ผู้เขียน: William Ramirez
วันที่สร้าง: 19 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต: 1 กรกฎาคม 2025
Anonim
ผักหรือผลไม้กันแน่ | Bio O-YEAH! [Mahidol Kids]
วิดีโอ: ผักหรือผลไม้กันแน่ | Bio O-YEAH! [Mahidol Kids]

เนื้อหา

ความแตกต่างใหญ่ระหว่างผักและผลไม้จะพิจารณาจากส่วนที่กินได้ของพืช ตัวอย่างเช่นผักคือพืชที่ส่วนที่กินได้คือใบดอกไม้หรือลำต้นและบางชนิดเช่นผักกาดหอมกะหล่ำปลีหรือกะหล่ำปลี

ผักคือผักที่ส่วนที่กินได้คือผลไม้หรือเมล็ดพืชเช่นถั่วถั่วฝักยาวข้าวพริกส้มและบวบ แต่นอกจากผักและสีเขียวแล้วยังมีกลุ่มของรากซึ่งประกอบด้วยผักที่ส่วนที่กินได้เติบโตอยู่ใต้ดินเช่นขิงหัวไชเท้าหรือแครอท

ทั้ง 3 กลุ่มนี้รวมกันเป็นผักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้คุณภาพของผิวหนังเล็บและเส้นผมและเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและเพิ่มความสามารถทางสติปัญญา


ตัวอย่างผักและผลไม้

ในขณะที่ผักนั้นง่ายต่อการระบุเนื่องจากเป็นใบดอกไม้หรือลำต้นเช่นผักกาดหอมกะหล่ำปลีบรอกโคลีและแพงพวย แต่ผักจะรวมกันเป็นกลุ่มใหญ่ซึ่งประกอบด้วย 4 ประเภท:

  • พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว, ถั่วเขียว, ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่วลิสง;
  • ธัญพืช: ข้าวข้าวสาลีและข้าวโพด
  • เมล็ดพืชน้ำมัน: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิลวอลนัทและอัลมอนด์
  • ผลไม้: ส้มแอปเปิ้ลกล้วยส้มเขียวหวาน ฯลฯ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรประกอบด้วยผักทุกกลุ่มสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคผักต่างๆในช่วงหลายสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยที่ดี

ซุปผักสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการทำซุปที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไม่มีแคลอรี่มากเกินไปเคล็ดลับคือ:

  1. ใช้ผักเพียง 1 ชนิดจากกลุ่มของรากพืชตระกูลถั่วหรือซีเรียลเช่นทำซุปพร้อมข้าวมันฝรั่งอังกฤษมันเทศหรือถั่ว
  2. เพิ่มรากอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ไม่สูงเช่นแครอทหัวบีทและหัวไชเท้า
  3. ใส่ผักเพื่อนำเส้นใยไปทำซุปเช่นคะน้าหรือบรอกโคลี
  4. ใช้ผักและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเป็นเครื่องเทศตามธรรมชาติเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับซุปหรือการเตรียมใด ๆ เช่นหัวหอมกระเทียมใบกระวานและแพงพวย

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มแหล่งโปรตีนลงในซุปได้เช่นเนื้อไก่หรือปลาสิ่งสำคัญคือควรเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำหรือเนื้อไก่ที่ไม่มีหนังเพื่อไม่ให้ไขมันจากเนื้อสัตว์หลุดเข้าไปในซุป


วิธีทำซุปดีท็อกซ์เพื่อลดน้ำหนักและฟื้นตัวจากสลิปอาหารมีดังนี้

สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ

ทำไมฉันถึงรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันชอบ?

ทำไมฉันถึงรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันชอบ?

ความกลัวที่น่ากลัวและเหตุการณ์ในเชิงบวกอาจเป็นสัญญาณของความหวาดกลัวที่เรียกว่า "Cherophobia" เชื่อหรือไม่ว่าการกลัวความสุขและเหตุการณ์ในเชิงบวกอาจเป็นสัญญาณของความหวาดกลัวที่รู้จักกันในชื่อ“...
ปริมาณ Ashwagandha: คุณควรใช้เวลาเท่าไหร่ต่อวัน

ปริมาณ Ashwagandha: คุณควรใช้เวลาเท่าไหร่ต่อวัน

Ahwagandha หรือที่รู้จักกันในชื่อพฤกษศาสตร์ Withania omnifera เป็นไม้ยืนต้นขนาดเล็กที่มีดอกสีเหลืองพื้นเมืองของอินเดียและแอฟริกาเหนือจัดเป็น adaptogen เพราะเชื่อว่าช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเคร...