การดำน้ำฟรีไดวิ่งในมหาสมุทรสอนให้ฉันลดความเร็วและจัดการกับความเครียดได้อย่างไร

เนื้อหา

• กระโดดเข้าหัวก่อน
• ลองใช้มือของฉันที่ฟรีไดวิ่ง
• หายใจไม่ออก
• ค้นพบความสามารถใหม่
• รีวิวสำหรับ

ใครจะรู้ว่าการปฏิเสธที่จะทำอะไรที่เป็นธรรมชาติอย่างการหายใจอาจเป็นพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ สำหรับบางคน มันอาจจะเปลี่ยนชีวิตก็ได้ ขณะศึกษาอยู่ที่สวีเดนในปี 2000 Hanli Prinsloo วัย 21 ปี ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการดำน้ำแบบฟรีไดวิ่ง ซึ่งเป็นศิลปะเก่าแก่ของการว่ายน้ำในระยะทางไกลและลึกมาก และฟื้นฟูผิวด้วยการสูดลมหายใจเพียงครั้งเดียว (ไม่อนุญาตให้ใช้ถังอ็อกซิเจน) อุณหภูมิฟยอร์ดที่เย็นยะเยือกและชุดดำน้ำที่รั่วทำให้การดำน้ำครั้งแรกของเธอห่างไกลจากความงดงาม แต่บังเอิญเพียงพอสำหรับเธอที่จะค้นพบความสามารถพิเศษที่แปลกประหลาดในการกลั้นหายใจเป็นเวลานาน ยาวจนน่าตกใจ

เมื่อจุ่มนิ้วเท้าลงในกีฬา นักกีฬาชาวแอฟริกาใต้ก็ติดใจในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอรู้ว่าความจุของปอดของเธออยู่ที่หกลิตร ซึ่งมากเท่ากับผู้ชายส่วนใหญ่และสูงกว่าผู้หญิงทั่วไป ซึ่งใกล้เคียงกับสี่คน เมื่อไม่เคลื่อนไหว เธอสามารถไปได้ 6 นาทีโดยไม่มีอากาศและ ไม่ ตาย. ลองฟังเพลง "Like a Rolling Stone" ของ Bob Dylan ทั้งเพลงในหนึ่งลมหายใจ เป็นไปไม่ได้ใช่มั้ย? ไม่ใช่สำหรับปรินสลู (ดูเพิ่มเติมที่: Epic Water Sports ที่คุณอยากลอง)

Prinsloo ทำลายสถิติระดับชาติทั้งหมด 11 รายการในหกสาขาวิชา (การดำน้ำที่ดีที่สุดของเธอคือ 207 ฟุตพร้อมตีนกบ) ในอาชีพนักดำน้ำอิสระที่มีการแข่งขันมานานนับทศวรรษ ซึ่งสิ้นสุดในปี 2012 เมื่อเธอตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่องค์กรที่ไม่แสวงหากำไร I AM มูลนิธิน้ำ ในเคปทาวน์

ก่อตั้งขึ้นเมื่อสองปีก่อน ภารกิจขององค์กรไม่แสวงหากำไรคือการช่วยเหลือเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มาจากชุมชนชายฝั่งที่ด้อยโอกาสในแอฟริกาใต้ ตกหลุมรักมหาสมุทร และในที่สุดก็ต่อสู้เพื่อรักษามันไว้ ความจริงก็คือ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเกิดขึ้นจริงตามหลักฐานจากวิกฤตการณ์น้ำของเคปทาวน์ที่กำลังจะเกิดขึ้น ภายในปี 2019 เมืองนี้อาจกลายเป็นเมืองสมัยใหม่ที่สำคัญแห่งแรกของโลกที่ขาดน้ำในเขตเทศบาล แม้ว่า H2O จาก faucet จะไม่เทียบเท่ากับชายหาด แต่การสนทนาทางน้ำในทุกระดับมีความสำคัญต่อการดำรงอยู่ของเรา (ดูเพิ่มเติมที่: การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร)

