3 DIY Bath Soaks ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบ

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ทำชาอาบน้ำ
• คำสั่ง
• ส่วนผสมในการอาบน้ำชาที่จะมีในมือ
• เอ็ปซอมเกลือ
• สมุนไพรแห้ง
• ชาอาบน้ำต้านการอักเสบ DIY
• ส่วนผสม
• คำสั่ง
• ชาอาบน้ำ DIY
• ส่วนผสม
• คำสั่ง
• ชาสำเร็จรูป

ภาพรวม

การดูแลตัวเองไม่ควรเป็นเรื่องท้าทาย แต่หลังจากวันที่ยาวนานมันยากที่จะเข้ากับสิ่งอื่นอีก - แม้ว่าจะดีสำหรับคุณก็ตาม การอาบน้ำสมุนไพรเป็นวิธีที่ง่ายและผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่คดเคี้ยว ด้วยพลังของสมุนไพรและน้ำอุ่นคุณสามารถดูดซับองค์ประกอบของพืชที่ให้การสนับสนุนผ่านอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ: ผิวของคุณ

การอาบน้ำสมุนไพรเป็นรูปแบบของกิจกรรมที่คุณคุ้นเคย: ทำชา ด้วยการชงชาสมุนไพรที่เข้มข้นแล้วเติมลงในอ่างน้ำของคุณคุณจะได้รับประโยชน์จากยาพืชที่ละลายน้ำได้โดยไม่ต้องทิ้งดอกไม้และใบไม้แห้งไว้ในอ่างขนาดใหญ่

ทำชาอาบน้ำ

การชงชาสมุนไพรเป็นเรื่องง่าย สิ่งที่คุณต้องการคือส่วนผสมพื้นฐานสองอย่างในการเริ่มต้นจากนั้นคุณสามารถปรับแต่งตามสิ่งที่คุณต้องการ:

• 1 ออนซ์ สมุนไพรแห้ง
• น้ำเดือด 1 ควอร์ต

คำสั่ง

1. นำน้ำไปต้มและเทลงบนสมุนไพรแห้ง
2. ปิดบังและให้สูงชันอย่างน้อย 20 นาที
3. กรองของเหลวผ่านเครื่องกรองน้ำชาผ้าขาวหรือเสื้อเก่าที่สะอาด
4. เพิ่มชาลงในอ่างน้ำอุ่นที่เต็มแล้ว เพื่อความผ่อนคลายเพิ่มเติมเติมเกลือ Epsom 2 ถ้วยลงในอ่างอาบน้ำโดยตรง

ตรวจสอบอุณหภูมิเพื่อให้แน่ใจว่าสะดวกสบายและเข้าใช้ต่อ! พยายามแช่น้ำอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อรับผลประโยชน์เต็มที่จากการอาบน้ำ

หมายเหตุ: หากชาอาบน้ำของคุณมีรากคุณอาจต้องการเคี่ยวสมุนไพรและน้ำบนเตาเป็นเวลา 20 นาทีแทนที่จะเทน้ำร้อนราดสมุนไพรแล้วปล่อยให้สูงชัน

ส่วนผสมในการอาบน้ำชาที่จะมีในมือ

เอ็ปซอมเกลือ

เกลือเอปซอมเป็นส่วนผสมในการอาบน้ำแบบคลาสสิก - และอาจจะง่ายที่สุด! เพียงเพิ่มสองถ้วยในอ่างน้ำอุ่นและแช่เพื่อรับประโยชน์จากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดของแมกนีเซียม

สมุนไพรแห้ง

สมุนไพรใด ๆ ที่คุณใช้ในชาสมุนไพรเพื่อดื่มสามารถใช้เป็นชาอาบน้ำได้ ในขณะที่มีสมุนไพรเฉพาะที่ช่วยให้มีสถานะทางกายภาพเฉพาะสมุนไพรหอมใด ๆ จะให้ประโยชน์ของการพักผ่อนและความสะดวก ลาเวนเดอร์, สะระแหน่, และแม้แต่สมุนไพรในครัวเช่นสะระแหน่, โรสแมรี่, และไทม์สามารถเพิ่มความน่ารักให้กับชาอาบน้ำได้ หากคุณต้องการทำให้การอาบน้ำของคุณเป็นพิเศษอย่างแท้จริงดอกกุหลาบจะยกระดับประสบการณ์และได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการปรับสภาพผิว

ชาอาบน้ำต้านการอักเสบ DIY

ส่วนผสม

• & frac13; ออนซ์ ขิงอบแห้งZingiber officinale)
• & frac13; ออนซ์ เปลือกต้นเบิร์ชหวานแห้งBetula lenta)
• & frac13; ออนซ์ ยาร์โรว์แห้ง (หมู่บ้าน Achillea)
• เกลือ Epsom 2 ถ้วย
• น้ำ 1 ควอร์ต

คำสั่ง

1. ในกระทะบนเตาตั้งพื้นเพิ่มขิงและเปลือกไม้เบิร์ชลงในน้ำ
2. นำไปต้มแล้วลดลงไปเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มยาร์โรว์และเคี่ยวต่ออีก 10 นาที
3. กรองของเหลวผ่านเครื่องกรองน้ำชาผ้าขาวหรือเสื้อเก่าที่สะอาด
4. เพิ่มชาลงในอ่างน้ำอุ่นที่อุ่นและเพิ่มเกลือ Epsom ผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำและรู้สึกปวดเมื่อยและปวดหายไป

ชาอาบน้ำ DIY

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ควอร์ต
• & frac13; ออนซ์ ลาเวนเดอร์ (Lavandula spp.)
• & frac13; ออนซ์ บาล์มมะนาว (Melissa officinalis)
• & frac13; ออนซ์ ดอกกุหลาบ (รอส้า.)

คำสั่ง

1. นำน้ำไปต้มแล้วราดสมุนไพรแห้ง
2. ปิดบังและให้สูงชันอย่างน้อย 20 นาที
3. กรองของเหลวผ่านเครื่องกรองน้ำชาผ้าขาวหรือเสื้อยืดเก่า ๆ ที่สะอาด
4. เพิ่มชาลงในอ่างน้ำอุ่นที่เต็มแล้ว ให้ของขวัญอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อดื่มด่ำกับองค์ประกอบของพืชและเพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของสมุนไพรเหล่านี้

ชาสำเร็จรูป

ไม่มีเวลาที่จะผสมชาอาบน้ำของคุณเอง? หากคุณรู้สึกว่าเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่มาดูที่ Under the Weather Bath Soak จาก Fat and the Moon ผงนี้สามารถเติมลงในอ่างอาบน้ำของคุณได้โดยตรงและช่วยในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยด้วยการอุ่นร่างกายและเพิ่มการไหลเวียน

รู้สึกคันเล็กน้อย? New Moon Bath Tea จาก Aquarian Soul จะช่วยปลอบประโลมผิวที่แห้งและจิตใจที่อ่อนแอของคุณ ชาอาบน้ำนี้มาในถุงชาที่เตรียมไว้แล้วดังนั้นโยนลงไปในอ่างน้ำร้อนของคุณและเริ่มรักษา

ต้องการความช่วยเหลือพิเศษในการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่ การทำงานกับหมอสมุนไพรที่มีความเชี่ยวชาญด้านชาอาจเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์ในการช่วยเหลือคุณในการสร้างห้องอาบน้ำบำบัดของคุณเอง

Sarah M. Chappell เป็นนักเขียนและครูสอนสมุนไพรในเมือง Asheville รัฐนอร์ทแคโรไลนา เมื่อไม่ใช้สมุนไพรที่ปราศจากแอลกอฮอล์หรือแบ่งปันวิธีใช้ไพ่ทาโรต์เป็นเครื่องมือสำหรับการดูแลตนเองเธอสนุกกับการถักเล่นกับตัวผู้ช่วยเหลือและโพสต์บน Instagram