คลาสฟิตเนสประจำเดือน: Indo-Row

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อมองหาวิธีที่จะแบ่งวงจรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของการวิ่ง การยกน้ำหนัก และการหมุน ฉันได้ลองใช้ Indo-Row ซึ่งเป็นคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มบนเครื่องพาย Josh Crosby ผู้สร้าง Indo-Row และผู้สอนของเรา ช่วยฉันและมือใหม่คนอื่นๆ ในการตั้งค่าเครื่องจักรเพื่อให้เราเริ่มเคลื่อนไหว หลังจากการวอร์มอัพห้านาที เราผ่านการฝึกซ้อมเพื่อสอนเทคนิคให้กับเรา Josh ให้กำลังใจเราขณะที่เขาเดินไปรอบๆ ห้อง กระตุ้นเราด้วยพลัง ความเข้มข้น และดนตรีของเขา

การดูหน้าจอแสดงผลบนเครื่องของฉัน ฉันได้รับการตอบสนองอัตโนมัติเกี่ยวกับความเข้มข้นและระยะทางของฉัน ไม่มีปุ่มต้านทานให้เล่นซอ ฉันกำลังเปิดเครื่องด้วยกำลังของตัวเอง ในฐานะนักวิ่ง ฉันมักจะเน้นที่ความเร็ว ดังนั้นมันจึงยากสำหรับฉันที่จะเปลี่ยนเกียร์และทำงานในการผลักและดึงแรงๆ ไม่เร็ว ความโน้มเอียงของฉันคือการตีเร็วกว่าคนที่อยู่ข้างๆ ฉัน แต่ตามที่ Josh อธิบาย เป้าหมายคือการพายเรือให้สอดคล้องกับคนอื่นๆ ในชั้นเรียน ทำงานร่วมกันเป็นทีมหากพวกเขาพายเรือในกะโหลกศีรษะบนน้ำ

ประมาณครึ่งทางของเซสชั่น 50 นาที ในขณะที่ทำช่วงที่ความเข้มข้นต่างๆ กัน ฉันก็เข้าจังหวะของมัน ฉันรู้สึกว่าขา หน้าท้อง แขน และหลังของฉันทำงานเพื่อส่งกำลังผ่านแต่ละจังหวะ น่าแปลกที่ร่างกายส่วนล่างของฉันทำงานส่วนใหญ่ ในขณะที่หัวใจเต้นแรง ฉันบอกได้เลยว่าฉันกำลังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดีพอๆ กับการวิ่ง แต่หักเข่าด้วย ฉันเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 500 แคลอรี่ (ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 145 ปอนด์จะเผาผลาญได้ระหว่าง 400 ถึง 600 ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น) นอกจากนี้ ฉันยังปรับสีร่างกายส่วนบนของฉัน ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับฉัน เนื่องจากฉันไม่ค่อยมีเวลาพอที่จะออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก "ผู้คนได้นิยามร่างกายใหม่ทั้งหมด ทำให้บั้นท้าย หน้าท้อง และแกนกลางกระชับขึ้น" ครอสบีกล่าว

เราจบคลาสด้วยการแข่งขันระยะทาง 500 เมตร วัดจากหน้าจอของเรา ราวกับว่าเรากำลังแข่งขันในโอลิมปิก เราแบ่งออกเป็นทีมที่เป็นตัวแทนของประเทศต่างๆ ฉันกำลังพายเรือไปแอฟริกาใต้และไม่อยากทำให้เพื่อนร่วมทีมผิดหวัง คนเรียนอายุ 65 ปีอยู่ทางซ้ายของฉันและคนจับเวลา 30 คนทางขวาเป็นครั้งแรก ฉันออกแรงเต็มที่ ทีมแอฟริกาใต้ไม่ชนะ แต่เราเข้าเส้นชัยอย่างแข็งแกร่ง ภาคภูมิใจ และเบิกบานใจ

ที่ที่คุณสามารถลองได้: Revolution Fitness ในซานตาโมนิกาและ The Sports Club/LA ในลอสแองเจลิส, เบเวอร์ลี่ฮิลส์, ออเรนจ์เคาน์ตี้, นิวยอร์กซิตี้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ไปที่ indo-row.com

รีวิวสำหรับ