จะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

เนื้อหา

• 1. ประคบอุ่นในบริเวณที่เจ็บ
• 2. การใช้ยา
• 3. ทำกายภาพบำบัด
• 4. ยืดกล้ามเนื้อ
• 5. รีสอร์ทเพื่อการฝังเข็ม
• เมื่อไปหาหมอ

ในการบรรเทาอาการปวดกระดูกสันหลังหรือที่เรียกว่าอาการปวดกระดูกสันหลังการนอนหงายโดยหนุนขาของคุณบนหมอนสูง ๆ จะเป็นประโยชน์และประคบอุ่นบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 20 นาที กลยุทธ์นี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังลดความตึงของกระดูกสันหลังและเอ็นทำให้บรรเทาอาการปวดได้ภายในไม่กี่นาที มาตรการอื่น ๆ ที่สามารถระบุได้ ได้แก่ ยาการฝังเข็มและการผ่าตัดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคลและอาการที่แสดง

ความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ไม่รุนแรงส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดีความพยายามซ้ำ ๆ และการไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเมื่อมีความแข็งแรงมากจะขัดขวางการทำกิจกรรมประจำวันหรือเมื่อไม่ผ่านไปตามกาลเวลาสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบและประเมินอาการและด้วยเหตุนี้ สาเหตุและการรักษาที่เหมาะสมได้เริ่มขึ้น รู้สาเหตุหลักของอาการปวดหลัง

ตัวเลือกการรักษาบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังอาจมีดังนี้

1. ประคบอุ่นในบริเวณที่เจ็บ

สามารถซื้อเจลหรือน้ำร้อนประคบได้ตามร้านขายยาหรือเตรียมไว้ที่บ้านโดยใช้ธัญพืชแห้งเช่นข้าวหรือถั่วเป็นต้น การประคบอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นผ่อนคลายโครงสร้างของกล้ามเนื้อส่งเสริมการปวดเมื่อย แต่ต้องใช้ด้วยความระมัดระวังไม่ให้ผิวหนังไหม้ขอแนะนำให้ทำการประคบเป็นเวลาสูงสุด 15 นาที

2. การใช้ยา

การทาครีมบริเวณที่ปวดจะช่วยในการต่อสู้กับอาการได้ ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบเช่น Ana Flex, Bioflex, Miosan และ Ibuprofen จะระบุเมื่ออาการปวดรุนแรงและไม่อนุญาตให้ทำงานทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลง แต่ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์กระดูกเท่านั้นเนื่องจากไม่ควรใช้ ใช้มากเกินไปและเนื่องจากมีข้อห้าม

การรักษาอาการปวดกระดูกสันหลังสามารถใช้ได้สองสามสัปดาห์และใช้อุปกรณ์ป้องกันกระเพาะอาหารเสมอเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่กระเพาะอาหาร

3. ทำกายภาพบำบัด

การทำกายภาพบำบัดด้วยอุปกรณ์การนวดบำบัดและการออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการปวดและรักษาปัญหากระดูกสันหลังได้อย่างดีเยี่ยมเพราะมุ่งไปที่สาเหตุ ขอแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดทุกวันหรืออย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด

4. ยืดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกระดูกสันหลังสามารถบรรเทาและรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายที่นักกายภาพบำบัดควรระบุเพราะไม่ใช่การออกกำลังกายทั้งหมดที่ระบุไว้ ดูตัวอย่างการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสำหรับอาการปวดหลัง

5. รีสอร์ทเพื่อการฝังเข็ม

การฝังเข็มสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่ไม่ควรใช้เพียงอย่างเดียวโดยระบุให้ทำสัปดาห์ละครั้งในขณะที่มีอาการ

เมื่อไปหาหมอ

ขอแนะนำให้ปรึกษากับนักศัลยกรรมกระดูกเมื่อบุคคลนั้นรู้สึกเจ็บปวดที่กระดูกสันหลังซึ่งแผ่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายรู้สึกเสียวซ่าหรือไม่มีแรง แพทย์ควรสั่งการทดสอบภาพของกระดูกสันหลังเช่นเอ็กซเรย์หรือ MRI และหลังจากเห็นผลจึงตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุด บางกรณีควรได้รับการรักษาด้วยกายภาพบำบัดและในกรณีที่รุนแรงที่สุดที่กระดูกสันหลังหรือหมอนรองกระดูกสันหลังถูกทำลายแพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูโครงสร้าง

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการปวดหลังโดยดูวิดีโอต่อไปนี้: