การประดิษฐ์ช่วยให้คุณยายของฉันรักษาอาการซึมเศร้าของเธอได้
เนื้อหา
- นกแฮนด์เมดที่ถูกทิ้งบางตัวพาผู้หญิงคนหนึ่งไปตามเส้นทางเพื่อค้นพบเหตุผลที่แท้จริงที่ยายของเธอประดิษฐ์ขึ้นมาและทำไมถึงเวลาหยิบพู่กัน
- ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของการประดิษฐ์
- ลดความวิตกกังวล
- อารมณ์ดีขึ้น
- เพิ่มความสุข
- สร้างสรรค์
- นกแห่งความหวัง
นกแฮนด์เมดที่ถูกทิ้งบางตัวพาผู้หญิงคนหนึ่งไปตามเส้นทางเพื่อค้นพบเหตุผลที่แท้จริงที่ยายของเธอประดิษฐ์ขึ้นมาและทำไมถึงเวลาหยิบพู่กัน
ฉันสังเกตเห็นนกสักหลาดสีเขียวกองอยู่ในถังขยะขณะที่เราทำความสะอาดบ้านปู่ย่าของฉัน ฉันรีบดึงพวกมันออกมาและเรียกร้องให้รู้ว่าใครเป็นคนโยนนกปักเลื่อม (และฉูดฉาดเล็กน้อย) ทิ้งไป พวกเขาเป็นเพียงสิ่งประดับตกแต่งบนต้นคริสต์มาสของปู่ย่าตายายของฉันมานานเท่าที่ฉันจำได้ หลังจากเหลือบมองและพูดคุยกระซิบกระซาบเพียงไม่กี่ครั้งฉันก็ได้เรียนรู้ประวัติศาสตร์อันน่าเศร้าของนก: คุณยายของฉันทำให้พวกมันขณะที่ต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าในสถานบำบัดจิตเวช
ฉันตัดสินใจที่จะขุดลึกลงไปในเรื่องราวและพบว่าสิ่งอำนวยความสะดวกนั้นเข้าสู่บางสิ่ง การวิจัยชี้ให้เห็นว่างานฝีมือเป็นมากกว่าแค่ทางออกสำหรับการแสดงออกส่วนตัวหรือวิธีการผ่านเวลา การประดิษฐ์สามารถช่วยลดความวิตกกังวลอารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มความสุขซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้
ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของการประดิษฐ์
จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติภาวะซึมเศร้าที่สำคัญซึ่งเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าและสูญเสียความสนใจอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา การรักษาแบบดั้งเดิมด้วยยาและการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยามีประสิทธิผลมากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้า แต่การรักษาทางเลือกในปัจจุบันได้รับความสนใจมากขึ้นและนักวิจัยเริ่มศึกษาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของความคิดสร้างสรรค์และการประดิษฐ์
การวาดภาพทำเพลงเย็บกระโปรงหรือทำเค้กสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตดังต่อไปนี้
ลดความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามักจะไปพร้อมกัน จากข้อมูลของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลด้วย การศึกษาที่เรียกว่า“ อิทธิพลของศิลปะที่สร้างต่อความวิตกกังวล: การศึกษาโดยนักบิน” ชี้ให้เห็นว่าการทำงานศิลปะเพียงเล็กน้อยสามารถลดความวิตกกังวลของบุคคลได้อย่างมาก บ่งบอกว่าศิลปะช่วยให้ผู้คนลืมเกี่ยวกับสภาพของพวกเขาไปชั่วขณะทำให้พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆในชีวิตได้ การมุ่งเน้นไปที่โครงการหัตถกรรมทั้งหมดอาจมีผลคล้ายกับการทำสมาธิซึ่งชี้ให้เห็นว่าสามารถช่วยในการจัดการความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
อารมณ์ดีขึ้น