“ยิ่งฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับมหาสมุทรมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเห็นว่าคนส่วนใหญ่แยกจากกันอย่างลึกซึ้งเพียงใด ทุกคนชอบที่จะจ้องมองทะเล แต่มันคือความซาบซึ้งที่อยู่บนพื้นผิว การขาดการเชื่อมต่อนั้นส่งผลให้เรามีพฤติกรรม วิธีที่ไม่ค่อยมีความรับผิดชอบในการไปทะเลเพราะเราไม่สามารถมองเห็นการทำลายล้างได้ แอม วอเตอร์ โอเชี่ยนทราเวล Prinsloo ได้ร่วมก่อตั้งบริษัทท่องเที่ยวแห่งนี้ในปี 2016 กับ Peter Marshall นักว่ายน้ำแชมป์โลกชาวอเมริกัน ซึ่งเป็นคู่หูเก่าแก่ของเธอ เพื่อสนับสนุนองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรของเธอ และแบ่งปันความกระตือรือร้นของพวกเขาเกี่ยวกับทุกสิ่งเกี่ยวกับสัตว์น้ำด้วยวิธีที่ยั่งยืนและมีความรับผิดชอบ

กระโดดเข้าหัวก่อน

วิธีที่ Prinsloo บรรยายถึงความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนกับมหาสมุทรนั้นจริงๆ แล้วฉันรู้สึกอย่างไรกับร่างกายของฉัน ฉันทำงานเพื่อสร้างการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายที่แน่นแฟ้นผ่านการทำสมาธิ (แม้ว่าจะไม่ใช่ปกติ) และออกกำลังกาย (สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์) มาหลายปีแล้ว แต่ถึงกระนั้น ฉันมักจะรู้สึกผิดหวังเมื่อร่างกายไม่ตอบสนองต่อคำขอที่ดูเรียบง่ายของฉันให้ไปหนักขึ้น แข็งแรงขึ้น เร็วขึ้น และดีขึ้น ฉันให้อาหารมันอย่างเหมาะสมและนอนหลับให้เพียงพอ แต่ถึงกระนั้น ฉันก็ยังปวดท้องจากความเครียดหรือรู้สึกไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลา เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ ฉันรู้สึกหงุดหงิดกับรูปร่างที่คาดเดาไม่ได้ ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันไม่สามารถมองเห็นได้ว่าความวิตกกังวลกำลังทำอะไรกับฉันภายใน แม้ว่าฉันจะรู้สึกได้ก็ตาม เมื่อเข้าสู่การผจญภัยครั้งนี้ ฉันมั่นใจว่าฉันจะเรียนรู้การดำน้ำอย่างอิสระ ฉันเคยถามร่างกายตัวเองมามากมาย เช่น ไตรกีฬา 10 ครั้ง ปีนเขา ปั่นจักรยานจากซานฟรานซิสโกไปแอลเอ ท่องโลกแบบไม่หยุดหย่อนโดยได้พักผ่อนเพียงเล็กน้อย แต่อย่าทำงานร่วมกับจิตใจเพื่อให้สงบในขณะที่ทำภารกิจท้าทาย กิจกรรม. (ดูเพิ่มเติมที่: 7 ผู้หญิงที่ชอบผจญภัยที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกไปข้างนอก)

