อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ระยะที่ 1: สาเหตุและการรักษา

เนื้อหา

• Intro
• สาเหตุของอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์
• การตั้งครรภ์ก่อน
• ฮอร์โมนเพิ่มขึ้น
• ความตึงเครียด
• ไตรมาสที่สองและสาม
• จุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไป
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• การรักษาอาการปวดหลังช่วงต้นระหว่างตั้งครรภ์
• ควรติดต่อแพทย์ของคุณเมื่อใด
• ขั้นตอนถัดไป
• Q:
• A:

หากคุณซื้อบางอย่างผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย วิธีนี้ใช้ได้ผล

Intro

สำหรับผู้หญิงหลายคนหนึ่งในข้อร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ก็คือปวดหลัง! บางแห่งระหว่างครึ่งถึงสามในสี่ของหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะมีอาการปวดหลัง

ในขณะที่ง่ายต่อการระบุสาเหตุของอาการปวดหลังในระยะหลังของการตั้งครรภ์ของคุณ (คำใบ้: โทษท้อง) สิ่งที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดหลังในไตรมาสแรก นี่คือสิ่งที่คาดหวัง

สาเหตุของอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ก่อน

มีผู้ร่วมให้ข้อมูลมากมายสำหรับอาการปวดหลังที่คุณพบขณะตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงบางคนมันเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ หากคุณประสบอาการปวดหลังในไตรมาสแรกอาจมีผู้กระทำผิดเล็กน้อย

ฮอร์โมนเพิ่มขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้เอ็นและข้อต่อในกระดูกเชิงกรานของคุณอ่อนตัวและคลาย นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการคลอดลูกของคุณหลังจากตั้งครรภ์ แต่ฮอร์โมนไม่ได้ทำงานในอุ้งเชิงกรานของคุณ พวกมันเคลื่อนไหวทั่วร่างกายของคุณส่งผลกระทบต่อข้อต่อทั้งหมดของคุณ ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์การอ่อนตัวและคลายนี้จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อหลังของคุณ คุณจะรู้สึกได้ถึงสิ่งนี้ในรูปแบบของความเจ็บปวดและเจ็บปวด

ความตึงเครียด

ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม ความเครียดเพิ่มความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและความรัดกุมโดยเฉพาะในพื้นที่ที่อ่อนแอ หากฮอร์โมนกำลังคร่ำครวญอยู่บนข้อต่อและเอ็นของคุณความวิตกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการทำงานครอบครัวการตั้งครรภ์หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณปวดหลังได้

ไตรมาสที่สองและสาม

ในขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไปปัจจัยอื่น ๆ สามารถเข้ามาเล่นเพื่อทำให้รุนแรงขึ้นอีกครั้งที่เจ็บกลับมา

จุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไป

เมื่อหน้าท้องของคุณใหญ่ขึ้นจุดศูนย์ถ่วงของคุณจะพุ่งไปข้างหน้า สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในท่าทางของคุณที่อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณนั่งยืนเคลื่อนไหวและนอนหลับ ท่าทางที่ไม่ดียืนอยู่นานเกินไปและโค้งงออาจทำให้อาการปวดหลังแย่ลงได้

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

หลังของคุณจะต้องรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของลูกน้อยซึ่งสามารถกดดันกล้ามเนื้อ เพิ่มท่าทางที่ไม่ดีให้กับการผสมและอาการปวดหลังก็หลีกเลี่ยงไม่ได้

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือมีอาการปวดหลังก่อนตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

การรักษาอาการปวดหลังช่วงต้นระหว่างตั้งครรภ์

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในระยะใดของการตั้งครรภ์คุณสามารถรักษาอาการปวดหลังได้ คุณอาจไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถช่วยลดความเจ็บปวดให้น้อยที่สุดได้

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดอาการปวดหลังตลอดการตั้งครรภ์

