ฉันกลัวอนาคต ฉันจะเพลิดเพลินกับปัจจุบันได้อย่างไร

เนื้อหา

• ถาม: ฉันกลัวอนาคตอย่างแท้จริง ฉันเครียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันในข่าวและสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปในชีวิตของฉัน ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ตัวเองมีความสุขกับปัจจุบันมากขึ้น

หากการได้ยินเกี่ยวกับความทุกข์ของโลกกำลังนำคุณลงมาให้ลองถอดปลั๊กแล้วลองล้างพิษด้วยระบบดิจิตอล

ถาม: ฉันกลัวอนาคตอย่างแท้จริง ฉันเครียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันในข่าวและสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปในชีวิตของฉัน ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ตัวเองมีความสุขกับปัจจุบันมากขึ้น

การบริโภคข่าววันนี้ได้กลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สำหรับผู้เริ่มต้นมันสามารถเพิ่มระดับความกังวลของเราเกี่ยวกับความปลอดภัยซึ่งสามารถหมุนเป็นความวิตกกังวลเต็มรูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยมีประสบการณ์การบาดเจ็บในอดีตเช่นอุบัติเหตุการเจ็บป่วยการโจมตีหรือการสูญเสียสมาชิกในครอบครัว

หากได้ยินเกี่ยวกับความทุกข์ยากของโลกกำลังทำให้คุณผิดหวังลองถอดปลั๊กและวาง "ดีท็อกซ์ดิจิตอล" ซึ่งอาจหมายถึงการลดเวลาที่ใช้ในโซเชียลมีเดียหรือส่งต่อข่าวภาคค่ำอย่างน้อยก็ซักพัก

นอกจากนี้คุณยังสามารถยึดติดกับปัจจุบันโดยลองทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพเช่นโยคะการทำสมาธิหรือการเชื่อมต่อ (กับบุคคล) กับเพื่อนสนิท

คุณอาจทำรายการกิจกรรม 'สนุกสนาน' ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นไปปีนเขาดูหนังตลกดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงานหรืออ่านนิยาย

เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณทำเมื่อเริ่มสร้างนิสัยใหม่มุ่งมั่นที่จะทำกิจกรรมสนุกสนาน 1 หรือ 2 ครั้งหลายครั้งในแต่ละสัปดาห์ ในขณะที่คุณมีส่วนร่วมในแต่ละกิจกรรมให้ใส่ใจอย่างใกล้ชิดว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร เกิดอะไรขึ้นกับระดับความเครียดของคุณเมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อนสนิท ความกังวลที่มุ่งเน้นอนาคตของคุณกระจายไปเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับนวนิยายใหม่หรือไม่?

หากคุณยังรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับกินอาหารและทำงานในที่ทำงานลองพูดคุยกับนักจิตอายุรเวท ความวิตกกังวลทั่วไปเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่พบมากที่สุด แต่ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพจึงสามารถรักษาได้ทั้งหมด

Juli Fraga อาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกโดยมีสามีลูกสาวและแมวสองตัว งานเขียนของเธอปรากฏใน New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily และ Vice ในฐานะนักจิตวิทยาเธอรักการเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพ เมื่อเธอไม่ทำงานเธอสนุกกับการช้อปปิ้งต่อรองอ่านและฟังดนตรีสด คุณสามารถพบเธอได้ พูดเบาและรวดเร็ว.