น้ำมันหอมระเหยสามารถรักษาหรือป้องกันหวัดได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ทำไมต้องลอง?
• ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย
• สิทธิประโยชน์
  
• สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า
• วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับหวัด
• ความเสี่ยงและคำเตือน
• ความเสี่ยง
  
• การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับอาการหวัด
• สิ่งที่ทำได้ตอนนี้เพื่อบรรเทาความหนาว

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำไมต้องลอง?

คนส่วนใหญ่ทราบดีถึงความทุกข์ยากของการเป็นหวัดและออกไปหาทางแก้ไข หากการไปหายาแก้หวัดของคุณไม่ช่วยบรรเทาให้ลองใช้วิธีอื่นในการรักษาอาการของคุณ น้ำมันหอมระเหยอาจรักษาอาการต่างๆเช่นเลือดคั่งและทำให้ระยะเวลาการเป็นหวัดของคุณสั้นลง

ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย

สิทธิประโยชน์

1. น้ำมันหอมระเหยอาจใช้เป็นทางเลือกแทนยาได้
2. น้ำมันบางชนิดสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้
3. น้ำมันบางชนิดสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อไวรัสได้ในขณะที่น้ำมันอื่น ๆ สามารถลดไข้ได้

น้ำมันหอมระเหยเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของยาตามใบสั่งแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจช่วยให้คุณหลับได้ การนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยป้องกันโรคหวัดได้

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดมากกว่าคนที่นอนหลับคืนละเจ็ดชั่วโมงหรือมากกว่า

น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับ ได้แก่ :

• ลาเวนเดอร์
• ดอกคาโมไมล์
• มะกรูด
• ไม้จันทน์

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะถูกใช้เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านมานานหลายศตวรรษ แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่สนับสนุนประสิทธิภาพในการต่อต้านโรคไข้หวัด แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะสนับสนุนการใช้งาน

หนึ่งแสดงให้เห็นว่าการสูดดมไอน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ พบอีกว่าน้ำมัน melaleuca หรือที่เรียกว่าทีทรีออยล์มีคุณสมบัติในการต้านไวรัส

บางครั้งความหนาวเย็นอย่างรุนแรงสามารถเปลี่ยนเป็นโรคหลอดลมอักเสบที่น่ารังเกียจได้ จากการทบทวนในปี 2010 น้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านจุลชีพ คุณสมบัติเหล่านี้เคยถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคหวัด น้ำมันยูคาลิปตัสที่สูดดมหรือทางปากและส่วนประกอบหลัก 1,8-cineole อาจต่อสู้กับไวรัสและปัญหาทางเดินหายใจเช่นหลอดลมอักเสบได้อย่างปลอดภัย ยูคาลิปตัสยังใช้ในการทำลูกประคบเย็นเพื่อลดไข้

น้ำมันสะระแหน่ใช้เป็นยาลดอาการคัดจมูกและลดไข้ตามธรรมชาติ ประกอบด้วยเมนทอลซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบในรูขุมขนเฉพาะที่ช่วยบรรเทาความแออัด การศึกษาในหลอดทดลองในปี พ.ศ. 2546 แสดงให้เห็นถึงฤทธิ์ของไวรัสของน้ำมันสะระแหน่ นอกจากนี้ยังใช้เมนทอลในยาแก้ไอหลายชนิดเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและอาการไออย่างเงียบ ๆ

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับหวัด

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) แนะนำวิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยหลายวิธี

การสูดดมไอน้ำก็เหมือนกับการอบซาวน่าน้ำมันหอมระเหย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

• ใส่น้ำมันหอมระเหยลงในหม้อใบใหญ่หรือชามน้ำเดือด 7 หยด
• เอนตัวเหนือชาม (ให้ห่างประมาณสิบนิ้วมิฉะนั้นคุณอาจโดนไอน้ำไหม้) และใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อสร้างเต็นท์
• หลับตาและหายใจทางจมูกครั้งละไม่เกินสองนาที

หากต้องการสูดดมน้ำมันหอมระเหยโดยตรงให้สูดดมจากขวดหรือหยดลงในสำลีหรือผ้าเช็ดหน้าแล้วสูดดม คุณยังสามารถเพิ่มหยดลงในหมอนก่อนนอนได้อีกด้วย

วิธีที่ผ่อนคลายและใช้น้ำมันหอมระเหยน้อยกว่าคือการอาบน้ำ ผัดสองถึง 12 หยดลงในน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเติมส่วนผสมลงในอ่างน้ำของคุณ

คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้โดยการหยดน้ำมันสะระแหน่เจือจางลงบนขมับของคุณ

