กลากและความเครียด: การเชื่อมต่อคืออะไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• งานวิจัยบอกว่าอย่างไร
• ตัวกระตุ้นอื่นของกลาก
• สารก่อภูมิแพ้
• สารเคมี
• ที่สูบบุหรี่
• มันเป็นมากกว่าแค่ความเครียด?
• การป้องกัน
• ลดความตึงเครียด
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ภาพ

ภาพรวม

โรคผิวหนังภูมิแพ้ (Atopic dermatitis) หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นกลากเป็นอาการที่น่ารำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสาเหตุที่ทำให้เกิดการแดงผื่นแดงคัน สภาพอากาศที่แห้งสารเคมีที่ใช้ในครัวเรือนในแชมพูหรือล้างร่างกายและสารก่อภูมิแพ้ในอากาศสามารถทำให้กลากเกิดประกายไฟได้

ความเครียดหนึ่งในกลากที่พบได้บ่อยที่สุดอาจเป็นเรื่องยากมากในการจัดการเพราะคุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าคุณเครียดหรือไม่สามารถควบคุมแหล่งที่มาของความเครียดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดจากการทำงานครอบครัวหรือสถานการณ์ประจำวันอื่น ๆ ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แต่การเข้าใจสาเหตุของความเครียดและความเกี่ยวข้องกับกลากของคุณสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการและป้องกันไม่ให้เกิดการระบาด

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร

กลากมีสาเหตุหลายประการ ในบางคนกลากเกิดจากการผ่าเหล่าทางพันธุกรรมที่มีผลต่อความสามารถของร่างกายในการสร้างโปรตีนผิวหนังที่เรียกว่า filaggrin หากไม่มีโปรตีนนี้เพียงพอผิวของคุณจะแห้งง่าย สิ่งนี้ทำให้คุณอ่อนไหวต่อการระคายเคืองและการระบาดของผิวหนังมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถรับกลากจากปฏิกิริยาการแพ้

การระบาดของโรคเรื้อนกวางเช่นเดียวกับกรณีที่มีสภาพผิวอื่น ๆ สามารถถูกกระตุ้นโดยความเครียด ความเครียดทำให้เกิดการขัดขวางในฮอร์โมนคอร์ติซอล (บางครั้งเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด) เมื่อร่างกายของคุณผลิตคอร์ติซอลในปริมาณสูงเนื่องจากความเครียดผิวของคุณอาจมีความมันผิดปกติ นี่จะทำให้เกิดการระบาดของโรคเรื้อนกวาง งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าความเครียดทำให้ผิวของคุณฟื้นตัวจากการระคายเคืองและความเสียหายของผิวหนังได้ยากขึ้น ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเครียดกลากมันสามารถทำให้การระบาดของโรคเรื้อนกวางนานและทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นเป็นผล สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วงจรที่ไม่มีที่สิ้นสุด

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อนกวาง การศึกษาครั้งนี้มองไปที่การตั้งครรภ์ของแม่และลูกเกือบ 900 คนและพบว่าผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ของพวกเขาเพิ่มโอกาสของเด็กที่จะมีโรคเรื้อนกวางเมื่ออายุระหว่าง 6 และ 8 เดือน

ตัวกระตุ้นอื่นของกลาก

สารก่อภูมิแพ้

เนื่องจากกลากอาจเกิดจากปฏิกิริยาการแพ้การสัมผัสกับมลพิษหรือสารพิษอื่น ๆ ในอากาศเช่นเดียวกับสารเคมีในผลิตภัณฑ์ในชีวิตประจำวันสามารถก่อให้เกิดการฝ่าวงล้อมกลาก เกสรแมวและสุนัขโกรธและเชื้อราทั้งหมดสามารถก่อให้เกิดการฝ่าวงล้อม การแพ้อาหารเช่นข้าวสาลีไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดสิวได้

สารเคมี

การใช้แชมพูคอนดิชั่นเนอร์หรือครีมอาบน้ำด้วยสารเคมีบางชนิดอาจทำให้เกิดการฝ่าวงล้อม หากคุณสามารถระบุจุดกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อมของการเกิดสิวลองหลีกเลี่ยงสารเคมีหรือสารก่อภูมิแพ้เหล่านั้นและใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่แตกต่างกันเพื่อ จำกัด การสัมผัสของคุณ

ที่สูบบุหรี่

เนื่องจากระดับของความเครียดที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้เกิดกลากบางคนรู้สึกอยากที่จะสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นเพื่อลดความเครียด แต่การสูบบุหรี่อาจทำให้อาการกลากของคุณแย่ลง (ไม่ต้องพูดถึงผลกระทบด้านลบอื่น ๆ ทั้งหมดที่มีต่อสุขภาพ) มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แนะนำว่าการสูบบุหรี่อย่างน้อย 10 มวนต่อวันจะทำให้คุณอ่อนแอต่อการเป็นสิว หากคุณสังเกตเห็นว่าความเครียดเป็นสาเหตุให้คุณมีอาการผิดปกติหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพื่อไม่ให้เกิดสิวอย่างรุนแรง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การสูบบุหรี่มอระกู่ (บางครั้งเรียกว่าท่อน้ำทิ้งหรือท่อน้ำ) ก็สามารถทำให้กลากของคุณ

มันเป็นมากกว่าแค่ความเครียด?

