ค้นหานมที่ใช่สำหรับคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณเคยหงุดหงิดกับวิธีการหานมที่ดีที่สุดดื่มหรือไม่? ทางเลือกของคุณไม่ได้จำกัดอยู่แค่ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำอีกต่อไป คุณสามารถเลือกดื่มจากแหล่งพืชหรือสัตว์ได้แล้ว ดูรายชื่อพันธุ์ทั่วไปเพื่อค้นหาว่านมชนิดใดที่จะช่วยให้คุณรักษานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

นมถั่วเหลือง

นมนี้ทำมาจากพืช ปราศจากคอเลสเตอรอลและมีไขมันอิ่มตัวน้อยมาก ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนและโพแทสเซียม และมันจะช่วยให้คุณผอมเพรียว: นมถั่วเหลืองธรรมดาหนึ่งถ้วยมี 100 แคลอรีและไขมัน 4 กรัม แม้ว่านมถั่วเหลืองจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ผู้ผลิตบางรายก็เติมน้ำตาลเพื่อทำให้รสหวาน ดังนั้นโปรดอ่านบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด

นมอัลมอนด์

ตัวเลือกที่ปราศจากคอเลสเตอรอลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพและติดตามระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส แม้ว่านมอัลมอนด์จะมีแคลอรีต่ำ (หนึ่งถ้วยมี 60 แคลอรี) แต่ก็ขาดประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการของนมถั่วเหลือง เช่น โปรตีนและแคลเซียม

นมแพะ

บางคนชอบนมแพะเนื้อนุ่มๆ มากกว่า และผลการศึกษาบางชิ้นก็แสดงให้เห็นว่าสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าและย่อยง่ายกว่าตัวเลือกอื่นๆ หนึ่งถ้วยมีประมาณ 170 แคลอรี่ ไขมัน 10 กรัม และคอเลสเตอรอล 27 มิลลิกรัม

นมวัว

เช่นเดียวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของนมถั่วเหลือง นมวัวแก้วที่ได้รับความนิยมตลอดกาลให้แคลเซียม โปรตีน และวิตามิน A และ D ในปริมาณที่เหมาะสม ในแง่ของสุขภาพของนม นมเต็มรูปแบบมีแคลอรีของไขมันต่ำเกือบสองเท่า (150 และ 80) แคลอรี่ต่อถ้วยตามลำดับ) ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพและเฝ้าดูระดับคอเลสเตอรอล คุณอาจเลือกใช้ไขมันพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ สิ่งเหล่านี้ให้โปรตีนในระดับใกล้เคียงกันโดยไม่มีไขมันอิ่มตัว

นมกัญชง

คุณสมบัติด้านสุขภาพของนมของพืชที่ได้จากกัญชานี้ดีมาก นมกัญชงอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และปราศจากคอเลสเตอรอล นมกัญชงหนึ่งถ้วยมี 100 แคลอรีและแคลเซียม 400 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่านมวัวมาก

รีวิวสำหรับ