EMDR Therapy: สิ่งที่คุณต้องรู้

เนื้อหา

• การบำบัดด้วย EMDR มีประโยชน์อย่างไร?
• การบำบัดด้วย EMDR ทำงานอย่างไร?
• ระยะที่ 1: ประวัติการรักษาและการวางแผนการรักษา
• ระยะที่ 2: การเตรียมการ
• ระยะที่ 3: การประเมิน
• ขั้นตอนที่ 4-7: การรักษา
• ระยะที่ 8: การประเมินผล
• การบำบัดด้วย EMDR มีประสิทธิภาพเพียงใด?
• สิ่งที่ควรรู้ก่อนลองใช้การบำบัดด้วย EMDR
• บรรทัดล่างสุด

EMDR Therapy คืออะไร?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) therapy เป็นเทคนิคจิตบำบัดแบบโต้ตอบที่ใช้เพื่อบรรเทาความเครียดทางจิตใจ เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติของบาดแผลและความเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

ในระหว่างการบำบัดด้วย EMDR คุณจะได้เล่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือจุดชนวนในปริมาณสั้น ๆ ในขณะที่นักบำบัดสั่งการเคลื่อนไหวของดวงตาของคุณ

EMDR คิดว่าได้ผลเนื่องจากการนึกถึงเหตุการณ์ที่น่าวิตกมักจะทำให้อารมณ์เสียน้อยลงเมื่อความสนใจของคุณถูกเบี่ยงเบนไป สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความทรงจำหรือความคิดโดยไม่ต้องตอบสนองทางจิตใจที่รุนแรง

เมื่อเวลาผ่านไปเทคนิคนี้เชื่อว่าจะช่วยลดผลกระทบที่ความทรงจำหรือความคิดมีต่อคุณ

การบำบัดด้วย EMDR มีประโยชน์อย่างไร?

ผู้ที่ต้องเผชิญกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจและผู้ที่มีพล็อตคิดว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดด้วย EMDR

คิดว่าจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีต

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะพิสูจน์ประสิทธิภาพในพื้นที่เหล่านี้ แต่การบำบัดด้วย EMDR ก็ถูกใช้เพื่อรักษา:

• ภาวะซึมเศร้า
• ความวิตกกังวล
• การโจมตีเสียขวัญ
• ความผิดปกติของการกิน
• การเสพติด

การบำบัดด้วย EMDR ทำงานอย่างไร?

การบำบัดด้วย EMDR แบ่งออกเป็น 8 ขั้นตอนดังนั้นคุณจะต้องเข้าร่วมหลายครั้ง การรักษามักใช้เวลาประมาณ 12 ครั้งแยกกัน

ระยะที่ 1: ประวัติการรักษาและการวางแผนการรักษา

นักบำบัดของคุณจะตรวจสอบประวัติของคุณก่อนและตัดสินใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในกระบวนการบำบัด ขั้นตอนการประเมินนี้ยังรวมถึงการพูดคุยเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณและการระบุความทรงจำที่อาจเป็นบาดแผลเพื่อรักษาโดยเฉพาะ

ระยะที่ 2: การเตรียมการ

จากนั้นนักบำบัดของคุณจะช่วยคุณเรียนรู้วิธีต่างๆในการรับมือกับความเครียดทางอารมณ์หรือจิตใจที่คุณกำลังประสบอยู่

อาจใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการหายใจลึก ๆ และการมีสติ

ระยะที่ 3: การประเมิน

ในช่วงที่สามของการรักษาด้วย EMDR นักบำบัดของคุณจะระบุความทรงจำเฉพาะที่จะถูกกำหนดเป้าหมายและส่วนประกอบที่เกี่ยวข้องทั้งหมด (เช่นความรู้สึกทางกายภาพที่ได้รับการกระตุ้นเมื่อคุณมีสมาธิอยู่กับเหตุการณ์) สำหรับหน่วยความจำแต่ละเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ 4-7: การรักษา

จากนั้นนักบำบัดของคุณจะเริ่มใช้เทคนิคการบำบัดด้วย EMDR เพื่อรักษาความทรงจำที่เป็นเป้าหมายของคุณ ในระหว่างการประชุมเหล่านี้ระบบจะขอให้คุณจดจ่อกับความคิดความทรงจำหรือภาพลักษณ์เชิงลบ

นักบำบัดของคุณจะให้คุณเคลื่อนไหวดวงตาโดยเฉพาะไปพร้อม ๆ กัน การกระตุ้นแบบทวิภาคีอาจรวมถึงการแตะหรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ผสมขึ้นอยู่กับกรณีของคุณ

หลังจากการกระตุ้นแบบทวิภาคีนักบำบัดของคุณจะขอให้คุณปล่อยใจให้ว่างเปล่าและสังเกตความคิดและความรู้สึกที่คุณมีโดยธรรมชาติ หลังจากที่คุณระบุความคิดเหล่านี้แล้วนักบำบัดของคุณอาจให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจนั้นหรือย้ายไปที่อื่น

หากคุณรู้สึกไม่สบายใจนักบำบัดของคุณจะช่วยพาคุณกลับสู่ปัจจุบันก่อนที่จะก้าวไปสู่ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจอีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปความทุกข์ใจเกี่ยวกับความคิดภาพหรือความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงควรเริ่มจางหายไป

ระยะที่ 8: การประเมินผล

ในขั้นตอนสุดท้ายระบบจะขอให้คุณประเมินความคืบหน้าหลังจากการประชุมเหล่านี้ นักบำบัดของคุณก็จะทำเช่นเดียวกัน

การบำบัดด้วย EMDR มีประสิทธิภาพเพียงใด?

