น้ำมันหอมระเหยช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ได้ผลหรือไม่?
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• ลาเวนเดอร์
• อบเชย
• ส่วนผสมของน้ำมัน
• วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยแก้ปวดประจำเดือน
• ความเสี่ยงและคำเตือน
• การรักษาอื่น ๆ สำหรับปวดประจำเดือน
• ยาแก้ปวด
• พักผ่อน
• ฮอร์โมนคุมกำเนิด
• สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้
• ค้นหาซัพพลายเออร์ที่น่าเชื่อถือ
• ทำวิจัยของคุณ
• ดูผลข้างเคียง
• 4 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

ได้ผลหรือไม่?

เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ผู้คนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อรักษาอาการต่างๆตั้งแต่อาการปวดหัวไปจนถึงอาการเสียดท้อง ปัจจุบันน้ำมันจากพืชที่มีศักยภาพเหล่านี้กำลังได้รับความนิยมอีกครั้งเนื่องจากผู้คนจำนวนมากหันมาใช้วิธีการรักษาแบบไม่ใช้วิธีดั้งเดิม

น้ำมันหอมระเหยจากพืชช่วยให้กลิ่นหอม น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้กับผิวหนังได้หลังจากเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา ไม่ควรกลืนน้ำมันหอมระเหย บางชนิดมีพิษ

แม้ว่างานวิจัยทางการแพทย์ส่วนใหญ่จะสนับสนุนว่าน้ำมันเป็นวิธีการบำบัดด้วยกลิ่นหอม แต่มีรายงานเพียงไม่กี่ชิ้นที่พบว่าน้ำมันเหล่านี้มีประโยชน์ในรูปแบบอื่น ๆ สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

น้ำมันหอมระเหยมักใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและอาหารบางชนิด นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องมืออโรมาเทอราพีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามน้ำมันเพียงไม่กี่ชนิดมีงานวิจัยที่สำคัญทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้เป็นการรักษาทางการแพทย์นอกเหนือจากน้ำมันหอมระเหย

หากคุณดูงานวิจัยที่ดำเนินการไปแล้วคุณจะพบการสนับสนุนเล็กน้อยสำหรับการใช้น้ำมันเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาทางเลือก น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้อาจมีประโยชน์ในการรักษาอาการปวดประจำเดือน:

ลาเวนเดอร์

การใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันนวดอโรมาเทอราพีอาจช่วยลดอาการปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการปวดประจำเดือนได้อย่างมาก ในการศึกษาในปี 2555 นักศึกษาพยาบาลใช้น้ำมันลาเวนเดอร์หรือผลิตภัณฑ์พาราฟินหลอกเพื่อตรวจสอบว่าน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์หรือไม่ นักเรียนที่ใช้น้ำมันลาเวนเดอร์รายงานว่าอาการตะคริวลดลงอย่างมาก

อบเชย

อบเชยอาจมีชื่อเสียงมากที่สุดในด้านการทำอาหาร แต่เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมถูกนำมาใช้ในการรักษาทางการแพทย์ทางเลือกมานานหลายศตวรรษ อบเชยเป็นที่รู้จักกันในการลดการอักเสบในร่างกาย การนวดหน้าท้องส่วนล่างด้วยน้ำมันหอมระเหยอบเชยอาจช่วยลดอาการอักเสบและอาการปวดประจำเดือนได้

ส่วนผสมของน้ำมัน

การผสมน้ำมันหอมระเหยมากกว่าหนึ่งชนิดอาจเป็นประโยชน์ ในการศึกษาในปี 2555 นักวิจัยได้ใช้ส่วนผสมที่รวมน้ำมันลาเวนเดอร์เซจและน้ำมันมาจอแรม น้ำมันผสมกับครีมที่ไม่มีกลิ่น

ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับคำแนะนำให้นวดส่วนผสมของครีมลงในช่องท้องส่วนล่างตั้งแต่สิ้นสุดช่วงเวลาสุดท้ายจนถึงจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาถัดไป ผู้หญิงที่ใช้ครีมที่มีน้ำมันหอมระเหยมีอาการปวดและไม่สบายตัวในช่วงมีประจำเดือนน้อยกว่าผู้หญิงที่ใช้น้ำมันสังเคราะห์

การศึกษาในปี 2013 ตรวจสอบการรวมกันของน้ำมันจาก:

• อบเชย
• กานพูล
• ดอกกุหลาบ
• ลาเวนเดอร์

น้ำมันเหล่านี้ถูกเติมลงในน้ำมันอัลมอนด์ ผู้หญิงในการศึกษาได้รับคำสั่งให้นวดน้ำมันผสมลงในท้อง การศึกษานี้ยังพบว่าผู้หญิงที่ใช้น้ำมันหอมระเหยรายงานว่ามีอาการปวดและเลือดออกในช่วงมีประจำเดือนน้อยกว่าผู้หญิงที่ใช้ยาหลอก

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยแก้ปวดประจำเดือน

หากคุณต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนการนวดน้ำมันในบริเวณที่ได้รับผลกระทบถือเป็นแนวทางที่ดีที่สุด เติมน้ำมันที่คุณต้องการสองสามหยดลงในน้ำมันตัวพา

