4 เหตุผลที่จริงเกินไปที่เพื่อนเลิกกัน (และวิธีจัดการ)

เนื้อหา

• วิธีการจัดการและวิธีการรักษา
• รีวิวสำหรับ

ขับรถกลับบ้านจากที่ทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงบ้านของเธอ บล็อกเธอบน Instagram เลิกเป็นเพื่อนกับเธอในเฟสบุ๊ค หลีกเลี่ยงร้านอาหารที่คุณอาจพบเธอ ฟังดูคล้ายกับสิ่งที่แฟนเก่าของคุณอาจทำกับคุณหลังจากการแยกทางที่ไม่ดี แต่ในช่วงเวลาที่ภาคภูมิใจที่สุดของฉัน ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันทำสิ่งเหล่านี้ (หรือเคยทำสิ่งเหล่านี้กับฉัน) โดยอดีต BFF .

Irene S. Levine, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกและศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ NYU School of Medicine กล่าวว่า "การเลิกกับเพื่อนอาจเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวมากกว่าการเลิกกับคนรัก แต่พวกเขาไม่ได้พูดถึงเกือบเท่า “เมื่อเพื่อนผู้หญิงเลิกกัน ผู้หญิงที่เกี่ยวข้องจะลังเลที่จะบอกคนอื่นที่อาจให้การสนับสนุนเนื่องจากความอัปยศทางสังคม แดกดัน คนที่ผู้หญิงคนนั้นอาจหันไปหาการสนับสนุนอาจเป็น BFF ที่เธอเลิกราด้วย” (ดูเพิ่มเติมที่: ผลที่น่าแปลกใจที่เพื่อนของคุณมีต่อนิสัยการออกกำลังกายของคุณ)

เหตุใดจึงเกิดขึ้น บางทีตอนนี้ในยุคดิจิทัลของเรามากกว่าที่เคย และสิ่งที่ผู้หญิงจะทำได้คือ นอกจากกลบความเศร้าโศกด้วยไวน์สักแก้ว ขณะนั่งดูละครเพื่อนแตกแยก อดีตดีที่สุด? (ใช่ มันมีอยู่จริง) นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยและความสัมพันธ์กล่าวว่าเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสี่ประการที่เพื่อน ๆ ส่วนหนึ่งรวมถึงเคล็ดลับในการย้อนกลับ

1. การดริฟท์ช้า

แทนที่จะเป็นการระเบิดครั้งใหญ่ หนึ่งในผู้ทำลายมิตรภาพที่พบบ่อยที่สุดมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ “ความขุ่นเคืองสามารถสร้างขึ้นได้เมื่อคนคนหนึ่งรู้สึกผิดหวังหรือผิดหวังจากอีกฝ่าย ไม่ใช่แค่ครั้งเดียวแต่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เมื่อเวลาผ่านไป จะรู้สึกเหมือนไม่มีเพื่อนอยู่ที่นั่นเมื่อเธอต้องการ” เลวีนกล่าว คุณจึงแยกย้ายกันไป . เริ่มต้นด้วยการพูดคุยกันและพยายามหาจุดร่วมสนับสนุน "แต่ปัญหาการสื่อสารมักเป็นแกนหลัก" หากคุณหาข้อยุติไม่ได้หรือเพื่อน MIA ไม่รู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติ อาจถึงเวลาที่ต้องยุติเรื่องนี้

2. อาชญากรรมมิตรภาพ

บางทีสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในบรรดาเพื่อนฝูงทั้งหมดคือ "เมื่อเพื่อนทำสิ่งชั่วร้ายอย่างไม่อาจลืมได้ เช่น การโกหก ขโมย หรือมีชู้กับคู่ของคุณ" เลวีนอธิบาย นอกจากจะใจร้ายแล้ว การกระทำเหล่านี้ยังทำร้ายจิตใจอีกด้วย ดังนั้น หากคุณตกเป็นเหยื่อของอาชญากรรมดังกล่าว อย่ารู้สึกแย่ที่ไม่ได้พยายามแก้ไขรั้วมิตรภาพ แต่อย่าลืมคำแนะนำอันดับต้นๆ ของ Levine: "อย่าดูหมิ่นเพื่อนของคุณต่อเพื่อนที่มีร่วมกัน มันจะส่งผลร้ายต่อคุณ"

3. แวมไพร์พลังงาน

“ถ้าคนคนหนึ่งพยายามอย่างต่อเนื่อง หรือถ้าเธอต้องการและขอความช่วยเหลืออยู่เสมอ ความขัดสนนั้นสามารถดูดพลังงานทั้งหมดออกจากเพื่อนอีกคนได้ มันเหนื่อยที่จะต้องพยายามมากขึ้นเรื่อยๆ” เลวีนกล่าว แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? นักวิจัยของ MIT พบมิตรภาพเพียง 50% และเราค่อนข้างแย่ในการพิจารณาว่าเพื่อนคนไหน อย่างแท้จริง เพื่อน