การศึกษาที่เป็นอิสระและมีการควบคุมหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วย EMDR เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ PTSD เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่แนะนำอย่างยิ่งของ Department of Veterans Affairs ในการรักษา PTSD

การศึกษาในปี 2555 จาก 22 คนพบว่าการบำบัดด้วย EMDR ช่วยได้ 77 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคจิตและพล็อต พบว่าอาการประสาทหลอนความหลงผิดวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังการรักษา การศึกษายังพบว่าอาการไม่รุนแรงขึ้นในระหว่างการรักษา

เมื่อเปรียบเทียบการรักษาด้วย EMDR กับการรักษาด้วยการสัมผัสเป็นเวลานานพบว่าการบำบัดด้วย EMDR มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการมากกว่า การศึกษายังพบว่าการบำบัดด้วย EMDR มีอัตราการออกกลางคันต่ำกว่าจากผู้เข้าร่วม อย่างไรก็ตามทั้งสองเสนอการลดอาการของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจรวมทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การศึกษาขนาดเล็กหลายชิ้นยังพบหลักฐานว่าการบำบัดด้วย EMDR ไม่เพียง แต่ได้ผลในระยะสั้น แต่ยังสามารถรักษาผลของมันได้ในระยะยาว การศึกษาหนึ่งในปี 2004 ได้ประเมินผู้คนเป็นเวลาหลายเดือนหลังจากที่พวกเขาได้รับการรักษาแบบ "การดูแลมาตรฐาน" (SC) สำหรับการบำบัด PTSD หรือ EMDR

ในระหว่างและหลังการรักษาพวกเขาสังเกตเห็นว่า EMDR มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดอาการของ PTSD ในระหว่างการติดตามผลสามและหกเดือนพวกเขายังรับรู้ว่าผู้เข้าร่วมรักษาสิทธิประโยชน์เหล่านี้ไว้เป็นเวลานานหลังจากการรักษาสิ้นสุดลง โดยรวมแล้วการศึกษาพบว่าการบำบัดด้วย EMDR ช่วยให้ผู้คนลดอาการได้นานกว่า SC

ในเรื่องภาวะซึมเศร้าดำเนินการในสถานที่สำหรับผู้ป่วยในพบว่าการบำบัดด้วย EMDR แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาโรค การศึกษาพบว่า 68 เปอร์เซ็นต์ของคนในกลุ่ม EMDR แสดงอาการทุเลาอย่างเต็มที่หลังการรักษา กลุ่ม EMDR ยังแสดงอาการซึมเศร้าโดยรวมลดลงอย่างมาก เนื่องจากกลุ่มตัวอย่างมีขนาดเล็กจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

สิ่งที่ควรรู้ก่อนลองใช้การบำบัดด้วย EMDR

การบำบัดด้วย EMDR ถือว่าปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ที่กล่าวว่ามีผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณอาจพบ

การบำบัดด้วย EMDR ทำให้เกิดความตระหนักในการคิดที่เพิ่มขึ้นซึ่งไม่ได้จบลงทันทีเมื่อเซสชั่นทำ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหัวเบาได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความฝันที่สดใสและสมจริง

มักใช้เวลาหลายครั้งในการรักษา PTSD ด้วย EMDR therapy ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำงานในชั่วข้ามคืน

จุดเริ่มต้นของการบำบัดอาจกระตุ้นให้ผู้คนเริ่มจัดการกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการมุ่งเน้นที่มากขึ้น ในขณะที่การบำบัดมีแนวโน้มที่จะได้ผลในระยะยาว แต่ก็อาจเป็นเรื่องเครียดที่จะต้องดำเนินการรักษาต่อไป

พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อคุณเริ่มการรักษาเพื่อที่คุณจะได้รู้วิธีรับมือหากคุณพบอาการเหล่านี้

บรรทัดล่างสุด

การบำบัดด้วย EMDR ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บและ PTSD นอกจากนี้ยังอาจช่วยรักษาสภาพจิตใจอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและโรคตื่นตระหนก

บางคนอาจชอบการรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด คนอื่น ๆ อาจพบว่าการบำบัดด้วย EMDR ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยา

หากคุณคิดว่าการบำบัดด้วย EMDR เหมาะกับคุณให้นัดหมายกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต