วิทยาศาสตร์กล่าวว่ามิตรภาพคือกุญแจสู่สุขภาพและความสุขที่ยั่งยืน

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นความสัมพันธ์สองประเภทที่สำคัญในชีวิตของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย แต่เมื่อพูดถึงการทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว คุณอาจแปลกใจว่ากลุ่มใดมีพลังมากกว่า ในขณะที่สมาชิกในครอบครัวมีความสำคัญ เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและความสุขที่ดีขึ้น มิตรภาพที่สร้างความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น ตามการวิจัยใหม่ (ค้นพบ 12 วิธีที่เพื่อนสนิทของคุณช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ)

บทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความสัมพันธ์ส่วนตัว ซึ่งสรุปผลการศึกษา 2 เรื่องที่เกี่ยวข้อง เปิดเผยว่าในขณะที่ทั้งครอบครัวและเพื่อน ๆ มีส่วนทำให้สุขภาพและความสุข เป็นความสัมพันธ์ที่ผู้คนมีกับเพื่อน ๆ ที่มีผลกระทบมากที่สุดในภายหลังในชีวิต โดยรวมแล้ว มีการสำรวจผู้คนมากกว่า 278,000 คนที่มีอายุต่างกันจากเกือบ 100 ประเทศ โดยให้คะแนนระดับสุขภาพและความสุขของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการศึกษาครั้งที่สอง (ซึ่งเน้นที่ผู้สูงอายุโดยเฉพาะ) พบว่าเมื่อเพื่อนเป็นสาเหตุของความตึงเครียดหรือความเครียด ผู้คนรายงานการเจ็บป่วยเรื้อรังมากขึ้น ในขณะที่เมื่อมีคนรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนจากมิตรภาพ พวกเขารายงานปัญหาสุขภาพน้อยลง และความสุขที่เพิ่มขึ้น (เช่นเดียวกับเวลาที่พวกเขาช่วยให้คุณผ่านการออกกำลังกายที่หนักหน่วง ใช่ การออกกำลังกายกับเพื่อนสามารถเพิ่มความทนทานต่อความเจ็บปวดของคุณได้) อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือนักวิจัยไม่ได้วาดเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างสิ่งหนึ่งซึ่งก่อให้เกิดอีกสิ่งหนึ่งคือ การไปเที่ยวกับเพื่อนไม่ได้ทำให้คุณป่วย

ทำไม? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทางเลือก William Chopik, Ph.D. ผู้เขียนบทความและศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนกล่าว “ฉันคิดว่ามันอาจจะเกี่ยวข้องกับธรรมชาติที่เลือกสรรมาอย่างดีของมิตรภาพ เราสามารถรักษามิตรภาพที่เราชอบและค่อยๆ หายไปจากมิตรภาพที่เราไม่ชอบ” เขาอธิบาย “เรามักทำกิจกรรมยามว่างกับเพื่อน ๆ เช่นกัน ในขณะที่ความสัมพันธ์ในครอบครัวมักจะสร้างความเครียด แง่ลบ หรือซ้ำซากจำเจ”

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่เพื่อนจะเติมเต็มช่องว่างที่ครอบครัวทิ้งไว้หรือให้การสนับสนุนในแบบที่สมาชิกในครอบครัวไม่สามารถหรือไม่ทำก็ได้ เขากล่าวเสริม เพื่อนอาจเข้าใจคุณในระดับที่แตกต่างจากครอบครัว เนื่องจากประสบการณ์และความสนใจร่วมกัน นี่คือเหตุผลที่การรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนเก่าหรือพยายามเชื่อมต่อใหม่หากคุณไม่ได้ติดต่อกับเพื่อนสนิทในวัยเด็กหรือพี่สาวน้องสาวของคุณ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของชีวิตและระยะทางอาจทำให้สิ่งนี้ยากขึ้นในบางครั้ง แต่ประโยชน์ที่ได้รับก็คุ้มค่าที่จะรับโทรศัพท์หรือส่งอีเมลนั้น

“มิตรภาพเป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ที่ยากที่สุดที่จะรักษาไว้ตลอดชีวิต” โชปิกกล่าว “ส่วนหนึ่งเกิดจากการขาดพันธะ เพื่อนใช้เวลาร่วมกันเพราะต้องการและเลือกไม่ใช่เพราะต้องทำ”

โชคดีที่มีขั้นตอนง่ายๆ ในการรักษาและเพิ่มพูนมิตรภาพที่สำคัญ โชปิกแนะนำให้ทำให้แน่ใจว่าได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ โดยการแบ่งปันความสำเร็จของพวกเขาและประนีประนอมกับความล้มเหลวของพวกเขา โดยพื้นฐานแล้วเป็นเชียร์ลีดเดอร์และไหล่ที่จะพึ่งพา นอกจากนี้ เขายังกล่าวว่าการแบ่งปันและลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ร่วมกันจะช่วยได้ เช่นเดียวกับการแสดงความขอบคุณ การบอกผู้คนว่าคุณรักพวกเขาและเห็นคุณค่าที่พวกเขามีอยู่ในชีวิตของคุณนั้นเป็นสิ่งเล็กๆ ที่ต้องทำ แต่มันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในชีวิตของทุกคน สำหรับเรื่องนั้นคุณควรแสดงความขอบคุณสำหรับเพื่อนทั้งสอง และ ตระกูล.

ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าครอบครัวไม่สำคัญ แต่การที่มิตรภาพให้ผลประโยชน์ที่ไม่เหมือนใคร และคุณควรใช้เวลาในการดูแลความสัมพันธ์พิเศษเหล่านี้ ใช่ เราเพิ่งให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์กับคุณว่าคุณต้องการเที่ยวกลางคืนของสาวๆ สถิติ

รีวิวสำหรับ