Aromatherapy diffusers เป็นวิธีการสูดดมน้ำมันหอมระเหยโดยตรงน้อยกว่า เครื่องกระจายไฟฟ้าและเทียนให้การกระจายตัวของน้ำมันเบา เครื่องทำไอระเหยให้การแพร่กระจายที่รุนแรงมากขึ้น

ความเสี่ยงและคำเตือน

ความเสี่ยง

1. การใช้น้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือปนกับผิวหนังของคุณอาจทำให้เกิดแผลไหม้หรือระคายเคือง
2. การสูดดมกลิ่นในปริมาณมากหรือเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
3. น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันหอมระเหยจะปลอดภัยเมื่อใช้ในปริมาณที่น้อย แต่มีศักยภาพและควรใช้ด้วยความระมัดระวัง คุณไม่ควรกินน้ำมันหอมระเหย เมื่อใช้โดยไม่เจือปนกับผิวหนังน้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดแผลไหม้อักเสบคันและผื่นได้ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการระคายเคืองให้เจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพาเช่น:

• น้ำมันโจโจบา
• น้ำมันอัลมอนด์หวาน
• น้ำมันมะกอก
• น้ำมันมะพร้าว
• น้ำมันเมล็ดองุ่น

ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยกับเด็กหรือทารกควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่ได้รับการฝึกอบรม สำหรับเด็ก NAHA แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยสามหยดต่อน้ำมันตัวพาหนึ่งออนซ์ สำหรับผู้ใหญ่ NAHA แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหย 15 ถึง 30 หยดต่อน้ำมันตัวพาหนึ่งออนซ์

ไม่ควรให้น้ำมันสะระแหน่แก่เด็กอายุต่ำกว่าหกขวบ จากการศึกษาในปี 2550 เมนทอลทำให้เด็กเล็กหยุดหายใจและทารกเกิดอาการตัวเหลือง

การสูดดมน้ำมันหอมระเหยในปริมาณมากหรือเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะและคลื่นไส้

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีอาการป่วยหนักคุณไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยโดยไม่ปรึกษาแพทย์

การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับอาการหวัด

ยังไม่มีวิธีการรักษาที่เป็นที่รู้จักสำหรับโรคไข้หวัด ซึ่งหมายความว่าหากคุณเป็นหวัดสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือปล่อยให้มันเป็นไปอย่างแน่นอน นอกจากการใช้น้ำมันหอมระเหยแล้วคุณยังสามารถบรรเทาอาการได้ด้วย:

• acetaminophen หรือ ibuprofen สำหรับไข้ปวดศีรษะและปวดเมื่อยเล็กน้อย
• ยาลดความอ้วนเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกและทำให้จมูกโล่ง
• กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและไอ
• ชาร้อนกับมะนาวน้ำผึ้งและอบเชยเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ
• ของเหลวเพื่อคงความชุ่มชื้น

หากแม่ของคุณเลี้ยงคุณด้วยซุปไก่ตอนที่คุณเป็นหวัดเธอกำลังทำอะไรบางอย่างอยู่ ผลการศึกษาในปี 2000 ชี้ให้เห็นว่าซุปไก่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ ซุปไก่และของเหลวอุ่นอื่น ๆ เช่นชาร้อนช่วยคลายความแออัดและป้องกันการขาดน้ำ

ตามที่ก. เอ็กไคนาเซียอาจช่วยป้องกันโรคหวัดและลดระยะเวลาให้สั้นลง คอร์เซ็ตสังกะสีที่รับประทานภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการอาจทำให้ระยะเวลาเป็นหวัดสั้นลง

สิ่งที่ทำได้ตอนนี้เพื่อบรรเทาความหนาว

หากคุณเป็นหวัดให้ลองสูดดมน้ำมันหอมระเหยด้วยไอน้ำเพื่อช่วยสลายความแออัด ดื่มน้ำมาก ๆ และพักผ่อนให้มากที่สุด หวัดส่วนใหญ่จะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์ หากคุณยังคงอยู่หรือมีไข้ไอหรือหายใจลำบากให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหวัดในอนาคตคือการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง คุณสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่สมดุลนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ เวลาเรียนรู้เกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและซื้อของใช้ที่คุณต้องการไม่ใช่ตอนที่คุณป่วย เรียนรู้ทั้งหมดที่คุณทำได้ตอนนี้เพื่อให้คุณพร้อมที่จะใช้สิ่งเหล่านี้ตั้งแต่แรกเกิด เริ่มจากน้ำมันพื้นฐานสองสามอย่างเช่นลาเวนเดอร์เปปเปอร์มินต์และทีทรี