สิ่งที่นักวิจัยเริ่มทำเอกสารเกี่ยวกับงานฝีมือและอารมณ์ของเราเราทราบโดยสัญชาตญาณมานานแล้ว ผึ้งควิลท์เสนอให้ผู้หญิงยุคอาณานิคมหลีกหนีจากความโดดเดี่ยว การแข่งขันงานฝีมือในงานแสดงสินค้าของมณฑลจัดให้มีจุดประสงค์สำหรับบุคคลใน 20ธ ศตวรรษ. เมื่อไม่นานมานี้การทำสมุดทำให้ผู้คนรู้สึกภาคภูมิใจและความสนิทสนมกัน งานวิจัยล่าสุดกำลังให้หลักฐานว่างานฝีมือและความคิดสร้างสรรค์สามารถยกระดับอารมณ์ของบุคคลได้อย่างไร
ตัวอย่างเช่นการศึกษาเกี่ยวกับงานดินเหนียวที่ตีพิมพ์ใน Art Therapy ชี้ให้เห็นว่าการจัดการดินเหนียวมีประสิทธิภาพในการลดอารมณ์เชิงลบ การศึกษาอื่นพบว่าความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับชีวิตซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบให้กลายเป็นแง่บวก
เพิ่มความสุข
โดปามีนเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับศูนย์ให้รางวัลในสมองของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดมันให้ความรู้สึกเพลิดเพลินที่จะช่วยให้คุณเริ่มหรือทำกิจกรรมบางอย่างต่อไป ตีพิมพ์ในหอจดหมายเหตุของจิตเวชทั่วไปชี้ให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าขาดสารโดพามีน การประดิษฐ์เป็นวิธีที่ไม่ใช้ยาในการกระตุ้นโดพามีนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขในที่สุด จากการศึกษาผู้ถัก 3,500 คนนักวิจัยพบว่าร้อยละ 81 ของผู้ถักที่มีภาวะซึมเศร้าเห็นว่าการถักทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น
สร้างสรรค์
หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษาแพทย์ พวกเขาอาจแนะนำยาหรือให้คำปรึกษา นอกเหนือจากคำแนะนำแบบเดิม ๆ แล้วให้ลองใช้เวลาในการสร้างสรรค์ นี่คือแนวคิดบางส่วน:
- เข้าร่วมกลุ่มถัก. สมาชิกในกลุ่มไม่เพียงช่วยพัฒนาทักษะของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถเป็นเพื่อนและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวอีกด้วย
- อบและตกแต่งเค้ก
- ระบายสีในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
- วาดภาพ.
- ทำพวงหรีดประตู.
- สร้างจุดศูนย์กลางตามฤดูกาลสำหรับโต๊ะในครัวของคุณ
- เย็บชุดหรือปลอกหมอน
- ออกไปถ่ายภาพธรรมชาติ
- เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
นกแห่งความหวัง
ฉันต้องเชื่อว่าการทำให้นกรู้สึกเป็นสีเขียวช่วยให้ยายของฉันรับมือกับอาการซึมเศร้าของเธอได้ เธอต้องมีความทรงจำที่ชื่นชอบในการสร้างมันขึ้นมาแม้ว่าเธอจะต้องเผชิญกับความท้าทายในชีวิตในขณะนั้นก็ตาม ฉันชอบที่จะเชื่อว่าการเย็บสักหลาดและการเลือกเลื่อมช่วยให้เธอลืมปัญหาของเธอทำให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้เธอมีความสุข และฉันชอบที่จะเชื่อว่าการใช้มันเพื่อประดับต้นไม้ของเธอทุกๆเดือนธันวาคมทำให้เธอนึกถึงความแข็งแกร่งของเธอ
ฉันเก็บนกหน้าตาตลกไว้ตัวหนึ่งและทุกๆปีฉันแขวนมันไว้ที่ต้นคริสต์มาส ฉันมักจะยิ้มเสมอเมื่อวางไว้ท่ามกลางแก้วและเครื่องประดับเซรามิกที่ดูซับซ้อนมากขึ้น มันเตือนฉันว่าท่ามกลางการต่อสู้ของเราเราสามารถสร้างความหวังได้เสมอ
ลอร่าจอห์นสันเป็นนักเขียนที่ชอบให้ข้อมูลด้านการดูแลสุขภาพมีส่วนร่วมและเข้าใจง่าย จากนวัตกรรมของ NICU และโปรไฟล์ผู้ป่วยไปจนถึงการวิจัยที่ก้าวล้ำและบริการชุมชนแนวหน้าลอร่าได้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อการดูแลสุขภาพที่หลากหลาย ลอร่าอาศัยอยู่ในดัลลัสเท็กซัสกับลูกชายวัยรุ่นสุนัขแก่และปลาสามตัวที่รอดชีวิต
เราแนะนำ
หิด