ความงามของการผจญภัยในการเดินเรือเหล่านี้คือไม่มีใครคาดหวังให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญ ตลอดสัปดาห์หรือราวๆ นั้น คุณจะเรียนการหายใจ โยคะ และดำน้ำฟรีไดวิ่ง ในขณะที่เพลิดเพลินกับสิทธิพิเศษที่น่าตื่นตาตื่นใจ เช่น วิลล่าส่วนตัวและพ่อครัวส่วนตัว ข้อดีที่ดีที่สุด: สำรวจจุดหมายปลายทางที่สวยงามที่สุดในโลกบางแห่ง เช่น เคปทาวน์ เม็กซิโก โมซัมบิก แปซิฟิกใต้ และจุดหมายปลายทางใหม่ 2 แห่งในปี 2018 แคริบเบียนในเดือนมิถุนายน และมาดากัสการ์ในเดือนตุลาคม เป้าหมายของการเดินทางแต่ละครั้งไม่ได้หมายถึงการทำให้คุณเป็นมืออาชีพ เช่น Prinsloo แต่ช่วยให้คุณกระชับความสัมพันธ์กับมหาสมุทรรวมถึงการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย และอาจข้ามรายการถัง เช่น การว่ายน้ำกับโลมาหรือ ฉลามวาฬ บางทีอาจพบพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ด้วย

"ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นจริงๆ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาฮาร์ดคอร์หรือนักประดาน้ำในการทำเช่นนี้ มันเป็นเรื่องของความอยากรู้อยากเห็นในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและประสบการณ์การเผชิญหน้ากับสัตว์อย่างใกล้ชิด เราได้รับโยคี ธรรมชาติมากมาย คนรัก, นักปีนเขา, นักวิ่งเทรล, นักปั่นจักรยาน และชาวเมืองที่กำลังมองหาบางอย่างที่จะเลิกคิดถึงงานได้เลย” พรินส์ลูกล่าว ในฐานะที่เป็นคนทำงานอิสระ ชาวนิวยอร์กประเภท A ฟังดูเหมือนเป็นการหลบหนีที่สมบูรณ์แบบ ฉันปรารถนาอย่างยิ่งที่จะออกจากหัวของฉันและอยู่ห่างจากโต๊ะทำงานของฉัน (ดูเพิ่มเติมที่: 4 เหตุผลที่ทำไมการเดินทางแบบผจญภัยจึงคุ้มค่า PTO ของคุณ)

ลองใช้มือของฉันที่ฟรีไดวิ่ง

เราเริ่มบทเรียนการดำน้ำฟรีไดวิ่งครั้งแรกของเราที่หาดวินด์มิลล์ในอ่าวคาล์ค ซึ่งเป็นส่วนเล็กๆ ที่เงียบสงบและมีทัศนียภาพสวยงามของอ่าวเท็จ ซึ่งรวมถึงหาดโบลเดอร์สซึ่งมีนกเพนกวินแอฟริกาใต้ที่น่ารักอยู่ด้วย ที่นั่น ฉันสวมแว่นกันลม เว็ทสูทแบบมีฮู้ดหนา รองเท้าบูทนีโอพรีนและถุงมือเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อุณหภูมิลดลงในฤดูหนาว อุณหภูมิ 50 องศาของมหาสมุทรแอตแลนติก (สวัสดี ซีกโลกใต้)สุดท้าย เราแต่ละคนสวมเข็มขัดน้ำหนักยางขนาด 11 ปอนด์เพื่อต่อสู้กับ "ก้นลอย" ขณะที่ Prinsloo เรียกรองเท้าบู๊ต Beyonce ที่ลอยตัวของเรา จากนั้น เช่นเดียวกับสาวบอนด์ในภารกิจ เราค่อยๆ ลงไปในน้ำ (ช่วงเวลาสนุก: Prinsloo เป็นสาวบอนด์คู่ใจใต้น้ำของ Halle Berry ในภาพยนตร์ฉลามปี 2012 กระแสน้ำแห่งความมืด.)