น้ำมันตัวพาเป็นน้ำมันที่เป็นกลางซึ่งจะช่วยยืดน้ำมันที่มีศักยภาพและทาและใช้ระหว่างการนวดได้ง่ายขึ้น น้ำมันตัวพาทั่วไป ได้แก่ :

• มะพร้าว
• อาโวคาโด
• อัลมอนด์
• มะกอกบริสุทธิ์

นวดหน้าท้องเล็กน้อยวันละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน

ความเสี่ยงและคำเตือน

ก่อนที่คุณจะนวดหน้าท้องส่วนล่างทั้งหมดด้วยผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยให้ทาลงบนผิวหนังบริเวณเล็ก ๆ ก่อน รออย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อดูว่าคุณอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองหรือไม่ หากคุณรู้สึกระคายเคืองหรือรู้สึกไม่สบายคุณไม่ควรใช้น้ำมัน หากคุณไม่ทำก็เป็นไปได้ว่าการนวดหน้าท้องส่วนล่างทั้งหมดของคุณด้วยผลิตภัณฑ์จะปลอดภัย

แม้ว่าแพทย์ของคุณจะไม่ได้สั่งการรักษานี้ให้คุณ แต่คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอว่าคุณกำลังใช้วิธีการรักษาใดอยู่ การรักษาทางเลือกอาจส่งผลต่อการรักษาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณใช้ แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบทุกสิ่งที่คุณใช้เพื่อให้พวกเขาสามารถตรวจสอบการโต้ตอบหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้

การรักษาอื่น ๆ สำหรับปวดประจำเดือน

การรักษาอาการปวดประจำเดือนที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

ยาแก้ปวด

ทั้งยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) และยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์มักจะประสบความสำเร็จในการรักษาอาการปวดประจำเดือน คุณอาจเริ่มใช้ยาบรรเทาอาการปวดในปริมาณต่ำวันหรือสองวันก่อนวันเริ่มมีประจำเดือนที่คุณคาดไว้ วิธีนี้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวได้ ทานยาต่อไปอีกสองหรือสามวันในช่วงเวลาของคุณหรือจนกว่าตะคริวจะหยุดลง

พักผ่อน

ผู้หญิงบางคนสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ง่ายๆโดยการพักผ่อน การมีประจำเดือนในช่วงวันแรก ๆ ของการมีประจำเดือนอาจทำให้อาการปวดแย่ลง รักษาตารางเวลาปกติให้ดีที่สุดขณะเดียวกันก็ปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน

ฮอร์โมนคุมกำเนิด

การคุมกำเนิดไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงที่พยายามป้องกันการตั้งครรภ์เท่านั้น การคุมกำเนิดสามารถช่วยลดปวดประจำเดือนได้ด้วย ในบางกรณีการคุมกำเนิดสามารถป้องกันการมีประจำเดือนได้ทั้งหมด

หากยาบรรเทาปวด OTC หรือตัวเลือกการคุมกำเนิดไม่ช่วยบรรเทาอาการของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจแนะนำยาที่มีฤทธิ์แรงตามใบสั่งแพทย์

สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้

หากคุณสนใจที่จะรักษาอาการปวดประจำเดือนด้วยน้ำมันหอมระเหยโปรดระลึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้:

ค้นหาซัพพลายเออร์ที่น่าเชื่อถือ

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหย องค์การอาหารและยาแสดงรายการน้ำมันหอมระเหยที่“ ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัย” แต่ไม่ได้ตรวจสอบหรือทดสอบความบริสุทธิ์เนื่องจากไม่ได้อ้างสิทธิ์ในการรักษาใด ๆ ด้วยเหตุนี้เพียงอย่างเดียวสิ่งสำคัญคือคุณต้องหา บริษัท น้ำมันที่คุณไว้ใจกำลังจัดหาน้ำมันบริสุทธิ์ให้คุณ น้ำมันจำนวนมากเหล่านี้อาจมีราคาแพง อย่าเสียเงินไปกับผลิตภัณฑ์ที่ถูกกว่า

ทำวิจัยของคุณ

เมื่อคุณพบน้ำมันที่คุณไว้วางใจสิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกสบายใจในการใช้ผลิตภัณฑ์ ค้นหานักบำบัดด้วยกลิ่นหอมหรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้น้ำมันเหล่านี้อย่างเหมาะสม ร้านค้าหรือเว็บไซต์ที่คุณซื้อน้ำมันควรมีผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งสามารถช่วยเหลือคุณและตอบคำถามของคุณได้

ดูผลข้างเคียง

เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางจึงเป็นไปได้ว่ายังไม่ทราบผลข้างเคียงบางอย่าง หากคุณเริ่มพบสิ่งผิดปกติหลังจากใช้น้ำมันหอมระเหยให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ ติดต่อแพทย์ของคุณและตรวจสอบสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหา

4 ท่าโยคะเพื่อบรรเทาอาการตะคริว