การกำหนดแบบดิจิทัล: เว็บไซต์กำหนดเป้าหมาย 4 อันดับแรก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การตั้งปณิธานกลายเป็นประเพณีของปีใหม่ แม้ว่าภาพเหมารวมของผู้ที่ชอบออกกำลังกายในเดือนมกราคมจะเลือนลางไปโดย MLK Day (16 มกราคม 2555) บ่งชี้ว่าไม่มีการแก้ไขในปณิธานเหล่านั้น

โชคดีสำหรับผู้ที่จะแก้ปัญหาได้ มีเว็บไซต์และแอปใหม่ๆ มากมายที่มุ่งช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากขึ้นให้บรรลุเป้าหมายโดยใช้เทคนิคใหม่ๆ จากการวิจัยเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายและแรงจูงใจ การมีเป้าหมายสำคัญที่รวมเข้ากับชีวิตดิจิทัลของคุณอาจเป็นวิธีง่ายๆ ในการทำให้เป้าหมายสำคัญและเป็นศูนย์กลาง และขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว

แต่แม้กระทั่งเว็บแอปที่ลื่นไหลที่สุดก็ไม่ใช่กระสุนวิเศษสำหรับการเปลี่ยนนิสัยและไม่สามารถชดเชยเป้าหมายที่สร้างได้ไม่ดีหรือขาดแรงจูงใจ

"การได้เห็น [ผู้ตั้งเป้าหมายออนไลน์] ประสบความสำเร็จสามารถให้การเสริมแรงที่ช่วยให้ผู้คนสามารถจินตนาการถึงความสำเร็จตามเป้าหมายของตนเอง การเห็นคนอื่นล้มเหลวสามารถช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงไม่ให้เป้าหมายที่พลาดไปทำให้พวกเขาหมดกำลังใจ ผู้คนสามารถเห็นอกเห็นใจผ่านความล้มเหลวของพวกเขา" ดร. Susan Whitbourne ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของ University of Massachussetts และผู้เขียน การค้นหาการเติมเต็ม.

ต่อไปนี้คือภาพรวมของเว็บไซต์กำหนดเป้าหมายยอดนิยมบางส่วน:

1. Stickk.com

Stickk ก่อตั้งขึ้นโดยนักเศรษฐศาสตร์จากการศึกษาเรื่องการเลิกบุหรี่ โดยผู้เข้าร่วมที่ได้รับค่าจ้างให้เลิกบุหรี่มีอัตราความสำเร็จสูงกว่าผู้ที่ไม่ได้เลิกบุหรี่อย่างมีนัยสำคัญ คุณสมบัติหลัก ได้แก่ ความสามารถในการกำหนดเป้าหมาย บอกกลุ่มเพื่อนสนับสนุน เกณฑ์ "ผู้ตัดสิน" ที่ตัดสินความสำเร็จของคุณ และกำหนดเดิมพัน เดิมพันเสริมมักจะเป็นตัวเงิน - วาง 50 ดอลลาร์ในบรรทัดและเก็บไว้หากคุณประสบความสำเร็จ หากคุณล้มเหลว เงินจะไปหาเพื่อน องค์กรการกุศล หรือ "การต่อต้านการกุศล" ที่ได้ผลมากกว่าโดยอัตโนมัติ ซึ่งคุณไม่สนับสนุนภารกิจ

Stickk ใช้กลยุทธ์หลายอย่าง รวมถึงการขอความช่วยเหลือทางสังคม ความรับผิดชอบ และแครอท/แท่งของเงินเดิมพัน แต่คุณสมบัติที่แตกต่างคือความรับผิดชอบที่สร้างขึ้นโดยมีผู้ตัดสินยืนยันความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคุณ Stickk รายงานว่าอย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ของเป้าหมายของพวกเขาเกี่ยวข้องกับความฟิตและสุขภาพ และ 18 เปอร์เซ็นต์ของเป้าหมายทั้งหมดของพวกเขาถูกกำหนดขึ้นในช่วงเดือนมกราคม

2. Caloriecount.about.com

ข้อเสนอเฉพาะเรื่องอาหารนี้เป็นเครือข่ายโซเชียลแบบกำหนดเองที่เน้นสิ่งที่คุณป้อนเข้าปาก คุณสร้างโปรไฟล์ ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก กิจกรรม และ/หรือการบริโภคแคลอรี่ จากนั้นรายงานการบริโภคอาหารและความคืบหน้าในเป้าหมายของคุณ ผู้ใช้สามารถสะสมคะแนนซึ่งสามารถแลกเป็นสินค้าและบริการจริงได้ ("แครอท" ที่สร้างแรงบันดาลใจ) คุณยังสามารถแจ้งเตือนเครือข่ายโซเชียลอื่นๆ ของคุณ (ทั้งจริงและเสมือน) เพื่อขอความช่วยเหลือจากพวกเขาและกดดันจากเพื่อนฝูง

ข้อเสีย: ไม่มีการตัดสินความคืบหน้าอย่างเป็นกลาง ดังนั้นรางวัลจากคะแนนจึงจำเป็นต้องเจียมเนื้อเจียมตัว และไม่มีการป้องกันคนขี้โกงที่อาจบิดเบือนการรายงานเพื่อหลีกเลี่ยงความอับอาย นอกจากนี้ การป้อนรายละเอียดอาหารที่ถูกต้องอาจเป็นงานนอกเวลาและยากที่จะรักษาไว้ได้

