น้ำมันหอมระเหยสามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• ช่อลาเวนเดอร์
• ขิงป่า
• มะกรูด
• น้ำมันอื่น ๆ
• วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับภาวะซึมเศร้า
• ความเสี่ยงและคำเตือน
• การรักษาอื่น ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้า
• ตอนนี้คุณสามารถทำอะไรได้

ภาพรวม

อาการซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อความรู้สึกความคิดและวิธีการปฏิบัติของคุณ แม้ว่าจะเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ แต่ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ สิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคล แต่มักจะรวมถึง:

• ความกังวล
• ความร้อนรน
• ความโศกเศร้า
• สิ้นหวัง
• สมาธิยากลำบาก
• นอนหลับยาก

ผู้คนใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นยาเสริมสำหรับเงื่อนไขต่าง ๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือน้ำมันหอมระเหยไม่ได้รักษาอาการซึมเศร้า เป็นตัวเลือกที่ปราศจากยาเสพติดที่อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของคุณและช่วยคุณจัดการกับอาการ ในกรณีส่วนใหญ่น้ำมันหอมระเหยปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียง

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดจะออกสู่ตลาด แต่การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ความเสี่ยงและประสิทธิภาพที่มีอยู่นั้นมักมี จำกัด

ช่อลาเวนเดอร์

กลิ่นลาเวนเดอร์และกลิ่นหอมของน้ำมันดอกลาเวนเดอร์มักให้คุณค่ากับเอฟเฟกต์ที่ทำให้รู้สึกสงบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วย:

• บรรเทาความวิตกกังวล
• ลดความเครียด
• ปรับปรุงอารมณ์
• ส่งเสริมการผ่อนคลาย

สมุนไพรเองก็อาจช่วยภาวะซึมเศร้า นักวิจัยในการศึกษา 2003 เปรียบเทียบประสิทธิภาพของทิงเจอร์ลาเวนเดอร์กับ imipramine ยากล่อมประสาท ทิงเจอร์แตกต่างจากน้ำมันหอมระเหย ทิงเจอร์ทำจากสมุนไพรสดและแอลกอฮอล์จากเมล็ดเช่นวอดก้า นักวิจัยสรุปว่าทิงเจอร์ลาเวนเดอร์อาจเป็นวิธีการบำบัดแบบเสริมที่มีประโยชน์ในการรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง

ขิงป่า

จากการศึกษาของสัตว์ในปี 2014 ขิงป่าอาจมีคุณสมบัติของยาแก้ซึมเศร้า นักวิจัยพบว่าหนูที่ถูกความเครียดจากการสูดดมน้ำมันขิงป่ามีความเครียดน้อยลง พวกเขายังแสดงพฤติกรรมเหมือนซึมเศร้าน้อยลง มันคิดว่าน้ำมันอาจกระตุ้นระบบ serotonergic ซึ่งเป็นระบบของเครื่องส่งสัญญาณสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้อาจทำให้การปล่อยฮอร์โมนความเครียดช้าลง

มะกรูด

กลิ่นส้มของน้ำมันมะกรูดเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นทั้งความสูงและความสงบ จากการศึกษาในปี 2556 พบว่าน้ำมันหอมระเหยจากมะกรูดลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยที่รอการผ่าตัดผู้ป่วยนอกอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติต่าง ๆ พวกเขามักจะเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ความวิตกกังวลยังเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า ยังไม่มีความชัดเจนว่ามะกรูดช่วยลดความหวั่นวิตกได้อย่างไร มันอาจช่วยลดการปล่อยฮอร์โมนความเครียดในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

น้ำมันอื่น ๆ

การศึกษาพบว่าทั้งน้ำมันกระดังงาและน้ำมันกุหลาบมีผลสงบเงียบและผ่อนคลาย น้ำมันยังสามารถลดสิ่งที่เรียกว่า "ฟังก์ชั่นอัตโนมัติ" เช่นอัตราการหายใจของคุณอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

ถึงแม้ว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดอื่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้า แต่หลักฐานสนับสนุนส่วนใหญ่นั้นเป็นเรื่องสำคัญ น้ำมันเหล่านี้คือ:

• ดอกคาโมไมล์
• ส้มหวาน
• เกรฟฟรุ๊ต
• Neroli
• กำยาน
• ดอกมะลิ
• ไม้จันทน์

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับภาวะซึมเศร้า

น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ได้รับการยอมรับเป็นหลักสำหรับผลกระทบที่มีกลิ่นหอมของพวกเขาในภาวะซึมเศร้าและอาการของมัน ไม่ว่าคุณจะเลือกสูดดมกลิ่นโดยตรงหรือปล่อยให้มันกระจายไปตามพื้นที่นั้นขึ้นอยู่กับคุณ คุณควรจะได้รับประโยชน์จากผลของมันด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