4. ผี

“เมื่อเทียบกับความสัมพันธ์ทางสายเลือดระหว่างสมาชิกในครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนๆ เป็นไปด้วยความสมัครใจ เราเลือกเพื่อนเพราะพวกเขาทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น” เลวีนกล่าว ซึ่งเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุว่าทำไมมันถึงเจ็บปวดมากเมื่อเพื่อนเพิ่งหายตัวไป ไม่ว่าจะเป็นการปฏิเสธทุกคำเชิญหรือไม่ตอบเพียงไม่รับสายหรือส่งข้อความ “เมื่อเราพัฒนามิตรภาพที่ใกล้ชิดและสนิทสนม เราไม่ได้พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่มิตรภาพจะจบลง” เธอกล่าวเสริม

หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุด: มักจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมเธอถึงแคสเปอร์ ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าทำไมคุณถึงเลิกเป็นเพื่อนกับเธอแล้ว

วิธีการจัดการและวิธีการรักษา

อย่างแรกเลย “ยอมรับความจริงที่ว่าคนเราเปลี่ยนไป เช่นเดียวกับสถานการณ์ในชีวิต และไม่ใช่ว่ามิตรภาพทั้งหมดจะคงอยู่ตลอดไป อย่าคิดว่าการเลิกราทำให้มิตรภาพทั้งหมดเป็นโมฆะ คุณเติบโตและเรียนรู้จากมัน ซึ่งจะทำให้คุณเป็น เพื่อนที่ดีกว่าและช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคต” เลวีนกล่าว

จากนั้นให้นึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า:

1. อย่าถือมันไว้

"สามีหรือเพื่อนชายอาจมองว่าการเลิกราเป็นเรื่องไร้สาระ" แต่นั่นไม่ใช่กรณีที่เกิดขึ้น Levine กล่าว “คนที่เลิกกับเพื่อนอาจกังวลว่าถ้าเธอเปิดเผยการเลิกรา ผู้หญิงคนอื่นจะคิดว่าเธอไม่ใช่เพื่อนที่ดีหรือไม่สามารถรักษาเพื่อนได้” Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., ศาสตราจารย์และประธานด้านจิตวิทยาที่ Monmouth University ในรัฐนิวเจอร์ซีย์และผู้เขียนร่วมและบรรณาธิการของ ScienceOfRelationships.com กล่าว ถ้าคุณกลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้ ให้วางปากกาลงบนกระดาษ "การเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์จะช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและเปิดโอกาสให้คุณได้จดจ่อกับแง่บวกนอกเหนือจากแง่ลบ"

2. ขยายการเข้าถึงของคุณ

ความสุขของคุณได้รับผลกระทบอย่างมากจากเพื่อนของคุณและแม้กระทั่งเพื่อนของเพื่อน ๆ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ. ไปข้างหน้า: ติดตามคนรู้จักนั้นบน Instagram (คุณรู้ไหมว่าผู้หญิงที่หัวเราะคิกคักและชอบผจญภัยอยู่เสมอ) และเริ่มแตะสองครั้งที่สิ่งที่กระตุ้นรอยยิ้ม ความสุขของเธออาจแปลถึงคุณ และใครจะรู้? คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจให้ชวนเธอดื่มกาแฟ

3. มุ่งความสนใจไปที่เพื่อนที่คุณมี

วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณไม่ครุ่นคิดถึงเพื่อนคนก่อนมากเกินไป “ในตอนแรก ส่วนที่ยากที่สุดชิ้นหนึ่งสามารถจัดการกับช่องว่างในตารางงานของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถเตือนใจได้บ่อยครั้งว่าเพื่อนเก่าของคุณสัมผัสชีวิตของคุณอย่างไร” เลวีนกล่าว แทนที่จะครุ่นคิดถึงสิ่งที่เป็นอยู่ จงใช้มิตรภาพที่เหลืออยู่ให้ได้มากที่สุด แม้แต่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นเพียงไม่กี่รายการก็แสดงให้เห็นแล้วว่าจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้นไปอีกหลายปี ดังนั้นให้ตั้งค่าวันหมุนรอบสัปดาห์กับเพื่อนที่คุณอยู่ในขณะนี้เพื่อทานอาหารเย็นเดือนละครั้งเท่านั้น "ทำตัวให้ยุ่ง ไล่ตามความสนใจและความสนใจของคุณ และแสวงหามิตรภาพใหม่ๆ และปลุกพลังเพื่อนเก่า" เลวีนกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: วิทยาศาสตร์กล่าวว่ามิตรภาพคือกุญแจสู่สุขภาพและความสุขที่ยั่งยืน)

4. อย่ากลัวที่จะไปหาผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวหลังจากการเลิกรากับเพื่อนสนิท อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือแบบเดียวกัน หรือ "ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยข้ามอุปสรรค" เธอแนะนำ (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมทุกคนควรลองบำบัดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง)

รีวิวสำหรับ