เอ็นอักเสบปลายแขนคืออะไรและได้รับการรักษาอย่างไร?

เนื้อหา

• อาการ
• การวินิจฉัย
• การเยียวยาที่บ้าน
• การบำบัดด้วยข้าว
• การแก้ไข OTC
• ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย
• การรักษา
• การกู้คืน
• การป้องกัน
• Outlook

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเราหากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

เอ็นปลายแขนอักเสบคือการอักเสบของเส้นเอ็นของปลายแขน ปลายแขนเป็นส่วนหนึ่งของแขนระหว่างข้อมือและข้อศอก

เส้นเอ็นเป็นแถบเนื้ออ่อนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก ช่วยให้ข้อต่อยืดหยุ่นและขยายได้ เมื่อเส้นเอ็นระคายเคืองหรือได้รับบาดเจ็บก็จะอักเสบ นั่นทำให้เกิดเอ็นอักเสบ

อาการ

อาการที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นอักเสบปลายแขนคือการอักเสบ รู้สึกและดูเหมือนปวดแดงและบวมที่ปลายแขน เอ็นปลายแขนอักเสบอาจทำให้เกิดอาการที่ข้อศอกข้อมือและมือของคุณ

อาการเพิ่มเติมของเอ็นอักเสบปลายแขน ได้แก่ :

• ความอบอุ่น
• ความอ่อนแอหรือสูญเสียการยึดเกาะ
• สั่นหรือเป็นจังหวะ
• การเผาไหม้
• ความฝืดมักแย่ลงหลังจากนอนหลับ
• ปวดอย่างรุนแรงเมื่อพยายามใช้ข้อมือข้อศอกหรือปลายแขน
• ไม่สามารถรับน้ำหนักที่ปลายแขนข้อมือหรือข้อศอก
• อาการชาที่ข้อมือมือนิ้วหรือข้อศอก
• ก้อนที่ปลายแขน
• รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อขยับเอ็น

การวินิจฉัย

แพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณเช่นเมื่อใดและอย่างไรและกิจกรรมใดที่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง นอกจากนี้ยังจะตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของคุณและตรวจสอบปลายแขนและข้อต่อโดยรอบ

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าเอ็นอักเสบพวกเขาอาจใช้การทดสอบภาพวินิจฉัยเพื่อยืนยันการวินิจฉัย การทดสอบอาจรวมถึง X-ray หรือ MRI

การเยียวยาที่บ้าน

การรักษาเอ็นอักเสบที่บ้านโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับ:

• การใช้ RICE therapy ทันทีและต่อเนื่อง
• การใช้ยาต้านการอักเสบและอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
• การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การบำบัดด้วยข้าว

RICE ย่อมาจากส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ การบำบัดด้วยข้าวสามารถชะลอการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ที่ช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมการฟื้นตัว

พักผ่อน

ปลายแขนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวต่างๆมากมาย ใช้ในกิจกรรมและกีฬาส่วนใหญ่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดใช้เอ็นปลายแขนทั้งหมด ใช้งานผิดพลาดได้ง่าย

พิจารณา จำกัด การเคลื่อนไหวของปลายแขนข้อศอกหรือข้อมือเพื่อช่วยพักพื้นที่ คุณสามารถใช้ได้:

• จัดฟัน
• เฝือก
• ห่อ

น้ำแข็ง

ใช้ถุงน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าหรือผ้าเช็ดตัวเบา ๆ ที่ปลายแขนเป็นเวลา 10 นาทีตามด้วยพัก 20 นาทีหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน ไอซิ่งจะได้ผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่แขนถูกใช้งานหนักหรือไม่ได้ใช้งานเช่นก่อนนอนและสิ่งแรกในตอนเช้า

การบีบอัด

แขนเสื้อและส่วนหุ้มที่แตกต่างกันหลายแบบได้รับการออกแบบมาเพื่อบีบอัดปลายแขนหรือส่วนต่างๆ อุปกรณ์บีบอัดสามารถสวมใส่ได้ 2-3 ชั่วโมงหรือทิ้งไว้หลายวันถึงสัปดาห์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการยกเว้นการอาบน้ำหรือนอน

