ตำแหน่งการนอนนี้หมายความว่าอะไรหรือสบายกว่าไหม?

เนื้อหา

• ช้อน
• ช้อนหลวม
• ไล่ช้อน
• ตัวต่อตัวสัมผัส
• ตัวต่อตัวไม่ได้สัมผัส
• กลับไปด้านหลังแตะ
• กลับไปด้านหลังไม่สัมผัส
• เปล
• Cliffhanger
• ตุ๊กตากระดาษ
• tetherball
• กอดขา
• โรคงูสวัด
• เลื่อนกระเพาะอาหาร
• ยุ่งเหยิง
• ไขปม
• ปลาดาว
• ทหาร
• เป็นศัตรู
• บรรทัดล่างสุด

คุณเคยตื่นขึ้นมาและสงสัยว่าทำไมและทำไมร่างกายของคุณบิดตัวเองเข้าไปในตำแหน่งดังกล่าวหรือไม่? คุณหันไปด้านใดด้านหนึ่งบนเตียงโดยไม่ต้องคิดอะไร คุณอยากจะอยู่ไกลจากคู่ของคุณให้มากที่สุดในตอนกลางคืนหรือไม่?

“ การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและตำแหน่งที่คุณนอนหลับอาจมีความสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับสุขภาพและความสัมพันธ์ของคุณถ้าคุณแชร์เตียงกับคู่นอนของคุณ” หมออธิบาย ดร. ไดอาน่าเกล

มันอาจหมายถึงบางสิ่งที่ลึก ท่าทางก่อนนอนของคุณอาจบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่มีความสุขอย่างมีความสุขหรืออาจส่งสัญญาณว่าเป็นปัญหาทางอารมณ์ที่ไม่ได้พูด

ตั้งแต่ช้อนที่มีชื่อเสียงไปจนถึงลูกธนูที่รู้จักกันน้อยกว่านี่คือบทสรุปว่าตำแหน่งการนอนหลับของคุณหมายถึงอะไรจริง ๆ หรือไม่หรือว่าเป็นเพียงวิธีการที่ร่างกายของคุณรู้สึกสบาย

ช้อน

หนึ่งในตำแหน่งการนอนหลับของคู่รักที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางที่สุดคือการสปินนิ่งเกี่ยวข้องกับคนคนหนึ่งที่ทำหน้าที่เป็น "ช้อนขนาดใหญ่" รังไหมอีกคนหนึ่งในอ้อมกอด

“ มันเป็นความสะดวกสบายสำหรับคนจำนวนมากที่อยู่ใกล้กับคู่ของพวกเขา” ดร. กัลกล่าว “ ช้อนขนาดใหญ่” มีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงการป้องกันของคู่ของพวกเขาโดยใช้ร่างกายของพวกเขาเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

มีคู่รักเพียงหนึ่งในห้าเท่านั้นที่นอนหลับอยู่ในตำแหน่งนี้ แต่จากการสำรวจโดย บริษัท โรงแรม Travelodge

การนอนตะแคง“ ถือว่าเป็นตำแหน่งที่สบายที่สุดและดีต่อสุขภาพมากที่สุดดร. กัลล์กล่าว

มันไม่ได้ขัดขวางทางเดินหายใจเท่าที่ตำแหน่งอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับการหายใจของคุณ - สวรรค์สำหรับ snorer ใด ๆ และมันยังสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยในตอนเช้าและเนื่องจากการให้เวลาของคุณกลับมาโดยไม่กดดัน

แต่มีข้อเสียอยู่บ้าง

มีโอกาสที่คุณอาจส่งผลต่อข้อต่อของคุณด้วยการทำให้หัวไหล่และเข่าของคุณโค้ง

นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ การนวดใบหน้าของคุณลงบนหมอนดร. กัลพูดว่า“ สามารถลากผิวหนังซึ่งไม่เหมาะสำหรับผิวที่อวบอ้วนไร้ริ้วรอย”

