ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับผมและวิธีใช้

เนื้อหา

• น้ำมันปลาคืออะไร?
• สิ่งที่โอเมก้า 3s สามารถทำได้และไม่สามารถช่วยเหลือได้
• โอเมก้า 3 มีประโยชน์สำหรับเส้นผม
• คุณใช้น้ำมันปลาในการปลูกผมอย่างไร
• คุณควรทานน้ำมันปลามากแค่ไหน?
• ข้อควรระวัง
• การพกพา

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่บริโภคกันทั่วไปที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เชื่อว่าส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

ผู้เสนอยาธรรมชาติใช้น้ำมันปลาเพื่อรักษาอาการต่าง ๆ ตั้งแต่สภาวะสุขภาพจิตไปจนถึงโรคเรื้อรัง

เนื่องจากโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาเชื่อว่าช่วยควบคุมการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายผู้สนับสนุนน้ำมันปลาจึงแนะนำว่าอาจ:

• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
• ส่งเสริมความแข็งแรงของผม
• บำรุงรูขุมขน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำมันปลาสำหรับผมและวิธีใช้

น้ำมันปลาคืออะไร?

ตามที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดทุก ๆ ปีชาวอเมริกันใช้จ่ายเงินมากกว่า 1 พันล้านเหรียญสหรัฐสำหรับน้ำมันปลาที่ขายตามเคาน์เตอร์ (OTC)

น้ำมันปลาเป็นน้ำมันหรือไขมันที่สกัดจากเนื้อเยื่อปลา เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เข้มข้นสูง

ร่างกายของเราต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่เราไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง เพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านี้เราต้องบริโภคผ่านอาหารและอาหารเสริม

นอกจากน้ำมันปลาโอเมก้า 3 แล้วยังมีไขมันและวิตามินที่จำเป็นอีกจำนวนหนึ่ง

สิ่งที่โอเมก้า 3s สามารถทำได้และไม่สามารถช่วยเหลือได้

ตามที่ศูนย์แห่งชาติเพื่อสุขภาพเสริมและบูรณาการโอเมก้า 3s:

• อย่าลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• สามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์
• อาจบรรเทาอาการโรคไขข้ออักเสบ
• สามารถชะลอการลุกลามของโรคจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ

การศึกษาของโอเมก้า 3s ระบุผลลัพธ์ที่ไม่สามารถสรุปได้หรือเชิงลบสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ ได้แก่ :

• โรคภูมิแพ้
• กลากภูมิแพ้
• โรคปอดเรื้อรัง
• โรคเบาหวาน
• โรคลำไส้อักเสบ (IBD) เช่นลำไส้ใหญ่บวมหรือโรคของโครห์น
• claudication เป็นระยะ
• โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์
• โรคกระดูกพรุน

โอเมก้า 3 มีประโยชน์สำหรับเส้นผม

หลายคนบริโภคน้ำมันปลาหรือน้ำมันปลาเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมแนะนำว่าโอเมก้า -3 ที่พบในน้ำมันปลา:

• ให้โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นแก่รูขุมขนและผิวหนัง
• ป้องกันการอักเสบของรูขุมขน - ปัจจัยที่สามารถนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมโดยตรง
• ส่งเสริมการไหลเวียนในหนังศีรษะที่อาจก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผม

แม้ว่าขณะนี้ยังมีงานวิจัยทางคลินิกไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้อย่างเต็มที่ แต่ก็มีงานวิจัยเชิงบวก ได้แก่ :

• จากการศึกษาในปี 2558 ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทานผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลามีการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
• จากการศึกษาในปี 2018 พบว่าเมื่อนำน้ำมันปลาสกัดจากปลาแมคเคอเรล (FFO) มาทาบนผิวหนังหนูจะกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญ
• จากการศึกษาในปี 2015 พบว่าผู้หญิงมีอาการผมร่วงลดลงและเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมเมื่อทานอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระพร้อมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

ผู้แนะนำน้ำมันปลาโดยทั่วไปแนะนำให้ใช้น้ำมันปลาโดยเฉพาะอาจช่วยเพิ่มความเงางามและเงางามให้กับเส้นผมของคุณและทำให้สุขภาพดีขึ้น

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้น้ำมันปลาโดยตรงกับหนังศีรษะของคุณโปรดระวังว่าน้ำมันปลาอาจมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณหรือผู้อื่น

คุณใช้น้ำมันปลาในการปลูกผมอย่างไร

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มน้ำมันปลาลงในรูทีนของคุณคือการรวมปลาที่มีไขมันมากขึ้นในอาหารของคุณรวมถึง:

• แซลมอน
• ปลาทู
• ปลาชนิดหนึ่ง

วิธีทั่วไปที่ไม่มีกลิ่นในการรวมน้ำมันปลาในระบบการปกครองของคุณคือการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ใช้เฉพาะตามคำแนะนำและให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำวิตามินใหม่หรืออาหารเสริมลงในสูตรประจำวันของคุณ

คุณควรทานน้ำมันปลามากแค่ไหน?

แพทย์จะแนะนำน้ำมันปลาในปริมาณที่เหมาะสมกับสถานการณ์สุขภาพของคุณ พวกเขาจะคำนึงถึงยาและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณอาจรับประทาน

ตามที่สำนักงานความปลอดภัยด้านอาหารแห่งยุโรประบุว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ถึง 5,000 มก. สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยทุกวัน

ข้อควรระวัง

อาหารเสริมน้ำมันปลาโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย ผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า -3 มักจะไม่รุนแรงและรวมถึง:

• กลิ่นปาก
• ค้างอยู่ในคอคาว
• ความเกลียดชัง
• อาการปวดหัว
• อาหารไม่ย่อย
• โรคท้องร่วง
• ผื่น

จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าอาหารเสริมน้ำมันปลาอาจมีผลกระทบในทางลบกับยาอื่น ๆ เช่น:

• ยาความดันโลหิต
• anticoagulants
• การคุมกำเนิด

พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทานน้ำมันปลาควบคู่ไปกับยาประจำวันของคุณ

การพกพา

แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วน้ำมันปลาอาจมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

การทานอาหารเสริมน้ำมันปลาและดูแลเส้นผมของคุณด้วยน้ำมันปลาอาจช่วยสุขภาพผมและช่วยให้อาการผมบาง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้

ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเพิ่มน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมใหม่ใด ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