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีความวิตกกังวลเป็นต้นเหตุของการระบาดของโรคเรื้อนกวาง ความวิตกกังวลอาจควบคุมได้ยากโดยไม่ต้องใช้ยา การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าการมีความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการสมมาตรซึ่งคุณพบอาการทางกายภาพ การระบาดของกลากเป็น somatization ชนิดหนึ่งที่เป็นไปได้เนื่องจากความวิตกกังวล

ปรึกษาแพทย์หากคุณมีการระบาดของโรคเรื้อนกวางอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่คุณไม่รู้สึกเครียด หากคุณมีประวัติครอบครัวที่เป็นทั้งกลากและวิตกกังวลหรือซึมเศร้าคุณอาจต้องจัดการกับปัญหาพื้นฐานเหล่านี้ก่อนที่คุณจะได้รับกลากของคุณภายใต้การควบคุม

การป้องกัน

มีมาตรการป้องกันมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคเรื้อนกวาง

ลดความตึงเครียด

ก่อนอื่นให้ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อลดระดับความเครียดในแต่ละวัน:

• ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวันหรือมากกว่านั้น ซึ่งอาจรวมถึงการวิ่งออกกำลังกายยกน้ำหนักหรือทำกิจกรรมเบา ๆ กำหนดเป้าหมายระยะยาวเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายตามเป้าหมายได้
• นั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาทีหรือมากกว่าต่อวัน
• ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อนที่ดีเป็นประจำ
• นอนอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อนกวาง:

• ไปที่นักภูมิแพ้และทดสอบสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้เกิดโรคเรื้อนกวางของคุณ เมื่อคุณเรียนรู้สิ่งที่คุณแพ้ให้พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ให้มากที่สุด
• ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์อย่างน้อยวันละสองครั้ง (เช่น Jergens, Eucerin หรือ Cetaphil) เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและอ่อนไหวต่อความแห้งกร้านและระคายเคือง การใช้น้ำมันเด็กบนผิวที่ชื้น (หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ) ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน
• ใช้เวลาอาบน้ำสั้น ๆ (10-15 นาที) ในน้ำอุ่น น้ำร้อนสามารถทำให้ผิวของคุณแห้งได้ง่ายขึ้น ใช้น้ำมันอาบน้ำเมื่อเป็นไปได้เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
• ใช้สบู่หรือสบู่อ่อน ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีมากเกินไปและทำให้ผิวหนังแห้ง
• หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำให้ใช้ผ้าขนหนูที่สะอาดเพื่อให้ผิวของคุณแห้งและเช็ดให้แห้งหรือใช้น้ำเช็ดมืออย่างรวดเร็ว ใช้ครีมบำรุงผิวอย่างรวดเร็วในขณะที่ผิวของคุณยังคงชุ่มชื้น
• สวมเสื้อผ้าที่อนุญาตให้ผิวหนังของคุณหายใจและไม่ถูกับผิวหนังซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง หลีกเลี่ยงวัสดุเช่นขนสัตว์

แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้คุณเป็น corticosteroid หรือสารยับยั้ง calcineurin เฉพาะที่ (เรียกว่า TCI) เพื่อช่วยบรรเทาอาการผื่นแดงกลากและอาการของพวกเขาเช่นอาการคันและอักเสบ ทรีทเมนต์ที่บ้านบางอย่างเช่นน้ำมันมะพร้าวยังสามารถช่วยบรรเทาอาการกลากและป้องกันการระบาดต่อไปโดยให้ความชุ่มชื้นผิวของคุณ

ภาพ

กลากเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงอย่างสิ้นเชิงเพราะมันสามารถผ่านไปในครอบครัวและเกิดจากปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารก่อภูมิแพ้และสาเหตุด้านสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ ที่มองไม่เห็น แต่มีมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้จำนวนการระบาดของคุณเหลือน้อยที่สุดและเพื่อให้ระยะเวลาของการระบาดสั้นและสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรักษาหลายอย่างเช่นมอยส์เจอร์ไรเซอร์การออกกำลังกายและการพบปะกับผู้อื่นที่มีกลากอาจช่วยให้คุณไม่เพียงจัดการกลากของคุณ แต่ยังรับมือกับมันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยกลากของคุณภายใต้การควบคุมคุณสามารถลดความเครียดที่ทำให้คุณมีการระบาดและยังลดความเครียดที่เกิดจากกลาก