เช่นไฮโดรเจนมีเทนและคาร์บอนไดออกไซด์จะถูกเก็บรวบรวม วิธีใดวิธีหนึ่งอาจทำให้ท้องอืด

ท้องอืดสาเหตุอะไร?

ท้องอืดเป็นเรื่องธรรมดามาก เราทุกคนสะสมก๊าซในระบบย่อยอาหารของเรา คนส่วนใหญ่ผ่านแก๊สประมาณ 10 ครั้งต่อวัน หากคุณผ่านลมบ่อยกว่านี้เป็นประจำคุณอาจมีอาการท้องอืดมากเกินไปซึ่งมีหลายสาเหตุ

กลืนอากาศ

เป็นเรื่องปกติที่จะกลืนอากาศตลอดทั้งวันโดยปกติระหว่างรับประทานอาหารและดื่ม โดยปกติคุณจะกลืนอากาศเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากคุณกลืนอากาศบ่อยขึ้นคุณอาจพบว่ามีอาการท้องอืดมากเกินไป มันอาจทำให้เกิดการเรอ

เหตุผลที่คุณอาจกลืนอากาศมากกว่าปกติ ได้แก่ :

• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• ที่สูบบุหรี่
• ดูดวัตถุเช่นปากกา
• ดื่มเครื่องดื่มอัดลม
• กินเร็วเกินไป

ตัวเลือกอาหาร

การเลือกรับประทานอาหารของคุณอาจทำให้ท้องอืดมากเกินไป อาหารบางอย่างที่เพิ่มก๊าซรวมถึง:

• ถั่ว
• กะหล่ำปลี
• บร็อคโคลี
• ลูกเกด
• ถั่ว
• พรุน
• แอปเปิ้ล
• อาหารที่มีฟรักโทสสูงหรือซอร์บิทอลเช่นน้ำผลไม้

อาหารเหล่านี้อาจใช้เวลานานในการย่อยซึ่งนำไปสู่กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืด นอกจากนี้อาหารบางอย่างที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาผ่านจากลำไส้ไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ต้องย่อยอย่างสมบูรณ์ก่อน

ลำไส้ใหญ่มีแบคทีเรียจำนวนมากที่จะย่อยสลายอาหารปล่อยก๊าซออกมา การสะสมของก๊าซนี้ทำให้เกิดอาการท้องอืด

สาเหตุและอาการแทรกซ้อนของท้องอืดมากเกินไป

หากอาหารของคุณไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลจำนวนมากและคุณไม่กลืนอากาศมากเกินไปอาการท้องอืดมากเกินไปของคุณอาจเกิดจากสภาพทางการแพทย์

เงื่อนไขที่เป็นไปได้ที่อยู่ภายใต้พื้นฐานของอาการท้องอืดตั้งแต่สภาวะชั่วคราวไปจนถึงปัญหาทางเดินอาหาร บางส่วนของเงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง:

• ท้องผูก
• ภาวะกระเพาะและลำไส้อักเสบ
• การแพ้อาหารเช่นการแพ้แลคโตส
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• โรคของ Crohn
• โรคช่องท้อง
• โรคเบาหวาน
• กินผิดปกติ
• ลำไส้ใหญ่
• ทุ่มตลาดซินโดรม
• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
• ตับอ่อนอักเสบแพ้ภูมิตัวเอง
• แผลในกระเพาะอาหาร

ตัวเลือกการรักษาและการเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการท้องอืดคืออะไร?

มีหลายวิธีในการรักษาอาการท้องอืดขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหา หากต้องการรักษาอาการท้องอืดที่บ้านลองทำดังนี้:

• ดูอาหารของคุณ หากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่ย่อยยากให้ลองเปลี่ยนมันแทน คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายกว่าเช่นมันฝรั่งข้าวและกล้วยเป็นสารทดแทนที่ดี
• เก็บไดอารี่อาหาร สิ่งนี้จะช่วยคุณระบุทริกเกอร์ใด ๆ หลังจากที่คุณระบุอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณมีอาการท้องอืดมากเกินไปคุณสามารถเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงหรือกินน้อยลง
• กินให้น้อยลง พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ วันละห้าถึงหกมื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อเพื่อช่วยกระบวนการย่อยอาหารของคุณ
• เคี้ยวอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการทำอะไรที่อาจเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณกลืนเข้าไป ซึ่งรวมถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังเคี้ยวอาหารอย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสูบบุหรี่
• การออกกำลังกาย บางคนพบว่าการออกกำลังกายช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารและสามารถป้องกันอาการท้องอืด
• ลองใช้ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ เหล่านี้รวมถึงเม็ดถ่านที่ดูดซับก๊าซผ่านระบบย่อยอาหารลดกรดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น alpha-galactosidase (Beano) โปรดทราบว่ายาเหล่านี้จะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวเท่านั้น

เมื่อใดควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการท้องอืด

หากคุณมีอาการท้องอืดไม่ได้อธิบายหรือหากคุณมีอาการต่อไปนี้พร้อมกับอาการท้องอืดคุณควรพบแพทย์ของคุณ:

• ท้องบวม
• อาการปวดท้อง
• ก๊าซที่คงอยู่และรุนแรง
• อาเจียน
• โรคท้องร่วง
• ท้องผูก
• การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ
• อิจฉาริษยา
• เลือดในอุจจาระ

การวินิจฉัยอาการท้องอืด

แพทย์ของคุณจะหารือเกี่ยวกับอาการของคุณกับคุณรวมถึงเมื่อปัญหาเริ่มต้นขึ้นและหากมีการเรียกที่ชัดเจน พวกเขาจะทำการตรวจร่างกายด้วย

อาจจำเป็นต้องตรวจเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณไม่ได้ติดเชื้อเพื่อระบุอาการแพ้อาหารที่อาจเป็นไปได้และเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนข้างต้นรวมถึงการเก็บบันทึกอาหารและเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการเห็นนักกำหนดอาหารทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุ

นอกจากนี้คุณอาจได้รับยาตามเงื่อนไขที่กำหนด หากแพทย์ของคุณสามารถระบุเงื่อนไขพื้นฐานได้คุณจะได้รับการรักษา คุณอาจต้องผ่านการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อรับการวินิจฉัยข้อสรุปสำหรับอาการท้องอืดมากเกินไป

ป้องกันท้องอืด

อาหารบางชนิดที่มีโอกาสก่อให้เกิดก๊าซน้อย ได้แก่ :

• เนื้อสัตว์ปีกและปลา
• ไข่
• ผักเช่นผักกาดหอมมะเขือเทศบวบและกระเจี๊ยบ
• ผลไม้เช่นแคนตาลูปองุ่นเบอร์รี่เชอร์รี่อะโวคาโดและมะกอก
• คาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังปราศจากกลูเตนขนมปังข้าวและข้าว

ในขณะที่เราทุกคนตอบสนองต่ออาหารบางชนิดที่แตกต่างกันบางครั้งจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารเพื่อป้องกันอาการท้องอืด

แนวโน้มระยะยาวของอาการท้องอืด

ไม่มีผลกระทบระยะยาวสำหรับการไม่รักษาอาการท้องอืด หากอาการท้องอืดเกิดจากการแพ้อาหารหรือปัญหาทางเดินอาหารปัญหาอาจแย่ลง อาการอื่น ๆ อาจพัฒนา

ในบางกรณีท้องอืดมากเกินไปเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นความรู้สึกไม่สบายทางสังคมและการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกิน หากมันส่งผลต่อไลฟ์สไตล์ของคุณมากมันอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้เช่นกัน การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและการพบแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากปัญหาเริ่มส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