ระดับความสูง

ยกแขนขึ้นที่ระดับเหนือหัวใจเพื่อลดการไหลเวียนของเลือด บางคนพบว่าการวางแขนบนหมอนในขณะนั่งหรือนอนหรือใช้สลิงขณะเดินและยืนเป็นประโยชน์

การแก้ไข OTC

ยา OTC หลายชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการ ได้แก่ :

• ยาต้านการอักเสบและอาการปวดเช่น ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) และ naproxen sodium (Aleve)
• ยาชาครีมสเปรย์หรือโลชั่นที่มีสารเคมีทำให้มึนงงเช่นลิโดเคนและเบนโซเคน
• ครีมยาชาตามธรรมชาติยาบำรุงหรือสเปรย์ที่มียาแก้ปวดจากพืชหรือสารทำให้มึนงงเช่นแคปไซซินสะระแหน่เมนทอลหรือวินเทอร์กรีน

ยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย

การยืดหลายครั้งสามารถช่วยยืดและเสริมเอ็นที่อักเสบหรือบาดเจ็บได้อย่างช้าๆ

ยืดข้อมือลง

1. กางแขนออกโดยให้ฝ่ามือและนิ้วคว่ำลง
2. หากขั้นตอนที่ 1 ไม่ทำให้ปวดมากเกินไปให้ใช้มืออีกข้างค่อยๆดึงมือไปข้างหลังหรือไปทางปลายแขนอย่างช้าๆ
3. ค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที

หยิกน้ำหนัก

1. ในท่านั่งให้ถือน้ำหนัก 1 ถึง 3 ปอนด์โดยให้ปลายแขนวางอยู่บนต้นขา
2. ค่อยๆงอหรืองอปลายแขนที่ข้อศอกวาดมือเข้าหาลำตัวเท่าที่สบาย
3. กลับมือของคุณไปยังตำแหน่งพักบนต้นขา
4. ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำสามครั้งในชุด 10 ถึง 12 ครั้ง

ลูกนวดหรือลูกกลิ้งโฟม

1. ใช้ระดับแรงกดที่รู้สึกสบายค่อยๆม้วนเนื้อเยื่อของปลายแขนเหนือลูกบอลหรือลูกกลิ้งโฟม
2. หากคุณโดนจุดที่เจ็บปวดหรืออ่อนโยนเป็นพิเศษให้หยุดและค่อยๆใช้แรงกดเพิ่มเติมไปที่จุดนั้นค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาที
3. ลดแรงกดและหมุนปลายแขนจากฝ่ามือไปจนถึง bicep

แถบยางยืด

1. คล้องแถบยางเส้นเล็กหรือแถบต้านทานระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้เพื่อให้แน่นพอสมควร
2. ค่อยๆขยายนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ออกไปด้านนอกและห่างจากกันเพื่อให้คุณสร้างรูปตัว“ V” ด้วยนิ้วและหัวแม่มือ
3. ค่อยๆคืนนิ้วโป้งและนิ้วชี้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้งสามครั้งติดต่อกัน

การรักษา

แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายทางกายภาพบำบัดหรือยาจัดการความเจ็บปวดสำหรับเอ็นอักเสบปลายแขนที่รุนแรงระยะยาวหรือปิดการใช้งาน

การรักษาอื่น ๆ ที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำ ได้แก่ :

• การนวดบำบัด
• กายภาพบำบัด
• ยาต้านการอักเสบและความเจ็บปวดตามใบสั่งแพทย์
• การฉีด corticosteroid
• การฝังเข็มการกดจุดหรือการบำบัดด้วยไฟฟ้ากระตุ้น
• เทคนิคการรีดและการปลดปล่อย myofascial
• การบำบัดด้วยคลื่นช็อกภายนอกร่างกาย

คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมอาการบาดเจ็บหากคุณมีการฉีกขาดหรือเนื้อเยื่อเสียหายอย่างมาก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัดเส้นเอ็นอักเสบที่รุนแรงหรือเป็นระยะยาวที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่น ๆ

การกู้คืน

สำหรับผู้ที่มีอาการเอ็นอักเสบเล็กน้อยคุณอาจต้องพักแขนสักสองสามวัน การอักเสบควรหายไปหลังจากการดูแลขั้นพื้นฐานสองถึงสามสัปดาห์

เอ็นอักเสบในกรณีที่รุนแรงหรือเป็นระยะยาวมักต้องการการพักผ่อนของแขนทั้งสองข้างเป็นเวลาสองสามวัน นอกจากนี้คุณยังต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เส้นเอ็นระคายเคืองเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

หากคุณต้องการการผ่าตัดเส้นเอ็นอักเสบคุณอาจต้องพักแขนเป็นเวลาหลายเดือนหลังการผ่าตัด นอกจากนี้คุณยังจะได้ร่วมงานกับนักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดเพื่อเรียนรู้แบบฝึกหัดฟื้นฟู

อะไรก็ตามที่กระตุ้นเส้นเอ็นสามารถทำให้อาการปวดเอ็นอักเสบแย่ลงได้ การเคลื่อนไหวบางอย่างมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดหรือเพิ่มอาการของคุณ

การเคลื่อนไหวที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อฟื้นตัวจากเอ็นอักเสบปลายแขน ได้แก่ :

• ขว้างปา
• การกดปุ่ม
• การยก
• การพิมพ์
• การส่งข้อความ
• ถือหนังสือหรือแท็บเล็ต
• ดึง

นิสัยบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่และอาหารก็ทำให้เกิดการอักเสบได้เช่นกัน อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ ได้แก่ :

• คาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นขนมปังขาวหรือพาสต้า
• เนื้อสัตว์แปรรูป
• น้ำอัดลม
• แอลกอฮอล์
• อาหารทอด
• เนื้อแดง
• ขนมขบเคี้ยวแปรรูปเช่นมันฝรั่งทอดลูกกวาดและช็อกโกแลต

การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ดีขึ้น

การป้องกัน

ปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยสำหรับกิจกรรมการทำงานหรือการเล่นกีฬาเฉพาะเพื่อป้องกันไม่ให้เอ็นเอ็นอักเสบปลายแขนเกิดขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นอักเสบที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไปซ้ำ ๆ หรือรุนแรงคือการรับรู้สัญญาณของอาการตั้งแต่เนิ่นๆและรักษา

หลีกเลี่ยงการกระทำที่ทำให้ระคายเคืองหรือใช้เอ็นปลายแขนหากคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการของภาวะนี้ ที่สามารถรักษาสภาพไม่ให้แย่ลง

การฝึกเหยียดที่แนะนำในระหว่างการฟื้นตัวของเอ็นเอ็นอักเสบปลายแขนอาจลดโอกาสที่จะเกิดการอักเสบอย่างรุนแรงหรือในระยะยาว

Outlook

เอ็นอักเสบปลายแขนเป็นภาวะที่พบบ่อย มักจะหายได้เองหลังจากพักผ่อนและดูแลขั้นพื้นฐานเพียงไม่กี่สัปดาห์ ในกรณีที่มีอาการเอ็นอักเสบรุนแรงหรือเป็นระยะยาวสามารถปิดใช้งานได้และต้องใช้เวลาหลายเดือนในการรักษาพยาบาลและการบำบัดเพื่อให้ฟื้นตัวเต็มที่

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาเอ็นอักเสบปลายแขนคือ:

• การบำบัดด้วยข้าว
• ยาต้านการอักเสบ OTC
• การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

อาจจำเป็นต้องผ่าตัดหากวิธีอื่นในการรักษาสภาพล้มเหลวหรือหากคุณได้รับความเสียหายอย่างมากต่อเส้นเอ็น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