การดื่มน้ำผลไม้ดอง: 10 เหตุผลที่ทำให้โกรธ

เนื้อหา

•  
• 1. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
• 2. ช่วยให้คุณชุ่มชื้น
• 3. เป็นตัวช่วยในการฟื้นฟูที่ปราศจากไขมัน
• 4. งบประมาณของคุณจะไม่เกิน
• 5. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
• 6. อาจสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ
• 7. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• 8. ช่วยเพิ่มสุขภาพของลำไส้
• 9. ผักชีลาวมีสุขภาพดี
• 10. ลมหายใจของคุณหอมหวาน
• ขั้นตอนถัดไป

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ในตอนแรกการดื่มน้ำผักดองอาจฟังดูแย่ แต่มีเหตุผลหลายประการที่ต้องพิจารณา

นักกีฬาได้จิบเครื่องดื่มรสเปรี้ยวนี้มาหลายปีแล้ว ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบสาเหตุทั้งหมดว่าทำไมน้ำดองจึงควรดื่มหลังออกกำลังกาย พวกเขาเพิ่งรู้ว่ามันช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้

พวกเขาพูดถูก ดูเหมือนว่าจะช่วยแก้ปวดกล้ามเนื้อและอื่น ๆ มาดูประโยชน์ 10 ประการของการดื่มน้ำผักดอง

1. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ผู้ชายที่ขาดน้ำจะบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นหลังจากดื่มน้ำดองจากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Medicine & Science in Sports & Exercise

น้ำดองประมาณ 1/3 ถ้วยก็จะมีผลเช่นนี้ น้ำดองช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้มากกว่าการดื่มน้ำในปริมาณเท่ากัน นอกจากนี้ยังช่วยได้มากกว่าการดื่มอะไรเลย

อาจเป็นเพราะน้ำส้มสายชูในน้ำดองอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว น้ำส้มสายชูอาจช่วยหยุดสัญญาณประสาทที่ทำให้กล้ามเนื้อล้าเป็นตะคริว

2. ช่วยให้คุณชุ่มชื้น

สำหรับคนส่วนใหญ่การดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ น้ำอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการหากคุณออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น

แต่มันก็เป็นเรื่องที่แตกต่างออกไปหากคุณออกกำลังกายอย่างหนักออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อครั้งหรือออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน

การดื่มของที่มีโซเดียมและโพแทสเซียมสามารถช่วยให้คุณขาดน้ำได้เร็วขึ้น โซเดียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่คุณสูญเสียไปเมื่อคุณเหงื่อออก โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์อีกชนิดหนึ่งที่สูญเสียไปกับเหงื่อ

น้ำดองมีโซเดียมมาก นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมบางส่วน หลังจากออกกำลังกายที่ขับเหงื่อหรือออกกำลังกายเป็นเวลานานการจิบน้ำผักดองจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวสู่ระดับอิเล็กโทรไลต์ปกติได้เร็วขึ้น

ดูการบริโภคโซเดียมของคุณหรืออาหารโซเดียมต่ำ? อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์และนักกำหนดอาหารของคุณเกี่ยวกับน้ำผลไม้ดองก่อนดื่ม

3. เป็นตัวช่วยในการฟื้นฟูที่ปราศจากไขมัน

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณอาจไม่รู้สึกกังวลกับการบริโภคเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงเกินไป

ยังคงเป็นแผนที่ดีที่จะทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานหรือในสภาพอากาศร้อน นอกจากนี้หากกล้ามเนื้อของคุณเป็นตะคริวคุณอาจต้องการการบรรเทาโดยเร็วที่สุด

น้ำผลไม้ดองช่วย! น้ำดองไม่มีไขมัน แต่ก็มีแคลอรี่ได้ สามารถมีได้ตั้งแต่ 0 ถึง 100 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 1 ถ้วย ปริมาณแคลอรี่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่อยู่ในน้ำยาดอง

4. งบประมาณของคุณจะไม่เกิน

หากคุณกินผักดองเป็นประจำอยู่แล้วคุณก็ไม่ต้องเสียเงินไปกับเครื่องดื่มกีฬา แม้ว่าคุณจะไม่กินผักดอง แต่คุณยังสามารถเลือกน้ำผลไม้ดองเป็นทางเลือกที่ประหยัดงบแทนเครื่องดื่มออกกำลังกายที่มีราคาแพงกว่าได้

คุณยังสามารถซื้อน้ำดองที่เตรียมในเชิงพาณิชย์ที่จำหน่ายในรูปแบบเครื่องดื่มกีฬา มีค่าใช้จ่ายมากกว่าการดื่มสิ่งที่เหลืออยู่ในโถดองของคุณเมื่อของดองหมด ข้อดีคือคุณจะรู้ได้จากการอ่านฉลากโภชนาการว่าคุณได้รับอะไรจากการเสิร์ฟแต่ละครั้ง

5. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำดองมีวิตามิน C และ E จำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญสองชนิด สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการทำลายโมเลกุลที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ทุกคนต้องเผชิญกับอนุมูลอิสระดังนั้นการมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในอาหารของคุณจึงเป็นความคิดที่ดี

วิตามินซีและอียังช่วยเพิ่ม การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงบทบาทอื่น ๆ ที่มีต่อร่างกายของคุณ

6. อาจสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

น้ำดองมีน้ำส้มสายชูมาก การบริโภคน้ำส้มสายชูวันละเล็กน้อยอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดังที่รายงานในชีววิทยาศาสตร์เทคโนโลยีชีวภาพและชีวเคมี

หลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่บริโภคน้ำส้มสายชูประมาณ 1/2 ออนซ์หรือ 1 ออนซ์ทุกวันสามารถลดน้ำหนักและไขมันได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้บริโภคน้ำส้มสายชูเลย

7. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Diabetes Research แสดงให้เห็นถึงผลของการบริโภคน้ำส้มสายชูเล็กน้อยก่อนมื้ออาหาร น้ำส้มสายชูช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 โรคเบาหวานประเภท 2 เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน

ระดับน้ำตาลในเลือดที่มีการควบคุมอย่างดีช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ผู้คนจำนวนมากเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และไม่รู้ตัว น้ำตาลในเลือดที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นตาบอดหัวใจถูกทำลายและไตถูกทำลาย

8. ช่วยเพิ่มสุขภาพของลำไส้

น้ำส้มสายชูในน้ำดองสามารถช่วยให้หน้าท้องแข็งแรงได้เช่นกัน น้ำส้มสายชูเป็นอาหารหมัก อาหารหมักดองดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและความสมดุลของแบคทีเรียและพืชที่ดีในลำไส้ของคุณ

9. ผักชีลาวมีสุขภาพดี

เลือกน้ำผักชีลาวเพื่อประโยชน์ที่เป็นไปได้มากขึ้น Dill มี quercetin อยู่ในนั้น Quercetin มีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Cholesterol พบว่าผักชีลาวช่วยลดคอเลสเตอรอลในหนูแฮมสเตอร์ มันอาจมีผลคล้ายกันในมนุษย์

ผู้เขียนของการศึกษายังกล่าวอีกว่าผักชีลาวมีประโยชน์ทางยาแผนโบราณมากมาย ซึ่งรวมถึงการรักษา:

• อาหารไม่ย่อย
• ปวดท้อง
• แก๊ส
• โรคทางเดินอาหารอื่น ๆ

10. ลมหายใจของคุณหอมหวาน

แม้ว่าจะทำให้ริมฝีปากของคุณอืดเมื่อคุณดื่ม แต่น้ำดองเล็กน้อยอาจทำให้ลมหายใจหวานขึ้น

แบคทีเรียในปากอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก ทั้งผักชีฝรั่งและน้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย การผสมผสานที่มีศักยภาพนี้อาจช่วยให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นหลังจากที่คุณดื่มน้ำผลไม้ดอง

ขั้นตอนถัดไป

แทนที่จะทิ้งของเหลวที่เหลือจากโถดองของคุณลงท่อระบายน้ำให้เก็บไว้เพื่อใช้ในอนาคต

คุณอาจพบว่าตัวเองชอบรสเค็ม สิ่งต่างๆอาจมีรสชาติแตกต่างกันไปหลังจากที่คุณออกกำลังกายมากกว่าที่ทำตามปกติ ดังนั้นแม้ว่าน้ำดองจะไม่ได้ฟังดูน่าทึ่งในตอนนี้ แต่บางทีมันอาจจะได้รับความนิยมหลังจากออกกำลังกายครั้งต่อไป

ตรวจสอบผักดองมากมายทางออนไลน์

แม้ว่าคุณจะไม่ชอบรสชาติ แต่คุณอาจตัดสินใจได้ว่าการดื่มน้ำดองนั้นคุ้มค่าต่อประโยชน์ต่อสุขภาพ