ออกกำลังกายขณะเดินทาง: กิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 นาที

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

บางสัปดาห์ยุ่งกว่าสัปดาห์อื่นๆ แต่มาเถอะ เมื่อไหร่เธอ ไม่ ในระหว่างการเดินทางและรู้สึกหงุดหงิด? คริสติน แอนเดอร์สัน ครูฝึกจากลอสแองเจลิส ผู้ออกแบบแผนเหล่านี้กล่าวว่า “ผู้หญิงจำนวนมากเลิกออกกำลังกายเพราะคิดว่าเป็นการสิ้นเปลือง "แต่นั่นเป็นวิธีที่ปอนด์เริ่มคืบคลานเข้ามา"

ลดน้ำหนัก ไม่ใช่กิจวัตรของคุณด้วยวงจรสามห้านาทีที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลาย ๆ อันในคราวเดียว ทำทุกวันที่คุณเดินทางเมื่อถึงเวลา ไม่ใช่ อยู่เคียงข้างคุณ

แผนการ

มันทำงานอย่างไร

ทำการเคลื่อนไหวในแต่ละวงจรเป็นเวลา 1 นาที ทำวงจรให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้-หรือแบ่งวงจรตลอดทั้งวัน: หนึ่งรอบในตอนเช้า หนึ่งรอบในมื้อกลางวัน และอีกวงจรหนึ่งตอนกลางคืน (ทำสิ่งที่ได้ผล ของคุณ ชีวิต). ในวันที่หายากเหล่านั้นที่คุณไม่ได้ถูกจำกัดเวลา ให้ทำทั้งสามวงจรสองครั้งโดยแบ่งเป็นสองนาทีหลังจากผ่านไป 15 นาที

คุณจะต้องการ

ชุดดัมเบลล์ขนาด 5 ถึง 8 ปอนด์และลูกกลิ้งโฟม

รับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว Melt Fat On-the-Go

รีวิวสำหรับ