แล้วก็มีความสะดวกสบายที่ควรพิจารณา ไม่มีที่ว่างมากพอที่จะขยับหรือยืดออกและสามารถรู้สึกอึดอัดกับบางคน

ช้อนหลวม

เมื่อผู้คนมีความสัมพันธ์กันมาระยะหนึ่งพวกเขาอาจเปลี่ยนเป็นช้อนหลวม ๆ โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นช้อนดั้งเดิมรุ่นที่ จำกัด น้อยกว่า

คุณอาจคิดว่าตำแหน่งนี้หมายถึงปัญหาความสัมพันธ์ แต่ผู้เชี่ยวชาญพูดเป็นอย่างอื่น

“ มันยังให้ความใกล้ชิดและความมั่นใจ” ดร. กัลกล่าว “ แต่มีช่องว่างระหว่างคุณมากขึ้นช่วยให้คุณหายใจและผ่อนคลายในท่าที่สบาย”

ไล่ช้อน

แทนที่จะวางช้อนไว้ตรงกลางเตียงช้อนไล่เป็นตำแหน่งที่มีคนหนึ่งขยับไปด้านหนึ่งของเตียงและอีกคนหนึ่งดูเหมือนจะ "ไล่" พวกเขา

คนนี้มีความหมายสองสามอย่าง: บุคคลหนึ่งต้องการถูกไล่ล่าโดยคนอื่นหรือบุคคลนั้นต้องการพื้นที่จากคู่ของพวกเขา

นอกเหนือจากความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นบนพื้นสิ่งนี้ยังมาพร้อมกับการขึ้นลงเหมือนกันกับตำแหน่งของการสปูนแบบปกติ

ตัวต่อตัวสัมผัส

ตำแหน่งการนอนที่อธิบายได้ด้วยตัวเองที่น่ารักนี้เกี่ยวข้องกับทั้งสองคนหันหน้าเข้าหากันด้วยหัวของพวกเขาในระดับเดียวกันและร่างกายของพวกเขาพันกัน

การนอนในลักษณะนี้บ่งบอกว่าคนสองคนนั้นสนิทกันมากและมีความสุขโดยทั่วไปในความสัมพันธ์ของพวกเขา

แต่โดยความจริงแล้วนี่อาจไม่เหมาะสำหรับการนอนหลับฝันดี ท้ายที่สุดใครอยากให้ใครบางคนหายใจเข้าที่ใบหน้าของพวกเขาเป็นเวลา 8 ชั่วโมง?

ในการสำรวจปี 2014 ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยเฮิร์ทฟอร์ดไชร์ของสหราชอาณาจักรมีเพียง 4 เปอร์เซ็นต์ของคู่รักที่รายงานว่าใช้เวลาทั้งคืนในการเผชิญหน้ากัน

ตัวต่อตัวไม่ได้สัมผัส

หากคุณนอนหันหน้าเข้าหากัน แต่อย่าแตะต้องบางคนเชื่อว่าอาจมีปัญหาในความสัมพันธ์ ทั้งคู่อาจต้องการความสนใจจากกันและกัน แต่ไม่สามารถให้ได้

เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญการฟังซึ่งกันและกันและเปิดกว้างและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

อย่างไรก็ตามมันยังสามารถอ่านได้ในฐานะอีกตำแหน่งหนึ่งที่เรียกว่าหมอนพูดคุย นี่เป็นสัญญาณว่าคุณปิดและเปิดรับสิ่งที่แบ่งปันกัน

กลับไปด้านหลังแตะ

รู้จักกันอย่างสนิทสนมว่าเป็นการจูบหลังการนอนหลับไปข้างหลังขณะที่อยู่ในการติดต่อซึ่งกันและกันถูกมองว่าเป็นตำแหน่งการนอนหลับที่ผ่อนคลายเป็นพิเศษ

แม้ว่ามันอาจเป็นสัญญาณของความใกล้ชิด แต่ก็พบเห็นได้ทั่วไปในคู่รักที่อยู่ด้วยกันมาน้อยกว่าหนึ่งปี

นี่เป็นรูปแบบของการนอนหลับข้างเพื่อให้หลังของคุณอาจรู้สึกดีขึ้นในตอนเช้าในขณะที่ข้อต่ออื่น ๆ ประสบ

กลับไปด้านหลังไม่สัมผัส

ตำแหน่งนี้ยังมีชื่อทางเลือกที่น่ารัก: คนรักอิสระ

การถอยกลับไป - กลับพร้อมพื้นที่ในระหว่างนั้นอาจบ่งบอกถึงการเชื่อมต่อและความเป็นอิสระภายในความสัมพันธ์ (นอกจากนี้คุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้น)

แต่หากคุณเปลี่ยนจากตำแหน่งที่ใกล้ชิดกว่าเดิมเป็นอย่างนี้คุณอาจต้องแชทกับคู่ของคุณเกี่ยวกับพื้นที่ที่พัฒนาขึ้นใหม่

ท่ารักอิสระสามารถเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายเพราะมันช่วยลดแรงกดดันต่ออวัยวะภายใน อย่างไรก็ตามมันอาจส่งผลเสียหายอย่างมากต่อหลังส่วนล่างและไหล่

เปล

ตำแหน่งที่เป็นที่รักจริงนี้มองเห็นคนคนหนึ่งนอนราบอยู่บนหลังของพวกเขาขณะที่อีกคนหนึ่งวางหัวไว้บนหน้าอกของบุคคลที่หนึ่ง ขาและแขนมักจะ "กอด" ด้วยเช่นกัน

เช่นเดียวกับการใช้ช้อนนี้ถือว่าเป็นท่าป้องกันที่มีความหลงไหลเพิ่มขึ้น

แต่ขอให้เป็นเรื่องจริง: มันไม่สะดวกสบาย บางคนมีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยแขนขาแข็งหรือมึนงง

ที่กล่าวว่าการพึ่งพาจากผิวหนังสู่ผิวอย่างหนักอาจปล่อยออกซิโตซินซึ่งเป็นฮอร์โมนรัก

Cliffhanger

เมื่อทั้งสองคนนอนอยู่บนเตียงทั้งสองข้างไกลกันพวกเขากำลังทำสิ่งที่น่าตื่นเต้น คะแนนโบนัสหากเท้ายื่นออกมาเหนือขอบ

สำหรับคนส่วนใหญ่นี่เป็นสัญญาณว่ามีปัญหาจริงในความสัมพันธ์

แต่ถ้าไม่ดำเนินการอย่างจริงจังก็อาจหมายถึงว่าทั้งสองคนมีความสุขในตัวเองและกับคู่ของพวกเขา

อย่างไรก็ตามจากการสำรวจในปี 2557 ของคนกว่า 1,000 คนพบว่าคู่รักที่อยู่ห่างไกลกันนอนหลับยิ่งทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาแย่ลง

ตุ๊กตากระดาษ

นอนหงายถัดจากคู่ของคุณไม่ว่าจะจับมือหรือแตะแขนหรือขาเบา ๆ คุณมีลักษณะอย่างไร ตุ๊กตากระดาษสองใบ

ตำแหน่งที่ทำด้วยไม้เล็ก ๆ นี้ทำให้ผู้คนมีความสนิทสนมและมีโอกาสได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

แม้ว่ามันอาจช่วยให้ผู้ที่รับมือกับอาการปวดหลังและปัญหาการไหลเวียนได้ แต่พึงระลึกไว้ว่าหนึ่งหรือทั้งสองคนอาจนอนกรนเปลี่ยนคืนอันสงบสุขให้กลายเป็นสิ่งที่น่ารำคาญ

และถ้าหลังของคุณเจ็บมากขึ้นในท่าตรงนี้ให้วางหมอนไว้ใต้เข่าเพื่อยืดกระดูกสันหลังกระดูกสันหลังดร. กัลล์กล่าว

tetherball

หากคุณทั้งคู่ชอบที่จะนอนในตำแหน่งที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ต้องการติดต่อในเวลากลางคืนให้ลองโยงบอล

