บำรุงสายตา
เนื้อหา
สรุป
ดวงตาของคุณเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของคุณ คนส่วนใหญ่ใช้สายตาในการมองและเข้าใจโลกรอบตัว แต่โรคตาบางชนิดอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น ดังนั้นการระบุและรักษาโรคตาให้เร็วที่สุดจึงเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรตรวจตาบ่อยเท่าที่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพแนะนำ หรือหากคุณมีปัญหาการมองเห็นใหม่ๆ และเช่นเดียวกับการรักษาร่างกายให้แข็งแรง คุณก็ต้องดูแลดวงตาให้แข็งแรงด้วย
เคล็ดลับการดูแลดวงตา
มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรงและดูแลให้ดีที่สุด:
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล อาหารของคุณควรมีปริมาณมากหรือผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบเขียวและเหลืองเข้ม การรับประทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาเฮลิบัตสามารถช่วยดวงตาของคุณได้
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินหรือมีโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน การเป็นเบาหวานทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานขึ้นจอตาหรือต้อหิน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูงได้ โรคเหล่านี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสายตาหรือการมองเห็นได้ ดังนั้น หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณก็ลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับตาและการมองเห็นได้
- ใส่แว่นกันแดด. แสงแดดสามารถทำลายดวงตาของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ ปกป้องดวงตาของคุณโดยใช้แว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UV-A และ UV-B ได้ 99 ถึง 100%
- สวมชุดป้องกันดวงตา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ดวงตา คุณต้องมีอุปกรณ์ป้องกันดวงตาเมื่อเล่นกีฬาบางอย่าง ทำงาน เช่น ทำงานในโรงงานและก่อสร้าง และซ่อมแซมหรือทำโครงการต่างๆ ในบ้านของคุณ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น จอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก และอาจทำลายเส้นประสาทตาได้
- รู้ประวัติการรักษาครอบครัวของคุณ โรคตาบางชนิดเป็นกรรมพันธุ์ จึงต้องค้นหาว่ามีใครในครอบครัวของคุณเป็นโรคนี้หรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคตาหรือไม่
- รู้ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคตาและสภาวะที่เกี่ยวข้องกับอายุ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ปัจจัยเสี่ยงของคุณ เพราะคุณอาจลดความเสี่ยงได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่าง
- หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่ตา ล้างมือให้สะอาดก่อนใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ ปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดอย่างถูกต้อง และเปลี่ยนเมื่อจำเป็น
- ให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อน หากคุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก คุณอาจลืมกระพริบตาและตาจะล้าได้ เพื่อลดอาการปวดตา ให้ลองใช้กฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที ให้มองไปข้างหน้าประมาณ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
การทดสอบสายตาและการสอบ
ทุกคนต้องได้รับการตรวจสายตาเพื่อตรวจหาปัญหาสายตาและสายตา เด็กมักจะได้รับการตรวจสายตาในโรงเรียนหรือที่สำนักงานผู้ให้บริการด้านสุขภาพในระหว่างการตรวจ ผู้ใหญ่อาจได้รับการตรวจสายตาระหว่างการตรวจร่างกาย แต่ผู้ใหญ่จำนวนมากต้องการมากกว่าการคัดกรองสายตา พวกเขาต้องการการตรวจตาแบบขยายที่ครอบคลุม
การตรวจตาอย่างละเอียดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากโรคตาบางชนิดอาจไม่แสดงสัญญาณเตือน การสอบเป็นวิธีเดียวที่จะตรวจหาโรคเหล่านี้ได้ในระยะแรก เมื่อรักษาโรคได้ง่ายกว่า
การสอบประกอบด้วยการทดสอบหลายอย่าง:
- การทดสอบภาคสนามด้วยภาพเพื่อวัดการมองเห็นด้านข้าง (อุปกรณ์ต่อพ่วง) ของคุณ การสูญเสียการมองเห็นส่วนปลายอาจเป็นสัญญาณของโรคต้อหิน
- การทดสอบการมองเห็น โดยที่คุณอ่านแผนภูมิตาที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต เพื่อดูว่าคุณมองเห็นได้ดีเพียงใดในระยะทางต่างๆ
- Tonometry ซึ่งวัดความดันภายในดวงตาของคุณ ช่วยในการตรวจหาโรคต้อหิน
- การขยาย (Dilation) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ยาหยอดตาเพื่อขยาย (ขยาย) รูม่านตาของคุณ ทำให้แสงเข้าตาได้มากขึ้น ผู้ให้บริการดูแลดวงตาของคุณตรวจดวงตาของคุณโดยใช้เลนส์ขยายพิเศษ วิธีนี้จะช่วยให้มองเห็นเนื้อเยื่อสำคัญที่ด้านหลังของดวงตาได้อย่างชัดเจน รวมถึงเรตินา มาคูลา และเส้นประสาทตา
หากคุณมีข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงและต้องการแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ คุณจะต้องทำการทดสอบการหักเหของแสงด้วย เมื่อคุณทำการทดสอบนี้ คุณจะมองผ่านอุปกรณ์ที่มีเลนส์ที่มีจุดแข็งต่างกันเพื่อช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลดวงตาของคุณทราบว่าเลนส์ชนิดใดที่จะช่วยให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนที่สุด
คุณควรเริ่มทำข้อสอบเหล่านี้เมื่ออายุเท่าไหร่และต้องใช้บ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ สิ่งเหล่านี้รวมถึงอายุ เชื้อชาติ และสุขภาพโดยรวมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นชาวแอฟริกันอเมริกัน คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคต้อหิน และคุณจำเป็นต้องเริ่มทำข้อสอบให้เร็วขึ้น เป็นเบาหวาน ควรตรวจทุกปี ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณต้องการการตรวจเหล่านี้หรือไม่และเมื่อใด
ตัวเลือกของผู้อ่าน