3.Joesgoals.com

การติดตามความคืบหน้าของเป้าหมายอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ และ Joesgoals ต่อสู้กับความเบื่อหน่ายด้วยอินเทอร์เฟซที่เรียบง่าย ตั้งเป้าหมายและเป้าหมายเชิงลบจำนวนหนึ่ง (สิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ เช่น สูบบุหรี่ ทานอาหารนอกบ้าน) แล้วตรวจดูว่าคุณได้ทำกิจกรรมไปแล้วหรือไม่

แนวคิดนี้ใช้ได้ผลเนื่องจากอินเทอร์เฟซแบบวันต่อวันบังคับให้ผู้ใช้มุ่งเน้นไปที่กระบวนการ (ไปที่โรงยิม) มากกว่าผลลัพธ์ (ลดน้ำหนัก 30 ปอนด์) ดังนั้นความท้าทายจึงเล็กลงและเป็นรายวันมากกว่าระยะยาว อย่างไรก็ตาม ความเรียบง่ายหมายความว่าไม่มีคุณสมบัติที่แข็งแกร่งของเว็บไซต์อื่นในแง่ของรางวัลและความรับผิดชอบ

4. 43things.com

รายการสิ่งที่ต้องทำหรือเว็บไซต์สไตล์รายการฝากข้อมูลยอดนิยมนี้เป็นแนวคิดง่ายๆ: จดรายการเป้าหมาย (คุณไม่จำเป็นต้องมี 43 รายการ) เว็บไซต์นี้มีแอพสำหรับ iPhone รวมถึงความสามารถในการตั้งค่าการเตือนอีเมล เตือนเพื่อนบน Facebook และเข้าร่วมชุมชน 43things เพื่อรับการสนับสนุน

ข้อเสีย: การตั้งค่ามีแนวโน้มไปสู่เป้าหมายรายการถังที่กล้าหาญ (ปั่นจักรยานทั่วยุโรปทำเงินหนึ่งล้านเหรียญ) ซึ่งในระยะยาวและอ่อนไหวต่อการหยุดชะงักมากกว่า การแจ้งเตือนทางอีเมลสามารถทำได้บ่อยเพียงเดือนละครั้งเท่านั้น ทำให้ง่ายต่อการติดตามเป้าหมายเหล่านี้

ไม่ว่าเว็บไซต์เหล่านี้จะฉลาดเพียงใดก็ไม่สามารถชดเชยเป้าหมายที่สร้างมาไม่ดีได้ ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับ 3 ข้อในการตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่สามารถจัดการได้:

1. รับจริงWhitbourne กล่าวว่าผู้ตั้งเป้าหมายจะต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับความสามารถในการวางแผนล่วงหน้าก่อนที่จะเริ่มดำเนินการแก้ไข เขียนตัวอย่างแต่ละเป้าหมายที่คุณได้พบและเป้าหมายที่คุณพลาดไป 5 ตัวอย่าง ให้เขียนด้วยว่าเหตุใดคุณจึงประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว และตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณเพื่อตัดสินใจว่าเป้าหมายประเภทใดที่เหมาะกับคุณ "ผู้คนมีความฟุ้งซ่านแตกต่างกันไป หากคุณมุ่งสู่ ADHD มากขึ้น คุณควรกำหนดเป้าหมายระยะสั้นที่สามารถจัดการได้ และให้รางวัลสำหรับความสำเร็จเป็นสิ่งที่เปล่งประกายและน่าตื่นเต้นสำหรับคุณ" Whitbourne กล่าว

2. ตั้งหลายเป้าหมาย อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่ Sam Espinoza ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาดของ Stickk.com กล่าวว่าไซต์ของพวกเขาเห็นอัตราความสำเร็จที่สูงขึ้นเมื่อผู้คนตั้งเป้าหมายสนับสนุน เช่น "นำอาหารกลางวันมาทำงานทุกวัน" เมื่อเป้าหมายหลักคือ "ลดน้ำหนัก 15 ปอนด์"

3. หลีกเลี่ยงเป้าหมายทั้งหมดหรือไม่มีเลย ความเฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้เป็นสิ่งสำคัญ แต่เป้าหมายเช่น "จบการวิ่งมาราธอน" หรือ "ลดน้ำหนัก 50 ปอนด์" สามารถตั้งค่าความคิดผ่าน/ล้มเหลว และความล้มเหลวสามารถนำไปสู่เกลียวเชิงลบ หากคุณตั้งเป้าหมายที่กล้าหาญและระยะยาว อย่าลืมตระหนักว่าคุณอาจประสบกับความพ่ายแพ้ “บอกว่าคุณมีวันที่แย่มาก คุณอย่าพูดว่า 'นี่เป็นการพิสูจน์ว่าฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ดังนั้นฉันถึงวาระที่จะล้มเหลว' หากคุณรู้ตั้งแต่เริ่มแรก คุณอาจจะล้มเหลวในบางครั้ง ความพ่ายแพ้เป็นเพียงเครื่องพิสูจน์ว่าจะมีความล้มเหลว และคุณสามารถกลับไปสู่เส้นทางได้อย่างรวดเร็ว" วิทบอร์นกล่าว

รีวิวสำหรับ