เมล็ดยี่หร่าสำหรับต่อสู้กับแก๊ส

เนื้อหา

• พวกเขาคืออะไร
• พวกเขาทำงานอย่างไร
• ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์
• ยาต้านจุลชีพ
• Antinflammatory
• วิธีการใช้เมล็ดยี่หร่า
• ผลข้างเคียงคืออะไร?
• การพกพา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

พวกเขาคืออะไร

ส่วนต่าง ๆ ของพืชยี่หร่าจะถูกนำมาใช้ในการปรุงอาหารและคุณมักจะพบเมล็ดแห้งในรูปแบบทั้งหมดหรือแบบผง

เมล็ดยี่หร่ามีรูปร่างยาวที่เป็นที่รู้จักและมีสีเขียวอ่อนหรือสีน้ำตาล พวกเขาให้รสชาติเหมือนชะเอมหวานและกลิ่นหอมของแกงสตูว์ขนมปังขนมหวานและเครื่องดื่ม

ในบางส่วนของโลกคนเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าธรรมดาหรือน้ำตาลเคลือบหลังอาหาร การบดเมล็ดยี่หร่าเป็นความคิดที่ช่วยย่อยอาหารและป้องกันก๊าซ

เมล็ดยี่หร่าอาจช่วยป้องกันหรือลดก๊าซได้หลายวิธี มาดูกัน

พวกเขาทำงานอย่างไร

ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

เมล็ดยี่หร่าบรรจุใยจำนวนมากในรูปแบบเล็ก ๆ ของพวกเขา

เมล็ดยี่หร่าแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ (6 กรัม) ให้ไฟเบอร์ประมาณ 2 กรัม จากการเปรียบเทียบแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ประมาณ 3-4 กรัม

ปริมาณใยอาหารที่แนะนำต่อวันสูงถึง 25–30 กรัม

ในกรณีของโรคไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหารเส้นใยช่วยในการเพิ่มจำนวนและรักษาอาการท้องเสียเป็นน้ำซึ่งจะช่วยชะลอและป้องกันการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่หลวมหรือน้ำมูกไหล

การเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกปัญหาการย่อยอาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดก๊าซและโดยทั่วไปจะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวอย่างถูกต้องในระบบทางเดินอาหาร

ยาต้านจุลชีพ

จากการทบทวนของปี 2559 ส่วนประกอบที่มีอยู่ตามธรรมชาติในทั้งพืชยี่หร่าและเมล็ดยี่หร่ามี:

• คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย
• คุณสมบัติต้านเชื้อรา
• คุณสมบัติต้านการอักเสบ

สิ่งนี้อาจช่วยกำจัดแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดก๊าซในกรณีที่อาหารเป็นพิษหรือปวดท้อง

Antinflammatory

เมล็ดยี่หร่ายังลดการอักเสบ สิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาอาการบวมหรือระคายเคืองในลำไส้และปรับปรุงการย่อยอาหาร

เมล็ดยี่หร่าอาจผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก กล้ามเนื้อผ่อนคลายในกระเพาะอาหารและลำไส้ช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากอาการท้องผูกหรือกรดไหลย้อน

Anethole เป็นองค์ประกอบหลักที่ให้ผลประโยชน์เหล่านี้เมล็ดยี่หร่า

วิธีการใช้เมล็ดยี่หร่า

เมล็ดยี่หร่ามีความเข้มข้นของน้ำมันสูงกว่าพืชยี่หร่า ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องใช้เพียง 1 ช้อนโต๊ะต่อช้อนโต๊ะ (ประมาณ 2 ถึง 6 กรัม) จากเมล็ดยี่หร่าทั้งเมล็ดที่แห้งและแห้งในสูตรส่วนใหญ่

หากคุณกำลังทำชากับเมล็ดยี่หร่าคุณจะต้องใช้เพียงประมาณ 1 ช้อนชา ใช้:

• บดหรือบดเมล็ดยี่หร่าทั้งหมดก่อนที่จะเพิ่มลงในการปรุงอาหารหรือชาของคุณ สิ่งนี้ช่วยในการปลดปล่อยน้ำมันและรสชาติมากขึ้น
• เพิ่มเมล็ดยี่หร่า toasted ให้อาหารเพื่อให้พวกเขามีรสชาติหวานชะเอม
• ทำชาง่ายๆด้วยการบดเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนและเทน้ำร้อนราดลงไป
• เพิ่มช้อนโต๊ะของเมล็ดพืชเพื่อใช้ในการอบขนมอบ
• คุณยังสามารถลองอาหารเสริม เมล็ดยี่หร่ามีให้ในรูปแบบแคปซูล ตามผู้ผลิตรายหนึ่งปริมาณที่แนะนำคือ 3 แคปซูล (480 มิลลิกรัม) ต่อวัน

บางคนใช้เมล็ดยี่หร่าและเมล็ดยี่หร่าเพื่อทำน้ำจับธรรมชาติสำหรับเด็กโต น้ำนี้อาจช่วยบรรเทาอาการของแก๊สหรืออาการจุกเสียดในทารก

ยี่หร่าสามารถซื้อได้จากร้านค้าและออนไลน์:

• ซื้อเมล็ดยี่หร่าที่นี่
• รับอาหารเสริมยี่หร่าที่นี่

ผลข้างเคียงคืออะไร?

เมล็ดยี่หร่ามีน้ำมันที่สามารถสกัดเป็นรูปแบบเข้มข้น น้ำมันธรรมชาติทุกชนิดมีสารเคมีที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงถ้าคุณใช้มากเกินไป

การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับสัตว์ในปี 2558 พบว่าน้ำมันเมล็ดยี่หร่าในปริมาณสูงทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงในหนูถีบตัวสูงขึ้น ไม่ทราบว่าเมล็ดยี่หร่ามีผลต่อผู้คนหรือคุณจะต้องกินเท่าไหร่

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะแพ้เมล็ดยี่หร่า จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และผลข้างเคียงของเมล็ดยี่หร่า

การพกพา

เมล็ดยี่หร่าเป็นที่รู้กันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ พวกเขาอาจช่วยป้องกันหรือกำจัดก๊าซเป็นครั้งคราว คุณสามารถเพิ่มเม็ดยี่หร่าลงในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้คุณได้รับใยอาหารมากขึ้นและได้รับประโยชน์จากธรรมชาติอื่น ๆ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดเรื้อรัง มันอาจเป็นอาการของปัญหาทางเดินอาหารหรือโรค คุณอาจต้องรับการรักษาพยาบาล

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรอย่าใช้เม็ดยี่หร่า มีความรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยไม่เพียงพอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเพิ่มเมล็ดยี่หร่าหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ในอาหารของคุณ