นี่คือวิธีทั่วไปในการสูดดมกลิ่น:

• สูดดมกลิ่นจากขวดน้ำมันหรือหลอดสูดดมโดยตรง
• ทาน้ำมันหอมระเหยประมาณ 2-3 หยดลงบนสำลีแล้วสูดดมโดยตรง
• เพิ่มน้ำมันหลายหยดลงในเครื่องกระจายและสูดดมทางอ้อม
• สร้างการอาบน้ำอโรมาด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยหลายหยดที่ผสมกับน้ำผึ้งนมหรือน้ำมันตัวพาลงในอ่างอาบน้ำของคุณ
• เพลิดเพลินกับการนวดอโรมาโดยเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำมันนวดตัวที่คุณชื่นชอบ

การผสมน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยให้เกิดอาการซึมเศร้า ผู้ป่วยที่ได้รับการพักรักษาตัวในโรงพยาบาลที่ได้รับการรักษาด้วยโรคมะเร็งระยะสุดท้ายจำนวน 58 คนได้รับการนวดมือด้วยน้ำมันนวดทั่วไปหรือน้ำมันนวดอโรมา น้ำมันอโรมาทำขึ้นจากกำยานลาเวนเดอร์และมะกรูด ผู้ที่ได้รับการนวดอโรมานั้นมีอาการปวดและซึมเศร้าน้อยลง

ความเสี่ยงและคำเตือน

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหญิงมีครรภ์และเด็กไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยเว้นแต่จะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักบำบัดด้วยกลิ่น

น้ำมันหอมระเหยทั้งหมดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ดังนั้นคุณไม่ควรใช้กับผิวของคุณโดยไม่เจือปน หากคุณวางแผนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยผสมผสานกับผิวของคุณคุณควรเพิ่ม 1 ออนซ์ของน้ำมันผู้ให้บริการทุก 3 ถึง 6 หยดของน้ำมันหอมระเหย น้ำมันตัวพาทั่วไป ได้แก่ :

• น้ำมันอัลมอนด์หวาน
• น้ำมันมะกอก
• น้ำมันมะพร้าว
• น้ำมันโจโจบา

คุณควรทำการทดสอบแพตช์ผิวหนังก่อนใช้งานขนาดใหญ่ แต้มน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันพาหะผสมในปริมาณเล็กน้อยบนผิวหนังอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนการวางแผน นี้จะช่วยให้คุณดูว่าการผสมจะทำให้ผิวของคุณมีปฏิกิริยา

อย่ากลืนน้ำมันหอมระเหย

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหย ซื้อน้ำมันจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ขอคำแนะนำจากนัก aromatherapist ที่ได้รับการฝึกอบรม

การรักษาอื่น ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้า

คุณไม่ควรเปลี่ยนแผนการรักษาปัจจุบันของคุณสำหรับภาวะซึมเศร้าด้วยน้ำมันหอมระเหยโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ น้ำมันหอมระเหยมีขึ้นเพื่อทำหน้าที่เสริมการรักษานอกเหนือจากระบบการปกครองปัจจุบันของคุณ

การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับภาวะซึมเศร้ารวมถึง:

• ยาตามใบสั่งแพทย์
• จิตบำบัดรวมถึงแบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่ม
• การรักษาผู้ป่วยจิตเวชในกรณีที่รุนแรงของภาวะซึมเศร้า
• การรักษาด้วยไฟฟ้าด้วยไฟฟ้าสำหรับผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อยาไม่สามารถใช้ยาแก้ซึมเศร้าหรือมีความเสี่ยงสูงต่อการฆ่าตัวตาย
• การกระตุ้นด้วยแม่เหล็กแบบ transcranial สำหรับผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อยาแก้ซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาหรือจัดการผิดอาจนำไปสู่:

• ความเจ็บปวดทางกาย
• ความผิดปกติของความวิตกกังวล
• ความคิดฆ่าตัวตาย
• สารเสพติด

ตอนนี้คุณสามารถทำอะไรได้

หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อวางแผนการรักษาของคุณได้รับการกำหนดแล้วคุณควรดำเนินการให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ การนัดหมายหรือยาที่หายไปอาจทำให้อาการของคุณกลับมาหรือทำให้เกิดอาการคล้ายกับการถอนตัว

หากคุณสนใจที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือนัก aromatherapist ที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว พวกเขาสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการรวมน้ำมันหอมระเหยในแผนการรักษาปัจจุบันของคุณ