6 คอมโบบรรจุผลไม้เพื่อเติมพลังให้กับเช้าของคุณ

เนื้อหา

• วิธีการตัดสับปะรด
• 1. แผ่นต้านการอักเสบ: เชอร์รี่, สับปะรด, บลูเบอร์รี่
• 2. แผ่นเสริมภูมิคุ้มกัน: เกรปฟรุ้ตกีวีสตรอเบอร์รี่
• 3. แผ่นสารต้านอนุมูลอิสระ: มะเดื่อองุ่นแดงทับทิม
• 4. แผ่นล้างพิษ: โกจิเบอร์รี่, แตงโม, มะนาว
• 5. จานงาม: Blackberry, มะละกอ, แคนตาลูป
• 6. แผ่นพลังงาน: กล้วยอะโวคาโดแอปเปิ้ล
• ทำไมมันถึงสำคัญ

ผลไม้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริง เป็นการย่อยที่ง่ายที่สุดและระบบของเราไม่ต้องทำอะไรเลยเพื่อทำลายมัน

ผลไม้ทุกอย่างดีสำหรับคุณ แต่เราควรกินเมื่อสุกเพื่อย่อยให้เหมาะสมและใช้เป็นพลังงาน

ลองนึกถึงสีรูปร่างและพื้นผิวของผลไม้ในรูปของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตนิวเทรียนที่แตกต่างกัน และรวมผลไม้หลากหลายชนิดในอาหารของคุณเพื่อใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทั้งหมดที่พวกเขามีให้ตั้งแต่การต่อสู้กับโรคหวัดและการป้องกันการอักเสบไปจนถึงการทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย

แทนที่จะนั่งลงกับขนมปังปิ้งหรือไข่เจียวไข่ขาวพรุ่งนี้เช้าทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์เพื่อสุขภาพของคุณและดื่มด่ำกับจานผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้

วิธีการตัดสับปะรด

1. แผ่นต้านการอักเสบ: เชอร์รี่, สับปะรด, บลูเบอร์รี่

สับปะรดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลนที่ช่วยลดการอักเสบของลำไส้กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการย่อยโปรตีน

ลองผสมกับบลูเบอร์รี่ซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน A, C และ E

แอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญทั้งในบลูเบอร์รี่และเชอร์รี่และเป็นสิ่งที่ทำให้ผลไม้เหล่านี้มีสีฟ้าและสีแดงที่งดงาม

คว้าเชอร์รี่ทาร์ตไปทานของหวานที่มีสารฟีนอลิกในปริมาณที่สูงกว่าซึ่งจะทำให้หมัดต้านการอักเสบแข็งแกร่งขึ้น

2. แผ่นเสริมภูมิคุ้มกัน: เกรปฟรุ้ตกีวีสตรอเบอร์รี่

รู้สึกเพลียเล็กน้อย? กีวีส้มโอและสตรอเบอร์รี่สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณได้

กีวีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่อาจนำไปสู่การอักเสบในร่างกาย

เกรปฟรุ้ตและสตรอเบอร์รี่ยังเป็นอาหารวิตามินซีชั้นนำของเรา (ที่มี C มากกว่าส้ม!) ที่สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C เมล็ดสตรอเบอร์รี่ยังมีแร่ธาตุที่สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ - อย่ารอจนกว่าจะสายเกินไปและคุณจามแล้ว นี่จะเป็นผลไม้ที่เยี่ยมยอดในการเดินทางก่อนที่จะบินนานเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและพร้อมที่จะไป

3. แผ่นสารต้านอนุมูลอิสระ: มะเดื่อองุ่นแดงทับทิม

ผลไม้ทั้งสามนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบที่ต่อสู้กับโรคที่ปกป้องร่างกายของเราจากความเสียหายอนุมูลอิสระและทำให้เรามองและรู้สึกอ่อนเยาว์

resveratrol ในองุ่นแดง - และไวน์แดง - มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยที่ช่วยต่อสู้กับโรคและสัญญาณของริ้วรอย องุ่นยังมีลูทีนและซีแซนทีนสูงซึ่งทำให้การมองเห็นของเราแข็งแรงและสามารถลดอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต

ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับที่สูงกว่าผลไม้ส่วนใหญ่และสามารถช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้

มะเดื่อไม่เพียง แต่มีรสชาติที่อันตรายเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและทองแดงและเป็นแหล่งวิตามิน A, E และ K ที่ยอดเยี่ยม

รวมผลไม้ต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ไว้ในจานของคุณเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับโรคอายุอย่างสง่างามและแข็งแรง

4. แผ่นล้างพิษ: โกจิเบอร์รี่, แตงโม, มะนาว

เราไม่สามารถล้างพิษได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากอาหารที่จะให้ความชุ่มชื้นและล้างสารพิษออกจากระบบ

ดังนั้นเริ่มต้นด้วยแตงโมซึ่งก็คือน้ำร้อยละ 92 และยังมีสารล้างพิษที่สำคัญที่เรียกว่ากลูตาไธโอน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของไลโคปีนและวิตามิน A และ C ซึ่งช่วยในการดีท็อกซ์และต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

อัลคาไลน์ที่ดีเป็นพิเศษเมื่อย่อยอาหารมะนาวยังเป็นตัวล้างพิษที่แข็งแกร่งและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ฉันชอบที่จะบีบมันลงบนผลไม้ของฉันเพิ่มลงในน้ำผลไม้สีเขียว (มีผักชีฝรั่งและแตงกวาจำนวนมากสำหรับการรวม de-bloating ที่สำคัญ) หรือดื่มด้วยน้ำอุ่นสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อช่วยทำความสะอาดร่างกายและได้รับการย่อยอาหาร ระบบกำลังดำเนินไป

และอย่าลืมโกจิเบอร์รี่ หนุ่มน้อยเหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน (A, B, C และ E) เหล็กและโคลีนซึ่งตับต้องการกระบวนการล้างพิษ

5. จานงาม: Blackberry, มะละกอ, แคนตาลูป

นี่คือสิ่งที่คุณควรกินในตอนเช้าก่อนงานใหญ่ครั้งต่อไปของคุณ!

มะละกอนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปนที่ช่วยในการต่อต้านความเสียหายของผิวหนัง

แบล็กเบอร์รี่เป็นผลไม้น้ำตาลต่ำแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน A และ C

เราไม่ต้องการพลาดแคนตาลูป มันมีเบต้าแคโรทีนซึ่งถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกายและช่วยให้ผิวของเราเปล่งประกายและเส้นผมของเราแข็งแรงและเงางาม

6. แผ่นพลังงาน: กล้วยอะโวคาโดแอปเปิ้ล

ในครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาน้ำมันเชื้อเพลิงหรือต้องการที่จะคิดค่าบริการก่อนหรือหลังออกกำลังกายทิ้งแผ่นพลังงานนี้ไว้ด้วยกัน ผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ (ใช่อะโวคาโดเป็นผลไม้) จะเติมเต็มและให้คุณไปหลายชั่วโมง

กล้วยให้พลังงานอย่างรวดเร็วแก่เราและเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอะโวคาโดจะช่วยชะลอการย่อยอาหารและรวมไว้ในมื้อหลังการออกกำลังกายของคุณ

แอปเปิ้ลมีใยอาหารสูงและจะทำให้คุณอิ่มนานเป็นเวลานาน เลือกหรือเลือกทั้งสามอย่าง ... หากคุณกำลังมองหาพลังงานระเบิดแผ่นนี้เหมาะสำหรับคุณ

ทำไมมันถึงสำคัญ

การผสมผลไม้เหล่านี้มีประสิทธิภาพและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย

ตั้งแต่สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบไปจนถึงผิวที่งดงามเปล่งประกายและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงมองหาผลไม้เพื่อรักษาคุณภาพของยาและเริ่มทดลองกับชุดค่าผสมเหล่านี้วันนี้!

การวิจัยการเขียนและการแก้ไขเพิ่มเติมโดย Chelsey Fein