1. มุ่งเน้นการรักษาท่าทางที่ดีเมื่อคุณนั่งหรือยืน ยืนตรงหน้าอกของคุณและไหล่ของคุณกลับและผ่อนคลาย
2. พยายามหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน หากคุณมีเท้ามากลองวางเท้าข้างหนึ่งบนพื้นผิวที่ยกขึ้น
3. หากคุณต้องการหยิบของขึ้นมาจำไว้ว่าให้หมอบแทนที่จะก้มที่เอว
4. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
5. สวมรองเท้าที่เหมาะสมที่ให้การสนับสนุน
6. ลองนอนข้างคุณไม่ใช่หลังของคุณด้วยหมอนที่ซ่อนอยู่ใต้ท้องของคุณและระหว่างหัวเข่าเพื่อการรองรับอย่างนุ่มนวล
7. ฝึกฝนการออกกำลังกายที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างและสนับสนุนหน้าท้องและหลังของคุณ
8. ในขณะที่ท้องของคุณโตขึ้นให้ลองใส่เสื้อผ้าหรือเข็มขัดที่ช่วยพยุงส่วนหลังของคุณ
9. วิจัยหมอนวดท้องถิ่นที่มีความเชี่ยวชาญในการดูแลการตั้งครรภ์และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับตัวที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
10. เมื่อนั่งให้พยายามยกเท้าของคุณและให้แน่ใจว่าเก้าอี้ของคุณรองรับการรองรับหลังได้ดี ใช้หมอนรองเอวเพื่อรองรับหลังส่วนล่าง
11. พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ

หากอาการปวดหลังของคุณดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับระดับความเครียดของคุณสิ่งต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิโยคะก่อนคลอดและการพักผ่อนเพิ่มเติมอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการจัดการระดับความเครียดของคุณ

คุณสามารถใช้ถุงน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและการนวดก่อนคลอดสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายได้อย่างยอดเยี่ยม หากอาการปวดหลังของคุณมากเกินไปให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาเพื่อรักษาอาการอักเสบ คุณไม่ควรทานยาโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ก่อน

ควรติดต่อแพทย์ของคุณเมื่อใด

อาการปวดหลังมักเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ แต่ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงเช่นการคลอดก่อนกำหนดหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

อาการปวดหลังที่มาพร้อมกับไข้การเผาไหม้ในระหว่างการถ่ายปัสสาวะหรือมีเลือดออกทางช่องคลอดไม่ควรถูกมองข้าม หากคุณพบอาการเหล่านี้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที

ขั้นตอนถัดไป

อาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติถ้ารู้สึกไม่สบายเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ในไตรมาสแรกอาการปวดหลังมักจะเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนและความเครียด คุณอาจเสี่ยงต่อการปวดหลังมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์หากเป็นสิ่งที่คุณเคยมีประสบการณ์มาก่อนที่จะตั้งครรภ์หรือหากคุณมีน้ำหนักเกิน

คุณสามารถลดอาการปวดหลังได้โดยหลีกเลี่ยงการยืนมากเกินไปสวมใส่รองเท้าพยุงตัวและเน้นที่ท่าทางที่ดี แม้ว่าคุณจะไม่สามารถแก้ไขอาการปวดหลังได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน ใช้แพ็คน้ำแข็งเพื่อบรรเทาและสปริงสำหรับการนวดก่อนคลอดถ้าเป็นไปได้ การดูแลรักษาด้วยไคโรแพรคติกอาจช่วยลดอาการปวดหลังในระหว่างการตั้งครรภ์

Q:

การนวดก่อนคลอดและการดูแลไคโรแพรคติกมีความปลอดภัยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์หรือไม่?

A:

การดูแลรักษาด้วยไคโรแพรคติกและการบำบัดด้วยข้อความมักใช้ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ที่ถูกกล่าวว่าคุณควรมองหาหมอนวดและหมอนวดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษสำหรับการดูแลหญิงตั้งครรภ์ บางคนจะเชี่ยวชาญในการคลอดก่อนกำหนดและบางคนในการดูแลหลังคลอด มีหนังสือรับรองไม่กี่ข้อดังนั้นให้ทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการรับรองประเภทที่ผู้ปฏิบัติงานของคุณมีหรือประเภทของการรับรองที่คุณต้องการให้ผู้ปฏิบัติงานของคุณถือไว้เมื่อพวกเขาสนใจคุณ หมอนวดจะให้การออกกำลังกายและเหยียดที่ปลอดภัยในการใช้ในระหว่างตั้งครรภ์