วิธีที่ Docs ป้องกันตัวเองจากมะเร็งผิวหนัง

เนื้อหา

• นักวิทยาศาสตร์
• ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งผิวหนัง
• ผู้เชี่ยวชาญด้านสีผิว
• นักจิตวิทยาสุขภาพ
• รีวิวสำหรับ

นักวิทยาศาสตร์

Frauke Neuser, Ph.D., นักวิทยาศาสตร์หลักของ Olay

เชื่อมั่นในวิตามิน B3: Neuser มีส่วนร่วมในวิทยาศาสตร์และผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยสำหรับแบรนด์อย่าง Olay มา 18 ปีแล้ว และเธอได้ใส่มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีค่า SPF ทุกวัน ส่วนผสมที่ต้องมีนอกเหนือจากครีมกันแดด: ไนอาซินาไมด์ (หรือที่รู้จักว่าวิตามิน B3) ในบรรดาพลังพิเศษของมัน วิตามินสามารถเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของผิวต่อรังสี UV ได้ การวิจัยแสดงให้เห็น ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาของ Olay ผู้หญิงที่ทาโลชั่นที่มีไนอาซินาไมด์ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์และได้รับรังสี UV โดยเฉลี่ยพบว่ามีความเสียหายน้อยกว่าผู้ที่ใช้ครีมหลอก "เราทราบดีว่าไนอาซินาไมด์ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวและช่วยเพิ่มการเผาผลาญและพลังงานของเซลล์ ซึ่งผิวทั้งหมดจำเป็นต้องปกป้องและซ่อมแซมตัวเอง" เธอกล่าว

ผ่อนคลายเล็กน้อย: ในฐานะที่เป็นนักเล่นกระดานโต้คลื่น นอยเซอร์ใช้ครีมกันแดดแร่ธาตุกันน้ำแบบหนาและมักหมกมุ่นอยู่กับการใช้ซ้ำ แต่วันทำงานปกติเป็นแนวทางเดียวและเสร็จสิ้น "Olay ได้ทำการศึกษาเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยพิจารณาถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับการใช้ SPF 15 ระหว่างวันทำงานในร่มตามปกติ" เธอกล่าว "หลังจากผ่านไปแปดชั่วโมง ก็ยังมีค่า SPF 15 อยู่ เว้นแต่คุณจะเหงื่อออกหรือเช็ดหน้า ก็ไม่ทำให้อ่อนลง"

เคล็ดลับที่มีประโยชน์: “ฉันเก็บขวดครีมกันแดดไว้ข้างประตูและถูมือก่อนออกเดินทาง” เธอกล่าว "เมื่อคุณขับรถ ใบหน้าของคุณไม่ได้ถูกเปิดเผยตลอดเวลา แต่มือที่อยู่บนพวงมาลัยเป็นสิ่งที่แสดงความเสียหายจากแสงแดดได้มากที่สุด"

ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งผิวหนัง

Deborah Sarnoff, MD, ประธานมูลนิธิมะเร็งผิวหนังและศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ New York University School of Medicine

ความจริงที่เปลือยเปล่า: ดร. ซาร์นอฟ นักอาบแดดที่ปฏิรูปหน้าใหม่ "เบื่ออาหาร" สำหรับการฟอกหนังหลังจากดูการผ่าตัดมะเร็งผิวหนังในโรงเรียนแพทย์ ตอนนี้คุณจะพบเธอภายใต้หมวกใบใหญ่และเคลือบด้วยครีมกันแดด ซึ่งเธอสาบานด้วยการใช้บัฟ “มันง่ายที่จะพลาดจุดถ้าคุณพยายามที่จะไม่สวมเสื้อผ้าของคุณ” เธอกล่าว “หลังจากอาบน้ำ ฉันจะคิดว่าฉันจะใส่อะไรและจะเปิดเผยอะไร จากนั้นฉันจะทาในส่วนที่จำเป็นก่อนแต่งตัว” (ดูเพิ่มเติมที่: ทำไมคุณควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งผิวหนังเมื่อสิ้นสุดฤดูร้อน)

ไปหาคำใบ้สี: สำหรับร่างกายของเธอ ดร. ซาร์นอฟชอบโลชั่นน้ำหนักเบาที่มีตัวกรองรังสียูวีที่เป็นสารเคมีเพราะเธอพบว่าง่ายต่อการถู "ฉันบอกผู้ป่วยของฉันให้ใช้ครีมกันแดดที่พวกเขาชอบกลิ่นและความรู้สึกเพราะมันจะไม่ช่วยอะไรถ้าทำได้ อย่าทนและไม่สวมมัน” แต่สำหรับใบหน้าของเธอ เธอเลือกใช้โลชั่นที่มีซิงค์ออกไซด์ซึ่งเป็นตัวบล็อกทางกายภาพที่ทรงพลัง (ดูเพิ่มเติมที่: ครีมกันแดดธรรมชาติสามารถต้านทานครีมกันแดดปกติได้หรือไม่) เคล็ดลับของเธอ: หาครีมกันแดดที่แต้มสี แม้ว่าโลชั่นที่มีสังกะสีเป็นส่วนประกอบหลักจะทำให้ผิวหนังมีสีชมพูเล็กน้อย แต่สูตรที่มีสีอ่อนๆ ก็เหมือนกับครีมบีบี ซึ่งช่วยปกป้องและปรับสภาพผิวในขั้นตอนเดียว

กรอกข้อมูลลงในช่อง: ดร.ซาร์นอฟจะไม่ออกจากบ้านโดยไม่มีแว่นกันแดดซึ่งช่วยปกป้องดวงตาและผิวหนังรอบตัวพวกเขา สิ่งสำคัญ: การศึกษาของมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลพบว่าเมื่อผู้คนทาครีมกันแดดกับใบหน้า พวกเขามักจะพลาดผิวรอบดวงตาถึง 10 เปอร์เซ็นต์โดยเฉลี่ย เมื่อพิจารณาว่ามะเร็งผิวหนังมากถึง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์เกิดขึ้นที่เปลือกตา คุณจำเป็นต้องได้รับการปกป้อง (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังที่เปลือกตาของคุณได้?) ริมฝีปากเป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะเกิดมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดและเซลล์ squamous (รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของมะเร็งผิวหนัง 2 แบบ) แต่ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ชอบเที่ยวชายหาด แม้แต่ผู้ที่ทาครีมกันแดดที่อื่น ก็ไม่สวมอุปกรณ์ป้องกันริมฝีปาก Dr. Sarno ชอบลิปสติกแบบทึบแสงเพราะมันทำหน้าที่เป็นตัวบล็อกทางกายภาพโดยพฤตินัย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสีผิว

Diane Jackson-Richards, M.D. ผู้อำนวยการคลินิกโรคผิวหนังหลากวัฒนธรรมที่โรงพยาบาล Henry Ford ในดีทรอยต์

ทำสรุปรายวัน: ดร.แจ็กสัน-ริชาร์ดส์ตรวจตัวเองเพื่อหาสัญญาณของมะเร็งผิวหนัง-จุดด่างดำและไฝหรือการเจริญเติบโตที่ผิดปกติ-เกือบทุกวัน “แค่ส่องกระจกเมื่อคุณแปรงฟัน” เธอกล่าว (นับว่าคุ้มค่า เมื่อคุณพิจารณาว่ามะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ศีรษะและลำคอโดยไม่คำนึงถึงสีผิว) แต่ทุกๆ สี่เดือน เธอจะออกกระจกส่องมือและยืนหน้ากระจกเต็มตัวหรือนั่ง บนเตียงเพื่อดูทุกที่-หลังของเธอ ต้นขาของเธอ ทุกที่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าผู้ที่มีโทนผิวสีเข้มจะมีอัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังที่ต่ำกว่า แต่อัตราการรอดชีวิตนั้นแย่กว่าเพราะการวินิจฉัยมักจะมาในระยะหลัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคัดกรองตัวเองอย่างสม่ำเสมอและรวบรวมจุดที่น่าสงสัยสำหรับแพทย์ผิวหนังของคุณ

