มุมมองของ Emma Roberts เกี่ยวกับความมั่นใจจะเปลี่ยนวิธีที่คุณมองเห็นตัวเอง

เนื้อหา

• เน้น 3 A's
• เบคอนและโดนัทไม่เคยถูกจำกัด
• วางโทรศัพท์ของคุณลงแล้ว
• คุณไม่สามารถมีผลิตภัณฑ์เสริมความงามได้มากเกินไป
• กำหนดการบาง Zen
• กลบเสียงรบกวนทั้งหมด
• รีวิวสำหรับ

หนึ่งคัพเค้กที่สมบูรณ์แบบ นั่นคือรางวัลที่ Emma Roberts มอบให้ตัวเองต่อหน้าเธอ รูปร่าง ถ่ายปก. “ฉันออกกำลังกายทุกวันและทานอาหารที่สะอาดจริงๆ เพื่อเตรียมพร้อม” นักแสดงสาววัย 26 ปีกล่าว “แล้วสองสามวันก่อนถ่ายทำ ฉันเริ่มอยากกินคัพเค้กจาก Sprinkles ฉันก็เลยไปที่นั่นด้วยตัวเองและนั่งอ่านหนังสือและกินคัพเค้กของฉัน มันเยี่ยมมาก ต่อมาทุกคนถามฉันว่า 'ทำไมไม่ คุณไม่รอจนกว่า หลังจาก ยิงกินมัน? 'ก็เพราะว่าฉันต้องการคัพเค้กในวันนั้น'

การทำในสิ่งที่เธอต้องการคือเอ็มม่าสุดคลาสสิก "ด้วยอาหารของฉัน ฉันทำในสิ่งที่รู้สึกดีสำหรับฉันในขณะนั้น" เธอกล่าว “ฉันพยายามที่จะไม่พูดว่าฉันจะไม่กินอะไร แต่ฉันจะปรับให้เข้ากับร่างกายและจิตใจของฉัน และฉันคิดว่า ฉันรู้สึกอยากกินอะไร” ปรัชญาเดียวกันนี้ชี้นำการออกกำลังกายของเธอ “ฉันรักพิลาทิส ฉันรู้สึกมีพลังและมีศูนย์กลางมากเมื่อเดินออกจากประตูหลังจากนั้น” เอ็มมากล่าว "ฉันพยายามวิ่งแต่มันไม่ได้ผลสำหรับฉัน พิลาทิสเป็นสิ่งที่คุณใช้เวลาทำ และทำให้ฉันรู้สึกชัดเจนมาก" (เอ็มม่าอยู่ในรายชื่อดาราที่ไม่กลัวเหงื่อตก)

พลังงานทางจิตใจและร่างกายที่เธอได้รับจากกิจวัตรนี้ช่วยให้เอ็มมาพบความชัดเจนในช่วงที่เหลือของชีวิต อดีตดาราของ กรี๊ดควีนส์ และ เรื่องสยองขวัญอเมริกัน ปีนี้ใช้เวลาถ่ายทำภาพยนตร์หลายเรื่องรวมถึง เราเป็นใครตอนนี้ซึ่งฉายรอบปฐมทัศน์ในเทศกาลภาพยนตร์นานาชาติโตรอนโตในฤดูใบไม้ร่วงนี้ เธอยังได้เปิดตัวชมรมหนังสือดิจิทัลชื่อ Belletrist ร่วมกับเพื่อนรักและเพื่อนหนอนหนังสือ Karah Preiss ทั้งสองเลือกหนังสือเล่มใหม่ที่จะอ่านในแต่ละเดือน ประกาศให้ผู้ติดตาม Instagram หลายแสนคนทราบ จากนั้นเฉลิมฉลองด้วยการสัมภาษณ์ผู้เขียน “ปฏิกิริยาดังกล่าวน่าทึ่งมาก” เอ็มมากล่าว “ฉันคิดว่าคงเป็นเพราะคุณหมกมุ่นอยู่กับหนังสือ และนั่นคือสิ่งที่ผู้คนต้องการในทุกวันนี้ เมื่อคุณใช้โทรศัพท์และการแจ้งเตือนทั้งหมดเข้ามา มันเริ่มกระจายสมองของคุณ ด้วยหนังสือ คุณสามารถจริงๆ ถอยออกมาและใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง "

นี่คือวิธีที่เอ็มม่าสร้างความมั่นใจและแผนความสุขส่วนตัวที่เหมาะกับเธอจริงๆ

เน้น 3 A's

"ฉันทำงานกับเทรนเนอร์ Andrea Orbeck เพราะฉันต้องการคาร์ดิโอ เซสชั่นของเราใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงโดยเน้นที่แขน หน้าท้อง และตูดเป็นหลัก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ 3 A ที่สำคัญทั้งหมด (การออกกำลังกาย 30 นาทีนี้ทำให้ทั้งสามกลุ่ม .) ฉันเล่นโยคะด้วย ฉันมักจะไปเรียนกับเพื่อน สำหรับพิลาทิส การออกกำลังกายที่ฉันชอบ ฉันไปที่ Body by Nonna และฉันเห็นรูปร่างของฉันเปลี่ยนไปภายในสองสามรอบ ดีเพราะฉันเป็นคนนั้น หลังจากเลิกเรียน ยกเสื้อขึ้นแล้วพูดว่า 'กล้ามท้องของฉันอยู่ที่ไหน' ฉันต้องการผลลัพธ์!'

ฉันเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำเมื่อฉันอยู่ในนิวออร์ลีนส์ยิง เรื่องสยองขวัญอเมริกัน: Coven เมื่อหลายปีก่อน ฉันตกหลุมรักอาหารที่นั่นจริงๆ เพื่อตอบโต้ทุกสิ่งที่ฉันกิน ฉันออกกำลังกายมากขึ้น มันเป็นความสมดุลที่ยอดเยี่ยม: ฉันจะมีสไลเดอร์ไก่ทอดตอนกลางคืนแล้วไปเรียนโยคะในเช้าวันรุ่งขึ้น”

เบคอนและโดนัทไม่เคยถูกจำกัด

“ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้เมื่อฉันกำลังถ่ายทำ ฉันชอบ Moon Juice ฉันชอบมัน Spirit Dust ($38;moonjuice.com) ซึ่งเป็นวิธีที่สนุกในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ ฉันยังดื่มกาแฟเย็นแม้ในเวลาที่ร้อน ข้างนอกหนาวจัดเพราะกาแฟร้อนไม่ปลุก ถ้าวันหยุดฉันจะกินไข่ เบคอน ขนมปังปิ้ง ฉันชอบอาหารเช้าแบบคลาสสิก สำหรับมื้อกลางวัน ฉันจะทำสลัดสับกับอะโวคาโด ไก่ และมะเขือเทศ อาหารเย็นเป็นเบอร์เกอร์ไก่งวง หรือแซลมอนกับเทอริยากิหรือซอสพอนซู และข้าวกล้องกับบร็อคโคลี่ ฉันต้องการของว่าง โดยเฉพาะเวลาทำงาน ช่วงนี้ฉันหมกมุ่นอยู่กับสาหร่าย (ลองวิธีทำอาหารที่ฉลาดเหล่านี้ดู กับสาหร่าย) และมันฝรั่งทอดกับกัวคาโมเล่ทำให้ฉันมีความสุขมาก ฉันชอบคัพเค้ก ไอศกรีม และ Sidecar Donuts บางครั้งฉันก็เอาขนมมาฝากทุกคนในที่ทำงานเพื่อเป็นข้ออ้างในการกิน"

วางโทรศัพท์ของคุณลงแล้ว

“ฉันเรียนรู้ที่จะก้าวออกจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และนำเสนออย่างเต็มที่ หากฉันจะออกไปกินข้าวกับเพื่อนหรือแฟน ฉันจะทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านจะได้ไม่ต้องเอื้อมคว้ามัน มันทำให้สมองของฉันมีที่ว่าง ได้หายใจแล้วรู้สึกดีจริง ๆ ในวันอาทิตย์ ฉันทานอาหารเช้ากับแฟน แล้วเราไปตลาดนัด เดินเล่น พูดคุย และใช้เวลาร่วมกันจริงๆ เราไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่ออินสตาแกรมหรือสแนปแชท” (ดูเพิ่มเติมที่: ลองดีท็อกซ์ดิจิทัล 7 วันนี้เพื่อทำความสะอาดชีวิตเทคโนโลยีของคุณ)

คุณไม่สามารถมีผลิตภัณฑ์เสริมความงามได้มากเกินไป

“เพราะฉันแต่งหน้ามากเวลาทำงาน การดูแลผิวของฉันจึงสำคัญสำหรับฉันมาก ฉันรักแบรนด์ Osea โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Atmosphere Protection Cream ($48; oseamalibu.com) และครีมบำรุงรอบดวงตาและริมฝีปาก ($60) ; oseamalibu.com) และฉันใช้ Joanna Vargas Vitamin C Face Wash ($40; joannavargas.com) ฉันหมกมุ่นอยู่กับผลิตภัณฑ์ทาหน้าที่มีวิตามินซีมาก ตอนนี้ฉันเองก็ชอบน้ำมันหอมระเหยด้วย Lea Michele ทำให้ฉันติดใจ กับพวกเขา (อดีต รูปร่าง cover girl พูดถึงน้ำมันหอมระเหยในการสัมภาษณ์ของเธอที่นี่) ถ้ามีคนแนะนำอะไรซักอย่าง ฉันจะซื้อมันโดยไม่ถามคำถามเพราะฉันชอบผลิตภัณฑ์ความงาม"

กำหนดการบาง Zen

“การอ่านหนังสือเป็นรูปแบบการดูแลตัวเองและการทำสมาธิของฉัน ฉันจัดสรรเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน บางครั้งมันอาจกลายเป็น 30 นาที หนึ่งชั่วโมง สองชั่วโมง ตอนนี้มีหนังสือมากมายบนโต๊ะในห้องอาหารของฉัน ฉันใช้กินไม่ได้ ฉันจะไปที่ร้านและซื้อหนังสือทุกเล่มที่ฉันอยากอ่านในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าแล้ววางลงบนโต๊ะ หนังสือที่ฉันชอบตลอดกาลเล่มหนึ่งคือ เอนไปทางเบธเลเฮม, โดย โจน ดิเดียน. เป็นคอลเลกชันเรื่องสั้นที่สวยงามจริงๆ ที่ชอบอีกอย่างคือ รีเบคก้า โดย Daphne du Maurier มันมีกลิ่นอายความโรแมนติกแบบโกธิก แต่มันอาจจะกลายเป็นเรื่องราวในวันนี้ก็ได้”

กลบเสียงรบกวนทั้งหมด

“ฉันเชื่อว่าเราทุกคนล้วนมีความมั่นใจโดยกำเนิด แต่เราขาดการติดต่อกับตนเองและปล่อยให้ความคิดเห็นและความคิดของคนอื่นดังกว่าของเรา การยึดมั่นในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก และค้นหาความมั่นใจที่เรามีในวัยเด็ก รู้ว่าความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับ ตัวเองสำคัญกว่าใคร เร่งเสียงตัวเอง อย่าให้เสียงของคนอื่นดังขึ้น"

รีวิวสำหรับ