การดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณหรือไม่

เนื้อหา

• โคเลสเตอรอลและแอลกอฮอล์
• ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ
• เบียร์และคอเลสเตอรอล
• สุราและคอเลสเตอรอล
• ไวน์และคอเลสเตอรอล
• คุณดื่มมากน้อยแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน
• การพกพา

โคเลสเตอรอลและแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มหลังเลิกงานจะมีผลต่อคอเลสเตอรอลของคุณหรือไม่? แม้ว่าแอลกอฮอล์จะถูกกรองผ่านตับของคุณ แต่ที่เดียวกับที่ทำคลอเรสเตอรอลผลของมันต่อสุขภาพหัวใจของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มบ่อยแค่ไหนและเท่าไหร่

คลอเรสเตอรอลเป็นสารข้าวเหนียวที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้น แต่คุณยังได้รับจากอาหารด้วย คอเลสเตอรอลชนิดหนึ่งเรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำหรือคอเลสเตอรอลชนิด“ ไม่ดี” ที่สร้างขึ้นภายในหลอดเลือดแดงของคุณและสร้างคราบจุลินทรีย์

แผ่นโลหะนี้สามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณและการอุดตันหรือชิ้นส่วนของแผ่นโลหะที่ขับออกไปอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ระดับคอเลสเตอรอลของคุณควรจะต่ำกว่า 200 mg / dL สิ่งใดที่มากกว่า 240 mg / dL ถือว่าสูง LDL โคเลสเตอรอลควรต่ำกว่า 100 mg / dL

คอเลสเตอรอลที่“ ดี” หรือที่รู้จักกันในชื่อไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ควรสูงกว่า 60 mg / dL ไตรกลีเซอไรด์เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของไขมันในเลือดของคุณซึ่งมีส่วนทำให้คอเลสเตอรอลรวมของคุณ เช่นเดียวกับคอเลสเตอรอล LDL ไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

เนื่องจากร่างกายของคุณผลิตทุกอย่างที่คุณต้องการคุณไม่จำเป็นต้องได้รับโคเลสเตอรอลจากอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามอาหารของคุณสามารถมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มจำนวนคอเลสเตอรอล

โชคดีที่แอลกอฮอล์ไม่มีคลอเรสเตอรอลอย่างน้อยก็ในรูปเบียร์บริสุทธิ์ไวน์และเหล้า อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณผสมกับมันและปริมาณและความถี่ที่คุณดื่มจะมีผลต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

เบียร์และคอเลสเตอรอล

เบียร์ไม่มีคอเลสเตอรอล แต่มันมีคาร์โบไฮเดรตและแอลกอฮอล์และสารเหล่านี้อาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณเพิ่มขึ้น

คุณจะพบสเตอรอลจากพืชเป็นเบียร์ เหล่านี้เป็นสารประกอบที่ผูกกับคอเลสเตอรอลและนำมันออกจากร่างกาย แต่ก่อนที่คุณจะคิดว่าสิ่งนี้เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าเบียร์ดีต่อคอเลสเตอรอลของคุณให้คิดอีกครั้ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับสเตอรอลในความเย็นเฉลี่ยของคุณนั้นต่ำมากจนแม้แต่เบียร์ธัญพืชเต็มเมล็ดก็ยังไม่เพียงพอที่จะส่งผลทางบวกต่อคอเลสเตอรอล

สุราและคอเลสเตอรอล

สุราที่แข็งเช่นวิสกี้วอดก้าและจินนั้นปราศจากคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามการปรุงแต่งบางอย่างเช่นแนวโน้มใหม่ของวิสกี้ที่ปรุงแต่งด้วยลูกอมอาจมีน้ำตาลเป็นพิเศษซึ่งอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล

เช่นเดียวกับค็อกเทลอื่น ๆ และเครื่องดื่มผสมซึ่งมักจะมีส่วนผสมที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ทั้งแอลกอฮอล์และน้ำตาลสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ได้

ไวน์และคอเลสเตอรอล

ไวน์มีชื่อเสียงที่ดีที่สุดจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดเมื่อพูดถึงหัวใจผู้ใหญ่ ต้องขอบคุณสเตอรอลพืชที่รู้จักกันในชื่อ resveratrol ที่พบในไวน์แดง

จากการวิจัย resveratrol อาจช่วยลดการอักเสบและป้องกันการแข็งตัวในระยะสั้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มระดับของ "ดี" คอเลสเตอรอล

อย่างไรก็ตามผลในเชิงบวกของ Resveratrol ไม่ติดทนนาน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนแนวคิดที่ว่าสเตอรอลจากพืชนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

คุณดื่มมากน้อยแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน

แม้ว่าเบียร์สุราและไวน์ล้วนมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณแตกต่างกัน แต่หัวใจของคุณจะได้รับผลกระทบจากปริมาณและความถี่ในการดื่มมากกว่าที่คุณเลือกดื่ม

การดื่มระดับปานกลางซึ่ง NIH กำหนดให้ดื่มหนึ่งแก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้ชายคือปริมาณแอลกอฮอล์ที่ถือว่ามีผลในการป้องกันโรคหัวใจ

การศึกษาขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่านักดื่มระดับปานกลางมีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวายน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่มเลย และผู้ชายที่ดื่มทุกวันมีความเสี่ยงต่ำกว่าผู้ที่ดื่มสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่“ ดี” ของคุณโดยการเพิ่มความเร็วในการขนส่งโปรตีนผ่านร่างกาย

อย่างไรก็ตามการดื่มมากกว่าสิ่งที่ถือว่าอยู่ในระดับปานกลางนั้นมีผลตรงกันข้ามเพราะสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้

การพกพา

การดื่มเครื่องดื่มนั้นปลอดภัยแค่ไหนขึ้นอยู่กับหลาย ๆ ปัจจัยซึ่งคุณควรปรึกษาแพทย์ แต่ถ้าแพทย์ของคุณให้คุณยกนิ้วให้ดื่มหนึ่งหรือสองแก้วโปรดจำไว้ว่า

คณะลูกขุนยังคงออกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดสำหรับคอเลสเตอรอลของคุณ แต่เมื่อพูดถึงปริมาณและความถี่ที่คุณควรดื่มมีผู้ชนะที่ชัดเจน: การดื่มระดับปานกลางถึงระดับดีจะช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและหัวใจ