ผู้เข้าแข่งขันปริญญาตรีที่คุณชื่นชอบเปิดเผยความลับที่ช่วยให้พวกเขาดูเหมาะสมในทีวี

เนื้อหา

• Kaitlyn Bristowe
• อเล็กซิส วอเตอร์ส
• Olivia Caridi
• อแมนด้า สแตนตัน
• เจนนิเฟอร์ ซาวิอาโน
• เบคก้า ทิลลีย์
• เลสลีย์ เมอร์ฟี่
• แดเนียล ลอมบาร์ด
• รีวิวสำหรับ

ในขณะที่ ABC และ ปริญญาตรี แฟรนไชส์ซึ่งรวมถึงการแยกย่อยมากมายได้จัดการกับความขัดแย้งและหัวข้อข่าวที่ยุติธรรมทำให้ผู้ชมต้องสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปมีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถวางใจได้เสมอเมื่อพูดถึงผู้เข้าแข่งขัน ทุกคนจะใช้เวลามากในบิกินี่และกางเกงว่ายน้ำ และพวกเขาจะดูพอดี

สำหรับผู้ชาย มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล (Shawn Booth) หรือ Spartan (Kirk DeWindt) อยู่เสมอ แต่ไม่ค่อยจะเน้นย้ำถึงกิจวัตรการออกกำลังกายของผู้หญิง ซึ่ง TBH คือ BS ผู้หญิงหลายคนเหล่านี้ที่รู้ดีอยู่แล้วว่ากำลังจะใส่บิกินี่หรือชุดกีฬาขี้เหนียว มักจะออกกำลังกายเป็นประจำก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ชายหาดหรือคฤหาสน์ปริญญาตรี

แล้วผู้เข้าแข่งขันหญิงคนโปรดของคุณในอดีตและปัจจุบันต้องทำอย่างไรเพื่อเตรียม HDTV ให้พร้อม? เราติดต่อกับบางคนเพื่อค้นหา

Kaitlyn Bristowe

คุณรู้จักเธอในฐานะอดีตคนโสด

Kaitlyn เป็นนักเต้นมาทั้งชีวิต เธอเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าเธอไม่เคยเป็นหนูยิมตัวโต แม้ว่าเธอจะมีจุดอ่อนในการหมุนตัวก็ตาม (นี่เป็นวิธีอันดับหนึ่งในการใช้ประโยชน์จากคลาสสปินของคุณให้มากขึ้น) ที่จริงแล้ว เธออยู่ในระหว่างการฝึกเพื่อเป็นผู้สอนในแวนคูเวอร์เมื่อเธอถูกคัดเลือก ปริญญาตรี. หลังจากรู้ว่าเธอจะไปออกรายการ เธอเริ่มตีสตูดิโอสปินเกือบทุกวันและเดินป่าสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งด้วย “ฉันยังกินที่สะอาดจริงๆ ฉันมีไก่ย่างและผักเกือบทุกมื้อ” เธอกล่าว

แต่มันเป็นเรื่องที่แตกต่างก่อนฤดูกาลของเธอเอง คนโสด. เป็นครั้งแรกในแฟรนไชส์ประวัติที่ผู้ชายต้องตัดสินใจว่าจะแจกกุหลาบให้กับใครในฤดูกาลนั้น - Kaitlyn หรือ Britt Nilsson ความเครียดนั้นควบคู่ไปกับวันหยุดทำให้ Kaitlyn รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารของเธอ “ฉันอยู่ในกิจวัตรที่แย่มากที่ไม่ได้ออกกำลังกายและกินทุกอย่างที่ฉันต้องการ” เธอกล่าว “เมื่อฉันพบว่าฉันสามารถเป็น The Bachelorette ได้ฉันก็แบบ 'โอ้ไม่' ฉันมีเวลาหนึ่งสัปดาห์ในการปรับรูปร่าง”

ตอนนี้เธออายุ 31 ปีหมั้นกับ Shawn Booth แล้ว (จำผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เรากล่าวถึง) Kaitlyn กล่าวว่าเธอได้ก้าวขึ้นสู่เกมออกกำลังกายของเธอ “ฉันรู้สึกว่าฉันมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน” เธอกล่าว และเมื่อทั้งสองไม่ได้จัดการออกกำลังกาย CitySTRONG ทุกเดือนทั่วประเทศ (เคียงข้างกับ Erin Oprea ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของ Carrie Underwood) เธอออกกำลังกายประมาณสี่ครั้งต่อสัปดาห์ มักใช้เลื่อนน้ำหนัก เชือกต่อสู้ ฝีพาย และลูกบอลยา เธอเพิ่งตกหลุมรักการชกมวย ดังนั้นคุณจึงพบว่าเธอชกได้ไม่กี่ครั้งเช่นกัน

อเล็กซิส วอเตอร์ส

คุณรู้จักเธอตั้งแต่ฤดูกาลของนิค ไวอัล

ทุกคนตกหลุมรักอเล็กซิสเมื่อเธอปรากฏตัวขึ้นที่คฤหาสน์ปริญญาตรีในชุดฉลาม (คิดว่าเป็นปลาโลมา) แต่มีกล้ามเนื้อจำนวนมากซ่อนอยู่ใต้ครีบเหล่านั้น หลังจากเล่นวอลเลย์บอลของวิทยาลัยแล้ว อเล็กซิสก็พบบ้านหลังที่สองของเธอในโรงยิม “ฉันมักจะออกจากยิมด้วยอารมณ์ที่ดีเสมอ” เธอกล่าว "มันช่วยให้ฉันจัดการกับความเครียดหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้"

ทันทีที่อเล็กซิสรู้ว่าเธอกำลังมุ่งหน้าไปยังเม็กซิโกเพื่อ ปริญญาตรีในสวรรค์, สาว 23 ปีบอกว่าเธอจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล จุดสนใจหลักของเธอ? โจร. “แม่ของฉันให้ก้นแบนกับฉัน ฉันจึงหมอบอย่างบ้าคลั่งและทำ StairMaster อย่างน้อย 20 นาที” เธอกล่าว “ฉันตีลังกาบ่อยด้วย และฉันชอบคิกบ็อกซิ่ง”

Olivia Caridi

คุณรู้จักเธอตั้งแต่ฤดูกาลของเบ็น ฮิกกินส์

ก่อนไปต่อ ปริญญาตรีอดีตผู้ประกาศข่าวกล่าวว่าเธอเริ่มโปรแกรมควบคุมอาหารและการฝึกฝนที่เข้มข้นกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อกระชับหน้ากล้อง “ฉันฝึกความแข็งแรงและยกของหนัก 5 วันต่อสัปดาห์ ควบคู่ไปกับคาร์ดิโอ 35 นาทีในแต่ละวัน” เธอกล่าว "นอกจากนี้ ฉันกำลังรับประทานอาหารแบบยืดหยุ่น นับมาโครของฉันในแอป MyFitnessPal ดังนั้นฉันจึงได้รับโปรตีน 40 เปอร์เซ็นต์ คาร์โบไฮเดรต 40 เปอร์เซ็นต์ และไขมัน 20 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวัน" เมื่อมองย้อนกลับไป "มันเข้มข้นมาก เกี่ยวข้องกับคณิตศาสตร์มากมายและการอดอาหารอย่างเข้มงวด และตรวจสอบ MyFitnessPal อยู่ตลอดเวลา แต่นี่เป็นการลดน้ำหนักและการปรับสีที่เหลือเชื่อที่สุดที่ฉันเคย [มีประสบการณ์]" เธอกล่าว (ตรวจสอบแอพฟรีเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก)

ตอนนี้เธออาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ เด็กสาววัย 25 ปีคนนี้ชอบ Barry's Bootcamp และไม่อายที่จะไปชั้นเรียนปั่นจักรยานในร่มที่ Flywheel Sports "[กระดานผู้นำ] เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเรียนให้จบก่อนและทำงานหนักจนจบชั้นเรียน [ไม่มี] องค์ประกอบการเต้นที่ไร้สาระ" เธอกล่าว

อแมนด้า สแตนตัน

คุณรู้จักเธอตั้งแต่ฤดูกาลของ Ben Higgins และ ปริญญาตรีในสวรรค์ ฤดูกาลที่ 3

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในผู้เข้าแข่งขันที่มีเด็กๆ ไม่กี่คน Amanda กล่าวว่าเธอรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของเธอให้เรียบง่าย โดยมักจะใช้ยิมที่อาคารอพาร์ตเมนต์ของเธอเพื่อให้ลูกสาวของเธอได้มีส่วนร่วม "มันเหมือนกับเวลาเล่นสำหรับทุกคนมากกว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้น" เธอกล่าว

สายรัดกันสะเทือน TRX เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่เธอโปรดปราน เธอใช้มันเพื่อทำ squats น้ำหนักตัว กระโดดแทง และกลับแถว (ลองใช้ TRX ทั้งเจ็ดนี้เพื่อลบทุกส่วนนูน) เธอยังเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายบิกินี่ Body Guide ของ Kayla Itsines เมื่อเธอต้องการกิจวัตรแบบกุ๊กกิ๊ก แต่เหนือสิ่งอื่นใด Amanda กล่าวว่าเธอให้ความสำคัญกับการกินที่สะอาด ชาม Açaí ปลาแซลมอนและน้ำผลไม้สดหมุนเวียนอยู่เสมอ และเมื่อการปรากฏตัวทางทีวีอยู่บนขอบฟ้า เธอก็เลิกดื่มแอลกอฮอล์ (ซึ่งช่วยประหยัดแคลอรีได้แน่นอน แต่ยังรวมถึงผิวของเธอด้วย)

เจนนิเฟอร์ ซาวิอาโน

คุณรู้จักเธอตั้งแต่ฤดูกาลของ Ben Higgins และ ปริญญาตรีในสวรรค์ ฤดูกาลที่ 3

ในฐานะนักเทนนิสที่แข่งขันมาเป็นเวลา 15 ปี การมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเจนนิเฟอร์เสมอมา “ฉันเป็นคนมีความสมดุล ดังนั้นฉันจะไม่ทรมานตัวเองทุกวัน เว้นแต่ฉันจะมีคู่เดทที่ฉันกำลังดำเนินการอยู่โดยเฉพาะ” เธอกล่าว "ฉันมักจะอยู่ในช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายของฉันกระชับด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง"

เด็กหญิงวัย 27 ปี ยอมรับว่าเมื่อรู้ว่าเธอกำลังจะอยู่ ปริญญาตรีในสวรรค์เธอเลิกทานอาหารที่เธอชอบชั่วคราว เช่น ชีสและพิซซ่า แล้วก้าวขึ้นไปในโรงยิม “ฉันทรุดตัวลงกับพื้นและเริ่มทำงานหลัก” เธอกล่าวถึงตอนที่เธอได้รับการคัดเลือก “ความคิดที่จะออกโทรทัศน์แห่งชาติ ในชุดบิกินี่ของคุณ ค่อนข้างน่ากลัวไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างแบบใด และฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันดูและรู้สึกดีที่สุด"

นั่นหมายถึงการหันไปหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่คบหามานานของเธอสี่ครั้งต่อสัปดาห์ และได้รับการฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงเป็นจำนวนมาก (ขับเหงื่อและลองทำเองด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT นี้ด้วยน้ำหนักตัว) "มีเวลาเตรียมตัวเพียงสามหรือสี่สัปดาห์ ฉันก็ก้าวร้าวมากกว่าปกติ...[และ] ผู้ฝึกสอนของฉันเก่งในการเปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อรักษาร่างกายของฉัน คาดเดา" เธอกล่าว. อาวุธเครื่องคาร์ดิโอเวทย์มนตร์ของเธอ? บันไดมาสเตอร์. "ไม่เพียงแต่ทำให้หัวใจฉันเต้นเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้บั้นท้ายและกระชับซึ่งจำเป็นสำหรับกางเกงบิกินี่ทรงบราซิลเลี่ยนจริงๆ ด้วย!" (นี่คือวิธีการเปลี่ยนบันไดของคุณให้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน) ในที่สุด เจนนิเฟอร์กล่าวว่าเธอยังทำความสะอาดอาหารของเธอและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นส่วนใหญ่พร้อมผัก ในขณะที่จำกัดแป้งคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล และแอลกอฮอล์

เบคก้า ทิลลีย์

คุณรู้จักเธอจากซีซั่นของ Chris Soules และ Ben Higgins

“ฉันจะพูดตามตรง ฉันไม่ได้ออกกำลังกายมากนักก่อนที่จะถูกคัดเลือกให้เข้าร่วม ปริญญาตรี" Becca กล่าว "ฉันเริ่มพยายามออกกำลังกายมากขึ้นสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะรู้ว่าคุณจะออกทีวีต่อหน้าคนนับล้านสนับสนุนให้ฉันทำมากกว่าปกติเล็กน้อย"

