ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• การรังเกียจอาหารคืออะไร?
• อะไรเป็นสาเหตุของอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• aversions อาหารมีโอกาสมากที่สุดที่จะเกิดขึ้น?
• aversions อาหารทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
• คุณจะรับมือกับภาวะอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
• Takeaway คืออะไร?
• คำถาม & คำตอบ: คลื่นไส้และแพ้ท้อง
• Q:
• A:

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การรังเกียจอาหารคืออะไร?

ส่งคู่ของคุณออกไปตอนเที่ยงคืนไอศครีมวิ่ง? หยิบผักดองดองเป็นอาหารเช้า? ความอยากอาหารที่คาดหวังในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขาเป็นความคิดโบราณที่คุ้นเคย

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอาหาร aversions? หากคุณคาดหวังว่าจะต้องการกินทุกอย่างที่เห็นในขณะตั้งครรภ์ความเกลียดชังในสิ่งที่เคยเป็นของว่างที่คุณโปรดปรานอาจทำให้คุณประหลาดใจ

นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณไม่สามารถกินบางสิ่งที่คุณเคยรักและวิธีรับมือกับปัญหา aversions อาหารในระหว่างตั้งครรภ์

อะไรเป็นสาเหตุของอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

การกินอาหารอย่างเช่นความอยากอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในการตั้งครรภ์ ปริมาณของมนุษย์ chorionic gonadotropin (hCG) ฮอร์โมนที่กระตุ้นการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกของคุณเพิ่มเป็นสองเท่าทุกสองสามวันในช่วงไตรมาสแรกของคุณ

ระดับสูงสุดของ HCG และระดับปิดที่ประมาณ 11 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ จนถึงจุดนั้นระดับที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอาจอยู่เบื้องหลังอาการเช่นอาการคลื่นไส้ความอยากอาหารและ aversions อาหาร อย่างไรก็ตามฮอร์โมนของคุณจะยังคงส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณตลอดการตั้งครรภ์

นักกินอาหารของคุณอาจเกี่ยวข้องกับอาการแพ้ท้องของคุณ อาจเป็นเพราะทั้งคู่เกิดจาก hCG อย่างไรก็ตามอาจเป็นเพราะคุณเชื่อมโยงกับอาการแพ้ท้องกับอาหารที่คุณกินในเวลานั้น

จากรายงานของ Mayo Clinic อาการคลื่นไส้และการกินอาหารอาจเป็นอาการเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งยังคงดำเนินต่อไปในภาคการศึกษาแรก อาการเริ่มแรกเหล่านี้บางครั้งอาจยาวนานตลอดการตั้งครรภ์

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

การทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ในฟรอนเทียร์ในด้านจิตวิทยาชี้ให้เห็นว่าอาการคลื่นไส้และการหลีกเลี่ยงอาหารอาจเกี่ยวข้องเมื่อเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้เขียนของการศึกษาเน้นว่าข้อสรุปนี้ส่วนใหญ่มาจากการศึกษาที่ล้าสมัยและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การทบทวนวรรณกรรมในวารสารวิจัยอาหารและโภชนาการยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างกลุ่มอาหารที่มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์

นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์นี้อาจเกิดจากกลไกของร่างกายที่ป้องกันองค์ประกอบที่อาจเป็นอันตรายในอาหารบางชนิด ความสัมพันธ์อาจเป็นผลมาจากเหตุผลทางวัฒนธรรมและจิตวิทยาที่ซับซ้อน

aversions อาหารมีโอกาสมากที่สุดที่จะเกิดขึ้น?

คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะ aversions อาหารในช่วงไตรมาสแรก อย่างไรก็ตามคุณสามารถสัมผัสกับ aversions อาหารได้ทุกเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ aversions ใหม่สามารถพัฒนาได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ

ส่วนใหญ่แล้วการหลีกเลี่ยงอาหารจะหายไปหลังจากที่ลูกน้อยมาถึง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ aversions จะดำเนินการต่อไปเรื่อย ๆ

aversions อาหารทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถสัมผัสกับความเกลียดชังหรือความอยากอาหารได้ เป็นไปได้ที่จะมีความเกลียดชังต่ออาหารที่เฉพาะเจาะจง ณ จุดหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณและกระหายอาหารที่เหมือนกันในภายหลัง อย่างไรก็ตาม aversions ที่พบมากที่สุดคือต่ออาหารที่มีกลิ่นแรง

aversions การตั้งครรภ์ทั่วไปรวมถึง:

• เนื้อ
• ไข่
• นม
• หัวหอม
• กระเทียม
• ชาและกาแฟ
• อาหารรสจัด

สตรีมีครรภ์บางคนก็อยากทานอาหารที่กล่าวถึงข้างต้น อาหารใดที่คุณเกลียด - หรือกระหาย - ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับอาหารก่อนตั้งครรภ์

เนื่องจากการตั้งครรภ์กำลังสร้างความเสียหายให้กับฮอร์โมนของคุณเป็นเรื่องปกติที่จะต้องการกินสิ่งที่คุณไม่ชอบและเกลียดอาหารที่คุณเคยรัก

คุณจะรับมือกับภาวะอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

ในกรณีส่วนใหญ่การฟังร่างกายของคุณระหว่างตั้งครรภ์จะดีต่อสุขภาพ ซึ่งหมายความว่าการหลีกเลี่ยง aversions ของคุณและกินอาหารที่คุณต้องการในปริมาณที่พอเหมาะ พยายามอย่าหักโหมจนเกินไป

จากการศึกษาในวารสาร Appetite พบว่าการให้ความอยากอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

หาก aversions ของคุณมีอาหารที่มีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารเหล่านั้นด้วยวิธีอื่น ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ชอบเนื้อสัตว์ให้กินอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ เช่นถั่วและถั่ว

คุณสามารถหลีกเลี่ยง aversions โดย "ซ่อน" อาหารที่คุณไม่ต้องการในอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นถ้าสลัดทำให้คุณรู้สึกป่วยลองใส่ผักใบเขียวในผลไม้ปั่น ที่นั่นคุณจะไม่สังเกตเห็นรสชาติหรือเนื้อสัมผัส

Takeaway คืออะไร?

ทั้ง aversions อาหารและความอยากเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องกังวล อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถกินอาหารส่วนใหญ่ได้อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารก หากเป็นกรณีนี้ให้ปรึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักกับแพทย์ของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งนักกินอาหารมักมาพร้อมกับความอยากน้ำแข็งหรืออาหารอื่น ๆ

เป็นไปได้ที่สตรีมีครรภ์จะกระหายสิ่งที่เป็นอันตรายที่ไม่ได้เกิดจากอาหารเช่นดินหรือชอล์ก เงื่อนไขนี้เรียกว่า pica สามารถเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ที่อยู่ภายใต้ หากคุณพบสิ่งนี้โทรหาแพทย์ของคุณ

คำถาม & คำตอบ: คลื่นไส้และแพ้ท้อง

Q:

การรักษาอาการคลื่นไส้และแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง?

A:

แพ้ท้องเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มักจะหายไปหลังจากไตรมาสแรก ไม่มีวิธีแก้สำหรับแพ้ท้อง แต่มีคำแนะนำที่สามารถทำให้แพ้ท้องได้ พยายามตั้งเวลาปลุกเล็กน้อยในตอนเช้าเพื่อให้คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะตื่นขึ้นมาและออกจากเตียงอย่างช้าๆ วางแคร็กเกอร์เค็มบางชนิดไว้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณเพื่อที่คุณจะได้กินมันเมื่อนั่งบนเตียง ในระหว่างวันกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรือเลี่ยน มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่คุณสามารถซื้อเพื่อช่วยยกตัวอย่างเช่น Preggie Pop Drops ซึ่งปราศจากยาเสพติด Sea-Bands ซึ่งใช้การกดจุดชีพจรเพื่อช่วยในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ และลูกอมหยดที่ประกอบด้วยขิงและมะนาวเพื่อปลอบประโลมกระเพาะอาหาร