ตั้งเป้าให้สูง: Dr. Jackson-Richards ใช้โลชั่น SPF 30 เกือบทุกวัน แต่จะเพิ่มเป็น 50 หรือ 70 เมื่ออยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน "มีการถกเถียงกันว่าคุณต้องการ SPF สูงขนาดนั้นหรือไม่ แต่ฉันคิดว่ามันช่วยป้องกันได้มากกว่านี้อีกสักหน่อย" เธอกล่าว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ทาครีมกันแดดที่หนาเพียงพอ การเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงจะช่วยรับประกันว่าคุณจะได้รับการปกป้องอย่างดีแม้ว่าคุณจะทำน้อยเกินไปก็ตาม

วิธีการฉีดพ่น: ดร.แจ็คสัน-ริชาร์ดชอบโลชั่นกันแดด แต่ถ้าเธอใช้สเปรย์ฉีดก็สะดวก เธอบอกว่าเธอต้องระมัดระวังเป็นพิเศษขณะทา “ฉันจะฉีดแล้วใช้มือถูเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้พลาดจุดนั้น”

นักจิตวิทยาสุขภาพ

Jennifer L. Hay, Ph.D., นักวิจัยที่เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาและเข้าร่วมนักจิตวิทยาที่ศูนย์มะเร็ง Memorial Sloan Kettering ในนิวยอร์กซิตี้

ไปไกลกว่าครีมกันแดด: “ฉันไม่ได้พึ่งพาครีมกันแดดมากเกินไป” เฮย์ซึ่งพ่อของเธอเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งผิวหนังเมื่ออายุได้ 7 ขวบกล่าว “มีความเข้าใจผิดที่ว่าถ้าคุณใช้ครีมกันแดดอย่างดี คุณก็จะสามารถอยู่ข้างนอกได้และปลอดภัย” ความจริง: แม้ค่า SPF ที่สูงจะปล่อยรังสีสารก่อมะเร็งจากดวงอาทิตย์ได้ประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถือว่าคุณใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้อง เฮย์จึงพึ่งพาเสื้อผ้า หมวก และการวางแผนมากกว่า มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เธอกำหนดเวลาวันของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงเมื่อมีความเสี่ยงมากที่สุด ตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 14.00 น.

จำไว้ว่าดวงอาทิตย์คือดวงอาทิตย์: ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่สวนสาธารณะ เล่นกีฬาเบสบอล หรือวิ่งจ็อกกิ้ง ให้เตือนตัวเองว่าคุณกำลังได้รับแสงแดดแบบเดียวกับที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ เคล็ดลับของเฮย์เพื่อให้แน่ใจว่าเธอได้รับการปกป้อง: "ฉันเก็บขวดครีมกันแดดไว้ทุกที่ ทั้งที่บ้าน ในรถ ในกระเป๋ายิม ในกระเป๋าเงินของฉัน เป็นการยากที่จะลืมทาหรือสมัครใหม่เพราะฉันวางแผนมากเกินไป"

ฟังพลังของรังสี: เมื่อเฮย์โตขึ้น แม่ของเธอทำให้แน่ใจว่าเธอมีความขยันหมั่นเพียรในการปกป้องแสงแดด แต่เมื่อตอนเป็นวัยรุ่น มันยังคงหลอกหลอนเธออยู่เพราะผลที่ตามมา: การไหม้อย่างรุนแรงเพียงห้าครั้งระหว่างอายุ 15 ถึง 20 ปีจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังถึง 80 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากเธอได้เห็นผลร้ายของมะเร็งผิวหนังทั้งในชีวิตส่วนตัวและที่ทำงาน เธอไม่เคยประมาทอันตรายของแสงแดด "หลายคนคิดว่ามะเร็งผิวหนังไม่ร้ายแรงและสามารถกำจัดออกได้" เธอกล่าว ความเป็นจริง: "มะเร็งผิวหนังที่รักษาได้ยากกว่าระยะที่ 1 และพบได้บ่อยในคนหนุ่มสาว" เธอกล่าว (สำหรับข้อมูล นี่คือความถี่ที่คุณควรไปตรวจผิวหนังเพื่อตรวจหามะเร็งผิวหนัง) จากข้อมูลล่าสุดจาก American Academy of Dermatology ระบุว่ามะเร็งผิวหนังเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยเป็นอันดับสองในผู้หญิงอายุ 15 ถึง 29 ปี แค่นั้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ทุกคนวิ่งหาที่กำบัง

รีวิวสำหรับ