คนหนึ่งขดท่าลูกประเภทในขณะที่อีกคนนอนหงายและวางมือบนสะโพกของหุ้นส่วน ง่าย

จากการสำรวจแม้แต่น้อยที่สุดก็สามารถส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ได้

ในความเป็นจริง 94% ของคู่รักที่นอนหลับขณะที่สัมผัสรายงานว่ารู้สึกมีความสุขกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเปรียบเทียบกับ 68 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่ได้สัมผัส

กอดขา

ท่าที่สองคือการกอดขา ไม่ว่าเท้าของคุณจะสัมผัสทุกครั้งหรือขาของคุณพันกันอย่างสมบูรณ์ตำแหน่งนี้จะขอความใกล้ชิด

หากคุณทั้งคู่กำลังทำอยู่นั่นเป็นสัญญาณที่ดี แต่ถ้ามีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่เข้ามากอดขาอาจมีความไม่สมดุลเล็กน้อยในความสัมพันธ์

ที่กอดขาช่วยให้คนทั้งสองนอนหลับบนหลังด้านข้างหรือด้านหน้าทำให้พวกเขามีอิสระในการค้นหาสิ่งที่สบายที่สุดสำหรับพวกเขา

โรคงูสวัด

เรารู้ชื่อแปลก ๆ แต่มันค่อนข้างจะสะดวกสบาย

ตำแหน่งนั้นเกี่ยวข้องกับคุณทั้งคู่นอนราบอยู่บนหลังของคุณและคนหนึ่งวางหัวของพวกเขาบนไหล่ของอีกคนหนึ่ง

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเป็นสัญลักษณ์ของความเข้าใจและความมั่นใจกับบุคคลหนึ่งที่เต็มใจทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์

เลื่อนกระเพาะอาหาร

การนอนบนท้องไม่ใช่ตำแหน่งที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด เมื่อทำเช่นนั้นกับพันธมิตรอาจเป็นสัญลักษณ์ของการขาดความไว้วางใจและระดับของความเสี่ยง

ทีละคนก็สามารถเจ็บได้เช่นกัน

“ นี่เป็นหนึ่งในตำแหน่งที่เลวร้ายที่สุดในการก่อให้เกิดอาการปวดหลังเนื่องจากมันสร้างแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังของคุณ” นีลโรบินสันหัวหน้าเจ้าหน้าที่การนอนของซีลี่สหราชอาณาจักรกล่าว

ความเจ็บปวดอาจส่งผลในหลายวิธีอธิบายโรบินสัน การนอนด้านหน้า“ ทำให้ยากต่อการรักษาตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เป็นกลางและสามารถบังคับให้บริเวณเอวของคุณ (ส่วนล่างของกระดูกสันหลังของคุณ) โค้งงอเกินขอบเขตปกติ”

นอกจากนี้มัน“ หมายความว่าคุณถูกบังคับให้หันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งเพื่อหายใจซึ่งทำให้กระดูกสันหลังในคอของคุณบิด”

หากคุณรักการนอนเช่นนี้มีวิธีที่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดและปวดเมื่อย: โรบินสันแนะนำให้นอนกับหมอนใต้ท้องของคุณเพื่อปรับแนวกระดูกสันหลังให้ดีขึ้น

ยุ่งเหยิง

ตำแหน่งที่ค่อนข้างค่อนข้างยุ่งเหยิงดูเหมือนจะไม่ค่อยเห็น เมื่อเกิดขึ้นมักจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากสถานการณ์สนิทสนมหรือที่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ใหม่

มันสามารถอธิบายได้เพียงแค่นี้: กอดอย่างใกล้ชิด แต่นอนลง พูดอีกอย่างก็คือห้องหายใจไม่เยอะ

ในขณะที่ความยุ่งเหยิงไม่เป็นไรในตอนนี้เหตุการณ์ระยะยาวอาจทำให้คุณคิดใหม่ว่าคุณต้องพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันอย่างไร

ไขปม

สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยความยุ่งเหยิงดังกล่าวข้างต้นและในที่สุดก็คลี่คลายเพื่อให้แต่ละคนสามารถนอนหลับได้ว่าพวกเขาชอบ