โชคดีที่ไม่มีคนขาวตัวใหญ่ซ่อนตัวอยู่ท่ามกลางป่าสาหร่ายทะเลหนาทึบ ห่างจากชายฝั่งประมาณห้านาทีว่าย นอกจากฝูงปลาและปลาดาวเล็กๆ สองสามแห่งแล้ว เรามีหลังคาที่ทอดสมออยู่ในน้ำที่ใสสะอาด ทั้งหมดนี้มีไว้เพื่อตัวเราเอง ในอีก 40 นาทีข้างหน้า Prinsloo สั่งให้ฉันจับเถาวัลย์ยาวของสาหร่าย และฝึกค่อยๆ ดึงตัวเองเข้าหาพื้นมหาสมุทรที่มองไม่เห็น ไกลที่สุดที่ฉันได้รับคือการดึงด้วยมือห้าหรือหกครั้งโดยทำให้เท่าเทียมกัน (จับจมูกของฉันและเป่าหูของฉัน) ในแต่ละขั้นตอน

แม้ว่าเสน่ห์อันน่าทึ่งและความสงบเงียบของสิ่งมีชีวิตใต้ท้องทะเลจะปฏิเสธไม่ได้ ฉันก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกแย่เล็กน้อยที่ตัวเองไม่ได้ได้รับพรสวรรค์อย่างลับๆ เช่นกัน ฉันไม่เคยรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือกลัวเลย ต้องขอบคุณ Prinsloo ที่คอยปลอบประโลมและ "ยกนิ้วให้" ใต้พื้นผิวให้อุ่นใจ รวมถึงการเช็คอินและรอยยิ้มเหนือพื้นผิว อันที่จริงฉันรู้สึกสงบอย่างน่าประหลาดใจ แต่ไม่สบายใจ จิตใจของฉันโกรธที่ร่างกายของฉันที่ต้องขึ้นไปสูดอากาศบ่อยๆ สมองของฉันต้องการผลักร่างกายของฉัน แต่ตามปกติ ร่างกายของฉันมีแผนอื่น ฉันแยกส่วนภายในเกินไปที่จะทำให้มันทำงานได้

หายใจไม่ออก

เช้าวันรุ่งขึ้น เราฝึกวินยาสะสั้นๆ ขณะมองออกไปเห็นมหาสมุทรจากดาดฟ้าริมสระของโรงแรมของฉัน จากนั้น เธอแนะนำฉันผ่านการทำสมาธิลมหายใจ 5 นาที (หายใจเข้า 10 ครั้ง หายใจออก 10 ครั้ง) แต่ละครั้งจะจบลงด้วยการออกกำลังกายกลั้นหายใจที่เธอตั้งเวลาไว้บน iPhone ฉันไม่ได้หวังว่าจะเกิน 30 วินาที โดยเฉพาะหลังจากเมื่อวาน แต่ถึงกระนั้น ฉันก็พยายามคิดให้ดีที่สุดเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่เธอให้อาหารฉันตลอด 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา เกี่ยวกับความสามารถของเราที่จะไปโดยไม่มีอากาศ

"การกลั้นหายใจมีสามขั้นตอน: 1) การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณเกือบหลับ 2) การรับรู้เมื่อความอยากหายใจเริ่มเข้ามา และ 3) การหดตัวเมื่อร่างกายพยายามบังคับให้คุณหายใจไม่ออกอย่างแท้จริง คนส่วนใหญ่จะเริ่มหายใจเข้าสู่ระยะการตระหนักรู้ เพราะนั่นคือสิ่งที่การเตือนล่วงหน้าทำให้เราต้องทำ” Prinsloo อธิบาย บรรทัดล่าง: ร่างกายมีกลไกในตัวหลายอย่างที่จะหยุดคุณไม่ให้หายใจไม่ออกโดยสมัครใจ มันถูกตั้งโปรแกรมให้ปิดหรือดับเพื่อบังคับให้รับออกซิเจนก่อนที่จะทำอันตราย

กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายของฉันได้รับหลังของฉัน ไม่ต้องใช้สมองช่วยบอกเวลาหายใจ มันรู้โดยสัญชาตญาณว่าเมื่อใดที่ฉันต้องการออกซิเจน นานก่อนที่จะเสี่ยงต่อความเสียหายที่แท้จริง เหตุผลที่ Prinsloo บอกกับผมว่าและเรากำลังฝึกสิ่งนี้บนบกก็เพื่อว่าเมื่อผมอยู่ในน้ำ ผมสามารถให้ความมั่นใจแก่จิตใจที่กระวนกระวายและกระฉับกระเฉงว่าร่างกายได้รับสิ่งนี้ และควรวางใจ เพื่อบอกฉันเมื่อถึงเวลาออกอากาศ การฝึกกลั้นหายใจตอกย้ำสิ่งนี้: เป็นความพยายามของทีม ไม่ใช่เผด็จการที่นำโดยนักเลงของฉัน

เมื่อจบการฝึกสี่ครั้ง ปรินสลูเปิดเผยว่าสามครั้งแรกของฉันอยู่ได้นานกว่าหนึ่งนาที ซึ่งน่าประหลาดใจมาก ลมหายใจที่สี่ของฉันซึ่งเป็นเวลาที่ฉันฟังคำแนะนำของเธอและปิดปากและจมูกของฉันในระหว่างการหดตัว (ฟังดูน่ากลัวกว่าที่เป็นอยู่) ฉันหยุดไปสองนาที สองนาที. อะไร?! เวลาที่แน่นอนของฉันคือ 2 นาที 20 วินาที! ฉันไม่อยากเชื่อเลย และฉันก็ไม่ตื่นตระหนก อันที่จริง ฉันคิดบวกว่าถ้าเราทำต่อ ฉันคงไปได้นานกว่านี้ แต่อาหารเช้ากำลังเรียกร้อง ดังนั้น คุณก็รู้ ลำดับความสำคัญ

ค้นพบความสามารถใหม่

“เรามีความสุขเมื่อแขกในวันแรกเกินนาทีหรือนาทีครึ่ง กว่าสองนาทีเป็นปรากฎการณ์” Prinsloo เติมความฝันในหัวของฉันที่ฉันไม่เคยรู้มาก่อนว่าฉันมี "ในการเดินทางเจ็ดวัน เราให้ทุกคนใช้เวลาร่วมกันมากกว่า 2, 3 หรือ 4 นาที หากคุณต้องทำเช่นนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ฉันพนันได้เลยว่าคุณอาจใช้เวลามากกว่าสี่นาที" พระเจ้า บางทีฉัน ทำ มีพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่หลังจากทั้งหมด! ถ้าฉันมีเวลาทั้งสี่นาที ซึ่งรู้สึกยาวเป็นสองเท่าเมื่อคุณอยู่ในมหาสมุทรและเคลื่อนไหวช้ามาก เพื่อเพลิดเพลินกับความสงบที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ทั้งใต้ทะเลที่สงบและเงียบสงบ - ​​เช่นเดียวกับในร่างกายและจิตใจของฉัน - ฉันอาจได้รับ จัดการความเครียดและความวิตกกังวลที่บ้านได้ดีขึ้นด้วย (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายจากการลองสิ่งใหม่ๆ)

น่าเศร้าที่ฉันมีเครื่องบินที่จะจับในเย็นวันนั้น ดังนั้นการทดสอบทักษะใหม่ของฉันจึงไม่ใช่ทางเลือกของทริปนี้ แปลว่า ฉันจะต้องวางแผนการเดินทางใหม่เพื่อพบกับ Prinsloo อีกครั้งในเร็วๆ นี้ สำหรับตอนนี้ ฉันมีกรอบเตือนความจำขนาดใหญ่แขวนอยู่เหนือโต๊ะอาหารของฉัน: ภาพโดรนของ Prinsloo และฉันว่ายน้ำในอ่าวพิเศษแห่งนี้ในเคปทาวน์ ฉันยิ้มให้กับมันทุกวัน และรู้สึกสงบทุกครั้งที่นึกถึงประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดานี้ ฉันกำลังกลั้นหายใจจนกว่าฉันจะทำมันได้อีกครั้ง

รีวิวสำหรับ