แบบฝึกหัดจะช่วยให้โรค Bipolar ผิดปกติได้อย่างไร?

เนื้อหา

• การออกกำลังกายและโรค bipolar
• การออกกำลังกายและความท้าทายทางอารมณ์ของโรคสองขั้ว
• การออกกำลังกายและความเสี่ยงต่อสุขภาพของโรคสองขั้ว
• การออกกำลังกายและการเพิ่มน้ำหนักจากยาสำหรับโรค bipolar
• ภาพ

การออกกำลังกายและโรค bipolar

โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วเป็นภาวะสุขภาพจิตที่สามารถทำให้เกิดอารมณ์ต่ำซึมเศร้าและอารมณ์ความคลั่งไคล้สูง ในขณะที่คนส่วนใหญ่มีอารมณ์อ่อน ๆ เป็นครั้งคราวสำหรับผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวน แต่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้อาจรุนแรงและคาดเดาไม่ได้

โดยทั่วไปแล้วโรคไบโพลาร์จะได้รับการจัดการด้วยยาและการบำบัด อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าสำหรับบางคนการเพิ่มการออกกำลังกายในแผนการรักษาของพวกเขาสามารถให้ประโยชน์เพิ่มขึ้นอ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบที่การออกกำลังกายสามารถมีต่อโรคสองขั้ว

การออกกำลังกายและความท้าทายทางอารมณ์ของโรคสองขั้ว

สำหรับคนส่วนใหญ่การออกกำลังกายสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ของพวกเขา เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสารเคมี“ รู้สึกดี” ในสมอง เมื่อเวลาผ่านไปเอนโดฟินในระดับที่สูงขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นี่คือเหตุผลที่การออกกำลังกายมักจะแนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณต่อสู้กับความเครียด

เนื่องจากประโยชน์เหล่านี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสมมติว่าการออกกำลังกายอาจช่วยคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนได้ จากการทบทวนการศึกษาในปี 2558 พบว่า สามารถ เป็นจริง - แต่ไม่เสมอไป

ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งในการตรวจสอบพบว่าสำหรับบางคนที่มีโรคสองขั้วการออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการ hypomanic ซึ่งมีความรุนแรงน้อยกว่าอาการคลั่งไคล้ มันยังช่วยให้คนนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายบางอย่างสามารถให้ผลที่เงียบสงบสำหรับบางคน แบบฝึกหัดเหล่านี้รวมถึงการเดินการวิ่งและการว่ายน้ำ

อย่างไรก็ตามการศึกษาเดียวกันนี้ระบุว่าสำหรับคนอื่นที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วการออกกำลังกายอาจทำให้อาการคลั่งไคล้รุนแรงยิ่งขึ้น มันอาจทำให้เอฟเฟกต์ "วน" แย่ลงสำหรับตอนคลั่งไคล้และ hypomanic

การศึกษาอื่น ๆ พบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ในการศึกษาหนึ่งจากปี 2013 นักวิจัยได้สร้างโปรแกรมที่รวมการออกกำลังกายโภชนาการและการฝึกอบรมเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่มีโรค bipolar พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าโปรแกรมดังกล่าวส่งผลในการปรับปรุงสุขภาพและน้ำหนัก นอกจากนี้ยังลดอาการซึมเศร้าในผู้เข้าร่วมและปรับปรุงการทำงานโดยรวมของพวกเขา อย่างไรก็ตามพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าผลของพวกเขายังระบุว่าการออกกำลังกายอาจทำให้อาการคลั่งไคล้แย่ลง

การออกกำลังกายและความเสี่ยงต่อสุขภาพของโรคสองขั้ว

โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วสามารถส่งผลกระทบมากกว่าอารมณ์ของคุณ หากคุณมีอาการนี้แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

การวิจัยในปี 2558 แสดงให้เห็นว่าหากคุณมีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วคุณอาจมีความเสี่ยงสูงต่อสุขภาพเช่น:

• ความอ้วน
• ลากเส้น
• โรคหัวใจ
• โรคเบาหวานประเภท 2

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าไม่เพียง แต่ปัญหาสุขภาพเหล่านี้เป็นปัญหาต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่พวกเขายังอาจเพิ่มอาการของโรค bipolar

เหตุผลที่เป็นไปได้สำหรับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้คือพฤติกรรมการอยู่ประจำที่เพิ่มขึ้น (กิจกรรมที่ไม่ใช่ทางกายภาพ) ที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไข จากการศึกษาในปี 2560 ของคนที่มีความเจ็บป่วยทางจิตพบว่าพวกเขาอยู่ประจำมากกว่าคนที่ไม่มีความเจ็บป่วยทางจิต และสำหรับผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตคนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนเป็นคนอยู่ประจำมากที่สุด

การออกกำลังกาย - ตรงข้ามกับพฤติกรรมที่อยู่ประจำ - สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอารมณ์แปรปรวน มันสามารถช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักของคุณและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2

การออกกำลังกายและการเพิ่มน้ำหนักจากยาสำหรับโรค bipolar

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นโรคอ้วนอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีโรค bipolar ในบางกรณีเหล่านี้การเพิ่มน้ำหนักอาจเกิดจากการใช้ยาบางอย่างสำหรับโรคสองขั้ว ยาอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญที่ป้องกันร่างกายของคุณจากการเผาผลาญแคลอรี่เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ หรือยาเสพติดก็สามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณ

ยาประเภทต่อไปนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น:

• ซึมเศร้า
• โรคทางจิตเวช
• การรวมกันของยากล่อมประสาทยารักษาโรคจิต
• อารมณ์คงตัว

หากคุณพบว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทันทีหลังจากเริ่มใช้ยาเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณมีน้ำหนักตัวที่ไม่สามารถควบคุมได้คุณอาจต้องลองใช้ยาตัวอื่น อย่างไรก็ตามอย่าหยุดทานยาหรือเปลี่ยนขนาดยาโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน

ในกรณีอื่น ๆ การเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่และสามารถสร้างกล้ามเนื้อซึ่งทั้งสองอย่างสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

ภาพ

โรค Bipolar เป็นเงื่อนไขตลอดชีวิต แต่สามารถจัดการกับการรักษาที่เหมาะสม ในขณะที่การรักษาด้วยยาเป็นทางเลือกหลักในการรักษาโรค Bipolar แต่การออกกำลังกายก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ในหลายกรณีสามารถช่วยลดอาการของโรค Bipolar รวมทั้งช่วยลดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสุขภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรค Bipolar

สำหรับผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วสมาคมวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 3 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์ ดังนั้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายในแผนการรักษาของคุณ และอย่าลืมทำสิ่งต่อไปนี้:

• ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มสูตรการออกกำลังกายใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกาย
• หยุดกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหรืออาการแย่ลงและติดต่อแพทย์ของคุณ
• ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณสังเกตเห็นว่าอาการคลั่งไคล้ของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากเริ่มออกกำลังกายประจำใหม่

ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณโดยคำนึงถึงว่าการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ นั้นเหมาะกับคนอื่น ลองใช้ตัวเลือกที่แตกต่างกันจนกว่าคุณจะพบแผนการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