เด็กสาววัย 28 ปีไม่ได้จ้างผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนถ่ายทำ แต่นั่นก็ไม่ได้หยุดเธอจากการทดลองในตอนนี้ เพราะเธอเลิกสนใจทีวีของคุณในคืนวันจันทร์อีกต่อไป เธอเพิ่งเริ่มทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและหันมาใช้ SoulCycle เป็นประจำเพื่อบรรเทาความเครียด “มันเป็นการออกกำลังกายที่สนุก มันผ่านไปอย่างรวดเร็ว และฉันก็รู้สึกสดชื่นจากภายในสู่ภายนอก” เธอกล่าว "มีบางอย่างเกี่ยวกับการทำชั้นเรียนที่ฉันชอบจริงๆ ทุกคนอยู่ในชั้นเรียนด้วยกัน!" (PS: คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเพิ่มคลาส SoulCycle ในการลงทะเบียนงานแต่งงานของคุณได้)

เลสลีย์ เมอร์ฟี่

คุณรู้จักเธอตั้งแต่ฤดูกาลของฌอน โลว์

การรักษาตารางออกกำลังกายให้สม่ำเสมอไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับเลสลีย์เมื่อเธอถูกคัดเลือก ปริญญาตรีดังนั้นเธอจึงยังคงหมุนเวียนการวิ่ง ปั่น ปั่นแห้ง เล่นโยคะ และเดินป่าเป็นประจำของเธอ และยังคงให้กล้องของเธอพร้อมตลอดทั้งปี ที่กล่าวว่าเธอยอมรับว่าเธอเริ่มวิ่งบ่อยขึ้นเมื่อเธอพบว่าเธอจะต้องการแข่งขันเพื่อดอกกุหลาบสุดท้ายของ Sean Lowe และ "ตัดคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ออก ไข่ขาวที่ปรุงสุก ทำสลัดจำนวนมากและกินเพื่อสุขภาพเท่าที่ฉันจะทำได้ ." (เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหาร นี่คือวิธีที่ผู้หญิงคนหนึ่งเปลี่ยนเธอเพื่อช่วยรับมือกับความวิตกกังวล)

ตอนนี้เธอเดินทางอยู่เสมอในฐานะบล็อกเกอร์ด้านการท่องเที่ยว คุณจึงมีแนวโน้มที่จะพบว่าสาววัย 29 ปีมีเหงื่อออกข้างนอกมากกว่าในโรงยิมของโรงแรม “ฉันมักจะชอบออกไปผจญภัยในที่กลางแจ้ง ซึ่งทำให้ฉันได้ออกไปสำรวจดินแดนแห่งนี้” เธอกล่าว "การออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันเป็นโบนัสที่น่าอัศจรรย์"

แดเนียล ลอมบาร์ด

คุณรู้จักเธอตั้งแต่ฤดูกาลของนิค ไวอัล

ในขณะที่ผู้เข้าแข่งขันส่วนใหญ่ไม่มีเวลาเตรียมตัวก่อนไปถ่ายทำรายการ ปริญญาตรีคนส่วนใหญ่ยอมรับว่าไปยิมทันทีที่ได้รับข่าวว่าถูกคัดออก นั่นไม่ใช่กรณีของแดเนียล “ฉันพบว่าฉันจะไปแสดงก่อนเริ่มถ่ายทำ 20 วันก่อนที่มันจะเริ่มถ่ายทำ และมีแผนจะเดินทางไปไอซ์แลนด์เพื่อฉลองวันเกิดครบรอบ 30 ปีของน้องสาวฉัน” เธออธิบาย "โดยพื้นฐานแล้วฉันกินทุกอย่างที่ขวางหน้าและดื่มเบียร์ไปหนึ่งตัน!"

วันหยุดนั้นเป็นการพักผ่อนมากกว่ากิจวัตรประจำวัน ดังนั้นเธอจึงไม่รู้สึกผิดที่ระมัดระวังลมจริงๆ กลับบ้าน "ฉันมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหลายครั้งต่อสัปดาห์ และฉันไปเรียนโยคะของ Barry's Bootcamp, SoulCycle และ Bikram" เธอกล่าว "ฉันมีด้านที่แข่งขันได้ ดังนั้นเมื่อฉันวิ่งเคียงข้างใครสักคนและพวกเขากำลังวิ่งเร็วขึ้น ฉันจะก้าวขึ้นไป!" และในแง่ของการรับประทานอาหาร เธอกล่าวว่าเมื่อปกติเธอพยายามหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืช น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และผลิตภัณฑ์จากนม

รีวิวสำหรับ