ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับผมและวิธีใช้
เนื้อหา
- น้ำมันปลาคืออะไร?
- สิ่งที่โอเมก้า 3s สามารถทำได้และไม่สามารถช่วยเหลือได้
- โอเมก้า 3 มีประโยชน์สำหรับเส้นผม
- คุณใช้น้ำมันปลาในการปลูกผมอย่างไร
- คุณควรทานน้ำมันปลามากแค่ไหน?
- ข้อควรระวัง
- การพกพา
น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่บริโภคกันทั่วไปที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เชื่อว่าส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
ผู้เสนอยาธรรมชาติใช้น้ำมันปลาเพื่อรักษาอาการต่าง ๆ ตั้งแต่สภาวะสุขภาพจิตไปจนถึงโรคเรื้อรัง
เนื่องจากโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาเชื่อว่าช่วยควบคุมการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายผู้สนับสนุนน้ำมันปลาจึงแนะนำว่าอาจ:
- กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
- ส่งเสริมความแข็งแรงของผม
- บำรุงรูขุมขน
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำมันปลาสำหรับผมและวิธีใช้
น้ำมันปลาคืออะไร?
ตามที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดทุก ๆ ปีชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินมากกว่า 1 พันล้านเหรียญสหรัฐสำหรับน้ำมันปลาที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC)
น้ำมันปลาเป็นน้ำมันหรือไขมันที่สกัดจากเนื้อเยื่อปลา เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เข้มข้นสูง
ร่างกายของเราต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่เราไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง เพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านี้เราต้องบริโภคผ่านอาหารและอาหารเสริม
นอกจากน้ำมันปลาโอเมก้า 3 แล้วยังมีไขมันและวิตามินที่จำเป็นอีกจำนวนหนึ่ง
สิ่งที่โอเมก้า 3s สามารถทำได้และไม่สามารถช่วยเหลือได้
ตามที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อสุขภาพเสริมและบูรณาการโอเมก้า 3s:
- อย่าลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- สามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์
- อาจบรรเทาอาการโรคไขข้ออักเสบ
- สามารถชะลอการลุกลามของโรคจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ
การศึกษาของโอเมก้า 3s ระบุผลลัพธ์ที่ไม่สามารถสรุปได้หรือเชิงลบสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ ได้แก่ :
- โรคภูมิแพ้
- กลากภูมิแพ้
- โรคปอดเรื้อรัง
- โรคเบาหวาน
- โรคลำไส้อักเสบ (IBD) เช่นลำไส้ใหญ่บวมหรือโรคของโครห์น
- claudication เป็นระยะ
- โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์
- โรคกระดูกพรุน
โอเมก้า 3 มีประโยชน์สำหรับเส้นผม
หลายคนบริโภคน้ำมันปลาหรือน้ำมันปลาเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมแนะนำว่าโอเมก้า -3 ที่พบในน้ำมันปลา:
- ให้โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นแก่รูขุมขนและผิวหนัง
- ป้องกันการอักเสบของรูขุมขน - ปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมโดยตรง
- ส่งเสริมการไหลเวียนในหนังศีรษะที่อาจก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผม
แม้ว่าขณะนี้ยังมีงานวิจัยทางคลินิกไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้อย่างเต็มที่ แต่ก็มีงานวิจัยเชิงบวก ได้แก่ :
- จากการศึกษาในปี 2558 ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลามีการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
- จากการศึกษาในปี 2018 พบว่าเมื่อนำน้ำมันปลาสกัดจากปลาแมคเคอเรล (FFO) มาทาบนผิวหนังหนูจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญ
- จากการศึกษาในปี 2015 พบว่าผู้หญิงมีอาการผมร่วงลดลงและเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมเมื่อทานอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระพร้อมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
ผู้แนะนำน้ำมันปลาโดยทั่วไปแนะนำให้ใช้น้ำมันปลาโดยเฉพาะอาจช่วยเพิ่มความเงางามและเงางามให้กับเส้นผมของคุณและทำให้สุขภาพดีขึ้น
หากคุณตัดสินใจที่จะใช้น้ำมันปลาโดยตรงกับหนังศีรษะของคุณโปรดระวังว่าน้ำมันปลาอาจมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณหรือผู้อื่น
คุณใช้น้ำมันปลาในการปลูกผมอย่างไร
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มน้ำมันปลาลงในรูทีนของคุณคือการรวมปลาที่มีไขมันมากขึ้นในอาหารของคุณรวมถึง:
- แซลมอน
- ปลาทู
- ปลาชนิดหนึ่ง
วิธีทั่วไปที่ไม่มีกลิ่นในการรวมน้ำมันปลาในระบบการปกครองของคุณคือการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ใช้เฉพาะตามคำแนะนำและให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำวิตามินใหม่หรืออาหารเสริมลงในสูตรประจำวันของคุณ
คุณควรทานน้ำมันปลามากแค่ไหน?
แพทย์จะแนะนำน้ำมันปลาในปริมาณที่เหมาะสมกับสถานการณ์สุขภาพของคุณ พวกเขาจะคำนึงถึงยาและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณอาจรับประทาน
ตามที่สำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรประบุว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ถึง 5,000 มก. สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยทุกวัน
ข้อควรระวัง
อาหารเสริมน้ำมันปลาโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า -3 มักจะไม่รุนแรงและรวมถึง:
- กลิ่นปาก
- ค้างอยู่ในคอคาว
- ความเกลียดชัง
- อาการปวดหัว
- อาหารไม่ย่อย
- โรคท้องร่วง
- ผื่น
จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าอาหารเสริมน้ำมันปลาอาจมีผลกระทบในทางลบกับยาอื่น ๆ เช่น:
- ยาความดันโลหิต
- anticoagulants
- การคุมกำเนิด
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทานน้ำมันปลาควบคู่ไปกับยาประจำวันของคุณ
การพกพา
แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วน้ำมันปลาอาจมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
การทานอาหารเสริมน้ำมันปลาและดูแลเส้นผมของคุณด้วยน้ำมันปลาอาจช่วยสุขภาพผมและช่วยให้อาการผมบาง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมใหม่ใด ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ
โพสต์ที่น่าสนใจ
แปรงฟันอย่างถูกวิธี