ถือว่าเป็นตำแหน่งที่มีสุขภาพดีกว่ายุ่งเหยิงเนื่องจากเป็นส่วนเท่า ๆ กันและเป็นอิสระ

อย่างไรก็ตามนี่เป็นโอกาสที่จะพบเห็นได้ในคู่รักที่เคยอยู่ด้วยกันมาระยะหนึ่งแล้ว

ปลาดาว

การนอนในท่าปลาดาว (หรือที่เรียกว่าสเปซหมู) การเหยียดยาวไปทั่วทั้งเตียง - เพียงอย่างเดียวอาจเป็นประโยชน์ ทั้งเพื่อคุณภาพการนอนหลับและเพื่อสภาพร่างกายของคุณ

Starfishers รายงานว่ามีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกสดชื่นโรบินสันตั้งข้อสังเกต

ท่านี้ยังสามารถลดอาการปวดหลังเนื่องจาก“ ช่วยกระจายน้ำหนักของคุณไปทั่วพื้นผิวที่กว้างที่สุดของร่างกายในขณะที่ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง”

ผู้ที่มีอาการแสบร้อนกลางอกอาจเห็นอาการดีขึ้นเช่นกันโรบินสันเสริมเนื่องจากปลาดาว“ ป้องกันกรดในกระเพาะอาหารจากการลื่นไถลเข้าไปในหลอดอาหารของคุณในตอนกลางคืน”

แต่มันสามารถกรนหรืออาการของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแย่ลง และหากดำเนินการกับบุคคลอื่นบนเตียงก็อาจหมายถึงความเห็นแก่ตัว

ทหาร

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังถูกบอกว่าจะนอนหลับโดยเจ้าหน้าที่ทหารและรับประกันได้ว่าจะนอนราบกับหลังโดยวางแขนลงไปข้างๆลำตัว

ตำแหน่งทหารอาจทำให้การกรนรุนแรงขึ้นและไม่คิดว่าจะสะดวกสบายเป็นพิเศษ แต่ชาวอเมริกันร้อยละ 11 ทำตามการสำรวจทั่วประเทศจาก Better Sleep Council

เป็นศัตรู

ชาวอเมริกันเกือบครึ่งนอนหลับเหมือนเด็กทารกที่แท้จริงตามการสำรวจเดียวกัน และหลายคนบอกว่าเป็นตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดในการใช้เวลายามค่ำคืน

ในขณะที่ม้วนงอนั้นมีบรรยากาศสบาย ๆ การทำเช่นนี้แน่นเกินไปอาจทำให้เครียดที่หลังส่วนล่างและแรงกดดันที่หน้าท้อง

เพื่อบรรเทาผลกระทบเหล่านี้ลองยืดร่างกายของคุณออกเล็กน้อย การวางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าอาจช่วยสะโพกของคุณได้

บรรทัดล่างสุด

เมื่อพูดถึงการนอนมันปลอดภัยที่จะบอกว่าคุณควรใช้ความหมายที่ลึกกว่านี้ด้วยเกลือเล็กน้อย

ฟังประโยชน์ต่อสุขภาพและข้อเสียเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ - แต่อย่าเครียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ใกล้จะมาถึงของคุณ

คุณอาจจัดลำดับความสะดวกสบายในช่วงเวลากลางคืนและไม่มีอะไรผิดปกติ

Lauren Sharkey เป็นนักข่าวและนักเขียนที่เชี่ยวชาญในเรื่องของผู้หญิง เมื่อเธอไม่พยายามค้นหาวิธีขับไล่ไมเกรนเธอจะพบคำตอบสำหรับคำถามสุขภาพที่แฝงตัวอยู่ นอกจากนี้เธอยังเขียนหนังสือนักกิจกรรมหญิงที่ทำโปรไฟล์จากทั่วโลกและกำลังสร้างชุมชนของผู้พักอาศัยดังกล่าว จับเธอไว้ พูดเบาและรวดเร็ว.